Efektívne metódy zlepšenia zraku nabíjaním pre oči

Ľudia čelia problémom so zrakom v ranom veku. Dôvody sú rôzne: dedičnosť, práca na počítači, slabé krvné cievy alebo vplyv prostredia. Každopádne, ale nevzdávaj sa. Ak je vízia stratila o menej ako 50%, môže sa pokúsiť obnoviť aj v domácnosti, bez potreby zložitých postupov, ako je chirurgia. Existuje množstvo efektívnych techník, ktoré dokázali, že je vo vašich rukách obnoviť víziu domácnosti nabíjaním.

• Metódou Avetisova
• Prvá skupina cvičenia
• Druhá skupina vykonávajú
• Tretia skupina
• cvičenie Spôsobom opísaným Bates
• cvičenie Postupom zdaňovať
• cvičenie pripraví postupom Norbekova
• cvičenie
• Kontraindikácie
• palming
• cvičenie
• Pirate okuliare
• Ranné cvičenie
• vykonáva
• Charging "snow White»
• nabíjania pri práci s počítačom na blimb.su

metódou Avetisova

Avetisova technika je populárny medzi tými,, ktorý sníva o opätovnom získaní vízie bez operácie. Je vhodný na prevenciu rôznych vizuálnych porúch a ich obnovu. Užitočné pre deti a dospelých. Avetisov rozdelil cvičenia do troch skupín, aby boli ľahko navigovaní.

na obsah ^

Prvá skupina cvičenia

Jeho cieľom je zlepšenie krvného obehu a zvyšujú tonus vnútroočnej tekutiny. Táto skupina pozostáva z 5 cvičení:

1. Zatvorte tesné viečka a zostaňte v tejto polohe po dobu 5 sekúnd. Potom otvorte oči na 5 sekúnd a nezmáčajte. Opakujte toto cvičenie až 10-krát.
2. Rýchlo bliká.Urobte to po dobu 15 sekúnd.
3. Zatvorte oči na 5 sekúnd. Opakujte blikanie na 15 sekúnd. Toto cvičenie je potrebné vykonať až do okamihu, keď spočítajte 10 odpočívadiel.
4. Zavrite viečka. Pomocou ukazováka jemne maste žiakov na 1 minútu. Otvorte oči po dobu 5 sekúnd. Znova zatvorte a začnite samo-masáž.Opakujte 5 krát.
5. Zavrite viečka. Tri prsty na očné gule. Malý tlak by sa mal vyskytnúť od 3 do 5 sekúnd. Opakujte 3 až 6 krát.
6. Umiestnite svoje indexové prsty na hrebene. Zavrite oči. Vykonajte masážne pohyby na obočie v priebehu niekoľkých minút. Opakujte 6 krát.

na obsah ^

Druhá skupina

cvičenia Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby posilnenie svalov.

1. Pomaly preložte pohľad doprava, vľavo, niekoľko minút 8 krát.
2. Pomaly sa pozerajte zo stropu na podlahu a späť.Nezmení sa otočenie hlavy a jej poloha. Urobte toto cvičenie asi 10 krát.
3. Pomaly preložte pohľad doprava, dole, doľava, hore a dozadu. Spustite 8-krát.
4. Urobte bočné pohyby so žiakmi vpravo, potom doľava. Opakujte 6 krát.

na obsah ^

tretej skupinové cvičenia

Sú zamerané na zlepšenie ubytovanie.

1. Tešíme sa. Súčasne musíte držať oči až 5 sekúnd. Potom sa pozrite na prst pravá ruka. Prst by sa mal pomaly dotknúť špičky nosa a vrátiť sa späť.Po celú dobu musí sprevádzať váš názor.
2. Cvičenie je zamerané na zlepšenie ostrosti obrazu. Po dobu 10 sekúnd starostlivo pozorujte obe oči za ukazovákom. Zároveň by mala byť vaša ruka natiahnutá.
3. Potiahnite ľavé oko dlaňou na niekoľko sekúnd. Pravé oko sledovať prst. Opakujte opak. Počet opakovaní každého prístupu je 8-násobný.

