Zázvor - výborný nástroj nielen pre chudnutie, ale aj pre dobrú náladu a vitalitu

Výhody zázvoru je už dlho známe, že ľuďom. Tento koreň je používaný vo varení ako pikantné korenie v kozmetike pre starostlivosť o pleť a starostlivosť o vlasy, rovnako ako liek v mnohých prípadoch. Zázvor pre chudnutie je jedným z najpopulárnejších a často používaných spôsobov boja proti prebytku kilogramov.

Užitočné vlastnosti koreňa zázvoru Koreň zázvoru

Aj, ktorý sa používa pre chudnutie je veľmi bohatá skladba, ktorá dodáva telu dôležité vitamíny, minerálne látky, aminokyseliny, vlákniny. V závislosti na spôsobe prípravy, môže to byť v teple, tón tela a stimulujú prácu svojich orgánov a systémov, na odstránenie toxínov a odpadových produktov, rozkladajú tuky.

zlepšujú trávenie a zrýchľuje metabolizmus, zázvor zabraňuje hromadeniu tukových depozít. Pomáha tiež rozložiť existujúce tukové bunky a vyčistiť nadbytočné množstvo vody a nadbytku. Okrem toho, zázvor má mierny laxatívny účinok, ktorý zabraňuje hromadeniu v čreve nestrávené.

Ginger diéty teraz na vrchole popularity, takže veľa ľudí sa obávajú, či zázvor pomáha schudnúť, je skutočne dobré alebo je to len reklamný kúsok? Tu je potrebné pripomenúť, že zázvor má veľmi účinne vysporiadať s nadváhou, ale spoliehať na rýchle výsledky nie je nutné.Spravidla znamená, že korene zázvoru by mali trvať niekoľko mesiacov, kým stratia 2-3 kilogramy. Takže ho použiť ako núdzové prostriedky zlyhajú, ale pre udržanie váhy a čistí telo, bude sa perfektne hodí.

4 hlavné talent zázvor používa chudnutie

zázvor sa týka tak zvanej horúce korenia. Je to spôsobené jeho schopnosťou zvýšiť produkciu tepla, ktoré sprevádza akékoľvek procesy v tele. Ich úspech do veľkej miery závisí od termogenézy, na ktorú sa spotreba energie s jedlom. V prítomnosti nadváhy, vývin tepla sa spomalil, čo má za následok pomalší metabolické procesy prebiehajú, takže kalórií jesť, namiesto toho, premenený na energiu uloženú vo forme tuku.

koreň zázvoru obsahovať chemické zlúčeniny s vysokou biologickou aktivitou - shogaol a Gingeroly( dzhindzherol).Vďaka svojim vlastnostiam sú blízko kapsaicínu, ktorý je obsiahnutý v horúcom korením. Práve tieto látky stimulujú termogenézu, ktorá podporuje úbytok hmotnosti. Mimochodom, zázvor na chudnutie, môžete použiť ľubovoľný - gingerol obsiahnuté v čerstvom koreňa, a sušením a tepelné spracovanie shogaol vytvorený, takže potrebné alkaloidy prítomné v ňom vždy.

Ďalším talentom koreňového zázvoru je schopnosť zlepšiť a urýchliť trávenie. Aj v starovekom Ríme ju šľachta použila ako nápravu po prejedaní.Ginger má stále priaznivý vplyv na proces trávenia a urýchľuje vstrebávanie živín črevnej steny a vylučovanie odpadu. To tiež neutralizuje nahromadené plyny a bráni ich vzdelávanie, ktoré nielen zlepšuje zdravie, ale tiež prispieva k "ploché" žalúdka.

hmotnosti v zdravom tele produkuje hormón kortizol, ktorý je zodpovedný za optimalizáciu spotreby energie, štiepenie proteínov, tukov, glykogénu, a absorpciu látok získaných v krvi.

Avšak nie je to nič, čo sa nazýva stresový hormón. Akonáhle začnú rásť úzkosti, kortizol hladiny stúpať a rozdelenie tukov nielen zastaví - telo začne aktívne robiť zásoby všetkých prichádzajúcich kalórií v ňom. Ak je stres spojený s hladom - situácia sa len zhoršuje.

To je zaujímavé!Dokonca aj so zvýšením kortizolu tuku naďalej odštiepi v končatinách. Preto medzi ľuďmi, ktorí majú tento hormón zvyšuje, časté kombináciu tenké paže a nohy s objemným telom.

