V prvom rade chcem povedať, že nikto vás nikdy nebude jesť, kým nebudete chcieť.A nezáleží na tom, kvôli čomu ste sa rozhodli prejsť na PP.Osoba by mala žiť v harmónii so svojou dušou a telom, a preto je potrebné vedieť, čo presne to telo potrebuje.
Všetci vieme o dôležitú úlohu pitnej vody. Pite najmenej 1,5-2,0 litra vody denne. Aby ste sa rýchlo zvykli, noste vždy a všade polotuhú fľašu vody. Na pracovisku ju umiestnite v blízkosti monitora a určite nezabudnete na tekutinu.
"Zdravá myseľ v zdravom tele".Bez ohľadu na to, aké ťažké je, aby ste vstali ráno a pripravili sa na prácu v škole, musíte zobudiť svoje telo ľahko. Bude to trvať dlhšie ako 5 minút, verte mi. A po aktívnych cvičeniach sa objaví len chuť do jedla.
raňajky( sacharidy, bielkoviny, tuky)
20 minút pred raňajkami žiaduce vypiť pohár vody. Najužitočnejší možnosť je považovaná za ovsené vločky, to môže pridať med, orechy, hrozienka, jogurt, ovocie a ďalšie chutné a užitočné plniva. Je tiež dobré jesť omeletu so zeleninou a zeleninou. Ráno musíte "dobre" naplniť naše telo, takže bohatá raňajky nebolí.
Je potrebné pochopiť rozdiel medzi komplexnými uhľohydrátmi a jednoduchými. Jednoduché sacharidy sa rýchlo vstrebávajú a pre telo neprinášajú žiadne vitamíny a výhody. Pokúste sa jesť menej cukroviniek a zmeny vás nebudú čakať.
Obed( sacharidy, bielkoviny)
Na obed môžete jesť zeleninový alebo kuracie polievku, a druhý je vhodný varené alebo pečené ryby alebo hydiny. Internet má veľa zaujímavých receptov na správnu výživu, takže môžete nájsť niečo, čo sa vám páči.
večera( proteíny)
večera by mala byť ľahká, aby nedošlo k zaťaženiu žalúdok v noci. Opäť, kurča so šalátom perfektne padne, a môžete to urobiť s talárom tvarohu.
Hlavná vec - nezabudnite, že raňajky by mala byť asi 30% z celkovej stravy, obed - 50%, a večera - 20%.Medzi hlavnými jedlami je potrebné zorganizovať ľahké občerstvenie. Preto sú ovocné a nízkotučné mliečne výrobky dokonalé.
hlavné nepriatelia správnej výživy sú trans-tuky - margaríny, nátierky, majonézy, kečupu, rýchle občerstvenie, mrazené potraviny, koláče a pečivo, rovnako ako údené a vyprážané potraviny. Najlepší spôsob, ako "vyskočiť" z týchto škodlivých produktov, je jednoducho nekupovať ani nevarovať.Sotva, keď prídete domov unavení v noci, budete chcieť bežať do obchodu pre majonézy naplniť ich šalát.
Ak sa stane ťažké okamžite začať "nový život", nebojte sa. Nikto vás nezabije, ak snívate na raňajky kúsok koláča, takže len poznajte svoje opatrenie. Najprv začnite správne jesť na večeru a pite veľa vody a potom si všimnete, že nie je tak ťažké, ako sa zdá.