do obsahu ^

Spôsobom opísaným Bates

oftalmologické William Bates - zakladateľ gymnastiky do oka. Spolu navrhol inovatívny cvičebný systém, ktorý dodnes pomáha ľuďom zbaviť sa problémov so zrakom.

na obsah ^

Cvičenia

1. Pozrite sa na obrázok alebo písmeno, ktoré sa nachádza vo vhodnej vzdialenosti, vo vzdialenosti od vás. Zatvorte oči a predstavte si objekt, ktorý je predmetom úvah. Toto cvičenie by sa malo opakovať 5 až 10 krát( nabíjanie očí s krátkozrakosťou).
2. Prezentujte paletu, v ktorej sú zobrazené rôzne farby. Modrá a zelená, žltá, biela, červená a tak ďalej. V takom prípade by intenzita a jas týchto farieb mali byť maximálne. Zatvorte oči a reprezentujte každú farbu maximálne 2 sekundy. Opakovanie tohto cvičenia trvá asi 10 minút. Môžete psychicky počítať sám nestratiť( spoplatnenie očí s glaukómom).
3. Tretie cvičenie je spomienky. Bates veril v prepojenie medzi psychikou a stavom zraku. Preto neinformuje o tom, že začne vykonávať cvičenie v zlom nálade. Potom je lepšie preskočiť cvik úplne. A spomienky sú spravidla dobré, uvoľňujú človeka, tóny svalov, ale videnie sa zlepšuje. Ak chcete vykonať cvičenie, predstavte si krásny červený kvet. To bude číslo objektu 1. Ďalej začnite prezentovať detaily tohto kvetu. Napríklad kmeň, jeho tvar, tvar listov, ohyby okvetných lístkov a tak ďalej. Predstavte si kvapky rosy na listoch, hmyz, motýle okolo kvetu. Takéto cvičenie sa môže vykonávať dlhú dobu. V tomto prípade nespôsobuje namáhanie očí( nabíjanie očí s astigmatizmom).
4. Cvičenie sa vykonáva pomocou Sivtseva tabuľky, ktoré sme boli zvyknutí vidieť v kanceláriách oftalmológ. Mal by visieť vo vzdialenosti 3 až 5 metrov. Miestnosť by mala byť dobre osvetlená.Prečítajte si všetky riadky, ktoré môžete rozlíšiť.Pozrite sa na najmenšie písmeno, ktoré môžete vidieť.Zatvorte oči a snažte sa pamätať na tento objekt. Potom otvorte oči znova a pozrite sa na písmeno. Mala by zostať jasná a hranice by sa nemali rozostrovať.Opakujte toto cvičenie 10 krát( nabíjanie očí s kataraktom).
5. Toto cvičenie sa oprávnene považuje za jednu z najlepších cvičení na obnovenie vízie. Pre neho musíte použiť tabuľku Sivtsev. Je potrebné si so zavretými očami pamätať všetky malé čierne znaky, ktoré boli videné len na stole. Začnite čárkami a končia písmenami alebo číslami. V takom prípade by ste sa mali najskôr pozrieť na veľké písmeno na stole a potom ho mentálne znížiť na minimálnu veľkosť.Po skončení cvičenia sa musíte pozrieť na stôl. Malé písmená by mali byť zrozumiteľnejšie ako predtým( nabíjanie svalov očí).
loading. ..

do obsahu ^

Postupom

zdaňovať Vladimir Georgiev zdaňovať bol prezident Medzinárodnej asociácie psychoanalysts a obhájil prácu na tému krátkozrakosti. Kto nevie, ako obnoviť víziu rôznymi spôsobmi, vrátane nabíjania. Zhdanov neponúka nijaké globálne nové nápady, ale iba kombinuje všetky užitočné cvičenia pre oči do jedného.

