Správna výživa, a pod tým znamená zdravé a najrozmanitejšie, podporuje rast a rozvoj. Koniec koncov, hlavné a užitočné látky, ktoré dostaneme z potravy. Chcete vyrastať?- Začnite správne jesť.
Samozrejme, dospelá osoba nebude schopná zvýšiť rast správnou výživou. Väčšina ľudí prestane rásť po 19-21, niektorí môžu pokračovať v tomto procese až do 24-25 rokov. Ale v dospievaní môže správna výživa dokonca pridať niekoľko centimetrov k vám.
Správna výživa pre rast
Hlavnou látkou, ktorá podporuje dobrý rast, sú proteíny, najmä zvieratá.Rast aminokyselín, vápnik, ktorý posilňuje kosti, vitamíny, ktoré podporujú telo v tóne. Veľmi užitočné sú vlašské orechy, ktoré pridávajú silu a zabraňujú absorpcii nepotrebných sacharidov. Pijte kozie mlieko s orechmi na noc a získajte dobrú energiu!
na rovnaký účel oblek kurčaťa alebo prepeličie vajcia, ktorá okrem iného veľké množstvo vitamínu C. To je najlepšie asimilovať vajcia varené forme. Existuje pomerne málo z nich, napríklad dve vajcia na raňajky a večeru.
Ovsené vločky sú jedlá, z ktorých je dobré začať každý deň.Je bohatá na vlákninu a sacharidy, podporuje rozvoj kostného a svalového tkaniva. Navyše, ovsené vločky má mnoho ďalších prvkov: horčík, fosfor, zinok, jód, chróm a železo, rovnako ako v tukoch a vo vode rozpustné vitamíny A, E, K a B môžu byť pridané v ovsené vločky orechy, medom a kúskami jabĺk.
Ak chcete stimulovať mozog, jesť viac rýb, ktoré sú bohaté na fosfor.
Je rovnako dôležité piť veľa vody, ktorá čistí telo a podporuje vstrebávanie živín. Voda za deň potrebujete piť až 6-8 pohárov.
Nezabudnite, že káva, silný čaj a rôzne energetické nápoje spomaľujú rast a vývoj celého organizmu.
Na jeseň a na jar stojí za zber komplexu vitamínov. Pred užitím lekára sa však obráťte na lekára.
Nejedzte cez časy, preskočenie jedál. Je lepšie jesť častejšie, ale trochu po kúsku.