Pre mnohých sa prebúdzanie skoro ráno je nemožné.Ritmus života moderných ľudí diktuje jeho pravidlá - ležeme pod prikrývkou, sme pomerne neskoro a my stúpa pred úsvitom. A po vydarenej raňajkách sa situácia zhoršuje a začína sa zdať, že postel doslova volá vo svojom objatí.Takže čo robíte?
V tomto článku vám povieme o produktoch, ktoré pomáhajú rozveseliť.Eating ich alebo ich kombinácie, môžete premeniť nenávistné ranné hodiny na vynikajúci začiatok dňa. Takže:
- Pomarančový džús.
Citrusové plody sú skutočným nálezom pre tých, ktorí vždy chcú spať.Pomarančová šťava obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktoré naplní telo energiou. A vôňa akéhokoľvek "slnečného" ovocia stimuluje mozgovú aktivitu. Buďte opatrní - nestojí za to, keď chcete jesť takýto nápoj na prázdny žalúdok - je plný vredu. - matice.
Jadra orechov sú celkom výživné a pomáhajú "nabiť".Ale nestojí za to, aby ste sa príliš angažovali, pretože zvyšky energie, ktoré vaše telo nemá čas na spracovanie, nie sú uložené v mozgu, ale v páse alebo bokoch. - Jablká.
Tieto obľúbené ovocie obsahujú bór, čo zvyšuje pracovnú kapacitu tela. Okrem toho pomáhajú "zahrnúť" pozornosť a lepšie absorbovať informácie. Jablká obsahujú mnoho ďalších rovnako užitočných látok, takže ich môžete žuť v akomkoľvek množstve. - Mäso
Mäso je skutočný sklad bielkovín, a ako viete, je pomaly spracované, a preto je energia, ktorá im bola pridelená, postačujúca na dlhšie obdobie. Samozrejme, ak budete jesť kus vareného hovädzieho mäsa spolu s šálkou kávy, nebudete sa okamžite prebudiť, ale do značnej miery doplňte energetickú rezervu. Preto ak máte dosť náročný deň, jedzte kus pečeného kuracieho alebo iného mäsa. - Čokoláda.
Tento obľúbený sladký obsahuje veľa cukru a pomáha produkovať endorfíny - takzvané hormóny šťastia. Pár kociek je dosť, aby sa prebudil a dal si energiu na niekoľko hodín. - Ovsené vločky.
Ovsené vločky - dokonalé raňajky. To, ako vie mnoho ľudí, spúšťa metabolizmus, čo znamená, že prebúdza celé telo. Oatmeal je bohatým zdrojom komplexných sacharidov a vlákniny. Pridajte malé množstvo sušeného ovocia alebo džemu do servírovacej kaše a získajte vynikajúcu možnosť ranného jedla. - Bobule.
Všetky bobule sú veľmi chutné a nie menej užitočné.Ale ráno je lepšie uprednostniť jahody, čučoriedky a maliny, pretože obsahujú viac prírodných stimulantov. - Jogurt.
Jogurty, hlavne ak nie sú plnené rôznymi výplňami, sú skvelé raňajky. Sú plné horčíka - dobrý zdroj dlhotrvajúcej energie. Vajcia - .
Vajcia sú skutočne magický produkt. Sú plné minerálov, najmä leucínu, vitamínov a bielkovín, ktoré sú potrebné pre ľudské telo pre plnohodnotnú prácu. Niektoré varené vajcia vám môžu poskytnúť toľko energie, že budete mať dostatok pred obedom. - Zelený čaj.
Tento voňavý nápoj dáva viac vivacity ako obľúbená káva. Majte však na pamäti, že na rozdiel od druhého, zelený čaj nefunguje tak rýchlo, nebudete mať okamžitý tok energie.
Užitočné informácie