Anglická strava. Ako sa stať štíhla dáma?

Prečo sú anglické dámy tak štíhle? Je to všetko o špeciálnej strave. V našej krajine je známy ako anglická strava.

Štát štíhlu dámu, musíte jesť ako štíhle dámy. Preto bola vyvinutá strava, ktorá sa nazývala angličtina. Dnes existuje niekoľko možností pre takýto systém napájania. A všetko bude uvedené v tomto článku. Každá z možností za tri týždne môže priniesť úžasný výsledok. A po niekoľkých krokoch, môže "krátky" 8-18 kilogramov vy.

essence English diéty

Podstatou systému napájania je popísané v "starých a osvedčených" proteín-sacharidového striedanie. Každé 2 dni sa striedajú "rastlinné" a proteínové dni. To pomáha lepšie tráviť potravu tela, zníženie telesného tuku a zmierniť zažívací trakt. Menu nie je kalorické.Ale zároveň telo nebude cítiť hladné.To je napriek skutočnosti, že tuky v strave sa prakticky nepoužívajú.

UPOZORNENIE: Na radu renomovaných odborníkov na výživu, britský strava je ten, napájací systém, ku ktorému je možné uchýliť sa častejšie ako raz za rok. Táto diéta je veľmi prísny, a teda aj dôsledky jeho použitia pre gastrointestinálny trakt môžu byť závažné.

výhody tohto energetického systému sú:

• Soft resetovanie hmotnosť
• niekoľko možností, medzi ktorými je najpohodlnejšie
• komplet prestavať tela možno zvoliť aj keď zvolíte Dvojtýždňová( short)

diéta prísnymi britský strava: Ponuka

každý deň prísnu verziu nemôže dovoliť použitie vjedlo: mäso( okrem kuracieho a rýb) a mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku, alkohol, silnej kávy a čaju, pečivo, sladkosti, varených jedál a spôsobu vyprážanie soľ.Z vysokokalorického ovocia by sa tiež malo zlikvidovať.

povolené používanie v rámci opísaného energetického systému:

• zeleninu. Takmer všetky druhy zeleniny okrem zemiakov sú povolené.Ale môžete si to dokonca dovoliť v pečenej podobe. Ale nie viac ako o týždeň
• hľuzovín. V takom systéme, je výkon nízkokalorický ovocia sú povolené.Samozrejme banány, hrozno, melón, figy atď.Nemôžete používať
• Kashi. čím Briti nepáči ovsené vločky? Okrem tejto obilniny v strave môže obsahovať pohánka a ryžová kaša
• nápoja. Nemôžete používať sladké slané nápoje a kávu. Zelený čaj je vítaný.Môžete tiež piť minerálnu vodu. Ale malo by to byť bez plynov
• Bread. Môžete zaradiť čierny chlieb do stravy. Pred použitím musí byť suchý

Tento napájací systém začína "hladné dni."Budú pripraviť telo a že ju zbaví prebytočnej potraviny a produkty obmena. S využitím týchto dňoch, môžete výrazne zlepšiť efektivitu anglickej stravy. Ak sa dvaja "hladné dni," je to veľa, môže byť obmedzené na jeden.

V týchto dňoch, môžete piť paradajková šťava, jogurt alebo mlieko( nie viac ako jeden liter).Potom môžete začať striedať bielkovín a sacharidov dní.

britský strava počas 21 dní

Proteín dní:

• Breakfast. Vysušená ražný chlieb s medom a zeleného čaju
• obed. ryba varená v dvojlôžkovej kotla( 200 g), ražný chlieb a nízkym obsahom tuku kurací vývar
• občerstvenia. mlieko( 250 ml) a toasty z ražného chleba s medom
• večerou. tvarohu( 150 g) a jogurt( 250 ml).Dva kurací proteíny a jeden žĺtok

Dôležité: Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, večera by sa malo uskutočniť najneskôr do 19:00.Proteínové produkty môžu byť zmenené.Ale je dôležité vziať do úvahy počet kalórií.

sacharidov dni:

• Raňajky. Ovocný šalát bez dresingom z jedného jablka a jednu oranžovú
• obed. zeleninová polievka, šalát( 200 g) a ražný chlieb
• Snack. hruška, jablko, pomaranč alebo iný jeden non-výživný ovocný
• večere. šalát z čerstvej zeleniny. Zelený čaj s medom

britskej stravy po dobu 14 dní

navrhovaných ponuku pod potrebou byť vystriedať každé tri dni. Posledný deň prvého a druhého týždňa robiť "hlad".Ukážka Ponuka

za 1, 4, 8 a 11 dňoch:

• Breakfast. Varená ryža( hnedá je najlepšie zvoliť verziu týchto minerálnych zŕn) 200 gramov šťavy. Grapefruit
• Obed. mrkvový šalát( 250 g).Jedno jablko. Zelený čaj
• obed. Varené zelenina( 250 g).Šťava
• Snack. Three kiwi alebo dva pomaranče
• večere. šalát z uhorky, papriky, paradajky a šalát. Zeleninové šťavy

podrobne stravu po dobu 2, 5, 9 a 12 dní:

• Raňajky. Hercules( varí s vriacou vodou), jablko a zelený čaj
• obed. matice( 100 g), ovocné šťavy( 250 ml)
• obed. zeleninová polievka( 200 g), pečený baklažán( 100 g), pečené zemiaky.Šťava.Šalát mrkva a kapusta sa zeleňou( 350 g)
• večere. Akékoľvek nevýživné ovocie( 500 g), detail

strava pre 3, 6, 10 a 13 dňoch:

