Nie je žiadnym tajomstvom, že často začneme žuvanie sladkostí, ak sme predstihnutí stresom, obávam sa, nudíme sa alebo cítime psychické nepohodlie. Ako sa zbaviť tohto zlého zvyku, ako potlačiť vypuknutie nekontrolovaného hladu?10 pravidiel uvedených na tejto stránke vám pomôže poraziť pocit hladu, ktorý sa náhle objaví, keď v skutočnosti nie je potreba a žiadna potreba.
1. Jedlo by malo byť plné.
Nemôžete zanedbávať žiadnu z troch jedál, najmä raňajky a samozrejme aj obed a ľahkú večeru.
Pozor, raňajky by sa mali podávať v plnom rozsahu, ranné jedlo by malo obsahovať zdravé a výživné jedlá.Môžu to byť obilniny, mliečne výrobky, nevyhnutne horúci čaj alebo káva alebo iný horúci nápoj, ako aj ovocie. Počas dňa by ste mali znova konzumovať zeleninu, bielkovinové potraviny( mäso, vajcia, ryby), mlieko a ovocie. Približne rovnaké menu by malo byť večer. Mimochodom, je vždy žiaduce jesť súčasne.
2. Nikde sa ponáhľa.
Je neprípustné spěchat, prehltnúť ne-žuchnuté kusy, je na chode a stojí.Trvá najmenej dvadsaťpäť minút na jedenie a mali by ste pomaly a pokojne žuť.Takže sa rýchlo dostanete dosť a nepodľahnete pokušeniu prejedať.Pocit hladu v tomto prípade vás čoskoro predbehne.
3. Správne občerstvenie.
Ak ste nesnesiteľné niečo k jedlu, môžete to urobiť, ale šikovne. Ak je pokušenie príliš veľké, dobré občerstvenie s plátkom melóna alebo melóna, nesladené ovocie, zelenina, beztukový tvaroh a iné diétne výrobky. Len časti by mali byť malé.
4. Voda - sľub harmónie a zdravia.
Často nechápeme, že mať túžbu jesť, v skutočnosti chceme piť.S náhlym hladom sa pokúste ho uhasiť čajom, pohárom vody. Voda bez plynu nasýtilo telo a núti ho rozlúčiť sa s toxínmi, ale sladké sody sú absolútne protirečivé.Môžete miešať vodu s čajom, sirupom, citrónovou šťavou.
5. Pohyb je život.
Ak chcete hladuť späť, cvičenie. Nabíjanie spôsobí, že váš mozog sa zmení z myšlienok stravovania na iné veci. Za päť hodín denne intenzívneho cvičenia a vášho fiktívneho hladu sa vzdal tejto pozície.
6. Reflexe proti hladu.
Môžete potlačiť hlad jednoduchým čistením zubov alebo žuvaním žuvačky. Guma bez cukru vytvorí pocit sýtosti v žalúdku.
7. Pokušenia - nie!
Zabudnite na buchty, bielu ryžu a iné jednoduché uhľohydráty. Nahraďte ich za užitočný - drsný chlieb, nerafinovanú ryžu, to znamená s vláknami s vyšším obsahom vlákniny a menej kalorického obsahu. Nekupujte čokoládové tyčinky, cukríky, sladkosti, namiesto nich, nechajte vo svojom dome vyvážené svetlo a zdravé jedlo.
8. Mozog môže byť oklamaný.
Pomocou éterických olejov môžete utišiť pocit hladu. Aby ste to dosiahli, musíte dýchať výpary vanilky, kávy, škorice alebo esencií klinčekov. Mimochodom, týmto spôsobom sa zbavíte nielen záchvatov hladu, ale aj vášnie pre sladké jedlá.
9. Spánok je prvá vec.
Počas spánku stratíme váhu, dlho to dokazujú odborníci na výživu. Lekári veria, že môžete normalizovať chuť do jedla úpravou spánku a časom bdelosti. Príďte k určitému spôsobu spánku a bdelosti, nechajte spánok nie menej ako osem hodín, plný a silný.Vaša chuť do jedla vás nebude obťažovať nad drobnostiami.