Mnohí hovoria, že zdaňovať kombináciu metód známych vedcov - Shichko a Bates. Avšak spolu s podobnými cvičeniami sú aj inovatívne inovácie autora.

vedec radia, aby si denník cvičenie, kde by mala odrážať nielen čas a trvanie nabíjania, ale zakaždým, keď sa popísať svoje pocity. Vedenie denníka pomôže pravidelne vykonávať túto techniku. Zhdanov hovorí, že 80% pacientov už v 7. deň môže pozorovať zlepšenie. A niektorí dokonca odmietajú okuliare vôbec.

Zápisy do denníka by mali byť vykonané pred spaním. Navyše, okrem zobrazení poplatkov, stojí za to písať a akcie, ktoré je potrebné naprogramovať.Napríklad "zajtra budem robiť všetky správy v práci" alebo "zajtra budem odmietnuť okuliare".

Okrem použitia techniky Zhdanov trvá na potrebe používať lieky, ktoré pomáhajú zlepšiť videnie, napríklad Vitrum na zlepšenie imunity, vitamíny na báze čučoriedok, vodný výťažok z propolisu.

Ako efektívne je Zhdanovova metóda jednoznačne ťažké odpovedať.Recenzie sú rôzne. Zhdanov sám tvrdí, že jeho metóda nie je absolútnou zárukou návratu videnia. V mnohých ohľadoch účinok závisí od vývoja vonkajších faktorov. Napríklad veľmi závisí od diagnózy. Ak je porušená len funkcia oka, znamená to, že táto metóda môže fungovať pozitívne. Ak dôjde k porušeniu sietnice, pravdepodobnosť obnovenia videnia sa stane minimálnou.

Pred aplikáciou Zhdanovovej metódy sa odporúča navštíviť úrad očného lekára s cieľom presne stanoviť diagnózu, pretože niektoré zmietajú rôzne kŕče žiaka s krátkozrakosťou.

Druhé dôležité pravidlo je systematické.Ak cvičíte pravidelne, programuje telo pre zotavenie. Tiež si vyžaduje túžbu dodržiavať metódu, čiže vieru v nej.Úzkosť je veľmi dôležitý faktor.

na obsah ^

Cvičenie

Najprv musíte pracovať s tabuľkami. Na to musíte mať 2 papierové tabuľky, na ktorých by mal byť text napísaný "aby ľuďom bol zrak a schopnosť opraviť veľa refrakčných anomálií a tak ďalej".Prvá tabuľka by mala vyzerať ako tá, ktorá sa používa v kanceláriách oftalmológa na určenie závažnosti vášho videnia. Prvé slovo by malo byť napísané veľkými písmenami, nižšie písmo o niečo menej a tak ďalej. Takýto stôl je pripojený k stene. Druhá tabuľka úplne zopakuje text a písma najskôr, ale polovica toľko. Nasadený na stenu.

Skôr ako začnete s cvičením, musíte otestovať zrak, stáť vo vzdialenosti 2 metre. Potom ustúpte ďalších 2 metre a znova skontrolujte. Je potrebné odpisovať údaje pre každú tabuľku striedavo najskôr pravým okom a potom ľavým okom. Po odstránení údajov môžete prejsť k cvičeniu.

V súlade s nasledujúcou schémou by ste mali poháňať oči v smere šípok, pričom každé cvičenie budete vykonávať aspoň 10 krát.

1. Thumb. Stlačte kefu do pevnej pästi. Ak chcete odhaliť palec, ako keby ste zobrazovali triedu. Pomaly ťahajte ruky dopredu. Pozrite sa na palec niekoľkokrát. Potom začnite pomaly zdvíhať palec na tvár bez toho, aby ste si zobrali oči. Zastavte vo vzdialenosti asi 10 centimetrov od tváre. Znova zablokujte. Opakujte cvičenie 10 krát. Potom zamerajte oči na objekty, ktoré sú vzdialenejšie ako dĺžka ramena.

