Pre normálnu prácu telo potrebuje dennú dávku vitamínov, minerálov a iných živín. Ak telo im chýba, potom neskôr nebude schopný bojovať s rôznymi infekciami a vírusmi, okrem toho bude pre človeka ťažšie poskytnúť telesné i duševné zaťaženie.
Aby ste sa vyhli týmto nepríjemným situáciám, musíte denne konzumovať ovocie bohaté na živiny. Niekto radšej nahradí vitamínové komplexy, avšak prirodzené získavanie vitamínov je ešte chutnejšie a bezpečnejšie. Takže Vám ponúkame top 10 najužitočnejších plodov, ktoré by mali byť prítomné v strave každej osoby.
Marhule
Desiate miesto ide o marhule. Toto ovocie prispieva k zlepšeniu srdca, pomáha pri rakovinových nádoroch a je tiež schopné bojovať proti anémii. Ak existujú problémy s nadváhou, marhuľa sa dostane na záchranu, pretože má nízky obsah kalórií.Vďaka fosforu, horčíku a draslíku v marhule sa zlepší práca mozgu, srdca a tráviaceho systému.
Obr.
Užitočné vlastnosti tohto nádherného ovocia je možné uvádzať neurčito. Okrem veľkého množstva vitamínov, vápnika, draslíka a ďalších stopových prvkov je fig bohatý na aminokyseliny, ktoré telo nedokáže sám syntetizovať.Plody normalizujú hladinu cholesterolu v krvi a tiež pomáhajú ľuďom trpiacim na anémiu. Lekári odporúčajú, aby pacienti zahrnuli figy do stravy niekoľko dní pred operáciou.
Hrozno
Veľmi užitočné ako čerstvé a sušené hrozno známe každému ako hrozienka. Ak pravidelne konzumujete hrozno a hrozienka, môžete zabudnúť na srdcové problémy, zvýšený krvný tlak a nespavosť.Okrem toho hrozno dokonale čistí krv a pomáha vyrovnať sa s bronchitídou. Hroznová šťava zvyšuje imunitu a tónuje telo.
Orange
Citrusové plody sú neuveriteľne užitočné, ale v tomto prípade to bude o pomarančoch. V týchto plodoch sú prítomné vitamíny A, B a C, ktoré dokonale vyčistia krv a naplnia telo energiou. Veľmi užitočná šťava z pomarančov, ktorá môže byť použitá ako antivírusová a protizápalová.Ak žena chce mať zdravé a silné deti, bolo by lepšie dávať jej milovanému manželovi pomaranče častejšie.
Hruška
Sladká a jemná hruška je nielen veľmi chutná, ale aj veľmi užitočná.Hrušky sú bohaté na draslík, čo je veľmi dôležité pre dobrú prácu srdca. Obzvlášť užitočné sú hrušky pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl a samozrejme pre športovcov. Vláknina, prítomná vo veľkých množstvách, pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru a tiež zlepšuje činnosť tráviaceho traktu. Osivo hrušky má antihelmintické vlastnosti.
Banán
Toto exotické ovocie je už dávno prezývané ovocím živosti a pozitívne. Ak naliehavo potrebujete obnoviť energiu alebo pridať silu, musíte po banánoch rýchlo bežať.Banány sú veľmi užitočné pri gastritíde a ulceróznych ochoreniach, dokonca aj počas exacerbácie. Mnoho bývalých fajčiarov tvrdí, že banány sú skvelou pomôckou pri odstraňovaní závislosti od nikotínu. A napriek tomu si musíme uvedomiť, že ovocie je pomerne kalorické, takže by ste ho nemali zneužívať.Lekári odporúčajú jesť banány na depresiu, pálenie záhy a hypertenziu.
Ananás
Ananásový džús má priaznivý účinok na tráviaci systém a tiež pomáha telu rýchlo absorbovať veľké množstvo potravy. Tí, ktorí chcú schudnúť, jesť ananás, aby potlačili hlad. Ananás zlepšuje stav pleti a môže byť použitý aj vnútri a vytvárať z neho rôzne masky. Zinok, prítomný v ananásoch, čistí a bielí pokožku dobre.
Apple
Všetky známe jablká sa nemohli dostať do tohto zoznamu. Toto ovocie má veľa cenných surovín. Obzvlášť užitočné sú jablká pre ľudí, ktorí často trpia prechladnutím, pretože obsahujú veľa vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém. V jablkách je kyselina vínna a kyselina jablčná, čo zlepšuje fungovanie čriev. Malo by byť známe, že kosti jabĺk obsahujú dennú dávku jódu, ale ich použitie by malo byť opatrnejšie, pretože obsahujú kyselinu kyanovodíkovú.Maximálny povolený počet jadier za deň je päť kusov.
rasa
Toto sladké ovocie je milované každým od detstva. Rastlina obsahuje veľké množstvo vitamínu C, draslíka a železa. Je známe, že kvôli malému obsahu uhľohydrátov a tukov je žuvačka schopná ľahko uspokojiť hlad bez poškodenia postavy. Ak existujú nejaké problémy s tráviacim traktom alebo močovým systémom, musíte do stravy zaradiť žemľ.Diabetika rajčiaka v sušenej forme dokonale nahradí vaše obľúbené sladkosti.
Kiwi
Prvé miesto v hodnotení sa týka kiwi. Toto ovocie je často zapomenuté a veľmi marné.Len polovica kivi obsahuje vitamín C a draslík v množstve, v ktorom nie je ani v banane a citróna spolu. Je tiež dôležité, aby plody boli bohaté na sodík a vlákninu. Kiwi je produkt s nízkym obsahom kalórií, takže ho môžu ľudia s nadváhou konzumovať.Tieto úžasné plody tiež zriedia krv, ktorá pomáha vyčistiť krvné cievy pred krvnými zrazeninami a eliminovať plaky cholesterolu. Ovocie sa odporúča ľuďom trpiacim srdcom a prechladnutím, pálenie záhy a zápcha.
Samozrejme, že akýkoľvek takýto rating možno považovať za podmienečný a povedať, že miesto v ňom si zaslúži a mnoho ďalších ovocia. Nepochybne jedna vec: akékoľvek zrelé a čerstvé plody budú mať prospech! Ak na nich samozrejme nemáte alergie alebo iné individuálne kontraindikácie pre ich použitie.