Osoba ide na dovolenku alebo na pracovnú cestu. Situácia je známa každému - poplatky, balenie kufra, nákup lístkov, premýšľanie najlepšej trasy atď.Zdá sa, že všetko je stanovené.A čo s výživou na ceste? Pre skúsených cestujúcich to nie je problém, takže sa nemôžu bezpečne prečítať ďalej. Hoci pre nich nebude zbytočné znovu spomenúť, ako jesť priamo na ceste.
hneď jedlo v ceste
Mnohí sa snažia nezaťažovať plytvaniu náklady a jednoduchý "občerstvenie" používať súčasne jednoduché, ale veľmi škodlivé výrobky( čipy, rezance alebo instantná polievka, čokoládové a tak ďalej.).Samozrejme, ak je použitie takéhoto rýchleho občerstvenia obmedzené na jednu alebo dve jedlá, nestane sa nič strašným. Ale v prípade, že cesta budete musieť stráviť niekoľko dní, dokonca aj jedlo vo vlaku musí byť kompletný a zdravé, alebo pri príchode do rezortu budete musieť prehltnúť aktívneho uhlia alebo "smektitové".
Aké produkty by mali byť, aby bol žalúdok zdravý a cesta nie je nudná a zdĺhavá?Hlavné kritériá:
- možnosť dlhodobého skladovania bez poškodenia;
- pripravenosť na okamžité použitie( vytiahnutá a jedla);
- dostupnosť potrebného množstva vitamínov a kalórií;
- kompaktnosť, aby neboli záťažou. Výrobky
Čo vziať na ceste
Teraz špecifiká a názvy výrobkov, ktoré spĺňajú všetky uvedené kritériá.
Ovocie a zelenina
tieto produkty a rôzne greeny - neoddeliteľnú súčasť cestného stravy každého cestovateľa, pretože rastlinnej stravy - zaručiť normálne fungovanie čriev. V zelenine a ovocí, veľa mikroelementov a vitamínov. Cesta je veľmi užitočné jesť zeler, mrkva, uhorky, zemiaky, paradajky, banány, jablká, hrušky a citrusové plody.
Vajcia
Žiadna cesta nie je bez tvrdého vajíčka. To je rýchle, pohodlné a užitočné, pretože na malom mieste vajcia je veľmi veľa sacharidov, bielkovín, tukov a vitamínov. Jedenie vajíčok má priaznivý vplyv na činnosť mozgu, čo je veľmi dôležité.Prídete na dovolenku alebo na pracovnú cestu plne pripravenú na nové zážitky alebo prácu.
Syr
Toto je možno jediný mliečny výrobok, ktorý môžete bezpečne na ceste. Okrem toho sa syry môžu byť skladované dostatočne dlhý, je pomerne vysoký obsah kalórií - dvesto gramov produktu obsahujúca asi dve tretiny denné množstvo proteínu. Podľa výživovej hodnoty je malý kúsok syra ekvivalentný dvom litrom mlieka, ale je oveľa ekonomickejší z hľadiska objemu.
Orechy a sušené ovocie
Použitie na ceste je veľmi vhodné.Ale potrebujú predbežnú prípravu, inak môžete čeliť problémom. Orechy by sa mali čistiť a vyprážať( v panvici alebo v rúre).Sušené ovocie by malo byť vysušené vriacou vodou a dôkladne vysušené.
Mäso a ryby
Ak si nepredstavujete život bez týchto produktov, nevzdávajte sa na nich ani na cestách. Ak máte zdravý žalúdok, môžete si vziať hokejku údenej klobásy. Zabaľte klobásu suchým papierom, aby sa zachovala aj vtedy, keď je vlak tepený.
Pokiaľ ide o rybie výrobky, prirodzene hovoríme o konzervovaných potravinách. V rybách, ako je známe, veľa vápnika a fosforu, ktoré pozitívne ovplyvňujú oslabený drahý organizmus. A polynenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v rybacích výrobkoch zlepšujú metabolizmus tukov, čo má pozitívny vplyv na cievy a činnosť srdca. Je pravda, že existujú určité obmedzenia. Neberajte do úvahy šproty v oleji, ako aj iné konzervy z údených rýb.Ďalším bodom - pamätajte, že v teple otvorenej plechovky konzervovaných potravín sa steny rýchlo oxidujú, čo urýchľuje poškodenie produktu. Preto ak ste otvorili konzervované potraviny - ihneď ich zjedzte.
Pečenie a ďalšie pekárenské výrobky
Tu sa nemôžete obmedziť na nič.Chlieb( biely, raž, s prísadami), a cookies, a sušienky bude robiť.Obmedzenie je len jedna vec - v produktoch by nemali byť rýchlo kaziace náplne. Sušienky a výrobky z piesku a vdolky zostávajú čerstvé a mäkké dlhšie ako pečenie. No, najlepšie zo všetkých - sušienky alebo sušienky.
Nápoje
Každý vie, že nedostatok pitia je pre človeka oveľa ťažší ako nedostatok jedla. Preto sa uistite, že nápoj bol v dostatočnom množstve, najmä v lete, keď sa prehrieva na ceste - bežná vec. Hoci teraz nákup minerálnej vody nie je problém, stále v poslednej inštancii udržiavajte malú fľašu vody, vždy sa to hodí.Najlepšie je odobrať vodu bez plynu. No, tí, ktorí cestujú vlakom, nikdy sa nevzdajú čaju, ktorý ponúkajú čajovník, to je takpovediac cestný rituál. A dobrí spoluobčania!