Tibetská medicína je považovaná za najstaršie tajomstvo vedy. Na základe znalosti človeka samotného, jeho myšlienky a vo svete, jeho liečivé schopnosti báze, ponúka celý rad liečebných postupov: bioenergia, relaxačné, fytoterapie. Jedna taká metóda je hormón, gymnastika tibetských mníchov pre liečenie a dlhovekosť.Obsah
- použiť pravidlá
- pre výrobu
- hlavného komplexu
- cvičenia 1
- cvičenie 2
- Cvičenie 3
- Cvičenie 4
- Cvičenie 5
- Cvičenie 6
- Cvičenie 7
- Cvičenie 8
- Cvičenie 9
- Cvičenie 10
- cvičenia 11
- cvičenie 12
- Pose "Birch »
- facelift
- cvičenie 1
- cvičenie 2 Činnosť 3 Činnosť 4
- cvičenie 5 cvičenie 6 cvičenie 7
- cvičenie 8
- chudnutie
- cvičeniee 1 2 Cvičenie
- Aktivita 3 Aktivita 4
- Cvičenie 5
- Kontraindikácie
Use
vykonávať tento nabíjací systém je schopný mať blahodarný vplyv na všetky orgány a systémy.
Monks argumentovať, že používajú hormonálne zázračné tibetskej gymnastiku otvorené čakry vykonáva optimálne fungovanie energetických centier, zvýšenú ľudské biopoľa. To prispieva k harmonickej práci endokrinného systému, ktorý ovplyvňuje zdravie celého organizmu.
Ranná tibetská hormonálna gymnastika má nasledujúce liečivé vlastnosti.
- Zlepšuje fungovanie viditeľných a sluchových orgánov.
- Zvlášť vhodné je tento hormonálny gymnastika pre ženy v rozpore fungovanie endokrinných orgánov. Stabilizuje nerovnováhu hormónov v tele.
- Terapeutický účinok podporuje úplné zotavenie z mnohých chorôb. Zbavenie sa choroby je možné v pravidelných triedach v priebehu šiestich mesiacov alebo niekoľkých rokov v závislosti od závažnosti ochorenia.
- má omlazujúci účinok na telo a potláča proces starnutia. Môže predĺžiť dĺžku života o 20 až 30 rokov.
- Užitočná gymnastika pre tvár. Má liftingový efekt, dáva jasný oválnu tvár, hladký, odstraňuje dvojitú bradu, dlho udržuje mladosť a sviežosť pokožky.
- má zosilňujúci účinok na cievy, zvyšuje prekrvenie orgánov a končatín, zlepšenie lymfatickej drenáže.
- pomáha pri chudnutí.Podporuje zlepšenie metabolických procesov, pálení tukových usadenín, zbavenie celulitídy.
- U mužov zvyšuje výdrž, pracovnú kapacitu tela.
- Poskytuje posilnenie imunity, zvyšuje všeobecný tón.
- Stabilizuje tráviaci trakt.
- má pozitívny vplyv na pohybový aparát, zvyšuje pohyblivosť kĺbov.
- zlepšuje duševné schopnosti, odstraňuje napätie, umožňuje nájsť vnútornú harmóniu, silu, vitalitu.
Pravidlá
zložitom úlohy toto nabíjanie trvá len 5 až 15 minút, a akcia môže byť vykonaná bez toho, aby sa z postele, v závislosti od dostupnosti na neho tvrdý matrac. Na tibetskú gymnastiku je možné použiť rôzne metódy.
Najpopulárnejšie video na internete je Olga Orlova( Kalpashvini).V ňom podrobne opisuje pravidlá nabíjania a samotné cvičenia. Tibetské hormonálnej gymnastika Olga Orlova iný jasnosť, jednoduchosť, odhaľujú nuansy potrebné na dosiahnutie účinných výsledkov. Rekreačný komplex zahŕňa 25 cvičenie, ale s cieľom zvýšiť celkový tón tela dostatok pravidelného výkonu 12 z nich.
Tibetská hormonálna gymnastika s Nelly Shishatskaya je pokročilejšou technikou, ktorá spočíva v účinku na vnútorné sekrécie žliaz. Akcie sa vykonávajú v jasnom poradí niekoľkokrát.