   

2. hojdačka. Stlačte palce do pästi. Vytiahnite ukazovák a držte ho rovno. Umiestnite ukazovák na úroveň očí.Začnite ukazováčik posúvať zo strany na stranu, doprava a potom doľava. Potom pomaly vezmite ruku o 20 centimetrov doprava, vráťte sa do východiskovej pozície a potom doľava. Opakujte toto cvičenie 10 krát, pričom pozorujte žiakov za pohybom ukazováka.
3. Ak je strabizmus, cvičenia sú potrebné na uvoľnenie. Prvým z nich je príjemná pamäť.Základom tohto cvičenia je palmovanie. Zamyslite sa nad príjemným, úsmevom, nezabudnite na niečo, čo vám dáva radosť.Cítite, ako sa uvoľňujú všetky svaly. Teraz môžete pokračovať v ďalšom cvičení.
4. Posuňte obočie nahor a nadol, kým neucítite pohyb uší.Zastavte to. Toto cvičenie dokonale tónuje svaly tváre.
5. Urobte gymnastiku nosa. Najskôr ju dobre masírujte a potom začnite kresliť vo vzduchu jednoduché tvary.
6. Dlhé palce pevne preložte a navzájom si pretrepte. Mierne ich rozložte do stredu tak, ako keby ste chcel zbierať vodu v dlani. Zavrite oči. Zakryť oči rukami. Nestláčajte očné tiene. Váš nos by mal byť umiestnený medzi dlaňami vašich rúk. Snažte sa uistiť, že svetlo pre vaše oči neprechádza prstami. Pomaly otvárajte a zatvárajte oči. Mali by ste vidieť len tmu pred vami.

   

7. S astigmatizmom, ktorý často sprevádza myopiu, je tiež potrebné uvoľniť svaly. Toto cvičenie by sa malo robiť v tme. Dajte na stôl v tmavej miestnosti lampu, žiariacu obrazovku mobilného telefónu alebo sviečku. Pozrite sa priamo na objekt žiaru. Zároveň sa pokúste rýchlo otočiť hlavu doprava a potom doľava. Robte to asi 20 krát. Pri otáčaní sa nepozerajte na svetelný zdroj, ale nasmerujte oči priamo po otočení hlavy. Na konci cvičenia by ste mali cítiť trochu zvlnenie v očiach. To je normálne. Potom nechajte oči relaxovať a relaxovať pri cvičení na dlani.

k obsahu ^

Podľa Norbovej metódy

Norbekov je vedec, ktorý venoval svoju kariéru zlepšovaniu vízie. To je tiež zamerané na jeho komplex zdravotníckych programov. Najdôležitejším princípom jeho cvičení je psychologická emancipácia z myšlienky, že ste chorý, slabý, slabý, neistý a nemôžete dosiahnuť výsledok.

Norbekov verí, že jeho komplexný program nie je tak ozdravný ako tréning.Že výskyt bolesti, závislosť od drog, kontaktných šošoviek, nosenie okuliarov, nepríjemný pocit nie je nič iné ako naša vnútorná nálada a stav mysle.

Ale Norbovej metóda je založená nielen na kánonoch autosugescie a iných psychologických vplyvoch. Komplex navrhovaného náboja môže byť nazývaný fyzikálnym, pretože pomáha svalom oka trénovať, posilňuje prietok krvi, čo môže mať priaznivý vplyv na myopiu. Tiež môžu používať ľudia, ktorí trpia krátkozrakosťou, hyperopémiou a astigmatizmom.

Avšak, glaukóm, šedý zákal, poškodenie zrakového nervu, alebo odlúčenie sietnice, bohužiaľ metóda Norbekova nebude účinný.Môžete však posilniť svaly, aby nedošlo k zhoršeniu situácie.

