Často sa pokúšame vyrovnať sa s emočným nadmerným stresom, stresom alebo úzkosťou s pomocou jedla. Niekto sa práve používa pre dobre odvedenú prácu dostáva podporu vo forme chutných pochúťok, mimochodom, toto správanie je zvyčajne od detstva. V dôsledku toho sme sa prejedať, sa stáva príčinou chorôb, z ktorých sa zhoršil stav stresu. A na tomto mieste zase chcem jesť.
Ukázalo sa, že začarovaný kruh, dostať sa z toho je dosť ťažké, ale možné.
Ako postupovať?
- Je potrebné mať denník, v ktorom budú počas dňa konzumované jedlá fixované.V tomto prípade je potrebné nielen uviesť názov produktu, ale aj udalosť, ktorá viedla k jeho použitiu. Potom, čo bol produkt jesť v blogu, ktorý chcete nahrať vlastný emočný stav, ako tento produkt ovplyvnilo vnímanie šedej a ponuré svet. Vedenie denníka vám umožní vidieť to, čo je počet kalórií na dennej báze, a že to bolo jeden v prebytku alebo škodlivé.Stačí stačiť jeden mesiac denník, aby ste sa zbavili zvyku zachytiť emocionálne otrasy.
- Musíte byť schopný analyzovať svoje stravovacie návyky a závislosť.Takáto analýza umožní pochopiť príčiny prejedania alebo zachytenia stresu. Môže to byť odmena za cenu získanú v práci alebo pokus zabudnúť na niečo negatívne, spojené s osobným životom. Bude tiež potrebné uviesť, ktoré produkty a ako dlho sa stali zdrojom pozitívnych emócií.
- potrebné pripomenúť, že v chladničke by mala byť veľa rôznych potravín, s tou podmienkou, že je veľmi zdravé.Otvorenie chladničky, človek by mal vidieť na regáloch ovocia a zeleniny, kyslé mliečne výrobky. Môžete volať váš byt miesto, kde nemôžete jesť vysoko kalorické alebo nezdravé jedlo, môžete si dokonca napísať akúsi "ústavou jednej domácnosti", ktorý je napísaný v detaile na "legálnych" aj "nelegálnych" potraviny. Okrem toho, pre každý musí porušenie zadať akékoľvek sankcie, napríklad zrušiť ísť do kina alebo kúpiť nové šaty. Oprášiť
- zlomiť zvyk zadretiu emócie, je potrebné si uvedomiť, že prvým krokom správnym smerom by bolo opustenie čítanie alebo sledovanie správ počas jedla. Koniec koncov, jeme hlavne škodlivé, ale chutné jedlo počas sledovania obľúbený televízny program alebo spravodajských relácií.
- Aby ste sa zbavili zlých návykov, musíte nájsť prácu, ktorá nahradí jedlo. Napríklad knihu, chatovanie s priateľmi alebo šport. Potom bude proces postupovať ľahšie, zo zvyku stravovania stresu možno odstrániť.A v prípade športu môžete tiež schudnúť.
Užitočné informácie