Tibetská hormonálna gymnastika od Aleny Berdnikovej sa vyznačuje nedostatočným prejavom každého cvičenia, nevyžaduje presnosť výkonu. Známy psychológ vo svojom videu hovorí, ako dosiahnuť efektívny výsledok pri nabíjaní.Alena Berdnik podrobne opisuje, ako robiť cvičenia, ospravedlňuje účel každého z nich.
Okrem toho sa v tibetskej hormonálnej gymnastike využívajú aj ďalšie komplexy zamerané na riešenie konkrétnych problémov( na chudnutie, omladenie tváre atď.).
Všetky techniky však majú spoločné pravidlá účtovania potrebné na dosiahnutie výsledku kvality:
- Cvičenia sa vykonávajú každý deň bez chýb. Poplatok sa musí nevyhnutne vykonať na prázdny žalúdok, najmenej pol hodiny pred jedlom.
- Odporúčaný čas pre gymnastiku je po prebudení až do 6 hodín ráno. Môžete začať cvičenia s očami zatvorenými, postupne sa prebúdzať a nabíjať energiou nového dňa.
- Realizácia komplexu liečenia a omladenia úplne vylučuje jeho kombináciu so škodlivými návykmi: fajčenie, konzumácia alkoholu, drogy.
- Zázračná tibetská gymnastika je povolená v akomkoľvek veku pri absencii kontraindikácií.Ak to chcete urobiť, musíte pred začatím tried navštíviť lekára.
- Cvičenie sa vykonáva v pozícii na chrbte na rovnej pevnej ploche, môže byť na koberci alebo dokonca v posteli, ak je matrac na ňom ťažký.
- Akcie by mali byť vykonávané metodicky, zameranie, výdavky pre každú z nich o sekundu. Cvičenie sa opakuje 30 krát vo väčšine prípadov. So slabosťou alebo malátnosťou môžete vykonať nejaké časy niekoľkokrát, postupne ich zvyšovať na základe stavu tela.
- Počas gymnastiky je potrebné venovať pozornosť dýchaniu. Musí byť meraná, hlboká, nemusíte sa baviť.
- Na začiatku relácie sa môžu objaviť bolestivé pocity spôsobené chronickými patologiami. Ak chcete zastaviť gymnastiku nie je nutné, nepríjemné pocity a bolestivosť prejdú vo vhodnom čase.
- Po triedach je žiaduce piť pohár horúcej horúcej vriacej vody( 40 stupňov) na aktiváciu lymfatického systému a vyprázdnenie stien tráviaceho traktu. Veľmi dôležitá je racionálna výživa.
- Môžete absolvovať gymnastiku a počas dňa určite pre seba niekoľko cvičení, ktoré sa vám páčia.
na obsah ^
Základný komplex
Poplatok by sa mal spustiť bezprostredne po prebudení.Mäkkú hudbu môžete zapnúť.Hlavný komplex tibetskej hormonálnej gymnastiky v posteli pozostáva z 12 cvičení.Akcie sa vykonávajú v meranom a následnom poradí.Všetky z nich sú pre implementáciu povinné, je nežiaduce vylúčiť akékoľvek cvičenia.
načítavanie. ..
na obsah ^
Cvičenie 1
Kefy na zdvihnutie rúk nad hrudníkom, dlaňami na pripevnenie k sebe.Ďalej vykonajte 10-20 trenie, čo urýchľuje toky energie. Toto cvičenie vám umožní diagnostikovať biologické pole človeka. Ak po trení spodnej časti dlane zostanú horúce a suché, znamená to normálny stav tela.
Zníženie bioplatia sa zaznamená, ak sa ruky nezohrievajú, alebo sa to stáva s veľkými ťažkosťami. Vlhkosť dlaní a neprítomnosť tepla indikujú vegetatívne poruchy. S akýmikoľvek diagnostickými výsledkami by sa mala pokračovať v relácii, keďže úlohou gymnastiky je normalizovať biologické pole.
do obsahu ^Cvičenie 2
Zatvorte oči a podložte oteplené palmové podložky na očné viečka.Ďalej by ste mali vykonávať ľahké tlakové akcie. Na 1 sekundu musíte vykonať 2 akcie: stlačte a uvoľnite. Opakujte 30 krát.
