Výživa pri práci

Každý človek by mal niečo jesť aj počas pracovného dňa. Preto je problém výživy obzvlášť dôležitý pre pracujúcich občanov. Ale čo máme na mysli "správna výživa v práci"?Čo presne by ste mali jesť v čase obeda?

Každý nový zamestnanec najprv zistí, ktoré stravovacie miesta sú v blízkosti kancelárie. Samozrejme, optimálne riešenie - jedlo v kancelárskej jedálni, ale nie všetky firmy si môžu dovoliť taký luxus. Zamestnanci sú spravidla vysielaní hromadne do najbližšej kaviarne. Ide o alternatívu v podobe objednania potravín v kancelárii. Existujú pracovníci, ktorí majú dostatok niektorých okamžitých rezancov, iní prinútia domov plastové nádoby s jedlom. Stručne povedané, všetci sa točia čo najlepšie.

Plná večera je najlepšou voľbou.

Obed v kaviarni a doručenie jedál do kancelárie sú najprijateľnejšími možnosťami, počas ktorých človek pochutná na plnej večeri troch jedál. Po zvolení tejto metódy môžete byť pokojní - vaše jedlo bude zdravé a vyvážené, to znamená, ako by malo byť.Samozrejme, jednak v jedálni, jednak v kaviarni, mali by sme sa pokúsiť vybrať si zdravé a zdravé jedlá: je lepšie, aby si na občerstvenie dali zeleninový šalát, vyhnuli sa mastným, príliš teplým jedlám atď.

Ale jedlo v kaviarni nie je spravidla lacným potešením, okrem toho tu musíte byť spokojní s ponúkaným sortimentom a nemali by ste sa riadiť osobnými preferenciami. Preto mnohí dávajú prednosť ostatným možnostiam obeda v práci.

Ale to by malo byť kategoricky odmietnuté, takže je to z rôznych "rýchlych" a "rýchlych".V nich nie je nič užitočné, ale škoda - viac ako dosť.Pre mnohých to však nie je argument, hlavnou vecou je nízka cena. Ale ako sa hovorí, je lepšie jesť drahšie a bezpečnejšie ako lacné a naposledy. Náklady na lieky, ktoré budete liečiť žalúdočné alebo pečeňové vredy, otravy a iné negatívne dôsledky, vám môžu spôsobiť, že si myslíte, ale bude príliš neskoro.

Hovorili sme o tom, že veľa zamestnancov spoločností jesť počas obeda jedlo z domova. V mnohých kanceláriách sú mikrovlny, ktoré vám umožnia rýchlo zahriať večeru. Hoci existujú majitelia firiem, ktoré šetria doslova všetko vrátane zdravého výživy svojich zamestnancov. Ak pracujete v takejto spoločnosti, premýšľajte o tom, ako nájsť cestu z tejto situácie. Hlavná vec pre vás v takejto situácii nie je roztiahnuť nohy z hladu na koniec pracovného dňa a udržať si zdravý žalúdok.

Základné pravidlá pre kancelársku dodávku

Ale to sú všetky bežné slová, a teraz prejdeme k špecifikám. Správna kancelárska dodávka - čo to znamená?

1. Nenechávajte doma na prázdny žalúdok, určite raňajší pred prácou. Pamätajte, že zdravý človek by ráno cítil hladný, inak by mal nejaké odchýlky.
2. Existujú ľudia, ktorí dodržiavajú pomerne časté mylné predstavy. Veria, že odmietanie občerstvenia( najmä od obeda) počas práce je podobné ako pri diéte. To všetko je v podstate nesprávne. Extra z libier vás nenechá, ak odmietnete obedovať.Tenkosť, ktorú nedosiahnete, ale gastritída - ľahko. Všade a vždy je potrebné jesť rovnomerne a pravidelne.
3. V prípade, že prinášate jedlo z domu, snažte sa neberie zbytočne voňavé jedlá.Skutočnosťou je, že si sami vychutnáte jedlo, ale kolegovia a zákazníci z vône jedla s cesnakom sa len rozčúlia.
4. Súlad s režimom. Pravidelnosť výživy je veľmi dôležitý bod. Faktom je, že sa naše telo prispôsobí určitému času a vylučovanie žalúdočnej šťavy sa vyskytuje bez ohľadu na prítomnosť alebo neprítomnosť prestávky na obed v práci.

Čo by mala byť vaša "pracovná dávka"?

Rastlinné potraviny a bielkoviny. Každý odborník na výživu povedie, že základom vyváženej stravy sú potraviny, ktoré majú veľa bielkovín. Patria sem ryby, varené chudé mäso, zelenina a ovocie. A posledné, plus všetko, majú priaznivý vplyv na metabolické procesy, stimulujú prácu žalúdka, aby sa pri jedle v práci, zelenina a ovocie sú to, čo potrebujete.

Výrobky z kyslého mlieka. Počas jedál a iných občerstvenia v práci môžu byť tieto výrobky konzumované bez obmedzení, samozrejme starostlivo sledovať, že nie sú rozmaznaní.Budete mať pocit plnosti veľmi rýchlo a tráviaci systém bude fungovať ako hodiny.

matice. Obsahujú veľa sacharidov a bielkovín, aby sa orechy mohli nazvať správnym a zdravým jedlom. Ich používanie účinne napĺňa náklady na energiu, aktivuje duševnú aktivitu, rýchlo zmierňuje únavu. Samozrejme, v orechoch by nemala byť žiadna soľ, žiadne sladidlá, žiadne príchute. Môžete ich jesť každý deň( samozrejme, ak nemáte alergie), ale mali by byť len doplnkom k vašej večeri, ale nie jej hlavnou časťou.

Sušené ovocie. Je to 100% prírodný produkt, skutočný sklad mikroelementov potrebných pre naše telo( draslík, horčík, vápnik, železo).Okrem sušeného ovocia môžete jesť ovocie. Rovnako ako orechy, sušené ovocie je dobré ako občerstvenie a prídavok na večeru, ale nie ako základ.

Čokoláda a káva. Každý vie, že tieto produkty majú pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Ak máte bolesti hlavy, šálka prírodnej kávy alebo kúsok čokolády pomôže zmierniť nepohodlie. Prirodzene by ste nemali zneužívať tieto produkty, najmä čokoládu.

A najdôležitejšie pravidlo: vaša správna výživa je váš jediný problém. Ak sa nestaráte o svoje zdravie, potom sa budete musieť obviňovať len sám.

Užitočné informácie