Diéta Catherine Mirimanova pre chudnutie - mínus 60: základné princípy a podstatu stravy, pravidlá, vitamíny, cvičenie, motivácia

Je možná strata hmotnosti bez obmedzenia potravín? Znie to príliš dobre, aby to bola pravda. Catherine Mirimanova hovorí, že na dosiahnutie harmónie, vyhladovať a poprieť sám seba nie je nutná.Navyše, čo sa na sladkosti takmer denne, Catherine podarilo stratiť polovicu svojej telesnej hmotnosti. A to nie je ani viac ani menej ako 60 kilogramov tuku. Princípy jeho stravy Mirimanova sa podieľajú na našom článku.

Catherine diétne Mirimanova - -60: prínosy, základné princípy sú diéta

Diet Mirimanova umožňuje mať chuť na sladké!V prípade potreby môžete hodovať na pečivo, biele pečivo, cukrovinky skoro každý deň.Jediný zákaz, ktorý Catherine kladie na mliečnu čokoládu. Ho nahradiť čiernu a môže tiež zahrnúť do stravy.

Dôležité: The Secret Mirimanova že sladkosti by mali byť konzumované až do poludnia, a potom to nie je transformovaný do tukových zásob.

V skutočnosti Catherine nebude vás obmedzovať v akýchkoľvek výrobkoch, ale len odporúča jesť v dopoludňajších hodinách. To robí diéta ľahko psychologicky a bráni nutričné ​​poruchám. Pripomeňme si, že dôvodom pre prerušenie potravín, počas ktorých môžete získať viac kilogramov ako boli stratené - len hladovanie diéty s mnohými obmedzeniami.

Diet "Mínus 60" sa ťa priviazať ku konkrétnej ponuke a prísnych jedle. Môžete jesť, keď chcete, a tie pokrmy, ktoré sa rozhodnú pre seba.

Mirimanova strava naozaj funguje. Dôkaz, že ona - štíhla mladá žena, akonáhle vesivshaya 120 kilogramov, rovnako ako svedectvo šťastné stúpencov programu "Mínus 60".

Dôležité: Catherine Metóda je systém, ktorý sa nachádza v blízkosti zásad správnej výživy. Jedná sa o vyváženú stravu, nemohol poškodiť vaše zdravie.

Catherine Mirimanova Diéta - -60: pravidlo báza

Catherine ponúka pravidlá, podľa ktorých budete stavať svoje vlastné menu a prísť na ideálnu váhu. Zlaté pravidlo diéty

• - povinné a výdatné raňajky. Jesť v dopoludňajších pomalých sacharidov, bielkovín a tukov. Ak nemôžete prinútiť k jedlu raňajky veľmi tesný, obmedziť kus ražného chleba s kúskom syra a horúce nápoje bez cukru.
• osviežujúce nápoje ako je káva, čaj a dokonca alkoholu nie je zakázané .Čaj a kávu piť nesladené.Ak tento test budete až do sily, buďte ovocný cukor alebo hnedý cukor, sladidlá a dávka sa postupne znižuje.

• Úplne zlikvidujte mliečnu čokoládu .Nahraďte tento mastný a škodlivý produkt horkou čokoládou. Zvýšte percento kakaa v dlaždiciach raz a vy si samozrejme nevšimnete, ako máte radi top-čokoládu.
• Ozdoba je vhodná pre také užitočné zrná ako pohánka a ryža .Pripravte obilniny bez pridania masla. Biela múka ryža postupne nahradiť hnedou. V ňom častejšie užitočné látky a menej škrobu.
• Na mäso slúži aj obloha z mrazenej zeleniny .Rýchle zmrazovanie nezbavuje zeleninu ich cenných vlastností, ale umožňuje skladovať výrobky a sú pripravené veľmi rýchlo a ľahko.
• Väčšina programov na zníženie hmotnosti zabráni potravinám obsahujúcim škrob. Mirimanova umožňuje brambory a cestoviny v malých množstvách a ráno .Ak chcete na jedlo pripraviť zemiakové alebo cestovinové jedlá, nepridávajte im viac.
• Posledné jedlo by malo byť niekoľko hodín pred spánkom .Príliš skoro na večeru, napríklad v 6 hodín, keď idete o polnoci, to je nemožné, pretože telo bude postrádať živiny, a vy - neodolateľný hlad.
• Večera by mala byť ľahká , takže ráno nie ste sužovaní závažnosti tela a opuch.