Toto cvičenie pomáha zlepšovať trofizmus oka a jeho receptorov, zachováva a obnovuje prirodzenú farbu vlasov.Ak sú patológie očí, po 30 kliknutích by mali byť palce ponechané niekoľko minút na očných viečkach v stlačenom stave.
do obsahu ^Cvičenie 3
Teplé dlane umiestnené na ušiach. Opäť by sa mali vykonávať tlakové akcie, nemali by byť veľmi silné, stav by mal byť pohodlný.Cvičenie sa opakuje trikrát, akcia "press-release" sa zaväzuje na 1 sekundu. Podporuje posilnenie energetických tokov v ušných kanáloch a vylieči zápalové javy v tomto orgáne.
do obsahu ^Cvičenie 4
Štyri prsty ruky, aby sa stlačili do pästi. Palec tak zostáva rovný.Zospodu by mal byť priviazaný ušnou rukou, päsťou päsťou na kožu. Bez toho, aby ste si prsty odtrhli od tváre, musíte posunúť kefku smerom k brade a potom späť do svojej pôvodnej polohy( palec za ucho).Akcia "down-up" sa vykonáva 30 krát.
Toto cvičenie orientálnej gymnastiky podporuje omladenie, zdvíhanie tváre, odtok lymfy, ako aj predchádzajúce, má priaznivý vplyv na sluch.Po jeho zavedení môže na chvíľu nastať krvácanie do tváre, je mierne potenie.
do obsahu ^Cvičenie 5
Pravá dlaň sa má aplikovať na čelo ľavého chrámu zhora, stlačte ho ľavou rukou. Potom budete musieť presunúť ruky z jedného chrámu do druhého a späť.Pokiaľ neexistujú vrásky a účinok omladzovania sa nevyžaduje, pohyby sa môžu vykonať v určitej vzdialenosti od čela. Táto akcia prebieha za 1 sekundu, mala by byť jednoduchá, bez nadmerného tlaku. Opakujte 30 krát.
Toto cvičenie má omladzujúci účinok na oblasť čela, podporuje liečbu a vyčistenie sínusov nosa, výhodne ovplyvňuje hypofýzu.na obsah ^Cvičenie 6
Umiestnite perličku pod krk. Jeho veľkosť by mala byť zvolená tak, aby bola hlava na váhe. Umiestnite pravú dlaň nad korunu hlavy na vzdialenosť približne 4 cm, položte ľavú ruku na vrch. Potom vykonajte akcie trvajúce 1 sekundu od čela až po zadnú časť hlavy a opačným smerom. Opakujte 30 krát.
Toto cvičenie zlepšuje prívod krvi do mozgu, hladina krvného tlaku sa vráti do normálu.na obsah ^Cvičenie 7
Východisková pozícia je podobná predchádzajúcemu cvičeniu( dlane nad hlavou vo vzdialenosti 4 centimetre).V tomto prípade sa pohyb uskutočňuje 1 sekundu od ľavého ucha doprava a opačným smerom. Opakujte 30 krát.
Toto cvičenie zvyšuje mobilitu ramenných kĺbov, posilňuje svaly rúk.
na obsah ^Cvičenie 8
Umiestnite pravú dlaň na štítnu žľazu( prednú časť krku) a vytvorte tak ochranu.Ľavá ruka by mala byť umiestnená nad pravou rukou o niekoľko centimetrov od povrchu kože, presunúť sa zo štítnej žľazy na pupok a naopak. Opakujte 30 krát. V záverečnej akcii ľavá dlaň pokrýva pravú dlaň a niekoľko sekúnd pretrváva a potom padá na brucho. Muži vykonávajú cvičenie podobným spôsobom, ale ich ruky menia miesta( akcie sa vykonávajú pravou rukou).
Toto cvičenie pomáha normalizovať fungovanie štítnej žľazy.na obsah ^Cvičenie 9
Umiestnite pravú dlaň na brucho a nad ňou položte ľavú dlaň.Ďalej urobte kruhové potiahnutie v smere hodinových ručičiek. Celkovo sa vykonáva 30 kôl, každý za 1 sekundu.