Strata

Hmotnosť je efektívnejšie pomocou zázvoru, pretože pomáha normalizovať hladiny kortizolu v stresových situáciách, a tiež má vplyv na tvorbu inzulínu jeho antagonistu. Vďaka tomu nie sú žiadne ohniská hladu a telo nehromadí cholesterol.

Okrem toho je zázvor bohatým zdrojom energie, ktorú telo potrebuje kedykoľvek. Stimuluje zásobovanie mozgových buniek krvou a kyslíkom, čo dáva živosť a dobrú náladu. V tejto oblasti nie je nižšia ako bežná káva.

Ak je strava doplnená cvičením, zázvor môže pomôcť zmierniť bolesti svalov a relaxáciu, rovnako ako eliminovať syndróm strate pevnosti, ktorá je často sprevádzaná nielen schudnúť, ale aj väčšina kancelárskych pracovníkov.

Kontraindikácie

Než začnete používať zázvor na chudnutie, uistite sa, že nemá alergiu a telo vníma toto korenie je normálne. K tomu sa používa vo veľmi malých množstvách, starostlivo po reakcii tela a len pri absencii negatívnych prejavov postupne zvyšuje dávkovanie. Takéto prejavy zahŕňajú pálenie záhy, nevoľnosť, vyrážku, nadúvanie. Rovnaké príznaky sú charakteristické pre predávkovanie.

Negatívne dôsledky môžu zahŕňať používanie zázvoru v poslednom trimestri tehotenstva, vredy alebo gastritídu v akútnymi srdcovými problémami. Zázvor má vážne zaťaženie srdcového svalu, čo môže spôsobiť poruchu jej práce.

čaj Okrem toho sa neodporúča používať koreň zázvoru v nasledujúcich prípadoch:

• žlčové kamene;Ulceratívna kolitída
• ;
• zápal gastrointestinálneho traktu;
• hypertenzia, VSD;
• nadmernú produkciu žalúdočnej šťavy a porušenie jej kyslosti;
• časté opuchnutie.

Nepoužívať zázvoru v potravinách a počas dojčenia, pretože môže spôsobiť nespavosť u dieťaťa a dávajú mlieku horkú chuť.

Ako si vybrať koreň zázvoru

Kvalita a sviežosť zázvoru bude do značnej miery závisieť od jeho užitočnosti. Mladší koreň, tým viac obsahuje živiny, takže vybrať si ukladá zázvor, by mali venovať pozornosť týchto príznakov:

• krásny zlatisto béžovej farby pleti;
• hladký na dotyk bez uzlíkov;Svetlá vlákna
• na šrot - od bielej po krémovú.

Starý koreň je iný, suchá, vráskavá koža, hojnosť uzliny, "oči", prítomnosť nazelenalý.Pri čistení bude mať žltý odtieň a hrubé, tvrdé vlákna výrazne komplikujú trenie alebo sekanie zázvoru.

čerstvé, sušené, mletého zázvoru chudnutie užitočné približne rovnaká, aj keď inak nasýtenia ostrosť.Vyberte si výrobok, ktorý by mal bojovať s extra kilo, podľa toho, aké recepty sa budú používať v strave.

zázvor receptov na chudnutie

nahromadila kopa rôznych receptov dnes hovorí, ako schudnúť so zázvorom. Medzi nimi sú nápoje, šaláty, ako aj odporúčania na vonkajšie použitie.

čaj so zázvorom - variácie

zázvorový čaj - jeden z najobľúbenejších receptov používať koreň pre chudnutie. Vo svojej základnej podobe je tento recept veľmi jednoduchý a nevyžaduje nič nadprirodzené.Aby ste to dosiahli, potrebujete malý koreň, med a citrónovú šťavu. Zázvor je čistený, tretí na jemnom strúhadle. Dve lyžice výslednej hmoty sa prenesú do pohára, pridá sa med, citrónová šťava a naleje sa vriaca voda. Po asi pätnástich hodinách je nápoj pripravený na použitie. Spočiatku je potrebné obmedziť na pol pohára čaju zázvorov, postupne sa zvyšuje na 2 litre. Letné

prevedenie

v lete teplo môže pripraviť osviežujúcu chuť čaju a ktorý je rovnako tak použiteľné ako horúci, čerstvo uvarená a chladené.Zloženie receptúry obsahuje biely alebo zelený čaj, ktorý obsahuje teine ​​a antioxidanty. Vďaka nim tieto druhy čaju urýchľujú metabolizmus lipidov a spomaľujú oxidačné procesy v bunkách.