• raňajky. Pohanka( 200 g), dva jablko, káva
• obed. šalát paradajka a uhorky s bylinkami( 250 g), čerstvé zeleninové šťavy
• obed. varené rybie filé v dvojitej kotla( 150 g), rybí bujónu( 200 ml) a zeleninový šalát( 150 g), zelený čaj
• občerstvenia. grapefruit( 300 g)
• večere. nekalorické ovocný šalát( 250 g)

počas "hladných dňoch" pripustil len zelený čaj( nie viac ako liter denne) a niekoľkými nízkokalorické ovocie.

britský strava po dobu 7 dní

Tento "skrátená" verzia diéty určenej pre tri týždne. Dni sa musia striedať takto:

• dni 1 a 2 - "dni hladuje»
• 3 a 4 dni - proteín
• 5 a 6 dní - sacharidy
• Deň 7 - "hladný deň»

British diéta po dobu 5 dní

Táto diéta odroda nesie malú podobnosťpredchádzajúcimi verziami. Tento napájací systém sa narodil v Albionu od nepamäti. Neskôr potom, čo zmenilo len málo, päťdňový napájací systém bol použitý vo všetkých módne nástupných England XVIII-XIX storočia. To je táto verzia je považovaná za aristokratickou. Vznešených dám často používajú napájací systém, aby jeho telo chudosť, ktorá bola považovaná za známku aristokracie.

Old English diéta počas 5 dní sa považuje za prísny. Ale môžete hodiť "extra" 5-7 kilogramov po uplynutí tejto doby.

1. deň: Raňajky

• .Svetlo ovsené vločky, šťava( 200 ml)
• obed. Easy vývar, varené bez soli, ražný chlieb
• Svačina. Čierny čaj bez cukru
• večeru. ražný chlieb s maslom, pohár džúsu

2. deň:

• Raňajky. Ovsené vločky( na vode), džús( 200 ml)
• Obed. Varené vajcia( 2 kusy), toast z ražného chleba a masla, nesladený čaj
• Snack. Juice
• Večera. 2 pomaranče

Deň 3:

• Raňajky. Káva a džem( 50 g)
• Obed. Kuracie mäso v pare( 200 g), džús
• Snack. Čaj
• Večera. Varené fazule( 200 g)

Deň 4:

• Raňajky. Pohanková kaša( na vode), čaj bez cukru
• Obed. Varené vajcia( 3 kusy)
• Snack. Juice
• Večera. Dve hrušky

Deň 5:

• Raňajky. Prípitok z ražného chleba a masla, čaj
• Obed. Varené kurča( 200 g), pohár nízkotučného mlieka
• Snack. Juice
• Večera. Pečené zemiaky( 200 g),

anglický čaj diétne menu: recepty

Mnohí kritizujú rôzne zdravé jedlo pre produkty, ktoré sa používajú pri týchto diét sú nevýrazné a bez chuti. A to je jeden z dôvodov, prečo chudnutie jednoducho nemôže "dostať" do konca a "zlomiť".

Áno, väčšina výrobkov, ktoré sú povolené v rámci rôznych systémov správnej výživy, budeme úprimní, nie príliš chutní.Ale aj varené kurča alebo rybie vývar môže byť chutné.Nižšie uvádzame niekoľko receptov na jedlá, ktoré sa môžu konzumovať počas anglického stravovania.

plnené baklažánom:

V dňoch sacharidov môžete jesť kel s baklažánom .Na to musíte vziať jeden kilogram baklažánov, namočiť ich vo vode a prejsť mlynčekom na mäso. Vo výslednej zmesi pridajte jemne nakrájanú bulharskú papriku. Kapusta by mala byť umývaná vriacou vodou a naplnená zmesou baklažánu a korenia. Potom obaľte listy, vložte ich do hrnca a varte, až kým nebudete pripravení.

Kuracie rezne v jogurte:

Proteín dní môže byť prispôsobený potrebám zákazníka pomocou kurča namočeným v jogurte. Na 400 gramov je to vziať a trela filé čierneho korenia( pinch), čerstvá petržlen a cibuľu. Kefír( 50 ml) sa zriedi vodou a do neho sa vloží filé.Kapacita sa ponechá v chladničke dve hodiny. Potom je filé zapečená( bez použitia oleja) v panve, kým nie je pripravená.

britský strava pred a po

UPOZORNENIE: V teórii, 21-dňový verzia tejto diéty vám pomôže stratiť až 18 kilogramov. Pred použitím takého prísneho potravinového systému by ste mali vždy konzultovať s lekárom. Môže mať negatívny vplyv na tráviaci systém.

Aby sa nadbytočné kilogramy po tom, čo sa kurz nevrátil k prepnutiu na "normálnu" strave by mal byť hladký.Neopierajte sa na smažených, tučných a sladkých jedlách. V opačnom prípade sa všetka práca pokazí.

Anglická strava: recenzie a výsledky

Xenia. Sedel som 21 dní.Spočiatku bol nedostatok kalórií.Telo neustále požadovalo jedlo. Bolo to veľmi ťažké.Ale ja som to urobil. Výsledok je 7 kg. Ale opäť som napísal 5. Pravda pri výbere výrobkov, ktoré som sám nepoprel.

Natalia. Tiež to vyskúšalo. Je pravda, že mlieko bolo nahradené sójou. Alergia na laktózu. Chlieb tiež nahradil žito ostrý Finn Crisp. Odhodil som 10 kg. A počítať na 18. Je tu veľa, aby sa vyhodili.

Video. Ako schudnúť?Mínus 10 kilogramov počas 5 dní.