Cvičenia Norbekov by sa mali udeliť približne jednu hodinu voľného času. Pred začiatkom telocvične je lepšie relaxovať, nikto a nič by vás nemalo rozptýliť.Narovnajte ramená, uistite sa, že narovnáte chrbát. Mali by ste mať dobrú náladu. Takže posilníte tok pozitívnych emócií.

do obsahu ^

Cvičenie

1. Presuňte očné okuliare doprava a doľava. Musíte to urobiť priemerným tempom. Potom presuňte oči do kruhu najskôr na jeden a potom na druhú stranu. Každé z cvičení sa musí vykonať 10 krát pre každú stranu.
2. Cvičenie pre ubytovanie. Priblížte okno. Slnko by nemalo zasiahnuť oko. Vezmite malú nálepku alebo poštovú známku a vložte ju tesne pod úroveň očí.Stojte vo vzdialenosti 20-25 centimetrov. Potom striedavo pozrite nálepku a na akýkoľvek objekt, ktorý sa nachádza mimo okna, napríklad stojaci stroj alebo budova. Je potrebné preložiť tento pohľad z blízkeho objektu na vzdialený objekt 20 krát za sebou.
3. Cvičenie na posilnenie šikmých svalov oka je sledovanie špičky prsta. Po prvé, mal by sa pomaly približovať k nosu a potom sa pohybovať v rovnej dráhe. Pritom by ste mali toto cvičenie robiť čo najpomalšie, potom dosiahnete pozitívny účinok. Je tiež užitočné pozrieť sa na Váš tip nosa.
4. Poplatok za žiakov. Roztiahnite prsty. Zamerajte svoje oči na prsty. Pomaly prineste špičky do nosa. Znížte a zriedte prsty, zatiaľ čo sa snažte zachytiť každý prst, ktorý odstránite z pravého i ľavého boku. Opakujte dvakrát.
5. Zatvorte oči. Pokúste sa riadiť žiakov v uzavretom štádiu, akoby ste kreslili číslo osem. Opakujte 10 krát.
6. Pokúste sa pozerať doprava čo najviac do očí.Potom čo najviac doľava. Opakujte 10 krát.
7. Zavrite oči. Predstavte čísla na hodinách. Pomaly sa pozerajte z jedného na druhého, zastavte sa v každom z nich. Opakujte trikrát.

Norbekov odporúča opakovať každé cvičenie, koľkokrát sa pridelí a týždeň potom, ako sa komplex dokončí, počet opakovaní by sa mal zdvojnásobiť.Najnovším z navrhovaných cvičení je relaxačné cvičenie. Je potrebné často a ľahko blikať a potom pokrývať oči dlanimi na niekoľko sekúnd a vytvárať tmu. Zároveň sa pokúste rovnomerne dýchať, predstavte si niečo príjemné.

na obsah ^

Kontraindikácie

nemôžu zapojiť do týchto cvičení pre oči, aby osoby trpiace alkoholizmom, drogovou závislosťou, duševných chorôb, epilepsia. S opatrnosťou je potrebné pristupovať k obvineniu žien v situácii a tým, ktorí nedávno utrpeli mozgovú príhodu alebo infarkt myokardu. Pred použitím tejto techniky sa poraďte so svojím lekárom.

do obsahu ^

Palming

Jedná sa o jednu z najúčinnejších cvičení s malým úsilím. Palming - metóda cvičenia, ktorej cieľom je obnoviť víziu. Jeho zakladateľom je Bates.

Zahŕňa zatváranie očí vašimi rukami tak, aby cez ne neprešlo slnečným svetlom. Môžete to urobiť ležaním a sedením. Môžete zavrieť oči na pol minúty a môžete tiež 5. Všetko závisí od vašej vízie.

Tento druh časového limitu pre orgány videnia pomôže uvoľniť oči. Palming môže byť použitý ako náplň pre oči s hyperopiou.

na obsah ^

Cvičenia

1. Odstráňte okuliare alebo kontaktné šošovky.
2. Masíruje priestor okolo očí.
3. Zavrite oči.
4. Zakryte oči mierne zakrivenými rukami.
5. Myslite na niečo jasné a dobré.
6. Štart ľahkým stlačením očných viečok.
7. Dream, pretože psychologický aspekt je veľmi dôležitý.
8. Predstavte si hluk rieky.
9. Pomaly presuňte prsty a nechajte slnečné svetlo.
10. Nepokúšajte sa otvoriť oči široko. Robte to pomaly a opatrne, aby nedošlo k pocitu závratov.

na obsah ^

pirátska okuliare

Metodika "pirátske okuliare" - je ďalšou novinkou v oftalmológii. Ak to chcete vykonať, budete potrebovať okuliare, v ktorých ste zvyknutí sledovať televíziu, pracovať, čítať.Prilepte jednu sklenenú čiernu farbu. Do 30 minút použite jedno oko a potom ho zmeňte. Táto technika vám umožňuje používať všetky svaly očí, tým ich trénovať a prispôsobovať ich zotavovaniu.

