Ako sa zbaviť únavy? Syndróm chronickej únavy: príznaky a liečba

Chronický únavový syndróm je ochorenie, ktoré sa vyskytuje v modernej spoločnosti často. Pravdepodobne všetci zažili tento stav, kedy po ťažkej fyzickej či duševnej práci, prichádza ťažkú ​​únavu. Zvyčajne si ho môžete vziať s dobrým odpočinkom a spánkom. Ale ak takýto stav pretrváva po dobu niekoľkých týždňov, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte chronickú únavu. A zvyčajné odpočinok z toho je nemožné zbaviť sa. Potrebujete pomoc so špecialistom.

spôsobuje chronický únavový Spôsobuje

opísal ochorenia sú rôzne. Ak je telo zažíva únavu po dlhú dobu, je príčinou tohto problému môže byť vážne ochorenie.Často, chronický únavový syndróm, kŕče( CFS) dochádza po vírusovej chorobe.

Dôležité: Bohužiaľ, moderná medicína nemôže jasne vysvetliť dôvody pre CFS.Ale takmer všetky výskumných pracovníkov v oblasti zhodujú, že súvislosť medzi chronickou únavou a prítomnosť vírusu v tele tam.Ďalšie "jasné" Príčinou tohto problému je v rozpore s nervového systému spôsobené stresom, nadmernej psychickej únavy, atď.

tiež jednou z príčin tohto ochorenia špecialistov identifikovať:

• užívanie určitých liekov
• ochorení, ako je astma, bronchitída a rozdutie pľúc
• poruche kardiovaskulárneho
• systémových porúch spánku a nedostatočného odpočinku
• podvýživa
• depresie a negatívne emočný stav

chronický únavový syndrómmôže predbiehať osobu v akomkoľvek veku. Ale, ako ukazujú štatistiky, najčastejšie toto postihnutie postihuje ženy.

Chronické príznaky a známky únavy CFS

Symptómy CFS sa líšia, ale najčastejšie sa vyskytujú v kombinácii. Typicky, také značky odborníci zahŕňajú:

• Pocit únavy po dobu dlhšiu ako 3 týždne
• svalová nepohodlie podobné pocity na ten, ktorý nastane po nadmernej fyzickej aktivity
• dramatickému poklesu v pamäti a časté prejavy depresie režime
• porušovanie "wake-odpočinku": nespavosť,ospalosť
• bolesti kĺbov často príčinou bolesti hlavy
• Zvýšená uzliny

Ak čas nezačne liečiť chronickej únavy, všetky z vyššie uvedených príznakov mohlat začnú postupovať.V tomto prípade chýba prítomnosť sprievodných symptómov týchto ochorení.Aj laboratórne štúdie nedokážu odhaliť porušenie fyziologických noriem.

Diagnostikovať Chronický únavový syndróm je veľmi ťažké vzhľadom na to, že testy krvi a moču bude normou. Neukazujú odchýlky ultrazvukové a röntgenové snímky pacienta s týmto problémom. To je dôvod, prečo väčšina ľudí CFS diagnostikovaný cievna dystónia alebo neurotické reakcie. V takom prípade liečba týchto ochorení nedáva žiadny výsledok.

Test mentálna únava Akioshi Kitaoka

Ako bolo uvedené vyššie, je tento problém vírusové a neurogénna patológie. Vírusy, všetko je jasné, že imunitný systém organizmu trávia veľa energie vysporiadať sa s nimi, čo vedie k chronickej únavy. Pokiaľ ide o syndróm vyhorenia, potom je častou príčinou choroby.

Vizuálne ilúzie Akioshi Kitaoka

Pre stanovenie chronickej únavy spôsobené duševný stav, môžete použiť testy Akioshi Kitaoka. Tento slávny japonský profesor psychológie vyvinul metódu pre štúdium duševný stav človeka, na základe "optické ilúzie."

Zameranie pohľad na jednom mieste obrázkov:

• Ak sú stanovené údaje, potom je duševný stav je normálny. Profesor Kitaoka verí, že to je možné len odpočíval vyrovnanou osobnosťou
• Pri ostrení zameriavanie pokračuje v pohybe, je pacient naliehavo potrebuje odpočinok aj psychickej a fyzickej povahy. Obvzlášť taký človek pokojný spánok

Movement "vizuálne ilúzie" odkazuje na fyzickej únave, stresu stav človeka a zhoršenie jeho zdravie. Akioshi Kitaoka navrhol tento test na zistenie problémov s duševným zdravím, ale môže byť použitá pre identifikáciu chronický únavový syndróm.

