Pohánka diéta - rýchle chudnutie a všetky výhody a nevýhody

ponuke Keď sme mladá, krásna a štíhla, sme šťastní.Ale nie každý môže mať prirodzene tenkú mlyn a milosť.Hmotnosť môže prísť po rôznych udalostiach v živote. Môžu byť šťastní, napríklad narodenie detí často vedie k sérii telesnej hmotnosti, ale aj smutné chvíle. Posledné veľa ľudí vyvoláva stres a aspoň sa cítia lepšie. V každom prípade, extra hmotnosť pre väčšinu z nás - je to problém a je potrebné sa zbaviť, a jedným zo spôsobov, ako - to pohánka diéta.

Diéty na pohánke sú veľmi účinné

Pozor! Dôrazne neodporúčame otestovať svoje telo, nemeníte stravu, ak máte ochorenie. Všetky manipulácie s hmotnosťou, zdravím, stráviť len po konzultácii s lekárom. Diéty môžu mať vážne negatívne dôsledky.

o diétach a ich vplyv na naše zdravie

Než začnete chudnúť diétou na pohánky, musíte pochopiť, že to nie je vždy ostrý zmena stravy a obmedzenie kalórií vedie k tomu, že ste očakávali. Každý organizmus je individuálny a reakcia všetkých môže byť odlišná.Stovky žien môžu schudnúť na nejaký druh jedla a vaša váha sa nemusí pohybovať z miesta. Je veľmi dôležité pochopiť dôvod na nábor telesnej hmotnosti. Strava nie je všeliekom, ktorý vás okamžite zachraňuje zo všetkého, čo ste nahromadili v priebehu rokov.

Nie všetky diéty môžu pomôcť

Áno, pohánka strava je považovaný za jeden z najefektívnejších, niekto môže stratiť až 12-14 kg za 1-2 týždne, ale je dôležité si uvedomiť, že prostriedky tela sa líšia. Ak máte v priebehu rokov zaznamenalo deficit vitamínov, minerálov, často nervózny, potom ostrá zmena stravy môže viesť k vážnemu zlyhaniu v tele. Vznikajú problémy a jedným z najčastejších je ukončenie menštruačného cyklu. Tiež si ženy môžu všimnúť zhoršenie stavu vlasov, strata im, pocit problémov so zubami, nechty.



je dôležité, samozrejme, nie len ísť na diétu a prestať jesť všetko, ale na pohánkovej kaše, ale tiež zapojiť sa do športu, cestovanie, pretože nechcete, aby vaša pleť sa zrútil. Potrebujete tréning, a to ako pred stravou, a potom, ako začnete správne jesť.To všetko sa naučíte ďalej.Často sa neobmedzujte na jesť, lepšie prehodnoťte svoju stravu a životný štýl. A vaša váha pôjde hladko, ale možno pomalšie, ale s prínosy pre zdravie, bez stresu do nervového systému a celého organizmu. V takomto prípade sa kilogramy nevrátia nadmerne, čo sa často stáva so všetkými, ktorí prudko stratili svoju váhu.

Správna výživa - to je zárukou zdravia

Diet na pohánky - klady a zápory

pozitíva

• Pohanka - produkt dostupný pre všetkých z nás, nie je drahý, ochutnať obilnín príjemná a rodinná od detstva, to znamená, že stres stravy bude minimálny. Samozrejme, ak neexistujú žiadne kontraindikácie.
• Môžete jesť kaše tak dlho, koľko chcete počas dňa.
• Pohánka stravy poskytuje vynikajúce výsledky - za prvý týždeň von, spravidla viac ako 7 kg, môže trvať až 10 kg, a po dobu dvoch týždňov až do 14 kg.
• Táto strava je pre telo menej problematická - zriedkavo spôsobuje nevoľnosť, závrat.
• Pohánka obsahuje vlákna, ktorá sa čistí telo od škodlivých látok pomôcť trávenia v dôsledku častých zápcha stravy. V tomto prípade vlákno alebo hrubé vlákna po dlhú dobu poskytujú pocit sýtosti.
• Čistením čriev a tela z toxínov a toxínov sa koža tiež vyčistí.
• Potravinová strava dáva pocit ľahkosti v tele, s každým dňom stravy tento pocit rastie.
• Ženy, ktoré boli na takejto strave, poznamenali, že celulitída začína dobre vypadávať.
• Pohanka vďaka svojej užitočné štruktúry pomáha zvýšiť imunitu a normalizovať metabolizmus, ktorý tiež ovplyvňuje telesnú hmotnosť.

Dôležité!Hoci jačmeňa a obsahuje veľa vitamínov, minerálov, ale pre nedostatok výživu sa môžu objaviť celý rad látok, pretože okrem lepšie vziať vitamínové komplexy.

