Po dlhom ochorení s sezónnym nedostatkom vitamínu je potrebné postarať sa o stav imunitného systému, inak lekári nevylučujú riziko opakovaného relapsu, pokles výkonnosti. V dennej ponuke by mali byť výrobky na zlepšenie imunity, je tiež žiaduce vziať vitamínové a minerálne komplexy.
Ktoré produkty zvyšujú imunitu
Aby sa zabránilo vírusovým ochoreniam a prechladnutiu, lekári odporúčajú nielen užívanie piluliek a vitamínov. Ak chcete aktivovať vnútorné procesy tela, môžete vyzdvihnúť produkty, ktoré zvyšujú imunitu u dospelých. Zoznam zložiek potravín denného menu by sa mal individuálne dohodnúť s terapeutom, čím sa eliminuje riziko alergickej reakcie. Nižšie sú uvedené potravinové výrobky, ktorých výhody sú neoceniteľné pre telo, najmä počas sezónneho nedostatku vitamínov po zotavení.
Zázvor pre imunitu
Na zlepšenie zdravia by denné menu malo obsahovať zázvorový nápoj, bohatý na vitamíny, cenné stopové prvky. Ide o horčík, zinok, kamín, sodík, feladrín, retinol, gingerol, vitamíny B a C, borneol, ktoré v čo najkratšom čase posilňujú imunitnú odpoveď tela. Ako prirodzený antioxidant, zázvor zvyšuje imunitu, podporuje rýchlu elimináciu voľných radikálov. Na zvýšenie terapeutického a preventívneho účinku sa odporúča pridať citrón a med do nápoja zázvorom, ktorý sa použije pri každom piť čaju.
Citrón s cesnakom na imunity
Pri štúdiu, ktoré potraviny zvyšujú imunitu, je dôležité nezabudnúť na profylaktické vlastnosti prírodných antiseptických látok a imunostimulantov. Citrón s cesnakom - účinný nástroj, ktorý môže posilniť imunitnú odpoveď.Tinktura prešla skúškou času, ale v tele pôsobí mnohostranne. Tieto prírodné antiseptiká obsahujú baktericídne zložky, ktoré zabíjajú baktérie a zabraňujú ich ďalšiemu výskytu. Nižšie je klasický recept citrónovej tinktúry s cesnakom na zvýšenie imunity.
Budete potrebovať: citrón
- - 1 ks;
- cesnak - 3-4 klinčeky;
- voda je niekoľko kvapiek.
Príprava a použitie:
- Rozdrviť cesnak, vytlačiť citrón.
- Zložte ingrediencie do jednej nádoby, premiešajte.
- Pridajte 1 polievkovú lyžičku.l.vodou na zriedenie koncentrovanej tinktúry.
- Zvýšenie imunity prijímania vo vnútri na 1 lyžičku.ráno a pred spaním.
Med pre imunitu
To je ďalší prírodný produkt, ktorý zvyšuje imunitu u dospelých. Vezmite si to s veľkou opatrnosťou, pretože lekári nevylučujú výskyt alergickej reakcie na pokožku. Ak táto kontraindikácia nie je k dispozícii, je užitočné vedieť, že med obsahuje 22 z 24 hodnotných pre telo ženy a človeka prvkov. Posilnenie imunity u dospelých a detí je zabezpečené, čo je najdôležitejšie - určiť bezpečnú dávku tohto prírodného produktu. Vitamíny A, E, C, B, K prevažujú v zložení kyseliny listovej, aby sa zvýšila výkonnosť všetkých vnútorných orgánov a dospelých systémov.
Propolis pre imunitu pre dospelých
Tento včelársky produkt je izolovaný v samostatnej medovej skupine. Propolis je súčasťou mnohých ľudových prostriedkov na zachovanie imunity dospelých. Je to prirodzené antibiotikum, ktoré sa aktívne používa vo všetkých oblastiach medicíny a posilnenie imunitnej odpovede nie je výnimkou. Esenciálne oleje, rastlinné živice, vosky, triesloviny, vitamíny, mikroelementy sa zbierajú v prirodzenom zložení.Propolis predstavuje produkty, ktoré zvyšujú imunitu u dospelých, okrem ničenia patogénnej flóry vírusového, hubového pôvodu.
Ktoré výrobky posilňujú imunitu by mali byť zahrnuté v strave
Pre spoľahlivú ochranu tela musíte meniť denné menu trochu, ale to urobte so zručnosťou. Ak je strava dospelých žien a mužov vitaminizovaná a vyvážená, nemôžete sa obávať sezónnych prechladnutí a závažnejších vírusových ochorení.Od mastných potravín sa bude musieť vzdať, inak budú prísť nepríjemné problémy s trávením, ale čerstvé šaláty a zelenina, ako prírodné antioxidanty, zvýšia imunitnú odpoveď aj v karanténe. Je na čase zistiť, ktoré je lepšie zahrnúť do ponuky produkty, ktoré rýchlo zvyšujú imunitu u dospelých.