Dôležité: Ak chcete diagnostikovať CFS, môžete použiť ďalší test, ktorý bol vyvinutý austrálskymi výskumníkmi z Griffith University. Objavili telo niekoľko biomarkerov( SNP), ktoré boli 80% pacientov, u ktorých boli pozorované príznaky syndrómu chronickej únavy. Teraz s pomocou jednoduchých testov môže nielen detekovať prítomnosť taký problém, ale zistiť účinnosť jeho liečby.

Chronický únavový syndróm Epstein-Barrovej

Nie je to tak dávno, Andrew Lloyd z University of New South Wales v Austrálii našli súvislosť medzi vírusom Epstein-Barrovej a chronickým únavovým syndrómom. Tento vírus patrí do rodiny herpesvírusov, a je pôvodcom mononukleózy. Podľa štatistík je v tele takmer všetkých dospelých a každé druhé dieťa.

Epstein-Barrovej

vedci veria, že činnosť vírusu, vírus Epstein-Barrovej je schopný dočasne "poškodenie" mozog.Čo môže viesť k chronickej slabosti a apatii. Tím vedený Andrew Lloyd testoval ľudí, ktorí sa sťažovali na syndróm chronickej únavy. Vo väčšine z nich boli v krvi prítomné stopy prítomnosti vírusu.

Avšak prítomnosť vírusu Epstein-Barrovej, nemusí nutne viesť k CFS.Z 39 ľudí, ktorí mali mononukleózu, sa len 8 nemohlo rýchlo zotaviť.Tento rozdiel, podľa odborníkov z University of New South Wales, závisí od stavu imunitného systému pacientov.Čím silnejší je, tým rýchlejšie sa môže syndróm chronickej únavy obnoviť.

Ako zvýšiť efektivitu: Zníženie výkonu

môže ublížiť "kapsu", psychickej a fyzickej kondície organizmu. Stáva sa, že ak sa uvoľníte, potom všetko začne klesať, problémy narastajú.A je tu opačný moment. Keď sa zdá, že chcete pracovať produktívne, ale niečo bráni. To je presne známy syndróm chronickej únavy. Ak

vitalitu na nulu, potom prudko prinútiť veci nemôžu byť.Musíme zistiť dôvod tejto situácie. Ak je spôsobená únavou, musíte zabezpečiť správny odpočinok. Ak to ignorujete, môže to len situáciu zhoršiť.

Zlepšenie výkonu

• Nebudete piť liter kávy. Po prvé, toto množstvo kofeínu negatívne ovplyvňuje nervový systém. A v prípade, že 1-2 šálky kávy môže rozveseliť telo, všetky následné šálok nápoje budú mať nepriaznivý vplyv na zdravie
• Po druhé, je káva diuretikum. To znamená, že má diuretický účinok. Ktorý môže viesť k dehydratácii, a ako výsledok, únavu. Preto, ak je potrebné zvýšiť účinnosť, mali piť viac ako dve šálky kávy denne, a na zabezpečenie prístupu vody v tele
• Good zvýšiť výkon taký prípravok ako "deanol atseglumat".S ním môžete zvýšiť náladu, zlepšujú funkciu mozgu a zlepšenie zdravia v priebehu depresie. Tento prípravok je znázornené na memorovanie a reprodukciu veľké množstvo informácií, ako aj nadmernej fyzickej aktivity
• tiež na stimuláciu mozgu a zvýšiť jeho dodávku krvi je sám o sebe dobre zarekomendaval "Fenotropil".Toto liečivo vo forme tabliet stimuluje intracelulárny metabolizmus. Ktorá prispieva k zvýšeniu fyzickej a duševnej výkonnosti
  však užívanie týchto liekov bez odporúčania lekára nemôže byť!

Ktorému lekárovi by som mal ísť?

Chronický únavový syndróm je problém, ktorý je potrebné liečiť iba pod dohľadom odborníka. Bohužiaľ, nie zriedka CFS príznakom je vážna choroba. A úspech jeho liečby bude závisieť od včasnej pomoci kvalifikovaného odborníka. Ak sa príznaky tohto ochorenia najlepšie konzultovať s terapeutom. Môže posúdiť stav pacienta a poslať ho odborníkovi.

na recepcii

lekárom, ak chronický únavový syndróm je spôsobený častý stres, úzkosť a iracionálnym strachom, to je najlepšie požiadať o pomoc s terapeutom alebo psychológom. Tento špecialista pomôže prekonať psychologické problémy.