Pre 1 liter čaju budete potrebovať:

• 3-4 lyžičkyZváranie bieleho alebo zeleného čaju;
• 4 cm koreňa zázvoru;
• polovica citróna;
• mäta, lemongrass - ak je to žiaduce.

Root čistý nôž, škrabanie pokožky ako pri čistení mrkvy alebo mladé zemiaky, potom nakrájame na plátky tenšie. S citrónová kôra odstránená, pridaná k zázvoru, spolu sa naleje voda( 500 ml) a varí sa pod nízkej teplote po dobu 15-20 minút. V konečnom variť pridáme nasekané citrón, lístky mäty alebo citrónová tráva, trvať aspoň 10 minút a potom sa filtruje stlačením buničiny. V oddelenej

nádoba čaj varí v rovnakom množstve vody, varí dlhšie ako 3 minúty, filtruje sa a zmieša so zázvorom vývaru. Taký čaj sa v priebehu dňa piť medzi jedlami v malých porciách. Nepijte ho ihneď po jedle alebo na prázdny žalúdok.

Dôležité!Optimálne jednu porciu je považovaný za 30 ml( niekoľko SIPS) -, takže je čaj lepšie pochopený a nebude mať silnú močopudné účinky.

Pripravte si čaj so zázvorom nie je ťažké schudnúť, ak budete postupovať podľa všetkých odporúčaní receptu, a to nielen doma, ale aj v poľných podmienkach. V mimoriadne horúcom počasí je lepšie piť chladené.

možnosť otepľovanie na

zime na jeseň av zime, zázvor čaj je nielen, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ale aj teplo, posilňujú imunitný systém, pomáha vyrovnať sa s vírusom. Tento recept je podobný k jadru, ale otepľovanie je doplnený komponenty.

Obsahuje med, a hoci je pomerne vysoký obsah kalórií, kombinácia zázvoru a medu na chudnutie dáva celkom dobré výsledky, pretože tento sladký produkt saturuje čaj vitamín B6,mikroelementy, aminokyseliny a tiež mu dáva príjemnú arómu.

Na prípravu 1 litra nápoja, požadované:

• teplej vody - 1 liter;
• koreň zázvoru - 4 cm;
• škoricový prášok - 2 lyžičky;
• citrónová šťava - 4 lyžičky;
• horúci korenie - 0,25 tsp;
• med - 2,5 lyžice.

koreň trela na jemnom strúhadle, zalejeme horúcou vodou, pridáme škoricu. Všetci dohromady trvá na hodine približne v termose. Potom sa nápoj musí filtrovať, pridať citrónovú šťavu, červenú papriku. Odporúčanie

!Med je najlepší pridáva priamo do hrnčeka sa ochladí trochu čaju - až 60 stupňov. Predpokladá sa, že vysoké teploty nemenia svoje vlastnosti k lepšiemu.

V deň, kedy sa odporúča piť viac ako 2 litre tohto čaju, rovnako ako pre každodenné použitie, mal by nemalo trvať dlhšie ako dva týždne v rade, a to napriek skutočnosti, že účinok čaju je celkom pekné.Je to nielen hreje, ale aj povzbudzuje, zlepšuje náladu, zlepšuje pamäť.

cesnak tea

Ak chcete schudnúť, je pomerne významné, je možné zvýšiť účinok zázvoru, pridajte v cesnakovom čaju. Zázvor Cesnak - veľmi účinný duo pre chudnutie, ale predtým, než ste si ju, je potrebné, aby sa ubezpečil, že neexistujú žiadne kontraindikácie, pretože to je celkom silný zväz.

kombinácia horiacich produktov prispieva k zrýchleniu krvného obehu, trávenie a látkovú výmenu. V dôsledku toho sa tukové vklady rozdeľujú oveľa rýchlejšie.

Na prípravu tohto čaju, je potrebné 4 cm zázvor rez do dosiek, v zmesi s jemne sekanými strúčikov cesnaku( 2 ks.) A naliať vriacej vody cez všetky. Pripravený infúzny filter a nápoje počas dňa.

