- Použitie jednodňového vegetariánstva
- Odrody rastlinných dní
Použitie zeleniny pre ľudské telo je nepopierateľné.Tieto prírodné produkty obsahujú základné vitamíny, minerály a ďalšie prvky, vďaka ktorým môžu orgány a systémy normálne fungovať.A pravidelná konzumácia zeleniny má pozitívny vplyv na pohodu a stav pokožky. Z týchto dôvodov sa odborníkom v oblasti výživy odporúča nielen zahrnúť ich do ich dennej stravy, ale aj raz týždenne, aby strávili deň vykládky zeleniny. Ale existuje toľko z nich, aká zelenina si vyberiete?
Použitie jednodňového vegetariánstva
Najprv zistíme, čo spôsobuje obrovskú popularitu dňa vykládky zeleniny.
- Najprv je zelenina zdrojom vlákniny, ktorá pomáha našim črevám dobre fungovať a odstraňuje toxíny z tráviaceho traktu.
- Po druhé, šťava väčšiny zeleniny je zbierka biologicky aktívnych látok, ktoré výrazne zlepšujú metabolické procesy a tiež majú diuretický a choleretický účinok.
- Po tretie, diétne jedlá zo zeleniny sú neuveriteľne ľahko pripraviteľné.
- Po štvrté, diétne vlákna prítomné v zelenine v dostatočnom množstve dávajú pocit sýtosti, a preto pôstny deň prechádza veľmi ľahko.
Preto pravidelne cvičíte deň zeleninového nalačenia, môžete nielen rýchlo priniesť svoju postavu späť do normálu, ale aj vyčistiť telo nahromadených škodlivých látok. A aby sme získali čo najväčší úžitok, je žiaduce uvariť výrobky alebo pečiť, a ak je to možné, jesť surové.
Pozor! Dni rastlinných vylodení môžu byť odporúčané v prípade problémov so spojmi a chorobami močového mechúra. Avšak v týchto prípadoch môže špecialista predpísať a upraviť stravu!
Rozmanitosť rastlinných dní
Počas takého dňa pôstu môžete jesť aj rôzne druhy zeleniny a jednu konkrétnu. Denná strava by mala byť doplnená o veľké množstvo tekutiny. Môže to byť jednoduchá čistená voda, stále nápoje, čaj bez cukru a bylinné infúzie.
Čo sa týka základného produktu na jednodňové vykládky, tu si môžete vybrať samostatne. My zase navrhujeme, aby ste zvážili tri najbežnejšie možnosti.
Squash deň
Zucchini je vynikajúci dietetický výrobok, z ktorého sa získavajú veľmi chutné jedlá.Je pečené, dusené, vyprážané, marinované, konzervované a pridané do polievok. Takže, prečo si nezabezpečiť voľný čas v krčme?
Podstatou jednodňovej diéty z cukety je použitie dosť slušných častí hlavného produktu. A spôsob jeho prípravy v každom novom jedle môže byť odlišný, všetko tu bude závisieť od vášho vkusu preferencií.
Aby ste mohli stráviť deň vykládky v cukety, budete potrebovať asi 1,5-2 kg čerstvého produktu. Zároveň získať lepšie mladé ovocie s tmavou kožou, v ktorej semiačka ešte úplne nezrealizovala - vyrábajú najchutnejšie polievky a taká zelenina sa môže použiť na prípravu vitamínových šalátov po minimálnom tepelnom ošetrení.
Odporúčanie! Odlúpte so zeleninou pred varením je žiaduce neodstrániť, pretože v nej je koncentrovaná najväčšia časť cenných látok!
Počas vykládky cukety môžete použiť: dusené
- ;
- pečené s bylinkami;
- vo forme polievkového pyré;
- v surovej forme( tretí na strúhadle a naplňte malým množstvom rastlinného oleja).
Ako vidíte, pôst deň v cukety môže byť veľmi výživný a zaujímavý.Keď si raz raz za týždeň precvičujete takúto monodédiu, určite budete cítiť svetlo v celom tele a zaznamenáte zlepšenie blahobytu.
Dôležité!Džúsky, respektíve dni vykládky na nich založené, sú kontraindikované v žalúdočných vredoch, gastritíde a chorobách obličiek, ktoré porušujú výkon draslíka!
