Aký dobrý deň pre zelený čaj

Výhody zeleného čaju nehovorí len lenivý.Vzhľadom na negatívny obsah kalórií je tento tonikový nápoj súčasťou väčšiny stravy - varenie bez cukru, odporúčame piť miesto vody. Je možné udržať plnohodnotný deň vykládky na zelenom čaji a s akými produktmi sa dá kombinovať, aby sa zvýšil účinok? Ponúkame hovoriť o výhodách, funkciách, plusoch a mínusoch čajového dňa.

Odporúčania pre odvádzanie kvapaliny na

Medzi tými, ktorí sa snažili rôznymi spôsobmi kontrolu váhy, pôst deň tekutín, vrátane čaju, je to celkom zložité.Čistý čerstvo pripravený nápoj, podobne ako voda, neobsahuje kalórie, takže je ekvivalentom hladovania. Takáto "hladná" strava sa zobrazuje iba absolútne zdravým ľuďom a potom nie viac ako raz za 7-10 dní.



Clear, zlepšiť zažívacie ústrojenstvo a zároveň znížiť pása za pár centimetrov, a môže byť bez týchto drastických opatrení.Odchod z zelený čaj ako manipulácia základni počas dňa, na pitie je vhodné pridať nízkokalorická bielkovín a sacharidov potraviny, ktoré pomáhajú spaľovať prebytočný tuk, dobre uspokojiť hlad. Jedná sa o nízkotučné mlieko, sušené ovocie, zázvor, citrón, med. Možnosť

Nech pôst deň na zelený čaj, ktorú si vyberiete, odborníci na výživu radia vopred pripraviť sa na neho a dodržiavať určité pravidlá.

1. Neprideľujte deň nalačno, ak dôjde k intenzívnej duševnej alebo fyzickej námahe. Ale ležať na pohovke alebo sedieť pri počítači nie je ani možnosť.Najlepšie je zaobchádzať s niečím zaujímavým, ísť na prechádzku, "čisté perie"( sauna, masáž, kozmetický salón).Odvezený a vzdialený od zradnej chladničky je ľahšie znášať pocit hladu.
2. Tune psychologicky - aby sa tento deň ako násilia páchaného na tele, a jeho spôsob čistenia, obnovy. Nie je to po prvýkrát, ale nevyhnutne príde pocit ľahkosti, sebavedomia, túžba priniesť to do konca.
3. Nevystavujte umelo pocit hladu. Piť čaj s výrobkom vybraným na vykladanie často, v pravidelných intervaloch. Počet príjmov počas celého dňa by nemal byť nižší ako 5-6 krát.
4. Je to dobrý nápad začať deň pre čaj s ľahkou večerou v predvečer. Tiež sa dostať z obmedzujúcej stravy - ľahko raňajky ráno.

Tip! Pri rozhodovaní o dni vykládky sa uistite, že je to vhodné.Ak budete jesť správne, nie je problém s nadváhou a trávenie, je zbytočné vyložiť "pre spoločnosť" s priateľmi. Dajte telo na odpočinok:

• po prejedaní v kombinácii s alkoholom;
• s podvýživou - celý deň hladujú, ale večer pripravený jesť slona;
• pri pokuse opraviť hmotnosť.

Ako schudnúť so zeleným čajom

plánovanie pôstu deň na zelenom čaji "sadnúť" nie je náhodná.Tento produkt má niekoľko vlastností, ktoré podporujú rýchlu stratu hmotnosti.

Po prvé, nápoj obsahuje polyfenoly a kofeín, ktoré urýchľujú metabolické procesy, najmä oxidáciu tukov. Vďaka tomu je rýchlejšie metabolizmus, uvoľňovanie a spaľovanie energie.

Po druhé, zelený čaj muflí chuť do jedla. Ide o dôležitý aspekt, pretože väčšina z neúspechu diéty nie je kvôli nedostatku kalórií v strave, a pretože je ťažké vydržať pocit hladu.

Po tretie, opitý vo veľkom množstve kvapaliny pomáha vyčistiť krv, všetky tekutiny z toxínov, deponované soli, trosky.

Upozorňujeme! Zelený čaj je považovaný za užitočnejší ako čierny kvôli svojej technológii. Rastlinné suroviny takmer nie sú vystavené fermentácii( oxidácii), a preto úplne zachovávajú užitočné zložky, ktoré sú vlastné prírode. A to sú najsilnejšie antioxidanty, vitamíny, vzácne stopové prvky.

Vlastnosti nápoja

Používajte čistý nápoj na deň vylodenia čaju, varený vodou, lekári neodporúčajú cukor bez cukru. Ak telo nedosiahne minimálne množstvo kalórií, bude protestovať s zdvojenou silou. Okrem toho má zelený čaj veľa kofeínu, ktorý nadmerne vylučuje nervový systém. Najlepšie je zmiešať s mliekom. Prečo?