Bobule pre imunitu
Tieto prírodné produkty obsahujú aminokyseliny, komplex mikroelementov, biologicky aktívne látky potrebné pre normálne fungovanie endokrinného systému. Môžete konzumovať bobule v čerstvom, suchom, mrazenom alebo strúhanom tvare, ale po varení strácajú väčšinu svojich užitočných zložiek. Obsahujú karotén, antioxidanty, vitamíny C, E, B, éterické oleje, triesloviny, soli minerálov. Za účelom zvýšenia ochranných vlastností tela a zlepšiť metabolizmus, sa odporúča venovať pozornosť na nasledujúce produkty:
- ruže, z ktorého sa odporúča variť vývar a sirup.
- zelené jablká ako silné antioxidanty;
- čierne ríbezle na aktiváciu metabolizmu na bunkovej úrovni;
- Chokeberry Aronia selén, jód, meď, mangán, karotén, molybdén, vitamín C, B1, B2, E, PP v kompozícii;
- blackberry na zvýšenie imunity u dospelých;
- viburnum s vysokým obsahom vitamínu C;
- rakytník, obsahujúci kyselinu listovú, vitamíny, flavonoidy.
Mliečne výrobky, ktoré zvyšujú obranyschopnosť ľudského
Pre kvalitatívne posilňovanie imunitnej odpovede je nutné nezabúdať na obrovské výhody živého jogurtu. Tieto prírodné produkty rýchlo zlepšiť imunitu u dospelých, čo ďalej zosilňuje činnosť tráviaceho traktu, zmiernenie črevnú flóru pred škodlivými baktériami, normalizujú trávenie, odstraňuje nepríjemné príznaky poruchy trávenia. Nasledujúce potraviny majú podobné vlastnosti: kefír
- ;
- jogurt;
- fermentovaná žena;
- smotanový syr;Vajcia
- .
Ovocie a zelenina, ktoré posilňujú imunitu
Takéto prírodné potraviny pre imunitný systém by mali tvoriť základ dennej stravy. Ich použitie môže byť kombinované s multivitamínovými komplexmi, v skutočnosti neškodí zdraviu( s výnimkou červeného ovocia pre chronickú alergickú osobu).Je to vitamínová bomba, nevyčerpateľný zdroj cenných stopových prvkov, prírodné antioxidanty bez poškodenia zdravia. Všetkým dospelým sa odporúča, aby venovali osobitnú pozornosť nasledujúcim zložkám potravín: kapusta
- ;
- okrúhlica;
- sladká bulharská paprika;
- cibuľa a cesnak;Squash a squash.
Proteínové produkty pre dospelých
imunita v štruktúre bunkového proteínu je priamo zapojený, a preto je dôležité doplniť svoje zásoby u žien a mužov. Proteíny sú zdrojom aminokyselín potrebných na syntézu imunoglobulínov. Bunky postihnuté patogénnymi baktériami a vírusmi sa rýchlo obnovia pod vplyvom bielkovín. Takýto jedinečný "staviteľ" svalovej hmoty môže obsahovať tieto potraviny: ryby
- ;
- mäso z chudých odrôd;Huby
- ;Fazuľa
- ( fazuľa);Matice
- ( obsahujú fytoncidy);Obilniny
- ;Syr
- .
plody
imunita prebieha za účasti omega-3 nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú objemné množstvo obsahovať niektoré morské plody. Ich použitie by malo byť systematické, najmä počas sezónneho nedostatku vitamínov. Pripravte si lepšiu rybu pre pár alebo spôsob varenia, ale môžete tiež piť tradičný kurz rybieho oleja. Pokiaľ ide o imunitu žien a mužov, tieto morské ryby sú osobitne v dopyte: morské ryby
- ( tuniak, losos);
- treska pečene;Krevety
- , kraby.
Video: výrobky pre zdvíhanie imunitný
Recenzia
Uljana, 42 rokov Som
potraviny pravidelne konzumujú potraviny, ktoré zvyšujú imunitu, pretože pracuje s ľuďmi, a obávam sa infekcia. Navyše, beriem Duovit, som podporovateľom vytvrdzovania. Takýto integrovaný prístup mi pomôže chrániť telo, posilniť imunitu. Napriek tomu všetci dospelí odporúčajú kontrastnú sprchu, čo zvyšuje imunitnú odpoveď.
Maria, 39 rokov
som zaradil do menu len produkty na zvýšenie imunity voči dospelým. Chlieb nie je jedným z nich. Ja som fazuľa, morské plody, zeleninu a ovocie, pijem prírodné džúsy. Odstránil som zo svojho života iné patogénne faktory - snažím sa byť menej nervózny, častejšie som na čerstvom vzduchu. Pre menu je povinnosť prítomnosti strúhaných brusníc bez cukru.
Svetlana, 43 rokov
Najsilnejším liekom na prevenciu rakovinových buniek a posilnenie imunity je žalúdok. Pravidelne ju chladím v chladničke na zimu, aby som ochránil moju rodinu a ja pred všetkými chorobami. Bobule je ťažké nájsť v predaji, ale stojí za to hľadieť, pretože čaj s kalinou je spoľahlivým spôsobom boja proti vírusom, baktériám. Môžete jesť čerstvé.