Čo je to depresia? Najčastejšie sa chápe ako zlá, depresívna nálada človeka. Lekári budú hovoriť, že depresia je duševná porucha vyžadujúca liečbu, pretože môže viesť k extrémne katastrofálnym následkom v živote človeka.
Vedci tvrdia, že takmer 50% nášho emočného stavu závisí od toho, čo a ako jedíme. Ako často ste si všimli, že sedíte na diéte, ktorá pozostáva z nejednutej potravy, že sa vaša nálada zhoršila po chvíli, stala sa podráždená a agresívna? Myslel si, že je to z "hladového stravovania"?
Vôbec nie. Odborníci na výživu sú istí: ak sa chcete rozveseliť, rozveseliť a zbaviť sa podráždenia - ihneď jesť "obľúbené" jedlá.To je v tomto prípade, že vaša strava bude mať dobré: stratíte extra váhu, podľa vášho názoru, a výrazne zlepšiť svoju náladu.
Potraviny pomáhajú rozveseliť
Aké produkty pomáhajú v boji proti blues?
- Zelené jablká, grapefruity, sladké papriky a paradajky majú priaznivý vplyv na náladu a rozpúšťajú smútok v očiach.
- Je už dlho známe, že serotonín je látka, ktorá sa vyrába v našom tele, keď sme šťastní.Jedzte čokoládu a banány! Práve tieto produkty stimulujú výrobu tejto látky a v dôsledku toho máte skvelú náladu!
- Prírodné antidepresíva sú výrobky, ktoré obsahujú viac vitamínu C. Ide predovšetkým o citrón a šípku.
- Omega-3 mastné kyseliny sú užitočné nielen pre naše telo, ale aj pre našu náladu. Morské ryby sú skladom týchto najcennejších kyselín, preto zahrňte do svojej strave ryby tak často, ako je to možné.Vedci si sú istí, že ľudia, ktorí konzumujú ryby, nestratia svoju radosť zo života veľmi rýchlo, stane sa ponurým a čoraz častejšie sa načítajú so smutnými myšlienkami.
- Ako silný antioxidant nazývajú vedci selen, ktorý pomáha pri výrobe enzýmu, ktorý rozkladá a uvoľňuje škodlivé látky z ľudského tela. Selén preto hrá dôležitú úlohu v boji proti depresii, najmä medzi mestskými obyvateľmi. Produkty obsahujúce selén vo veľkom množstve - huby, zeler, špargľa, kukurica a pšenica, vlašské orechy.
- Významný objav urobili vedci z Ameriky pred 15 rokmi: konzumácia čokolády niekoľkokrát za mesiac výrazne zvyšuje náladu človeka. Avšak, ako sa ukázalo, nielen chuť čokolády, ale jej voňavá vôňa, ktorá zahŕňa asi štyridsať prchavých zlúčenín, tak pozitívne ovplyvňuje duševný stav človeka. Pravdepodobne celá otázka spočíva v tom, že s čokoládovou vôňou má každá z nás jednu spoločnú, teplú pamäť - detstvo, keď sme boli vždy dobrí, pokojní a zábavní.