Ako rýchlo uvoľniť stres alebo nervové napätie

Mnoho ľudí trpí konštantné nervové napätie kvôli problémom v práci, v rodine. Preto sú vždy zlú náladu a pohodu, je ťažké spať v noci, cítia frustrovaní a unavení.Pokiaľ ide o dobu niekoľkých dní, týždňov, môže prísť nervovom vyčerpaní, duševné poruchy. Stojí za to premýšľať o tom, ako uvoľniť nervové napätie predtým, ako sa dostane do niečoho vážnejšieho.

• vyvoláva príznaky
• Lieky
• Bez
• lieky
• deti v priebehu tehotenstva

spôsobí, že príčiny stavu nervové napätie môžu byť veľmi rôzne:

• Zmena podmienok existencie. Skoršie úroveň fyzickej a neuro-psychologické stresu ľudskej zápas. Teraz existuje jasná výhoda v smere druhej, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje zdravotný stav.
• Zvýšený tok informácií.Technický pokrok, výmena vysokorýchlostné informácií, voľný čas deficit vyžaduje ľudské vnímanie a spracovanie veľkého množstva dát, ktorý spôsobuje jeho mozog byť v neustálom napätí.
  

  
  

• Zvýšenie počtu nechcených kontaktov.Číslo a čas nepríjemný kontakty vo verejnej doprave, na ulici, vo fronte v banke alebo v obchode, je oveľa vyššia ako u príjemné objemu chatu( rodina, priatelia).
  instagram viewer
• Dlhodobý pobyt v elektromagnetických poliach. Vedecký a technický pokrok je oveľa jednoduchšie pre život človeka, ale prinútil ho na pobyt v oblasti elektromagnetického žiarenia( počítače, televízory, mikrovlnné rúry, atď.)
• Zvýšenie šumu pozadia. Vo veľkých mestách je človek neustále v pozadí.Dokonca vracia večer po práci, mnoho ľudí v prvom rade majú televízor, ktorý nemá uvoľniť mozgu, čo spôsobuje bolesti hlavy, poruchy spánku, nespavosť, dýchavičnosť, vysoký krvný tlak, psychózy a nervózny stresu.
• Nepriaznivé environmentálne pozadie. Vysoké hladiny nespálených plynov, smog, výfukového plynu automobilu, oxidov síry, dusíka, zinku, rádioaktívne odparovanie nepriaznivý vplyv na výmenu plynov dochádza v pľúcach a mozgu, ktoré ovplyvňujú nervovú sústavu a psychiku. Zmeny veku
• .S vekom, obranyschopnosť organizmu sú oslabené, hormonálne zmeny, domáce a finančné problémy prinútiť človeka vnímať realitu stále negatívny. Bede, ktorá v období dospievania zabudnúť na druhý deň, alebo nie dávať pozor na ne v dospelosti príčina nimi prechádzať niekoľkokrát, zapojiť sa do sebemrskačství, psychologické sebadeštrukcii, čo spôsobuje silné emócie a stres.

Spravidla je psychický stres je sprevádzaný zle kontrolovaným svalovej preťaženie. Sedavý životný štýl a neustále úzkosť spôsobuje človek stále cíti hypertónia a nepríjemný bolesť v krku, ramená, dolnej časti chrbta. Každý pohyb je náchylný k nemu s námahou a obrovské spotreby energie, zníženie výkonu, je podráždenosť, čo ďalej zhoršuje psychický stav.

Príznaky

veril, že nervové napätie častejšie postihuje ženy, ale nie muža. To je spôsobené tým, že ženy sú zvyknutí vyjadriť svoje emócie jasne, majú tendenciu zaznamenať viac ako alebo nie. Muži naopak, sú schopní ovládať svoje emócie, je to jednoduchšie, aby sa týkajú životné problémy, a preto prežívajú menej stresu.

Lieky Lieky z nervové napätie môže byť dostatočne rýchly, aby sa odstránili úzkosť, podráždenosť, stres, zlepšiť výkon, ale skôr alebo neskôr musieť dať.Z tohto dôvodu nie je nutné, aby sám si naordinovať liečbu, pilulka menovaný jediný lekár v prípadoch, v skutočnosti vyžadujú vážne terapiu.

Silne pôsobiace lieky na predpis:

• Phenazepam.
• Tofizopam.

Prípravky bez prípravy:

• Afobazol.
• Atarax.
• Adaptol.
• glycín.
• Corvalol.
• Valocordin.

Prípravky s vitamínovými komplexmi:

• Magne B6.
• Komplex vitamínov B

Prípravky na zložky rastliny:

• Persen.
• Nový prechod.
• Biovital.
• Dormiplant.

Byliny, tinktúry, výťažky: paviány

• .
• Motherwort.
• Peppermint.

Homeopatické prostriedky: homeostress

• .
• Tenoten.