Cvičenie pomáha stabilizovať tráviaci trakt, zbaviť sa zápchy.k obsahu ^Cvičenie 10
Ruky zdvihnúť.Je potrebné vykonať rotačné pohyby štetcom v množstve šesťkrát v smere hodinových ručičiek a toľko v opačnom smere. Potom štetku potriasajte 5 sekúnd.
Cvičenie zlepšuje krvný obeh v horných končatinách, pomáha pri čistení malých energetických kanálov.k obsahu ^Cvičenie 11
Nohy na zdvíhanie. Tieto kroky sa vykonávajú rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom cvičení.Nakoniec je tiež potrebné vykonať trepacie pohyby.
Cvičenie zlepšuje krvný obeh v dolných končatinách, pomáha pri čistení malých energetických kanálov.do obsahu ^Cvičenie 12
Do poslednej fázy sa telo už prebudilo a nabité energiou. Mali by ste mať sedenie a masáž nohy. Na dlani si môžete dať malé množstvo rastlinného oleja. Potom uchopte každú nohu rukami. Keď sa nájde bolestivá oblasť, masírujte ju intenzívne. Osobitná pozornosť by sa mala venovať aj stredu nohy.
Potom je potrebné zdvihnúť vyššie a trieť háčiky v smere zvonka smerom von. Takže pohyby by mali byť hladné.Keď sa pohybujete smerom nahor, musíte venovať pozornosť kolenám a masírovať ich v smere hodinových ručičiek. Vplyv na boky je rovnaký ako na dolnej časti nohy. Nezabudnite masírovať lymfatické uzliny v poplitealskej oblasti a do slabín.
Po absolvovaní gymnastiky nezabudnite piť pohár teplej alebo teplej vody.
The Daily sadu cvikov na pol roka v znamení oživenia väčšiny chronických ochorení, v závažných prípadoch môže byť táto lehota 1-2 roky.
Po prvé, zhoršenie patológií, vznik bolesti v rôznych oblastiach tela. Neprerušujte tréning, tieto pocity čoskoro idú spolu s chorobami.na obsah ^predstavujú "Birch»
ďalšie prevedenie, obrátené držanie tela môžu byť použité v tibetskej gymnastiku, ako je napríklad, Birch ', alebo, sviečky'.Vykonávanie stojana by malo začať minimálnym časom, postupne sa zvyšovať( každú sekundu).Môžete zostať v tejto pozícii až na 5-10 minút. V budúcnosti môžete znížiť nohy o hlavu, čo má posilňujúci účinok na chrbticu.
Toto cvičenie spomaľuje starnutie tela, zabraňuje onkológii.Skončí v polohe na chrbte s predĺženými končatinami s úplným uvoľnením svalov tela. Byť v tejto pozícii nasleduje rovnako ako "Birch" póza trval.
do obsahu ^facelift
Tento hormón tibetskej cvičenie pre omladenie tváre. Nabíjanie používajú mníchov nielen na zlepšenie tela, ale aj na účely blahodárnych účinkov na pokožku, jej omladenie.
Cvičenia tohto komplexu sú pomerne jednoduché a každý deň trvá asi 5 minút. Najprv musíte zahriať svaly tváre. K tomu musíte vykonať prvých 7 cvičení vyššie opísaného základného komplexu orientálnej gymnastiky.
Potom, keď sú svaly natiahnuté a pripravené, môžete prejsť priamo na cvičenie na facelifting.
Čo robiť so stratou pevnosti a ako prekonať únavu http://woman-l.ru/chto-delat-pri-upadke-sil/k obsahu ^cvičenia 1. V stoji s prstami musieť vziať cez stred obočia. Potom sa vykonajú kroky smerom hore - vľavo - vpravo, akoby vymedzovali čiary.
na obsah ^Cvičenie 2
Palec leží v kútikoch očí.Ich podložky by mali byť vykonávané 8 pohybov od rohov očí až po chrámy.
na obsah ^Cvičenie 3
Rub dlane a aplikovať ich na tvárach v tvárach. Potom postupujte podľa krokov nižšie 8-krát.