• Dokonca aj odstredené mlieko poskytne potrebné množstvo kalórií pre plné fungovanie tela. V dvoch litroch - asi 720 kalórií, s minimálnou "výživovou" požiadavkou na 900 kalórií.
• Mlieko neutralizuje kofeín a s ním nervové vyčerpanie, problémy so spánkom.
• Milk - jeden z najvyváženejších produktov z hľadiska množstva bielkovín a sacharidov, takže uspokojuje hlad.

Ak neznášajú mliečne výrobky, sacharidy dávka môže byť získaná z iných potravín, ako je sušené ovocie oboch - sušené marhule, figy, slivky, dáta, píniovými orieškami. Odhadovaná energetická hodnota 100 g výrobku je 360 ​​kalórií.

Ďalšou súčasťou voľného dňa na zelenom čaji je zvýšený diuretický účinok tonického nápoja. Odporúča sa kompenzovať stratu kvapaliny spotrebovaním vody, hoci nie je ľahké naliať toľko tekutiny súčasne.

Ako si vyrobiť čaj?

Na deň vykládky môžete mať čistý zelený čaj alebo s prísadami. Ale ak chcete prísť nielen váhu, ale aj na "zdroj" telo užitočných látok, je lepšie zvoliť veľký list odrody, bez umelých aróm.

Môžete variť vodou alebo mliekom. Hlavná podmienka - teplota tekutiny by nemala presiahnuť 80-85 ° C. Po niekoľkých minútach bude nápoj pripravený.Ak sa zelený čaj vyleje s vriacou vodou, získa sa trpká chuť.Jedno a jedno zváranie by sa nemalo používať viac ako dvakrát - po druhom varení zostáva v ňom len asi 20% užitočných látok.

Diéta pre deň

Norma nalačno - nápoj na 12-14 hodín 2 litre zeleného čaju s mliekom. Celý objem by mal byť rozdelený na 5-6 recepcií.Pijte, môžete piť teplé a studené.V intervale medzi jedlami sa odporúča navyše piť vodu, zabráni tak nadmernej dehydratácii tela.

recept

Vybitie deň bol organizovaný, a to najmä v prípade, že je pracovník, je žiaduce, aby okamžite pripraviť celý objem nápoja. Ale nie je potrebné, každá časť sa môže variť samostatne. Tu je niekoľko možností vyloženia dní na čaj.

Na mlieko

Potrebujete 2 litre mlieka s nízkym obsahom tuku( 1,5 až 2,5%) zahriateho na 80 °.V ňom nalejte 2 polievkové lyžice čaju( ak máte záujem o silnejšie - 3), trvať asi 20 minút. Keď tekutina získa príjemnú svetlohnedú farbu, prefiltruje sa a naleje do termosky.

S mliekom

V tomto receptúre sa čaj oddeľuje oddelene a potom sa zmieša s mliekom v rovnakých pomeroch. Aby bol nápoj bohatý, mal by sa čaj robiť robustnejší ako obvykle - 2 litre čajových lístkov sa odoberajú na liter vriacej vody.

s citrónom a zázvorom

diverzifikovať deň vybíjanie na čaj, niekoľko porcií môže byť nahradená zázvor pitie. Zázvor rozptýli krv, stimuluje metabolizmus, citrón dodá tela šokovú dávku vitamínov. V pivovaru, spolu s listami čaju, pridajte plátok drveného čerstvého zázvoru, nalejte vriacou vodou. Po pár minútach položte kúsok citróna a kôry.

s medom, sušené ovocie

Ak nie ste zvyknutí piť nesladené čaje, môžete si dovoliť si trochu zhovievavosti. Ako sladidlo je vhodný prírodný med. Druhá možnosť - spolu s čajom k jedlu malé množstvo sušených marhúľ, sušené melón, ananás, niekoľko dátumov. Tu, čo je najdôležitejšie, pamätajte na kalorickú hodnotu sušeného ovocia.

Klady a contra

ako každý iný mono-diéta, zelený čaj ako vypúšťanie produktu má svoje klady a zápory. Argumenty v prospech tonického nápoja.

• znižuje chuť do jedla, uspokojí hlad, pretože je fyzicky lepšie znášať.
• Z dôvodu mlieka spĺňa minimálne požiadavky na bielkoviny a sacharidy.
• Nasýti vitamíny, biologicky aktívne zložky, stopové prvky.
• Posilňuje imunitný systém.
• ľahko implementovať - ​​je to jednoduché, aby sa pri práci, vziať na prechádzku.

Odo dňa pôstu na Zelený čaj je lepšie dať ľuďom s zažívacie ťažkosti. Ak je nápoj neriedi s mliekom, môžu nastať problémy so spánkom, nadmerná vzrušivosť nervovej sústavy.

rýchlu likvidáciu nadbytočných kilogramov inšpirujúce. Ale že účinok vykládky bol stabilný, pite zelený čaj denne. Pol hodiny pred večerou ochladí vašu chuť do jedla. S niekoľkými málo čerstvých plodov, jabĺk, alebo k časti syra bude vynikajúci občerstvenia.

Vyloženie dňa na zelený čaj s mliekom: