Ako je deň pôstu na pohánky?

Prečo si myslíte, že deň pohánky na pohánky sa praktizuje oveľa častejšie ako iné cereálie mono diéty? V skutočnosti sa to deje vďaka unikátnemu zloženiu tohto prípravku - obsahuje optimálne množstvo potrebné pre naše telo mikro a makro elementov, vrátane železa, horčíka, draslíka, fosforu, jódu a mnoho ďalších. Okrem toho je pohánka dodávateľom vlákniny, ktorá sa aktívne podieľa na čistení čreva a zlepšuje jej fungovanie. Tak, táto zrná je ideálny pre manipuláciu deň, v ktorom môžete nielen postarať sa o zažívacie ústrojenstvo, ale aj zbaviť sa jednej alebo dvoch kíl.

Ale pohánka nie je len bohatá na minerály a vlákninu. Obsahuje tiež vitamín PP a rutín, ktorý je veľmi užitočný pre kardiovaskulárny systém. Tento výrobok má vo svojom zložení cenné aminokyseliny, z ktorých je osobitne rozlíšený lyzín: vďaka tomu dochádza k normálnej asimilácii vápnika. A vitamíny skupiny B, prítomné v pohánke, pomáhajú nášmu telu odolávať stresu a priaznivo ovplyvňujú stav pokožky, vlasov a nechtov.

Funkcie dní pohanky

Trvanie nalačno na pohánky - nie viac ako jeden deň.Koniec koncov, nazýva sa to "deň".Ale niekedy môžu byť dve po sebe, ale musí predchádzať nasledovné:

• každom prípade po večeri, v dôsledku ktorého telo bolo preťažené s ťažkým jedlom;
• niekoľko jednodňových pohánkových mono diét, ktoré boli aplikované opakovane v intervaloch týždňa.

Ak pôst deň strávite vpervaye a pred tým vaša ponuka bola obyčajná, by pohánka diéta nebude trvať dlhšie ako 24 hodín. Je však žiaduce pripraviť telo: pár dní pred vypustením zo stravy by mali vylúčiť tuk a údenín vyprážané, rýchle občerstvenie a nie prejedať.Po dátume pohánky sa musíte obmedziť a vrátiť sa k bežnému jedlu veľmi hladko.

Voľby pohánkovej dní

Pohanka výtlačného deň môže byť prísny, to znamená, že okrem tejto obilniny pre budúci deň, nemáte nič iné jedlu. Ale pre niektorých je táto možnosť príliš komplikovaná.V tejto situácii sa pohánka môže kombinovať s inými diétnymi výrobkami, napríklad s kefírmi, jablkami alebo so sójovou omáčkou.

iba pohánka

Takže predtým, než hovoriť o správaní taký deň, mali by ste popísať spôsob výroby základný produkt - pohánka.

• Najprv musíte zakúpiť - na jeden deň budete potrebovať jednu pohár surových obilnín. Prekročiť túto sumu sa neodporúča.
• Po druhé, v noci pred Pohánkovej mali vyplniť všetky nádoby a zalejeme vriacej vody, potom zakryte a prikryť.Teplo zostane dlhší čas a ráno bude kaša úplne pripravená na konzumáciu.
• Po tretie, okrem vody v zadku, už nebude nič dodávať - ​​soľ, cukor, maslo a všetky koreniny je prísne zakázané v procese prípravy výrobku, a počas jeho používania.

Výsledná časť kaše je rozdelená na päť rovnakých častí.To sú tie časti, ktoré by ste mali jesť každých 2,5-3 hodín. Počas dňa môžete tiež piť čistenú vodu alebo infúziu bokov v neobmedzených množstvách.

Dôležité!Dodržiavanie režimu pitnej vody je povinnou podmienkou, ale medzi nápojmi, ktoré si vyberiete, nesmie byť čaj, káva alebo sýtená voda. Alkohol je tiež úplne vylúčený!

Pohanka + výboj jogurt

deň pohánkou a kefír - to je najčastejšou voľbou. Táto kombinácia má obzvlášť priaznivý účinok na činnosť čriev a určite poteší všetkých prívržencov bielkovín.

Odporúčanie! Pohánka v kombinácii s kefírom prináša laxatívny účinok, a preto v tento deň je vhodné neustále byť doma a nie plánovať výlety alebo akcie!

• Na deň nalačno na pohánky a jogurte by sa telo malo pripraviť aj vopred. Predlisok hlavný produkt by mal prejsť vyššie uvedenej schémy: koreniny a iné prísady a výplne pravidlá pohánka len vriaca voda a kaša ranné rozdelenie na 5 rovnakých častí.
• Pokiaľ ide o kefír, môžete piť asi 500 ml denne. Súčasne by však mal byť fermentovaný mliečny výrobok odtučnený v extrémnom prípade - nie viac ako 1% obsahu tuku. Odporúčaný objem je rozdelený na 5 častí.Ukazuje sa, že po každej pohánkovej kaše je potrebné piť 100 ml kefír.
• Avšak, napriek skutočnosti, že strava je už prítomná v kvapaline, okrem fermentovaného mliečneho výrobku piť nešumivé a šumivé minerálne vody alebo zeleného čaju bez cukru: približne 1 liter počas dňa.