• Catherine nesúhlasí s väčšinovým názorom na množstvo tekutiny a soli. Ona žiadala, aby nútilo jej telo piť silu alebo jesť nesolené jedlo. Pite toľko, koľko chcete . To isté platí pre soľ v nádobách .
• Varenie jedál akýmkoľvek spôsobom. Fritovanie je povolené len do poludnia .

DÔLEŽITÉ: Pokúste sa čo najjednoduchšie urobiť príjem potravy. Ak chcete jesť zemiaky, nepridávajte do nich mäso alebo huby. Mäso je lepšie jesť so zeleninovým šalátom. Ako občerstvenie sa hodia ovocie, kyslé mliečne výrobky, niektoré orechy a sušené ovocie.

Catherine Mirimanova Diéta - -60: motivácia

Okrem informácií o produktoch, režime napájania, zákazov a ponuke oprávnenia,

Dôležité: dôležitý psychologický aspekt chudnutie. Mirimanova mu venuje veľkú pozornosť s tým, že nie je správne nakonfigurovaný na chudnutie, ste buď nemajú schudnúť, alebo to s veľkým úsilím.

• Začnite precvičovať teraz .Zajtra nikdy nepríde. Keď sa rozhodnete zmeniť, postupujte postupne od tohto okamihu.
• Doprajte si s pochopením .Nadbytočná váha nie je dôvodom na to, aby ste sa považovali za zlé a snažili sa byť štíhlá.Milujte sa za to, kým ste, nájdite svoje dobré strany. Pochopte, že kilogramy prídu tak, že potrebujú dôvod na ich vzhľad. A preto musíte byť vylúčení, ale môžete to urobiť len zamilovaním sa do seba.
• nie ste Superman , nadprirodzeno a nebude k dispozícii. Nemožno tolerovať depriváciu v jedle. Možno sa vám to podarí niekoľko dní alebo týždňov, ale potom bude nevyhnutne rozpad. Nepotrebujete vôľu schudnúť. Všetko, čo sa od vás vyžaduje, je, že chcete zmeniť.
• V niektorých dňoch chcú jesť nadbytok je úplne normálna reakcia. Ženské telo je navrhnuté tak, aby hormonálne emisie spôsobili, že dámy niekedy chcú viac jesť.V takýchto dňoch rovnomerne zvyšujte dávky, takže večer ste nemali túžbu zobrať všetko z chladničky.

• Hlavným stimulom stravy je vaša osobná túžba stať sa štíhla a krásna .Byť tenká, budete atraktívna, energická a hlavne zdravá žena.Žiadne iné faktory - nespokojnosť s jej manželom, absencia mužov v mojom živote, zavrhnutie druhých - nebude vám pomôžu na ceste k harmónii.

DÔLEŽITÉ: Nehovorte si, že nemôžete. Mnohí mohli, Ekaterina Mirimanová bola schopná a môžete.

• Nečakajte na bezprostredné výsledky testu .Vaše kilogramy sa objavili v mesiacoch alebo rokoch, tak prečo si myslíte, že ich stratíte za pár dní?
• neupravená príliš prísne gólov , napríklad, je isté, že schudnúť na Nový rok. Organizmus sa postupne rekonštruuje, rôzne okolnosti oneskorujú alebo zrýchľujú úbytok hmotnosti. Len prejdite, bez toho, aby ste sa tlačili do rámu.
• Nebojte sa ich tiel po tom, čo stratil na váhe - ovisnuté kože, strie, vrásky. Zoberte si pravidlo starostlivosti o svoje telo každý deň a takéto ťažkosti vás prekonajú.

• Po nastavení cieľa rozdelte ho na 6 .Musíte schudnúť o 30 kg? Neváhajte rozdeliť toto číslo o 6 a neustále sledujte toto malé víťazstvo. Bude to viac víťazstiev a proces znižovania hmotnosti bude jednoduchší a príjemnejší.
• Zastavte konzumáciu stresu .Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako oddýchnuť.Vyskúšajte meditáciu alebo aromaterapiu, prechádzajte sa čerstvým vzduchom, zoznámte sa s novými známymi. Alebo si len urobte nákupnú cestu a skúste veci, ktoré ste predtým nevlastnili.

DÔLEŽITÉ: Nečakajte na schválenie ostatných, urobte si "business" pre seba. Podpora nemusí prísť vôbec, ale to nie je zámienkou na to, aby ste prestali pracovať na sebe.

