O prínosoch morských kôstkov pre tých, ktorí sú na strave

nebude hrať na mačku a myš, označil naraz - je naozaj potrebné morská kapusta stravy. Iba v prípade, že správna žena, ktorá sa snaží zbaviť sa prebytočných centimetrov v páse, pochopiť princíp pomocou tejto morské plody?

Zloženie

Laminaria - je jedlé morské rastliny, známe tiež pod názvom "Kelp".Rastie pozdĺž brehov Ochotského mora, Japonska a mnohých ďalších moriach celku tvorí pás - plantáže. Vďaka bohatej kompozície užitočné pre ľudské telo podvodných rastlín stopových prvkov rýchlo získal obľubu medzi miestnymi obyvateľmi, a čoskoro sa stal známy ďaleko za hranicami Japonska, Ruska a Severná Kórea.

Môžete hovoriť o výhodách rias počas týždňov na konci. Morské riasy je unikátny v tom, že obsahuje bohaté na vitamín zloženie a obrovským súborom stopových prvkov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé osoby.

Hovoríme o jód, fosfor, železo, horčík, vitamíny linky - A, B1, B12, D, E, a pantoténovej, kyseliny listovej a inými kyselinami. Na tomto zozname účinné látky nekončia. Listy morského kala obsahujú mnoho ďalších prvkov.nesmie zaobchádzať podmienky periodickej tabuľky, to je najlepšie, aby podrobne diskutovať výhody a recepty diétny šalát z morskej kelu.

Cenné vlastnosti

Laminaria žiaduce jesť všetko, nie len tí, ktorí schudnúť.Vysvetlenie je jednoduché - morské plody sú pre zdravie neoceniteľné.

V všeobecné použitie je nasledovné:

• stimulovať duševnej a fyzickej aktivity,
• normalizuje fungovanie nervového systému,
• zlepšuje celkový zdravotný stav,
• čistí krv rádionuklidov, toxíny, a iných nečistôt,
• posilňuje imunitný systém,
• normalizovať chuť k jedlu a trávenie,
• aktivuje výmenulátky,
• bráni rozvoju aterosklerózy,
• podporuje spaľovanie tukov.

Diéta z morských rias je jedným z najúčinnejších metód chudnutie, ale rovnako ako všetky diéty s plodmi mora.

Poznámka! Jeden týždeň riasa umožňuje strata zo 4 kilogramov. Princíp fungovania

Laminaria - ziskový produkt pre chudnutie. Jeho výhrevnosť je 24,9 kcal / 100 g. Spotrebiteľ však oceňuje morských plodov pre ďalší efekt - schopnosť organizmu klamať imaginárny pocitu sýtosti, a schopnosť absorbovať prebytočnú tekutinu.

Táto osoba dostane dostatok celého zoznamu základných stopových prvkov. Keď je žena na strave, žena zaznamená iba zlepšenie svojho zdravotného stavu a vzhľadu.

Zaujímavé!Riasy rýchlo a úplne potláča pocit hladu a zabraňuje prejedaniu pri stole.

chutné recepty

čistý riasa chutný výrobok nemožno nazvať.Mierne klzké jemne nastrúhané listy majú špecifickú chuť a vôňu jódu. Ale! Ak prídete do rezanie diétne šaláty s fantáziou, výstup možno získať pokrm - "Yum"

Šalát "Korean»

Zloženie:

• 50 g suchých rias,
• 30 ml slnečnicového oleja,
• 2 lyžice.l.klasický sójovej omáčky,
• 1 mrkva,
• 1,5 citrón,
• 4-6 strúčiky cesnaku,
• ½ lyžičkykoriander,
• korenie,
• cukor,
• soľ,
• greeny na dekoráciu.

Laminaria naliata do vody 2 hodiny potom sklopiť a premyje cez cedník. Vytlačte šťavu z citrónov a zmiešame ju s drvenými strúčiky cesnaku, koriandra, soľ a cukor. K výslednej horúce a pikantné náplne pridať strúhanej mrkvy na tenké prúžky a morské kelu. A konečne, olej sa privedie do varu na sporáku a ihneď naleje do priečinkov. Doba nakladania dietetického šalátu z morského kala - 2 hodiny. Pred podávaním je žiaduce dekorovať misku bylinami.

Šalát s paprikou

Tento pokrm môže byť nazývaný vitamín bomba. Len premýšľať o jeho zložení!

exotických chutí Zloženie:

• Soaked morských rias,
• cibuľa, korenie
• ,
• citrónová šťava,
• korenie,
• olivový olej, soľ
• ,
• cesnak.

Cibuľa očistený od šupky, rezané na tenké prúžky. Paprika umyte, nakrájajte na pásy. Zmiešať ingrediencie, pridáme riasy, drvené strúčiky cesnaku, korenie, soľ.Posypeme šalát s citrónovou šťavou a dochutíme olivovým olejom. Zostáva opustiť jedlo po dobu niekoľkých hodín, aby sa zložky, ktoré majú byť privádzané s korením a marinovaných.