Keď CFS spôsobené prepätím nervového systému, je vhodné konzultovať neurológa alebo neurológa. Tento špecialista vám pomôže vybrať správnu liečbu tejto choroby a pomáhajú zbaviť sa tohto ochorenia.

Niekedy chronická únava môže spôsobiť poruchu endokrinného a imunitného systému. V tomto prípade musíte získať pomoc od špecialistov v týchto oblastiach.

chronický únavový syndróm liečba pomocou liekov

Existuje niekoľko liekov, ktoré sa používajú na liečbu tohto ochorenia. Patria medzi ne:

• hypnotiká a sedatíva
• znamená aktivácii produkcie
• serotonínu psychofarmaká
• vitamíny B1, B6, B12 a C
• immunokorrektory s adaptogénny účinok
• protizápalových liekov
• ďalšie pomocné látky( trankvilizéry, chelatačné látky, nootropné činidlá, antihistaminiká naprítomnosť alergií)

dobrý vplyv na liečbu vakcíny CFS protivostafilokokkovye Staphypan Berna a intravenózneho imunoglobulínu. Tiež nedávne štúdie preukázali, že dobrý vplyv na organizmus podľa vyššie popísaného problému niektorých antidepresív.

L-karnitín

výrazne znížiť príznaky tohto ochorenia možno použiť L-karnitín a horčík. Osobitné miesto v tomto zozname sa poskytuje prípravkom obsahujúcim L-karnitín. Táto látka je zodpovedná za prepravu mastných kyselín. S nedostatkom buniek tela dostane energiu v menšom objeme. Ak dlhšie trvajúci nedostatok L-karnitínu v tele, môže to viesť k chronickej únavy.

ako horčíka, to je makro element zodpovedný za výroby a spotreby energie v tele. A jeho nedostatok môže tiež viesť k vyššie opísanej chorobe. To je dôvod, prečo diagnóza CFS, lekári často predpisujú lieky s horčíkom a L-karnitín.

Dôležité: Chronický únavový syndróm môže byť spôsobený nedostatkom jódu v tele. Nedostatok tohto prvku môže viesť k porušovaniu štítnej žľazy. Takéto porušenia sú veľmi nebezpečné a môžu viesť k rôznym negatívnym dôsledkom. Najmä poklesu sily, letargie a svalovej slabosti.

Abstinenčné liečba chronického únavového syndrómu

Vašu silu môžete obnoviť nielen pomocou tabliet, elixírov a injekcií.Hlavným faktorom úspechu tejto choroby je úplný odpočinok. A preto musí byť poskytnutá.Zvlášť dôležité je dobrý sen.

Ďalšou metódou nefarmakologickej liečby CFS je fyzické cvičenie. Mierna fyzická aktivita vám umožňuje zvýšiť "kapacitu" energetickej rezervy osoby. Pravidelné cvičenie fitness, jogging, plávanie a iné fyzické záťaže pomôže nakoniec ušetriť energiu a zlepšiť telo.

Fitness ako prevencia chronickej únavy

Rovnako dôležité pre víťazstvo nad chronickou únavou je správna výživa. Koniec koncov, je to prostredníctvom výživy, že človek môže uchovávať energiu. Nedostatok určitých živín môže viesť k vážnym následkom. Ovocie, zelenina, obilniny a nezmenené zrná sú hlavnými zdrojmi mnohých užitočných a výživných látok, ktoré nielen pomôžu prekonať únavu, ale aj zlepšiť zdravie.

Musíte tiež sledovať kvapaliny, ktoré pijete. Dva alebo tri litre čistej vody denne pomôžu zbaviť sa toxínov, zlepšiť metabolické procesy v tele a ako prekonať vyššie opísaný problém.

Syndróm chronickej únavovej liečby s ľudovými prostriedkami

V ľudovej medicíne existuje aj niekoľko receptov, s ktorými môžete rozveseliť a prekonať SCS:

• Med a ocot. Zmiešajte 100 g medu a 3 lyžice octu. Výsledná zmes by mala byť spotrebovaná jedna čajová lyžička za deň.Po 1,5 týždni únavy, nesmie byť žiadna stopa

. Na základe tejto zmesi môžete pripraviť užitočný energetický nápoj. Aby ste to urobili, do pohára premiešajte čajovú lyžičku octu, medu a jódu. Zmes sa má naliat vriacou vodou a zmiešať.Píšte túto zmes iba po jedle jedného pohára denne.