Bez

• Fyzický stres. Aktívne dodávanie kyslíka do mozgu vám umožní vyrovnať sa s nervovým napätím, funkcie endokrinného systému sa normalizujú, práca tých častí mozgovej kôry, ktoré sú zodpovedné za náladu, sa zlepšuje. Najlepšou cestou je prechádzanie čerstvým vzduchom striedavo rýchlosťou chôdze a zmenou dĺžky kroku. Užitočné pre náladu bude malý poplatok na konci pracovného dňa, ak je to možné, odporúča sa navštíviť telocvičňu alebo bazén, zapísať sa do tanečných kurzov.
• "Uvoľnenie pary" - účinný spôsob ako zbaviť silného nervového napätia, keď emócie pretekajú.Musíme nájsť príležitosť odísť a robiť, čo príde na myseľ - kričať, niečo rozbiť, plakať, poraziť vankúš.
• Dýchacie cvičenia, meditácia, jóga. Správne dýchanie a sebapoľovanie očisťuje hlavu negatívnych myšlienok, zmierňuje únavu, nervové a svalové napätie.
• Obnovenie mieru vo vzťahu, ak je stres spôsobený hádkou s blízkymi. Nepotrebujete hromadiť negatívne emócie, je lepšie okamžite zistiť dôvod hádky a zavolať blízkej osobe na úprimný rozhovor. Ak sa dosiahne kompromis a konflikt nie je vyriešený, je pravdepodobné, že takéto situácie sa zopakujú a napätie sa stane trvalým.
• Zívanie. Veľmi často, keď pracovná schopnosť osoby klesá, duševný stav sa zhoršuje, telo reaguje na tieto zmeny s zíaním. Výsledkom je nárast tónu celého tela, normalizácia prietoku krvi, zrýchlenie metabolizmu a eliminácia oxidu uhličitého. Ak je nervové napätie čoraz viac a viac, môžete spôsobiť umelé zívanie - premýšľajte o tom, niekoľkokrát sa zíďte bez potreby a veľmi skoro telo odpovie na stopu.
• Občerstvenie čaju.Čaj je prirodzený trankvilizér, má upokojujúce vlastnosti, môže zmierniť nervové napätie a úzkosť.Je to spôsobené tým, že v čaji sú katechíny, flavonoidy, vitamíny C a E, karotén, posilňujú a udržiavajú normálny ľudský nervový systém. Veľmi dobré pomáha utišiť zelený čaj.
• Smile. Krvný prísun do mozgu je úzko spojený s činnosťou svalov tváre. Keď sa človek usmeje alebo sa smeje, viac krvi a kyslíka vstúpi do mozgu, začne pracovať lepšie, čím sa zlepší jeho duševný stav.Úsmev, smiech a iné pozitívne emócie sa dobre vyrovnávajú s nahromadenou únavou, odbúravajú obrannú reakciu tela. Preto aj umelý úsmev alebo smiech pomáha vyrovnať sa s obsedantnými myšlienkami, zlepšuje náladu, zmierňuje stres.
• Práca s rukami. Na dosah ruky je veľa nervových zakončení, stimulácia ktorých pozitívne ovplyvňuje prácu mozgu. Takže každá práca ručne - vyšívanie, pletenie, tvarovanie, úprava alebo čistenie - pomôže vyrovnať sa s nervovým napätím.
• Priateľské objavy - najpriaznivejšie a najužitočnejší prostriedok pre stres a nervové napätie. Pri blízkom fyzickom kontakte s milovanou a príjemnou osobou sa mentálna rovnováha obnoví veľmi rýchlo. V procese zahŕňa pridelené radosť hormóny, ktoré majú pozitívny účinok na nervový systém, uľahčovať kŕče, svalové napätie, ktoré nutne dochádza počas emočných prežitkov.
• Vyradenie zlé návyky. Alkohol, fajčenie, zneužívanie kofeínu, korenené a údené jedlo spôsobujú nervové vzrušenie. Konštantná prítomnosť v takom stave spôsobuje nervové napätie a duševné poruchy.
loading. ..

Deti

deti i dospelých sú vystavené násilným pocitov a emócií, a v kombinácii s veľkým fyzickým a psychickým stresom v škole môžu trpieť nervovom napätí.Hlavným kritériom pre výber liekov pre dieťa je neškodný a bez vedľajších účinkov, ako je zníženej koncentrácie a pamäti, potlačenie nervového systému, ospalosť.Takéto kritériá spĺňajú mnohé homeopatické lieky alebo lieky obsahujúce bylinky.

• Adaptol.
• glycín.
• Nervo-Vit.
• Nový prenos.
• Persen.
• Tenoten.
• extrakt z matky.

Počas tehotenstva

Mnoho žien má počas tehotenstva neustále nervové napätie. Je to spôsobené hormonálnymi zmenami v tele, zvýšeným fyzickým námahom, prebudením materinských inštinktov, ktoré spôsobujú starosť mamy pre budúce dieťa. Vymenovanie liekov v tomto prípade vykonáva iba lekár po zvážení všetkých rizík vplyvu sedatív na vývoj plodu. Povolené používať počas tehotenstva:

• Magne B6.
• Nový prenos.
• Persen.
• Výťažok z valerianu alebo materského šupky v tabletách.