Catherine Mirimanova Diéta - -60: cvičenie, nabíjanie

Dôležité: Catherine sa domnieva, pohybová aktivita je neoddeliteľnou súčasťou chudnutie.

V posilňovni sa nemusíte potiť.Dostatočne pravidelné nabíjanie alebo polhodinové sady cvičení.Jediné pravidlo - triedy by malo byť denne.

V komplexe, ktorý ponúka Mirimanova, nie sú žiadne exotické cvičenia. Je to skákanie, beh, lietanie s nohami a iné základné a dostupné pre ženy s akýmkoľvek prípravným cvičením.

Catherine Mirimanova Diéta - -60: Vitamíny pre hospodárske

zdravie pri chudnutí telo potrebuje ďalšie vitamíny a minerálne make-up. Tu sú niektoré pravidlá, ako nedopustiť chybu a zvoliť užitočný komplex.

• najlepšie, aby sa zmestili celý rad vitamínov a minerálnych látok byť dané, skôr než jednotlivé produkty. Zvoliť
• tablety bez jahodovou príchuťou, citrónovou príchuťou a ďalších prísad .
• Typicky, vitamín komplex je vzatý mesiac , nasledované prestávkou 1-2 mesiacov. Viac informácií nájdete v pokynoch pre konkrétnu prípravu.

Dôležité: Ak pravidelne navštevovať intenzívny tréning na chudnutie, diskutovať o prijímaní ďalších rozšírených tablety s fitness trénerom a lekárom.

Catherine Mirimanova Diéta - -60: či je potrebné brať lieky na chudnutie?

rozdiel od všeobecného presvedčenia, Catherine nebrala žiadne špeciálne doplnky na chudnutie.

Tajomstvom krásy a harmónie je správna výživa, pravidelná motorická aktivita a starostlivosť o pleť.

Čo sa týka starostlivosti o vlastnú osobu sa Mirimanova Odporúčame nasledujúce postupy pre uloženie pružnosť a mladistvej pleti počas chudnutia:

• pravidelne trávia peeling všetky tela, s použitím domáce kroviny;
• problémové miesta denne masáž - to bude prevencia strihov;
• dennej starostlivosti o tvár a krk podľa typu pleti a jej vek - to bude mať vaša pleť mladých.

Catherine Mirimanova Diéta - -60: názory a výsledky

Masha schudol:
Ahoj holky! Dnes som na šiesty deň systému, začínajúci s váhou 82. V týchto dňoch kolmo 2 kg. Chápem, že potom bude váha pomalšie alebo sa stane, ale výsledok je šťastný.Veľa šťastia pre všetkých!

Maxim:
Snažil som sa veľa rôznych diét a raz som videl rozhovor s Mirimanovou. Vo svojom programe som sa jej páčila, že to nie je strava, ale správne jedlo, to znamená, že niečo samo odmietne, a v určitom čase sa dá niečo jesť.V dôsledku toho som za 4 mesiace klesol o 40 kg. On vážil 102, klesol na 62. Hoci on nešiel do telocvične, niekedy urobil cvičenie ako push-ups a tlačí doma. V súčasnosti vážim 70 kg, ale tak som si postavil svoje svaly na hojdacom kresle. Systém funguje, bolo ťažké, aby som nejedol prvé dva týždne po 18:00, ale potom sa telo rýchlo prestavalo a bolo to oveľa jednoduchšie. Najdôležitejšia vec je veriť.

Olga:
Girls, ahoj všetkým. Chcem sa podeliť o svoj úspech. Na mirimanka začal schudnúť v roku 2011. S nárastom 158 cm vážil 78 kg. V prvých troch mesiacoch klesol 10 kg a potom postupne ďalších 14 kg. Výsledok počas 8 mesiacov je mínus 24 kg. Všetko v živote sa dramaticky zmenilo. Nová práca a veľa pozitívnych vecí.Po tom, čo stratila váhu, nestala tak prísne na strave. Hmotnosť bola udržiavaná plus alebo mínus 2 kg. Pred rokom som porodila tretie dieťa. Stále dám dieťa, ale rozhodol som sa pokračovať v strave. Hmotnosť je teraz 65. Začínam.

Video: Snažíme sa zbaviť extra libier ľahko. Online s Ekaterinou Mirimanovou

Video: Diet mínus 60. Recenzia