Negatívne aspekty

Nie všetky strava môže ísť a vidieť, že táto možnosť chudnutie nie je pre vás, môžete usporiadaním sami najprv jednoducho vybíjať deň na pohánky. Ak máte pocit nevoľnosti, bolesti žalúdka, cítite sa zlé, potom takéto jedlo nie je pre vás vhodné.Tiež nie každý môže morálne udržať tam je len 1-2 týždne len pohánka a maximálne kefír, nervové poruchy môžu začať.Na mono-diéte, to jest, keď budete jesť len jeden výrobok a všetko, nemôžete sedieť dlho a opakovanie je možné len po minimálnom mesiaci. Negatívne účinky sa môžu prejaviť ako pokles tlaku, mäso úplne nenahradí pohánku, takže nie viac ako dva týždne môžete jesť sám.

Ak máte chronické ochorenia, ale stále ste sa rozhodli použiť pohánkovú stravu na chudnutie, potom buďte pripravení, aby sa ochorenia mohli zhoršiť.Tiež existujú určité kontraindikácie To znamená, že kategórie osôb uvedených nižšie nemôže byť použitá mono-diéta na zadok:

• nemôže schudnúť, ak nosíte dieťa alebo dojčia;
• diabetikom je zakázané schudnúť pri prísnej strave;
• by nemal byť obmedzený v náhlej konzumácii potravy a tým, ktorí trpia zvýšeným alebo zníženým krvným tlakom;
• športovci, ľudia, ktorí pracujú fyzicky, aby sa obmedzili aj v jedle, nemôžu;
• ak máte stres alebo depresiu, potom mono diéta môže zhoršiť situáciu;
• nie je možné pre chronické ochorenia tráviaceho traktu, obličky, kardiovaskulárny systém;
• po chirurgickom zákroku a zraneniach tiež nesedí na mono-diéte.

Pohanka pre chudnutie môže veľmi dobre pomôcť, ale pamätajte na kontraindikácie. Ak si napriek tomu chcete schudnúť, ale majú problémy so zdravím, tak aspoň to pomocou obilnín, ale aj doplniť stravu grilovanou zeleninou, dusená, živočíšnych bielkovín a vitamínov komplexu, a napriek tomu všetky kontroly manipulácie s lekárom. Zdravie je neoceniteľné, nemali by ste ho zanedbávať.Ak nie ste pripravený morálne, je lepšie odložiť stravu na chvíľu, inak môžete zničiť váš psychický stav a rozpadnúť sa, potom sa môže vrátiť s väčším objemom.

Pohánka stravy - odlišné možnosti

ponuke My vám povie nielen mono-diéta, ale aj iné metódy chudnutie pomocou obilnín, pretože nie všetky tam môže stáť niekoľko dní na jeden produkt, ale preto, že chcete schudnúť.Vyberte si pre seba najvhodnejšiu možnosť, počúvajte telo a urobíte to všetko. A začnite robiť dokonca aj ľahké cvičenia, aby ste sa naučili fyzickej aktivite. Nepoužívajte okamžite polovicu hodiny na bežiacom páse alebo 50-krát squat, vaše telo sa rýchlo začne protestovať a vy môžete hádzať začiatok cesty. Ale ak začnete s pouhými päť minút cvičení za deň, potom postupne budete môcť zvyknúť, telo nebude zažiť stres a ďalej môže byť zaťaženie zvýšené.Takže schudnúť.

vybrať si pre seba vhodné možnosti

Pohanka monodiéta

Začnime najviac tuhou stravou, tak povediac, silného ducha, a tých, ktorí sa rozhodli začať rýchlo a dramaticky menia svoje telo. Ako sme sa zmienili vyššie, bude chudnutie dobré - až 7-10 kg za týždeň, ale mono-diéta nemá trvať dlhšie ako 14 dní - to je limit, tým lepšie sedieť na tejto diéte po dobu troch dní, bude to dobrý výboj a 7 o podmienkach a14 dní používajte ďalšie možnosti, ktoré si prečítajte ďalej. V opačnom prípade môžu začať nepríjemné dôsledky na zdravie. Zároveň môže veľmi krátko prežiť a zdravie by malo byť silné.Po 20 dňoch monodimetrie začína vyčerpanie.

Takáto možnosť môže vyhovovať tým, ktorí potrebujú naliehavo byť v podobe nejakej udalosti, a obľúbené šaty alebo džínsy sa ukázali ako veľmi malé.A samozrejme, toto je jedna z najlepších možností, ako sa dať do poriadku pre plážovú sezónu a more, po posedení na čistú pohánku po dobu 3-7 dní.Monodieta - je to veľmi jednoduché, pretože stačí len jesť pohánka a to je všetko. Jedzte toľko, koľko chcete, ale nie za 3-4 hodiny pred spaním. Samozrejme, nemôžu byť do jedla vložené žiadne korenie, omáčky ani iné prísady. Pohánka a všetci.

Dôležité!Mali by ste pravidelne piť a aspoň dva litre čistej vody denne. V opačnom prípade budete mať dehydratáciu.Šťavy, sýtená voda, sladký čaj a káva sa nedajú opiť.

