Vyloženie deň na uhorky alebo dole veľké brucho!

Deň vykládky uhoriek sa považuje za najlepšiu možnosť, keď potrebujete odstrániť niekoľko centimetrov v bruchu. Z tohto dôvodu sa fanúšikovia tejto mono diéty každoročne rozširujú.

Cucumber deň môže ukázať naozaj fenomenálne výsledky, ale len vtedy, ak sú dodržané všetky pravidlá a odporúčania

. Prečo uhorka?

Uhorky sú 96% vody a zaujímajú prvé miesto v obsahu kvapaliny v ich zložení medzi ostatnými zeleninovými plodinami. Ale nielen táto zelenina je bohatá na vodu. Obsahuje tiež: draslík

• - normalizuje krvný tlak, podporuje stiahnutie nadbytočnej tekutiny a aktívne sa podieľa na práci srdcového svalu;Jód
• - má priaznivý účinok na štítnu žľazu a zlepšuje jej funkciu;
• síra - s jej nedostatkom zhoršuje stav zubov, vlasov a nechtov;
• v uhorkách obsahuje vlákno, ktoré sa stará o naše črevá a poskytuje zdravú mikroflóru.

Uhorky prispievajú k tráveniu tukových usadenín

Nízkokalorická uhorka robí nepostrádateľný produkt v boji proti obezite. Dokonalo čistí telo a z tohto dôvodu odborníci na výživu odporúčajú pravidelne raz týždenne praktizovať uhorky. Okrem toho táto zelenina stimuluje metabolizmus vody a soli a tým zlepšuje metabolizmus.

Okrem toho, v uhorke sú vitamíny B, rovnako ako A, C a PP, minerály: železo, vápnik, meď, zinok, mangán. Takéto špeciálne chemické zloženie robí deň voľna pre uhorky jedným z najužitočnejších a najužitočnejších. V tomto produkte sa zhromažďuje optimálne množstvo látok, ktoré pomáhajú jemne očistiť telo oboch škodlivých zlúčenín, ako od nahromadeného tuku.



Dni uhorky budú obzvlášť užitočné po dokončení niektorých dlhodobých diét, keď nevyhnutnou podmienkou je postupný návrat k bežnej strave. Okrem toho takéto vyloženie mono diéty pomôže udržiavať telesnú hmotnosť na optimálnej úrovni a nedovoľuje vám vrátiť sa k vyradeným kilogramom.

Poznámka! Pamätajte, že na záchranu hmotnosti, ktorá bola na samom vrchole procesu straty hmotnosti, je nemožné.V každom prípade sa obnoví asi 15% strateného kila a to je normálna fyziologická norma. Po dlhých diétach založených na odber tekutín, telo vždy veľmi rýchlo doplňuje svoj nedostatok. Deň uhoriek pomôže udržať optimálnu váhu v budúcnosti!

Možnosti pre dni uhoriek

Voľný deň môže byť postavený na uhorku samotnej av kombinácii s niektorými inými dietetickými výrobkami. Ale ak si vyberiete tvrdú voľbu, mali by ste si uvedomiť, že pocit hladu vznikne dosť rýchlo.

To je spôsobené tým, že uhorky nie sú dlho v žalúdku, a ako je známe, je to podráždenie slizníc, ktoré vytvára pocit sýtosti. Okurka rýchlo opúšťa žalúdok a znova sa cíti hlad.

A zbaviť sa hnusného hladu je možné len s pomocou nasledujúcej časti produktu

Len uhorky

Počas tohto dňa vykládky budete potrebovať len čerstvé uhorky. Bude to trvať asi 1,5-2 kg zeleniny, ktoré sú rozdelené na 6 porcií.Sú výhodne bez soli a bez olupovania.

Poznámka! Z tohto dôvodu sú pre mono-diétu najvhodnejšie mladé uhorky s tenkou kožou!

Ak vôbec nie je soľ, potom v extrémnom prípade je povolené malé množstvo, ale nie viac ako 1 g po celý deň.Takže každá porcia uhoriek môže byť ochutená niekoľkými kryštálmi soli.

Pokiaľ ide o vodu, počas dňa uhorky, zo zrejmých dôvodov, je takmer nie je potrebné.Môžete ho použiť, ak chcete, hoci hlavný produkt je dostatočný na vyloženie - uhorky majú silný diuretický účinok.

