Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali zahrnúť do svojich potravinových produktov, ktoré majú vlastnosť zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Každý z týchto produktov koná svojim vlastným spôsobom, zatiaľ čo pri ich pravidelnom používaní v potravinách dochádza k výraznému zrýchleniu metabolizmu.
Tie isté výrobky
V súčasnej dobe je veľa známa o metódach straty hmotnosti. Nie je tiež tajomstvom, že pri konzumácii potravín, ktoré urýchľujú metabolické procesy, sa náklady na energiu zvyšujú.Pri nedostatku energie v potravinách začne telo vyčerpať svoje zásoby uložené v rôznych častiach tela. V dôsledku toho sa subkutánny tuk začne zmierňovať.
vykazuje tieto akčné produkty môžu byť zhruba rozdelené do jednotlivých skupín: proteíny( ryby, chudé mäso, orechy, mliečne produkty), sacharidy( ovocie, zelenina, celé zrná, jahody), tuk( rastlinný olej, rybí olej), prírodné stimulanty( čaj, káva, čokoláda), korenie, voda.
Proteíny
Táto skupina je chudé mäso, mliečne výrobky, ryby. Na trávenie bielkovín potrebuje telo 2-krát viac energie ako na rozdelenie iných produktov. To je dôvod, prečo bielkovinové jedlá sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Vápnik obsiahnutý v mlieku môže výrazne urýchliť metabolizmus. Pri použití mliečnych výrobkov trikrát denne sa metabolické procesy môžu urýchliť o viac ako 50%.
Do tejto kategórie patria aj orechy, ktoré sú zdrojom rastlinných bielkovín. Napriek ich schopnosti urýchliť metabolické procesy, nemali by byť zneužívané, pretože sú veľmi kalorické.Orechy obsahujú užitočné rastlinné tuky a stopové prvky, ktoré sa podieľajú na metabolizme.
Sacharidy Sacharidy sú rozdelené do jednoduchého( nazývané aj stráviteľné) a komplexu. Prvý sa rýchlo vstrebáva do krvi, vrátane metabolizmu. Ako taký, výrazné výdavky na energiu, keď ich použijete, nedostanete, ale vo forme tuku môžu byť odložené.
Komplexné sacharidy sa trávia omnoho pomalšie, energetické náklady sú dôležitejšie. Také sacharidy sú prítomné v obilninách( ryža, pohánka, ovos, kukurica), zelenina, ovocie, bobule, celozrnný chlieb.
Hlavným zdrojom komplexných sacharidov je zelenina. Vzhľadom na vysoký obsah minerálnych látok tiež urýchľujú metabolizmus.
Z ovocia by sa mala venovať osobitná pozornosť ananásom a citrusovým plodom. Bromelaín, ktorý je súčasťou ananásu, pomáha asimilovať proteíny, čím urýchľuje metabolizmus. Vitamínov, mikro a makro prvky citrusov( grapefruit, pomaranče, citróny) majú tiež vplyv na metabolizmus, je prekročenie povolenej rýchlosti.
Tuky
Na metabolizme sa podieľajú rastlinné aj živočíšne tuky. Ako zdroj rastlinných tukov môžete zvážiť rastlinný olej. S ohľadom na živočíšnych tukov, tu je lepšie dať prednosť iného rybieho oleja, ktorý sa podieľa na regulácii hladiny leptínu v tele. Leptín je zodpovedný za rýchlosť metabolických procesov vrátane spaľovania tuku. Môžete jesť mastné ryby( napr. Losos) alebo užívať špeciálne tobolky predávané v lekárni.
Korenie
Mnoho korení prispieva k urýchleniu metabolizmu. Napríklad, v akútnej kapsaicínom papriky obsahuje látku, ktorá urýchľuje výmenu látok( to je tiež dodáva horúci chuť korenia).Podobný efekt poskytuje fenikel, zázvor a iné korenie.
Prírodné stimulanty
Táto skupina zahŕňa kofeínové nápoje: čaj( čiernu a zelenú) a kávu. Pod vplyvom kofeínu telo produkuje väčší počet neurotransmiterov epinefrínu a norepinefrínu. Tieto látky, prenášajúce nervové impulzy, urýchľujú metabolizmus.
Prírodné stimulanty zahŕňajú čokoládu. Pri použití čokolády sa uvoľňuje neurotransmiteter serotonínu, čo tiež urýchľuje metabolické procesy.
Voda
Všetky biochemické procesy v tele prebiehajú v prítomnosti vody. Pri nedostatočnom množstve metabolických procesov dochádza k inhibícii. Odporúčame piť z 1,5 litra vody. Okrem toho má voda schopnosť potlačiť chuť do jedla a pomáha tiež "extrahovať" zásoby odložených tukov.
Je ľahké vidieť, že výber produktov, ktoré urýchľujú výmenné procesy, je skutočne skvelý.Na základe uvedených informácií môžete ľahko zostaviť kompetentnú stravu a stratiť nadmerné množstvo.