Väčšina dievčat, ktoré sedia na strave, sa rozpadá práve kvôli úplnej absencii cukroviniek v strave. V čase zúfalstva by ste chceli jesť problém s čokoládovou tyčinkou alebo niečo menej príjemné, ale nemôžete. .. Alebo je to stále možné?
"Správne" sladkosti môžu a mali by byť zjedené!
Medzi sladkosti patrí aj určitá klasifikácia kalórií.Ukazuje sa, že niektoré yummies sú menej škodlivé a dokonca odporúčané pre použitie počas stravy. Oveľa menej postava škody spôsobujú na čas a jedol s radosťou Marmeladka ako dvadsať koláčiky s lekvárom a postupujte podľa nich jesť kilo, dostala pod ruku neúspešný dietchitse.
Takže mierne použitie "správnych" cukríkov pomôže predchádzať nebezpečným prerušeniam a zostane na strave až do úplného konca. Aké druhy cukroviniek sú povolené na strave?
Ovocie a bobule - áno!
Samozrejme, najlacnejšie sladkosti sú ovocie a bobule. V jednom jablone obsahuje len 77 kalórií, ale koľko užitočných kyselín a minerálov je potrebné pre telo! Medzi vysoko kalorické ovocie má banán v jednom kuse obsahuje asi 100 kalórií, ale bohaté na užitočné banánovej vlákniny a draslíka, tiež dokonale vyhovuje hlad.
Najmenej kalorický obsah má citrusové plody, okrem toho existuje názor, že pomáhajú rozkladať tuky. Ale mali by byť klasifikované ako sladké?Napriek sladkej chuti mnohých druhov ovocia stále nemôžu upokojiť potrebu dezertného sladkého zuba.
Bobule tiež nepopierateľný prospieva telu, ostatne ich veľkosť, sa podobajú cukroví, ako združenie je plne schopný oklamať smäd sladké telo. Len bobule sú oveľa kyslé ako ovocie. Dokonca aj v jahodách, ktoré obsahujú iba 30 kcal na 100 g, existuje viac kyselín ako v rovnakom množstve citróna.
Sušené ovocie a orechy - nie!
Veľkou chybou medzi chudnutím je náhrada cukríkov so sušeným ovocím a orechmi. Sú tiež bohaté na rôznych živín potrebných v tele( draslíka, horčíka, železa, fosforu, polynenasýtené tuky, aminokyseliny, atď), ale iba 100 g sušených marhúľ obsahuje celé čísla 215 kcal.
Hrst hrozienok obsahuje aj viac ako 260 kcal. Kalórií orechy, pre porovnanie, môže dosiahnuť viac ako 600 kcal na 100 g ochladzovací hladu toľko nemožné, ale dávka bude mať dopad kalórií.To je spôsobené tým, že sušené ovocie stráca väčšinu svojho objemu kvôli odparovaniu vlhkosti, ale množstvo cukru zostáva rovnaké.Orechy sú zložené prevažne z tukov.
marshmallows, rôsoly a zmrzlina - v moderovanie
Nie je to tak dávno, čo odborníci na výživu dovolené jesť na diétu marshmallows a cukrovinky, samozrejme, veľmi malých množstvách. Skutočne, napriek tomu, že tieto výrobky sú plnohodnotné sladkosti, obsahujú malé množstvo cukru a takmer úplne bez tukov.
V 100 g vzduchu marshmallow len 300 kcal, zatiaľ čo v marmelade ešte menej - asi 290 kcal. Samozrejme, že sa odkazuje na tie odrody, ktoré nie sú pokryté dodatočnými kúsky cukru, nie polial čokoládou a neobsahujú žiadne skryté kalórie v náplňou.
Ironicky, nízkokalorické dezerty zahŕňajú zmrzlinu. Opäť platí, že to nie je o potiahnuté sušienky, čokoládové lupienky a karamel vafle kužeľ, ale úplne neškodný pohár alebo sorbet. Mimochodom, je lepšie si vybrať druhú, tzv. Ovocný ľad, z dvoch variantov. Táto zmrzlina obsahuje menej tukov a len 57 kcal na 100 g.
Cheat chuťové poháriky!
Samozrejme, že nie vždy sa telo chce len získať legitímne dávku glukózy, chuťové poháriky sú niekedy zameriavajú na konkrétny výrobok - čokoládu alebo sušienky, cukríky a karamelu. Ale tieto sladkosti, dokonca aj s úsekom, nemôžu byť nazývané nízkokalorické.
Môžete sa pokúsiť oklamať telo simuláciou požadovanej vône alebo konzistencie. Napríklad, ak naozaj chcete čokoládu, môžete piť kávu alebo ochutený čaj. Ak šialene ťaháme pečivo - jesť jablko, posypané škoricou.
samozrejme aj najnebezpečnejšie sladkostí existujú bezpečnejšie možnosti: tmavá čokoláda namiesto mlieka, sušienky miesto sušienok, cukroví palice namiesto čokolády.
Ale nezabudnite, že sladkosti, tak ako tak, sú navyše kalorické sladkosti a majú veľa ďalších vlastností, ktoré by mohli výrazne oslabiť účinnosť stravy. Neobchádzajte s nimi, ale zbaviť telo správnu dávku glukózy tiež nie je možné.