Ak nosíte šošovky - môžete len pokryť jedno oko obväzom.

na obsah ^

Ranné cvičenie

nabíjanie pre oči, tak aj pre telo je užitočné.Ihneď sa prebudíte zo spánku, nehajte sa ponáhľať.Strečte s očami zatvorenými. Nepozerajte okamžite oči na jasné slnečné svetlo. Ak to chcete urobiť, večer pred spánkom zatvorte okná.

na obsah ^

1. cvičenia Otvor oči na prvý pohľad nič moc, pozrite sa na okolité objekty. Potom otvorte oči širšie. Ale nie dlho. Znova zatvorte. Otvárajte a zatvárajte.
2. Ak chcete pomôcť oči prebudiť, musíte urobiť ľahkú masáž.Začnite ľahko masírovať očné viečka a postupne mierne zatlačte očné oči cez viečka. Takéto cvičenie by sa malo vykonať maximálne 1 minútu.
3. Zavri oči a zatvorené oči, snaží sa riadiť buľvy doprava, doľava, hore a dole, kým sa cítite unavení.
4. Vykonajte kruhové pohyby so žiakmi.
5. Otvorte oči. Urobte to isté, pozorujte okolité prostredie.
6. Vykonajte palmovanie.
7. Po pomalom odložení sedenia si zvyknite a potom z postele.

na obsah ^

Charging "Snow White»

Na splnenie tohto poplatku potrebuje prístup k Internetu. Kompilátor tejto techniky naznačuje, že ľudia sledujú videá s úlohami. Takéto úlohy po dobu 5 minút pomáha zlepšiť videnie.

Táto metóda je založená na pulzujúcich tabuľkách. Autor navrhuje striedavo nájsť čísla. Vibrácie, ktoré sa vyskytujú počas pulzovania obrazu, pomáhajú zvýšiť prietok krvi v oblasti žiakov, čím posilňujú svaly.

Medzi tabuľkami sa odporúča starostlivo sledovať bod tréningom ostrosti videnia. Autor navrhuje, aby takéto cvičenie prebehlo v priebehu 10 až 11 dní v rade. Potom musíte urobiť prestávku 1 týždeň a opakovať kurz.

V priebehu času autor autora navrhuje zvýšiť počet prístupov denne až trikrát. Ako mnohí poznamenali, príde pozitívny účinok, ako po 3 procedúrach a po celom kurze. Niektorí sa po prvej fáze cítia lepšie, ale po druhom alebo treťom čase cíti pacient viditeľný výsledok.

na obsah ^

nabíjania pri práci s počítačom na blimb.su

Stačí stačiť na zadaný odkaz blimb.su a stlačiť tlačidlo "Spustiť nabíjanie".Najprv bude stránka ponúkať odporúčania potrebné na zoznámenie sa. Potom bude potrebné odpočinúť 20 sekúnd. Počas tejto doby musíte sedieť s očami zatvorenými a čakať, kým sa signál ozve. Po zaznení upozornenia by ste mali pohybovať oči hore a dole po dobu 20 sekúnd. To isté by malo byť vykonané vpravo aj vľavo.

Stránka blimb.su má asi 15 rôznych návrhov na vyloženie zraku, počínajúc alternatívnym blikaním očí, smerom zraku zo strany na stranu a končiac pohybom žiakov s uzavretými viečkami atď.Napriek skutočnosti, že takéto nabíjanie je veľmi výkonné, prinesie maximálny pozitívny účinok, pomôže uvoľniť a udržať zrak v zdravom stave.