C mäta a kardamóm

Ďalšie vyhotovenia osviežujúci nápoj na letný čas - s kardamóm a lístkami mäty. Mäta( 60 g čerstvých listov) a koreň pol zázvor rozdrobí do mixéra, pridá sa štipka mletého kardamóm, zalejeme vriacou vodou. Po pol nápojový filter hodinu, pridajte doň tretej pohár a citrón štvrtina šálky pomarančového džúsu. Najlepšie je piť tento čaj v chladničke.

Ginger

káva je veľmi populárny ako zelenej kávy so zázvorom, takže už ani nevie variť pre seba, a kúpiť ready-made. Ak chceme piť svoju vlastnú kávu môže byť uvarená fazuľové struky na lekársky predpis, a potom pridať je na pitie strúhaný alebo nakrájaný zázvor. Akonáhle je táto káva prítomná, stáva sa ešte užitočnejšou.

Okrem toho kombinácia zelenej kávy a zázvoru môže byť použitá ako efektívny anti-celulitídny keramický tuk. Za týmto účelom sa mleté ​​zrná zmiešajú so zázvorovým práškom a mletým červeným korením v množstve od 100 g do 30 g až 20 g. Všetko dôkladne zmiešané.

Pripravené kefovanie sa používa každý večer, čo spôsobuje na problémových miestach masážne pohyby. Ak nie ste alergickí na zložiek peňazí, budú nielen mechanicky pôsobí na celulitídu, ale bude pracovať zvnútra, ťahanie na koži, čo je dobre upravený vzhľad. Aktívne zložky korenia a zázvoru zvýšia krvný obeh, ktorý tiež slúži na odstránenie "pomarančovej kôry".Predtým ako pripravíte kefovanie s zázvorom a korením na zníženie hmotnosti, musíte sa uistiť, že žiadna zo zložiek nie je alergická.

šalát s koreňovou zázvoru

Niekedy sa zdá, že odpoveď na otázku, ako sa robí zázvor na chudnutie, zníženie iba do čajových receptov, ale to nie je pravda. Výborné výsledky ukazujú vynikajúci ovocný a zeleninový šalát so zázvorom. Vo svojom zložení - veľmi užitočné pre výrobky z tela, ktoré nielen prispievajú k rozkladu tukov, ale tiež zlepšiť celkový stav.

Pre šalát budete potrebovať:

• koreň zázvoru - 1 diel;
• pomarančová kôra - 1 diel;
• zeler - 1 diel;
• citrón - 2 diely;
• pečená repa - 2 diely;
• čerstvá mrkva - 3 diely.

Všetky zložky šalátu sú rezané, zmiešané.Slúži na misku s rastlinným olejom bez použitia soli. Sušte ho dosť dvakrát týždenne a obmedzte sa na škodlivé produkty: tučné, sladké, konzervované, údené.

Zemný zázvor

Je veľmi výhodné používať zázvorovú zem, pre chudnutie nie je menej užitočné ako čerstvé, ak viete, ako to urobiť správne.

Najjednoduchší spôsob použitia zázvorového prášku je korenie. Pridáva sa do mäsovej dužiny, dušenej zeleniny, v prvých jedlách. Bude doplniť chuť, poskytne jej ostrosť a tiež prispieva k zníženiu hmotnosti.

Môžete si vyrobiť čaj zo zemiakového zázvoru, varenie čajovej lyžičky prášku s pohárom vriacej vody. Po štvrtine hodiny piť bezprostredne pred jedlom. V tomto nápoji môžete tiež pridať cesnak, pre aktívnejšiu prácu, ako aj ďalšie prísady - mätu, med, citrón, listy z cvikov. V druhom prípade bude výborným liekom na edém.

Pridajte zázvor na šaláty, kávu a akékoľvek iné jedlá, kde je to vhodné.Je dôležité si len pamätať, že v suchej a mleté ​​forme sa koreň stáva viac horiacim, takže by sa nemalo pridávať veľa.

Odporúčanie: prášok z koreňového zázvoru sa môže nosiť s vami, najmä ak plánujete výlet do kaviarne. Odstránením jedla v jedálni alebo v kaviarni môžete urobiť každé jedlo trochu užitočnejšie.

Pravidelné používanie zázvoru pomôže bezpečne zbaviť sa ďalších kilogramov, hoci nie príliš rýchlo. Okrem toho tento korenie zlepší celkové zdravie, bude mať priaznivý vplyv na vzhľad. Ak chcete, aby koreň bol len dobrý, je dôležité dodržiavať predpisy a zneužívať ho, aj keď naozaj chcete tento proces urýchliť.