Deň kapusty
Ak chcete stráviť deň voľného času na kapustu, potom v tomto prípade máte na výber - počas dňa môžete jesť absolútne akúkoľvek zeleninu. Bez ohľadu na to, čo bude kapusta - biela, brušná, sóje, farba, kohlrabi alebo brokolica - potrebujete 1,5 kg čerstvého produktu na vyloženie. Pokiaľ ide o spôsob jeho prípravy, ako v prípade cukety, je to na vás - kapusta môže byť varená, dusená a čerstvá.Hlavný produkt pripravíme zvolenou metódou, rozdelíme ho na 4-5 rovnakých dielov a použijeme ju celý deň.
Príkladové menu denného kapusty bude vyzerať takto:
- na raňajky - kapusta pečená alebo dusená, je možné s jablkami;
- na obed - polievka z kapusty, okrem hlavného produktu, je možné pridať trochu mrkvy, repy, cibuľu a paradajky;Odporúčanie
!Je lepšie odmietnuť zemiaky a inú zeleninu obsahujúcu škrob!
- na stredné ranné občerstvenie - čerstvá nasekaná kapusta so zeleňou a ochutená citrónovou šťavou;
- na večeru - kapusta varená.
Nezabudnite spotrebovať dostatok tekutín.
. Dôležité!Den vykládky na kapustu má kontraindikácie, ktoré zahŕňajú: ulceratívne ochorenia čreva a žalúdka, krvácanie z čriev a žalúdka, ochorenie štítnej žľazy a tendenciu hnačky!
Mrkvový deň
Ak chcete hýbat mrkvu medzi mnohými chudnutí dievčat je takmer povinný rituál - to je často spotrebované počas ľahkých občerstvenie, rovnako ako na večeru. Takže možno použite tento zvyk na deň pôstu? Koniec koncov, karotka mono-diéta je veľmi užitočná a neuveriteľne jednoduchá.
- Najprv je mrkva zdrojom karoténu, čo je nevyhnutné pre našu víziu.
Poznámka! Pre lepšiu asimiláciu karoténu by sa mrkva mala konzumovať s malým množstvom rastlinného alebo živočíšneho tuku, napríklad so slnečnicovým olejom alebo kyslou smotanou!
- V tejto zelenine je koncentrovaná veľká časť vitamínov B, ktoré pozitívne ovplyvňujú prácu nervového systému. Preto sa pomocou mrkvy, môžete nielen zbaviť posadnutých pocitov hladu, ale aj upokojiť.
- Mrkva je veľmi užitočná pre časté prechladnutie a tendenciu k bronchitíde, stimuluje expektoráciu a má protizápalový účinok.
- V chladnej sezóne sa tento produkt postará o stav pokožky. Pri použití sa pleť výrazne zlepšuje, zápal prechádza a peeling sa eliminuje.
pôstneho dňa na mrkvy prechádza v rámci schémy:
- po celý deň môžete jesť neobmedzené množstvo zeleniny;
Tip! V koži mladá mrkva obsahuje rekordné množstvo užitočných zložiek, takže skoré zeleniny nemožno čistiť, ale len dôkladne umyť pred spotrebou!
- piť veľa tekutiny, ale bez plynov a bez cukru;
- , ak vychádzate v zime, potom v tomto ročnom období, mrkva by mala byť varená, dusená alebo dusená, najmä s tendenciou na zažívacie poruchy.
Dôležité!Podobne ako ostatné, má deň vykládky mrkvy určité kontraindikácie. Prakticky je striktne zakázané pre gastritídu, peptický vred, kolitídu, ako aj pre ochorenia žlčovodu a pečene. Pri prítomnosti cukrovky sa odporúča koordinovať menu so špecialistom!
Všetky jednodňové mono diéty na zelenine sú veľmi jasné a jednoduché: stačí vybrať hlavnú zložku a spotrebovať ju celý deň.Ak takéto prísne obmedzenia v ponuke nepomôžu, potom je dokonale prípustné stráviť dni na šalát - určite pre seba pár zeleniny a urobte z nich studený alebo teplý šalát. Zostáva len rozdeliť pripravené jedlo na niekoľko častí.Existujú však isté pravidlá: jedna porcia by nemala prekročiť 300 gramov a šalát môže byť naplnený lyžicou rastlinného oleja, citrónovou šťavou alebo nízkotučným kefírom. To je všetko!