• Tinktúra škorice. Pomáha vyrovnať sa s takou chorobou. Ale to, že ju pridávam do pečenia, nestačí.Efektívnejším prostriedkom je tinktúra z tohto korenia. Aby ste to dosiahli, musíte do nádoby naliať vrece škorice( 50 g) a nalejte vodku( 0,5 litra).Trvať na tom, že takýto nástroj by mal byť v tmavej miestnosti po dobu troch týždňov. Tinktura škorice dobre upokojuje nervový systém a uvoľňuje telo
• zázvor. Ďalší prírodný imunostimulátor je koreň zázvoru. Tento prírodný produkt má veľa užitočných vlastností a jedným z nich je pomoc s chronickým únavovým syndrómom. Najväčší účinok možno dosiahnuť pomocou tinktúry zázvoru. Za týmto účelom mlejte 150 g koreňa tejto rastliny a zmiešajte ju s 800 ml vodky. Trvať na tom, že takýto nápravný prostriedok by nemal byť kratší ako týždeň.Môžete tiež použiť zázvor v zložení čaju. Ak chcete to urobiť, rozdelte koreň na 6 častí a vytlačte každú šťavu. Potom šťava by mala byť naplnená pohárom vriacej vody. V takom nápoji musíte pridať med a citrón
• kefír a med. Pred odchodom do postele pomôžte telo relaxovať a rýchlo zaspávať s kefírom a medom. Ak to chcete urobiť, pol pohára kefír sa musí zriediť pol halou vriacej vody. Potom pridajte med a premiešajte

s týmto nápojom Prevencia syndrómu chronickej únavy

• Aby sa zabránilo vzniku CFS, je potrebné zmeniť denný režim. Odporúča sa, aby ste sa zdržali a vstávali skôr. Táto zmena denného režimu bude prínosom nielen z hľadiska prevencie chronického únavového syndrómu, ale aj z hľadiska zvyšovania produktivity
• a je tiež veľmi dôležité poskytnúť fyzickej aktivite aspoň 30 minút denne. A pre to nezáleží na tom, že chodíte do telocvične. Existujú množiny cvičení, ktoré môžete robiť doma alebo v práci. Fyzická aktivita nielen pomôže udržať telo v tóne, ale tiež výrazne zníži duševné namáhanie
• .Také škodlivé návyky ako fajčenie a nadmerné pitie môžu tiež spôsobiť SCF.To je dôvod, prečo sa musia zbaviť
• , pomáhajú vyrovnať sa s únavou chodenia vonku a jasnými dojmami. Zúčastnite sa divadla a kina pravidelne. To pomôže zbaviť sa vyššie uvedenej choroby súvisiacej s problémami psychickej povahy

Zábava na mori dokonale obnovuje silu

Výborným antidepresívom je povaha. Preto sa aspoň raz do roka musíte dostať k moru alebo do hôr. Na dovolenke musíte odpočívať nie vo vnútri betónových stien, ale tam, kde je veľa čistého vzduchu bez mestského prachu. Okrem toho je vzduch na takých miestach nasýtený užitočnými látkami schopnými posilniť zdravie.

Syndróm chronickej únavy nie je neškodné ochorenie. Môže to spôsobiť nielen stratu účinnosti, ale aj negatívny vplyv na zdravie tela ako celku. Okrem toho je veľmi ťažké a dlho liečiť toto ochorenie. Preto je jednoduchšie to zabrániť.A to je najlepšie robiť s pomocou správneho odpočinku, zdravého spánku, fyzickej aktivity a správnej výživy.

Ako sa vyrovnať s chronickou únavou: poradenstvo a spätná väzba

Sofia. Nedávno si prečítali, že syndróm chronickej únavy je spojený so zhoršenou funkciou mozgu. A aby sa zabránilo takémuto porušovaniu, je potrebné jesť potraviny bohaté na omega 3. Po tomto článku sa pokúšam jesť ryby a orechy raz týždenne.

Elizabeth. Som tiež náchylný k takej únavy. Mám viac morálneho plánu. Niekedy je všetko nudné: monotónnosť, nedostatok radosti v živote a tak ďalej. Ruky padajú.Nechcem nič.Neviem, únava tam alebo niečo iné.Ale pokúšam sa s niečím potešiť.Pôjdem do múzea alebo si pripravím nejaký lahodný dezert. A vyzeráš, život sa zlepšuje. A okamžite zvyšuje pracovnú kapacitu a únavu ako bezprecedentné.

Video: mestská choroba. Veľké preteky