Ak robíte svoje zdravie a hmotnosť, udržujte si tvar, potom s najväčšou pravdepodobnosťou vyberiete výrobky s nízkym obsahom tuku. To platí pre mliečne výrobky, ktoré sú teraz rozvedené zrejme neviditeľné.Supermarkety ponúkajú mlieko s bežným obsahom tuku as vysokým obsahom a pre chudnutie - s nízkym obsahom.
Dnes nie je problém kupovať napríklad nízkotučné jogurt, tvaroh alebo jogurt. Samozrejme, že všetky stránky pre diétu kričať, že tuční ľudia mali určite presunúť do jedného percenta alebo päť percent jogurt tvaroh, je kľúčom k ich budúcej harmónii. Ale je to názor na skutočnosť?
Medicína už dlho pozná, že pre normálne fungovanie musí telo konzumovať určité množstvo tuku. Tuky nie sú vôbec také škodlivé alebo zbytočné, ako sa bežne verí medzi chudnutie. Ak človek dostane správne množstvo tuku denne, potom je chránený pred aterosklerózou, rozvojom obezity a depresívnymi stavmi.Čím viac človek sa pohybuje, tým viac tuku potrebuje. Len starí ľudia môžu znížiť počet tučných jedál vo svojej ponuke, pretože ich motorická aktivita je znížená.
Čo sú odstredené mliečne výrobky? Jedná sa o potraviny, ktoré neobsahujú veľa tuku s vysokým obsahom tuku. Ale ich obsah kalórií nie je vôbec malý!Je to paradox, ktorý znižuje všetky snahy o schudnutie. Ale poďme zistiť, prečo nám ľahké jogurty a tvaroh s jogurtom tak neúspešne zlyhajú?
Skutočnosť, že výrobcovia, šetrí produkt z tuku, zlepšiť svoju chuť, pridávanie cukru a škrobu. Bez týchto prísad nebudete chcieť jogurt alebo tvaroh, pretože tieto výrobky vám príliš vyzerajú bez chuti.Ďalej je všetko jednoduché - cukor a škrob sú perfektne absorbované telom a zostanú s vami navždy v podobe nenávistných záhybov tuku.
Samozrejme, nízkotučné mlieko je užitočné, takmer žiadny škodlivý cholesterol a odporúča sa tým, ktorí majú problémy s krvnými cievami. Ale na druhej strane ľahké jedlá nás nasycujú lipoproteínmi, ktoré sú pre telo nevyhnutné.Lekársky výskum viedli k neočakávaným výsledkom - je deficit živočíšne tuky vplyv na psychický stav ľudí, ponižujúce ho vzniku depresie a podráždenosť.
Potraviny bez tuku sa čoskoro vstrebávajú a znova sa budete cítiť hladní.Uspokojiť vás v plnom rozsahu, že nemôžu. Navyše, ak sa ubezpečíte, že ľahké jogurty alebo syry nepredstavujú pre vás hrozbu, budete ich konzumovať viac ako zvyčajne. Zaujímavý paradox dopadá - sledovanie štíhlu postavu, môžete získať lepšie, a bude to chyba potravín bez obsahu tuku, ktoré budete konzumovať bez obáv.
Prejedanie nízkotučných potravín povedie k zoslabeniu sacharidov a nových celulitídových formácií.Okrem toho sa nemôžete vyhnúť zníženému stavu depresie, čo len zhorší nevzhľadný obraz.ak sú všetky nízkotučné mliečne výrobky sú nahradené, metabolizmus je v núdzi, množstvo sacharidov v tele stúpa, otočí nerovnováhu. Výsledkom je, že ste unavený a rýchlo unavený, skľúčený, vypadnete a roztrhnite vlasy a vysušte a vysušte pokožku.
odborníci na výživu študovali problém s výrobkami s nízkym obsahom tuku a dospeli k záveru, že cesta von je opatrením vo všetkom. Potrebujete zlatý priemer medzi tukovým a tukovým produktom, obaja by mali ísť do tela. V malých množstvách potrebujeme cholesterol, pretože organizmus bez neho nemôže byť plnohodnotným zdravým biologickým systémom.Živočíšny tuk je dôležitý pre zachovanie metabolizmu lipidov, pre silu imunity, pre správnu asimiláciu mikroelementov. V konvenčných mliečnych výrobkoch existujú aminokyseliny, mliečne cukry, soli, enzýmy, ktoré pomáhajú bunkám absorbovať vápnik a fosfor.
Ak vám lekár odporúča používať len odtučnené mlieko, doplňte ho vitamínovými komplexmi. Pamätajte, že harmóniu postavy nemožno dosiahnuť jedením iba výrobkov bez tuku. Mali by ste nájsť kompromis, ktorý vyrieši vaše rozdiely s vlastným organizmom a určí priority. Na to stačí kúpiť 1,5% mlieka, 1% kefír, 10% kyslej smotany, mliečne jogurty. A ak sa zároveň stane nasýteným ovocím, zeleninou, dáte telo dobré pravidelné zaťaženie, potom vám všetko pomôže nakoniec dosiahnuť to, čo ste chceli - krásne fit!