na obsah ^Cvičenie 4
Hands umiestnenými na prednej strane tak, aby palce umiestnené v jamkami v tvárach, a index - na bočných častiach nosa.Ďalej by ste mali otvoriť ústa osemkrát, vyčistiť jazyk a skryť ho.
na obsah ^Cvičenie 5
kefy usporiadané v rovnakej polohe ako v predchádzajúcom príklade. Vykonajte 8 úkonov s otáčaním v ústach pomocou jazyka. Potom ich zaklepte na vnútorné pery.
na obsah ^Cvičenie 6
kief, usporiadaných v rovnakej polohe ako v predchádzajúcom príklade. Pysky tiahnu trubicu a vykonajú 8 rotačných akcií vľavo a vpravo.
na obsah ^Cvičenie 7
opäť musieť zahriať ruky tým, že trením dohromady.Ďalej by ste mali vykonávať palpáciu s prstami v ústach, lícniciach, na brade, na čele.
na obsah ^Cvičenie 8
Prsty by mali byť použité vo forme hrebeňa. Umiestnením kefa na čelo, mali by ste česať, masíruje pokožku hlavy, v smere od čela k zátylku. Spustite 8-krát.
Každodenné cvičenie tohto typu gymnastiky umožní po niekoľkých zasadnutiach zistiť zlepšenie stavu kože.
k obsahu ^Pre chudnutie
Tento druh tibetskej hormonálnej gymnastiky je zameraný na zbavenie sa nadmernej hmotnosti, spaľovania tuku, najmä v ťažko dostupných miestach. Cvičenie by sa malo vykonávať denne od 6 do 8 hodín ráno. Kombinácia gymnastiky s racionálnou výživou prispieva k rýchlejšiemu účinku. Zvyčajne pozitívne výsledky sú viditeľné po týždni bežných tried.
k obsahu ^
Cvičenie 1
V polohe stojaceho sa ruky rozložia na úrovni ramien. Otočte telo v smere hodinových ručičiek, až kým nezmizne závrat( nie viac ako 21 krát).Po trochu odpočinku.
na obsah ^Cvičenie 2
V pozícii na zadnej strane zdvihnite hlavu a dotknite sa brady na hrudník. Inhalujte, aby ste zvýšili rovnú nohu. Pri výdychu - znížiť.
na obsah ^Cvičenie 3
Kľačiaci. Brada je stlačená na hrudník, ruky sú umiestnené pod hýždňami. Pri výdychu zdvihnite hlavu hore a dopredu, ohýbajte si hrudník a vdychujte - vyberte pôvodnú pozíciu.
na obsah ^Cvičenie 4
V sediacej polohe nataďte nohy, dôraz na ruky. Pri výdychu odskočte najprv a potom späť, postupne zdvihnite telo a ohýbajte nohy v kolenách, až kým nedosiahne úroveň rovnobežnú s podlahou. Zamknite polohu a potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
do obsahu ^Cvičenie 5
Zoberte si ležaciu polohu na bruchu. Opierajúc sa o ruky, ohyb v páse, panva a kolená by sa nemali dotýkať podlahy. Potom by ste mali zdvihnúť telo a panvu a vytvoriť ostrý uhol. Zamknite polohu a potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
do obsahu ^Kontraindikácie
Tibetská hormonálna gymnastika sa skladá z cvičení, ktoré nevyžadujú zvýšenú telesnú aktivitu. Z tohto dôvodu sa odporúča používať v rôznych vekových skupinách. Niektoré kontraindikácie pre gymnastiku sú však stále k dispozícii. Preto sa v prítomnosti chronických ochorení alebo s ich exacerbáciou odporúča konzultovať s lekárom pred začiatkom zasadnutia.
Kontraindikácie zahŕňajú:
- akútne obdobie ochorenia;Hypertenzívna kríza
- ;
- dysfunkcia srdcového svalu, najmä v akútnom štádiu, patológia srdca;
- ulcerózna lézia žalúdka a čriev v štádiu exacerbácie;
- Parkinsonova choroba;
- obdobie exacerbácie artritídy;
- patológia chrbtice;
- hernie;Pooperačné obdobie
- .