Ako sa vysporiadať s nespavosťou počas tehotenstva

Silný a zdravý spánok je kľúčom k dobrému zdraviu počas dňa. Pri tehotenstve je často nespavosť, ktorá ovplyvňuje kvalitu každodenného života. Dlhšia nespavosť môže negatívne ovplyvniť dieťa. Odstránenie tejto choroby sa začína objavovaním dôvodov, pretože v každom štádiu tehotenstva sú odlišné.

• Príčiny liečby
• pre

Príčiny

Poruchy spánku sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek trimestri. Existuje názor, že nespavosť je známkou tehotenstva. V tele ženy dochádza k hormonálnym zmenám. Mentálny stav sa mení, vzniká nepohodlie spojené s implantáciou embrya do dutiny dutiny. To všetko ovplyvňuje zdravotný stav a vedie k poruchám spánku.

Nespavosť v začiatku tehotenstva môže byť tiež spojená s rozvojom toxikózy. V niektorých prípadoch môže byť potrebná lekárska starostlivosť.Vyjadruje sa pri hospitalizácii pacienta a liečbe liekmi, ktoré znižujú príznaky toxikózy.

Dôvody vzniku nespavosti v neskorom tehotenstve zahŕňajú: nervový kmeň

• ;
• odchýlky v práci gastrointestinálneho traktu;
instagram viewer
• svrbenie, objavujúce sa v procese napínania kože brucha;
• ťažkosti pri hľadaní pohodlnej polohy spánku( ak je veľký brucho);
• nedostatok vzduchu, dýchavičnosť;
• výskyt záchvatov;
• bolesť v dolnej časti brucha a spodnej časti chrbta;
• intenzívne detské miešanie;
• toxóza;
• časté močenie;
• tréningové zápasy.

Nespavosť v posledných týždňoch tehotenstva je spojená s nervovým napätím ženy. Je v stave neustáleho očakávania od doručenia. Zmena charakteru sekrécií, bolestivé pocity a zvýšené trepky môžu spôsobiť skutočnú paniku. Mnoho žien sa bojí narodiť pred termínom, alebo si nevšimne tok vody.Úzkostné myšlienky vytvárajú ďalší stres.

Poruchy spánku u tehotnej ženy majú negatívny vplyv na matku i dieťa. Hlavné nebezpečenstvo ochorenia je nasledovné:

• Nedostatok spánku vedie k zníženiu pracovnej kapacity a zhoršeniu blahobytu;
• Nespavosť môže spôsobiť skoky v krvnom tlaku;
• Zvýšená sklon k depresívnym poruchám;
• Môže existovať hormonálna nerovnováha, ktorá ovplyvňuje vývoj dieťaťa.

Metódy liečby

S nespavosťou je potrebné bojovať kedykoľvek počas tehotenstva. Najprv je potrebné zistiť, prečo sa nespavosť objaví počas tehotenstva. Odporúča sa informovať lekára, ktorý pozoruje priebeh tehotenstva, o existujúcom probléme. Vyberie najoptimálnejšiu metódu eliminácie ochorenia. Ale pred tým, ako sa obrátite na radikálne spôsoby boja proti nespavosti, mali by ste venovať pozornosť spôsobu života.

V prípade poruchy spánku sa dôrazne neodporúča:

• Popoludní piť silný čaj alebo kávu;
• Užívajte lieky, ktoré šetria alkohol.
• Pite nadbytočné množstvá tekutín( najmä pred spaním);
• Použite diuretiká;
• Spánkové pilulky;
• Spať na chrbte, pretože pod váhou maternice môže byť spodná dutá žila, ktorá prebieha pozdĺž chrbtice. To môže spôsobiť stratu vedomia u ženy a hladovanie kyslíka u plodu.

Najefektívnejší a najbezpečnejší spôsob úpravy spánku je:

• Turistika vo večerných hodinách .Chôdza na čerstvom vzduchu môže byť vykonávaná kedykoľvek, vrátane - a neskoro.
• Respiračná gymnastika .Normalizuje stav tela, ale pripravuje ho aj na blížiace sa doručenie. Môžete sa oboznámiť so základnými technológiami v prípravných kurzoch pre tehotné ženy. Sprchový alebo teplý kúpeľ
• .Aj keď nemôžete použiť teplú kúpeľ na relaxáciu všetkých tehotných žien. Ak existuje tonus maternice, je lepšie, aby ste to neurobili. Užívanie kúpeľa je tiež kontraindikované v prvých týždňoch tehotenstva, keď embryo nie je úplne pripojené.
• Aromaterapia .Je to netradičný, ale celkom efektívny spôsob, ako sa zbaviť nespavosti. Pre relaxačnú reláciu potrebujete arómu a niekoľko kvapiek esenciálneho oleja ihličnanov, ruží, pelargónie alebo tymianu, ktoré majú relaxačný účinok. Masáž
• .To je efektívny spôsob, ako relaxovať.Nemusí to byť intenzívne. Najdôležitejšie pre záchvaty bude samo-masáž holenie. Stačí, keď hneď pred spaním vykonáte hnetenie. Masáž pasu nielen šetrí nespavosť, ale tiež znižuje zaťaženie chrbtice.
• Úprava výkonu .Mnohí verní sex, ktorí sú v pozícii, trpia nespavosťou z dôvodu podvýživy. To je pomerne bežný jav. Pri úprave potravín nezabudnite, že by ste nemali jesť neskôr ako 2-3 hodiny pred spaním. Na večeru je žiaduce jesť potraviny bohaté na bielkoviny a zeleninu. V popoludňajších hodinách sa odporúča dať mastné potraviny a v noci zo slaných jedál.
loading. ..

Včasná liečba ušetrí možnosť vzniku chronickej nespavosti počas tehotenstva. Prijatie liekov vo fáze nosenia dieťaťa je veľmi nežiaduce. Ale pre tehotné ženy sú povolené lieky, dokonca aj v začiatkoch zaujímavej situácie.

Z insomnie počas tehotenstva sa často používa glycín .

Odkazuje na malý zoznam liekov povolených počas nosenia dieťaťa. Liečivo má pozitívny účinok na aktivitu mozgu a znižuje excitabilitu nervového centra. Glycínove vady obsahujú kumulatívny efekt.Úplné zmiznutie príznakov nespavosti sa pozoruje až po mesiaci aplikácie lieku.

K pozitívnemu účinku na spánok, vitamíny a stopové prvky patrí vápnik a horčík. Tieto látky sa účinne vyrovnávajú s záchvatmi. Horčík tiež normalizuje psychický stav.

Pri výbere lieku na nespavosť počas tehotenstva by sa mala brať do úvahy príčina odchýlky. Niekedy nie je možné to určiť sami. V takomto prípade prídu príslušní odborníci na záchranu. Odhalia, prečo sú problémy so spánkom a ako sa s nimi vyrovnať bez poškodenia ženy a jej dieťaťa.