Je stále dôležité odpovedať na nasledujúcu otázku - je to spôsob, ako ukradnúť pohánka pre chudnutie.Áno, odporúča sa to pariť na noc. Za týmto účelom sa krupica umyje a očistí od kontaminácie, vyliala horúcu vodu cez noc rýchlosťou 1: 2.Potrebujete tiež pokryť hrniec ručníkom a ráno môžete jesť kašu. Ak chcete variť krupica, v dopoludňajších hodinách budete mať hrniec, naliať do neho pohár čistej pohánky, a potom ju naplňte dvoma šálkami vody, prikryjeme pokrievkou. Keď voda vrie, znížte plyn, varíme 15-20 minút, neodstraňujte veko. Je potrebné, aby kaša pokaždé, keď máte hlad a až sa cítite plné.

Pre informáciu! Pohánka je obilnín, ktorého obsah kalórií sa líši v závislosti od spôsobu, akým sú varené.Takže ak varíte ovocie na vode, potom bude mať 90-100 kalórií, ak ju ukradnete, potom asi 250 kcal, v surovej jadre 313 kcal.

Týždenná pohánková strava

Jedná sa o jemnejšiu možnosť, aj keď je prísna a strata hmotnosti môže byť 4-7 kg. Pohánka diéta, ako schudnúť za 7 dní príliš jednoduché - budete jesť kašu, dusená alebo varené, ako je uvedené vyššie, ale tiež môže vypiť liter jogurtu denne, iba 1%.Tieto dva produkty budú dobre nasýtiť, zatiaľ čo nebudete tak ťažké dodržiavať diétu. Voda je tiež povinná.Ak nemôžete vôbec takú stravu, pridajte jablko a trochu chudé mäso, napríklad 100 gramov kurčiat, varené filé, zelený čaj bez cukru. Hlavná vec nie je hádzať to, čo ste začali, samozrejme, ak sa nebudete cítiť zle fyzicky.

Kefír môže piť spolu s kašou, možno rozdeliť liter nápoja, a pohánka na dve rovnaké časti a používať v priebehu času, aby nedošlo k dať sami zažiť pocit hladu, čo vedie k poruchám. Ak nemôžete spať žiadnym spôsobom, pretože ste jedli 3 hodiny pred spaním, môžete piť pohár kefíru znova.

Week Diet Druhou možnosťou

Od pondelka do štvrtka budete jesť v tomto menu:

• raňajky a večere - 50 gramov kaše a šálka jogurtu 1%;
• na obed - 100 gramov prírodného jogurtu bez prísad a 50 gramov kaše;
• Snack - šálka jogurtu raz.

Piatok a sobota:

• Ráno - pohánka 50 gramov a zelený čaj bez cukru;
• Obed - 100 gramov pohára a kefír;
• Večer - 50 gramov kaše a opäť jedna pohár kefíru;
• Snack - raz 100 gramov jogurtu.

nedeľa:

200 gramov kaše a liter kefír 1% rozdeľte na niekoľko recepcií.A samozrejme pamätajte na vodu.

Diéta so sušeným ovocím

Mnoho ľudí priberá váhu kvôli chuti na sladkosti. Ak kalórie nestačí, potom sa začnú cítiť depresívne, rozhnevajú sa, cítia sa zle, morálne a fyzicky. Pre sladký zub môžete používať sušené ovocie, zriedi monotónnu stravu, zvýšte náladu, ale nezabudnite, že výrobok má vysoký obsah kalórií.Môžete dať do ovsenej alebo kefír sušené marhule, hrozienka a slivky, ale to by malo byť 5-6 bobule a všetko. Môžete použiť sušené ovocie, aby ste znížili pocit hladu, používať ako občerstvenie v práci.



Je dôležité nielen správne stravovať, ale aj pripraviť sa na to a dostať sa z neho. Nemôžete začať jesť príliš málo. Po tri dni, výhodne týždeň postupne znižovať svoje porcie, sa snažia jesť menej vyprážané, slané, sladké, lepšie využitie pary a gril na varenie, je tiež potrebné vylúčiť alkohol, sýtené vody. Potom začnite schudnúť s diétou.

Po nej nie je možné jesť veľa jedla naraz, takže dôjde k poruchám trávenia, môže začať silná bolesť v žalúdku, zápcha alebo naopak hnačka. Postupne, počas nasledujúcich dní po dňoch diéty, začnite zavádzať malé jedlá.Je lepšie, aby boli užitočnejšie produkty - zelenina, ovocie, varené alebo pečené mäso, obilniny. Sladkosti sú lepšie nahradiť medom, nápoje s cukrom za zelený čaj. Ak ste urobili všetko správne, nemôžete začať sami v prvých dňoch a nemusíte.pohánka diéta výstup sa môže stať novú etapu v živote, a nebudete chcieť jesť nezdravé jedlo, nemajú k sebe seba mučiť jeden výrobok celý týždeň.

Pamätajte si, že je lepšie jesť trochu, hrať šport, ako bojovať proti následkom vášho neopatrného postoja k zdraviu.