Poznámka! Ako dokazujú početné recenzie, pocit hladu na tomto monodide je skôr bolestivý a stále prenasleduje. Preto sa interval 2-3 hodín môže zdajú príliš dlhý.Ak sa chcete trochu pomôcť, môžete ju odstrániť a spotrebovať jednu uhorku každých 30 minút!

s mäsom

Ak ste si istí, že nemôže vyrovnať so silným pocitom hladu, potom odporúčame, aby venovali pozornosť na ďalší variant - uhorky a masové hladovania deň.Akékoľvek mäso tu, samozrejme, nebude fungovať.Vyberte si vták, najlepšie kura alebo morku, ako aj králičie, hovädzie alebo teľacie mäso. V tomto prípade sa mäso konzumuje výlučne vo varenej forme, smažená alebo dusená nie je vhodná.Preto postupujte takto:

• na deň bude potrebovať 800 g uhoriek a 150 g mäsa pripraveného na konzumáciu;
• každá zložka je rozdelená na 3 časti;
• priamu spotrebu v čase, napríklad 1 - príjem uhorku, 2 príjmu - mäso, 3 Recepcia -. . uhorky, atď. Takéto

s uhorkou jogurtu

-Kefír vybitia deň - to je ďalší spôsob, ako schudnúť a paralelne k "obnovenie poriadku" v tele. Toto vyloženie pomáha zlepšovať metabolické procesy, normalizuje činnosť čriev, rovnako ako pečeň a obličky. Vyzerá to takto:

• na 1,5 kg uhoriek je potrebné vziať 1 liter kefír 1% obsah tuku;
• je dané množstvo produktov rozdelené na 6 recepcií;
• sa spotrebuje každé 2 hodiny.

Môžete to urobiť inak, napríklad nakrájanie uhoriek nožom a naplnenie ich kefírmi. Získa sa tak ľahký šalát.

Okrem toho jej rozdelenie na porcie je oveľa jednoduchšie ako výrobky samostatne

Tip! Namiesto kefír môžete použiť zakysanú smotanu. Aj v šaláte môžete pridať niekoľko kvetov čerstvých bylín a sezón si ju s lyžičkou citrónovej šťavy!

Môžete tiež piť neobmedzené množstvo vody, odvar z bokov a zeleného čaju. Počas tohto dňa bude telo dostávať len 675 kalórií a nebude trpieť neustálym pocitom hladu. Samočistiace nastáva hladko a pomerne úspešne, a druhý deň ráno ste si istí, zažiť pozitívny výsledok - pocit ľahkosti a úplný nedostatok napučanie.

Ako ukladať výsledok?

Cvičenie uhorky deň stratu hmotnosti pre chudnutie je veľmi dôležité pre návrat k normálnej výžive správne. Koniec koncov, ak začnete jesť zvyčajne po vyložení, môžete sa nielen rozlúčiť s tým, čo sa dosiahlo, ale aj poškodiť vlastné zdravie.

Celý bod je, že v priebehu dňa vykládky telo dostáva malé množstvo kalórií a cíti normálne súčasne. Ale keď druhý deň bude mať oveľa viac, napríklad 1800 kalórií( čo je normálne pre bežné stravy), a ešte viac, zvýšenie kalórií je v tomto prípade pomerne významné.Ale zároveň zvýšiť úroveň bazálneho metabolizmu sa tak nestane a všetko, tak povediac, nadbytočný pohodlne umiestnené na svojich obvyklých miestach skôr tukovým tkanivom.

Ale ak sa držíte po rukách po pôste, je to celkom možné uložiť výsledok. Prechod na normálnu stravu by mal byť postupný: najprv zaviesť proteíny, potom pomalé sacharidy atď.Súčasne sledujeme veľkosti častí.Snažte sa, aby sa postupne zvyšovali - začali optimálne s čiastkou 1000 kcal. V tomto prípade bude telo dostávať malé zvýšenie tukových kalórií a zároveň bude mať čas na spálenie všetkých zbytočných.

Kontraindikácie

Deň vyloženia uhoriek, napriek jeho výhodám, má niektoré kontraindikácie. V praxi sa neodporúča: ochorenie obličiek

• v chronickej forme;
• peptického vredového ochorenia;Gastritída
• ;
• zvýšená alebo znížená kyslosť.

V takýchto situáciách by ste sa mali vždy poradiť s odborníkom pred vykonaním dňa vykládky uhoriek. V opačnom prípade riskujete zhoršenie existujúcej choroby.

Ako vidíte, existuje veľa spôsobov, ako stráviť deň na uhorku, čo vám umožní vybrať stravu pre každého. Sme si istí, že sa budete vyrovnávať s pocitom hladu - používajte len uhorky, pochybujete - spojte ich s inými produktmi. A ak sa vykladanie uskutoční podľa všetkých pravidiel, výsledkom bude určite pozitívny výsledok. Hlavná vec je, že taká mono diéta je prístupná, užitočná a má možnosti. Buďte zdraví a krásni!