Poznámka! Deň vyloženia na pohánky a kefíre môže byť mierne riedený malým množstvom morských rias. Ale to je najhorší prípad, ak je nesladená kaša pre vás dosť nezvyčajná!

Pohanka +

výboj jablká Pohanka deň môže byť doplnená šťavnatých zrelých jabĺk, výhodne zelených odrôd. Na uvedenom objeme obilnín pridáme tri ovocie strednej veľkosti a používame ich počas občerstvenia. Pohánka sám by mal byť rozdelený do 5 dávkach, rovnako ako v predchádzajúcich dvoch verziách, a 3. V tomto prípade je posledné jedlo, či už je to jablko alebo obilnín, by mala spadať do 19 hodín, ale nie neskôr.

Dôležité!Jablko by sa malo jesť asi hodinu po obilninách, alebo hodinu a pol pred tým. Pripojenie produktov v jednom prístupe je zakázané!

Počas dňa pôstu na pohánke a jablkách by ste mali tiež konzumovať dostatočné množstvo tekutiny: bylinné infúzie alebo minerálnu vodu bez plynov.

Pohánka + sójová omáčka

Natural sójová omáčka - ideálna náhrada soli. Plus, on je veľká pomoc pri strate hmotnosti. Takže, vykonať taký deň:

• variť kávu, ako je opísané vyššie, kradnúť ju v strmom vriacej vode;
• ďalšie ráno pridáme 4 polievkové lyžice sójovej omáčky na pripravenú obilninu a zmiešame ju;
• rozdeľte všetko na 5 častí a spotrebujte ich počas celého dňa.

Sójová omáčka nielenže pomáha vyrobiť pohánkovú kašu výbornejšiu, ale zároveň znižuje pravdepodobnosť "rozpadu" na minimum. A aby ste dodržali režim pitnej vody, mali by ste použiť čistiaci vodu alebo heřmánkový čaj. Navyše, tento deň môžete diétne diétne prispôsobiť pridaním malej hŕstky sušeného ovocia a čerešní.

Ako vidíte, výtok deň pohánka nie je tak zlé, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Môže to byť veľmi chutné a rozmanité.A preto, aby sme sa nezamerali na myšlienky o jedle, je žiaduce naplánovať toľko domácich záležitostí, ako je to možné, pre monodédiu. Takže môžete preniesť čas do steny domu a pokojne používať predpísané porcie v pravidelných intervaloch. S takým "scenárom" sa dni na pohánke prenášajú veľmi ľahko.

Výsledky

Ak vezmete pohľad na pohánku so všetkou zodpovednosťou a zohľadníte vyššie uvedené odporúčania, môžete sa zbaviť najmenej 1 kg nadbytočnej hmotnosti. Kalorický obsah takejto jedinej diéty bude závisieť od voľby, ktorú si vyberiete, a môže to byť asi 600-900 kalórií za deň.

Pri sledovaní optimálneho pitného režimu vykompenzujete nedostatok tekutiny a zabezpečte odstránenie toxínov, trosiek a ďalších škodlivých látok z tela. Okrem toho dochádza k normálnemu metabolizmu a dochádza k miernemu čisteniu gastrointestinálneho traktu.

Počas dňa pôstu na pohánky nie sú fyzické cvičenia zakázané.Avšak, s vysokou intenzitou cvičenia a silový tréning je lepšie odložiť na ďalší deň, ako pozadie veľké spotreby energie bez dostatočného doplňovania jeho tela zažije stres, čo môže viesť k výraznému zníženiu síl. Preto sa v tento deň treba obmedziť na ranné jogging, jazdu na bicykli, jogu alebo fitness. A nezabudnite, že obmedzenie jedla na ďalší deň pomôže dosiahnuť dosiahnutý výsledok.

organizovať výboj deň pohánka seba, je pomerne jednoduché.Vyskúšajte to a výsledky vás prekvapia. A v budúcnosti sa takáto mono diéta môže stať hlavnou súčasťou vášho individuálneho programu na zlepšenie zdravia a zachovanie prírodných krás.

Čo si mám pamätať?

1. Pracovné vykládky pohánky deň môže byť nie viac ako raz týždenne.
2. Ak počas zvyšku času k jedlu všetko čokoľvek, bez toho, aby poprel sám seba, potom žiadny pokrok pri chudnutí, nemôžete čakať.Niektoré úpravy vašej dennej stravy by mali byť povinné, inak budete môcť len chvíľu očistiť telo.
3. Pri nepretržitej prevádzke ťažkých výrobkov vo veľkých množstvách tráviaci systém je tak preťažená, že nemohol oddychovať ani počas vykladania dňa stráviteľné všetko, čo ste si stiahli v minulom týždni.
4. počas tehotenstva je prísne zakázaný akýkoľvek jedálniček vrátane pohánky, aj keď to bude trvať len jeden deň.Strava tehotné ženy by mali byť čo vyvážená a kompletná, inak nedostatok dôležitých látok môže negatívne ovplyvniť vývoj plodu. Takéto riziko je neprijateľné.

Pohánková strava prináša nášmu telu výrazné výhody, mala by si však vybrať správny čas. Postupujte podľa vyššie uvedených pravidiel, buďte krásni a zdraví!