Zeleninový šalát

Jednoduché a krásne jedlo je obľúbené v každej kuchyni.

Zloženie:

• 150 g morských rias,
• 1 mrkva,
• 1 uhorka,
• 1 červená paprika,
• 1 malá cibuľa,
• 30 ml olivového oleja,
• 2 lyžičky.ocot( 6%),
• 1 lyžička.horčica,
• ¼ tsp.cukor, soľ
• ,
• petržlenová vňať.

uhorky a papriky premyje, rozreže na prúžky alebo kociek. Malá cibuľa sa očistí od pliev, nasekané úzkych polkruhy. Strihané mrkvy sú mleté.Na nakrájanú zeleninu pridajte morskú kôru. Základ pre jedlo je pripravený.

Na prípravu omáčky bude musieť: pripojiť ocot s olivovým olejom, horčicou, soľou, korením a cukrom - všetko starostlivo zamiešame.

zostáva naplniť zeleniny pikantnou omáčkou, a pred podávaním ozdobíme nasekanou petržlenovou vňaťou. Dietný šalát z morského kelu je pripravený.Chudnite s radosťou!

šalát s vajcom

Fast, užitočné, s pikantnou chuťou - jedná sa o šalát pod receptu.

Zloženie:

• 2 lyžicerastlinný olej,
• 1 cibuľa,
• 1 lyžičkaocot( 6-9%),
• perie zelená cibuľa,
• 3 vajcia,
• 300 g rias,
• soli.

polovica malé cibule nakrája na tenké poloprstence, ku ktorému sa pridá ocot a premočený Morská kel. Všetky zmiešané, mierne solené.

potom škrupiny vajcia nakrájané polkruhmi úzkych nasekanej zelenej. Všetky zložky sú kombinované.Rastlinný olej sezónneho šalátu.

ovocný šalát "osviežujúci»

Tento ľahký a delikátna listy šalátu nikto ľahostajný.

Zloženie:

• 300 g zeleru,
• 50 g sušenej riasy,
• 200 g kyslé sladké jablko,
• 1 lyžicajogurt,
• 1 lyžička.citrónová šťava.

Laminaria sa studenou vodou za 1,5-2 hodín pre máčanie. Následne sa produkt naleje do šupky a umyje sa. Ak je to žiaduce, kelp môže byť varený na 3-5 minút. Toto je amatér.

Jablko je rozrezané na malé kocky. Cesnaková štiepka slama. Hotové diely sú zmiešané, vyplnené v jogurte a citrónovou šťavou.

Poznámka! Tepelné spracovanie výrazne znižuje hodnotu chalúh ako zdroj užitočných mikroelementov. Riechy sa musia vyhnúť.

Šalát «perzský»

Pikantné recept ocenia priaznivci korenených jedál.

Zloženie:

• 250 g rias,
• 5 g sezamom,
• 2 cibule, cesnaku
• 2 klinčeky,
• 100 g sójovej omáčky,
• 3 lyžicerastlinný olej,
• 1 lyžička.mletý korenie,
• ½ lyžičky.cukor.

sušené Laminaria namočené vo vode, prebytok kvapaliny bol odstránený.Cibuľa jemne sekané, ľahko vyprážané v rastlinnom oleji a v zmesi s Laminaria dokončená.Korenené zložky korenie, sójová omáčka, mleté ​​cesnak a sezam. Nakoniec pridajte soľ a cukor.Šalát je pripravený.

Úspešné prísady

Existuje veľa šalátov morské kapusta stravy. Je takmer nemožné študovať všetky recepty. Avšak, to je dôležité orientovať gazdinky na doplnky, ktoré sú užitočné pri príprave diétnych jedál. Na tých najlepších surovín patria:

1. tankovaní - sezam, sójovú omáčku, olivový olej, nízkokalorické jogurty
2. zeleniny - uhorky, papriky, mrkva, cibuľa, repa, zeler, špargľa
3. ovocie( citrus) - jablká sú kyslé, konzervovaný ananás, citrón
4. chudé kuracie
5. morské plody - krevety, chobotnice
7. čerstvé bylinky korenie - korenie, ľanové semená, sezamové semienka.

Závery Na horiace otázku: "Môžeme jesť morské kapusta na diéte?", Je potrebné odpovedať tak - nemôžete, a potrebujú.Je dôležité, aby telo dodávať produkt, ktorý vám pomôže schudnúť, a to neumožňuje stratiť cenný prísun vitamínov a stopových prvkov.

Hlavným cieľom ženy na diéte - zhromaždiť čo najväčšie množstvo zaujímavých receptov a teraz proces chudnutia v pravom slova zmysle. Morský kel v talentovaných rukách je veľmi chutný.

Bon appetit!