5 hormónov šťastia, radosti a radosti: ako sa nazývajú, od toho, čo sa v tele produkuje, aké potraviny obsahujú?Ako zvyknúť mozog na produkciu väčšieho hormónu šťastia a radosti serotonínu, endorfínu, dopamínu?

Aké sú hormóny šťastia? Môžete vyvinúť viac týchto hormónov a stať sa šťastnejšími?

Pre hormóny počul všetko, ale len veľmi málo boli schopní dobre pochopiť, ako fungujú.Avšak, táto téma je veľmi zaujímavé, pretože neviditeľné subtílne vzťah medzi mysľou a telom, jedlo a nálady, stres a nespavosť, kvôli mene procesu hladiny hormónov. Preto pokušenie vziať kontrolu nad situáciou a naučiť sa vedome kontrolovať úroveň niektorých hormónov je veľmi veľký.

hormóny ovplyvňujú náladu, a niekedy aj naopak - nálada ovplyvňuje hladiny niektorých hormónov.

5 hormóny šťastia, radosti a potešenia: ako sa hovorí, typy

hormónov - chemické zlúčeniny, ktoré sú produkované živými organizmami a môžu byť vyrobené synteticky. U ľudí, sú endokrinné žľazy sú vykonávané prostredníctvom krvného riečišťa a vplyv na cieľové orgány, ktoré sú rôzne pre každý hormón.

hormóny - chemických látok

farmaceutický priemysel produkuje určité hormóny vo forme liekov, ako aj produktov, ktoré obsahujú látky potrebné pre telo vytvoriť sám konkrétny hormón.

Hormóny - chemické látky

Rovnaká zlúčenina je tiež v niektorých potravinách. Ale "šťastie pilulky" stále neexistuje, pretože lekáreň hormóny sú príliš drsné a spôsobiť veľa vedľajších účinkov, ale niektoré potraviny skutočne umožní ticho a bez zvláštnych efektov, ako zlepšiť náladu.

Food pomôže zdvihnúť náladu

hormóny šťastia a radosti vo všetkých 5, to je:

• Dopamín je hormón radosti a naplnenia. Vyvinutý, keď osoba dostane pozitívne skúsenosti vo svojej prezentácii. Ak máte radi pozeráte na čistom priestore po vyčistení, pekný dotyk milovaného človeka, alebo máte pocit, spokojný, konečne dokončil správu, potom v tejto chvíli produkuje dopamín
• Serotonín - hormón dôvery a spokojnosti. Ak je dopamínom víchrica pozitívnych emócií, potom je serotonín pokojnou radosťou. Mimochodom, tieto dva hormóny sa navzájom potlačujú.A to znamená, že ľudia, ktorí majú radi nadšenie, zvyčajne nie sú sami sebavedomí, ale tí, ktorí majú vysokú sebavedomie, len zriedka dovoľujú, aby sa bavili zo srdca.
• Adrenalín - pomáha mobilizovať v stresovej situácii a otvoriť skryté rezervy. S uvoľňovaním adrenalínu srdce bije častejšie, zrak a sluch sa zhoršujú, reakcia sa stáva rýchlejšia, dokonca aj myšlienky lietajú rýchlosťou svetla. Vďaka všetkému je tu pocit prudkého nárastu sily a inšpirácie. Endorfíny
• - hormóny, ktoré sú produkované v reakcii na stres a pomáhajú mobilizovať ako adrenalín, endorfíny pomôže zostať v pokoji a dúfať v to najlepšie v každej situácii. Predpokladá sa, že tieto hormóny sa aktívne produkujú v čase hmatového kontaktu s príjemnou osobou. Napríklad počas priateľského objatia, handshake alebo bozk.
• Oxytocín je hormón pripútanosti a dôvery. Nedávne štúdie však ukázali, že citlivosť spôsobená oxytocínom sa nevzťahuje na každého. Pod vplyvom tohto hormónu človek ešte láskavý k tým, ktorí sú považovaní za "ich", a preto majú sklon horlivo chrániť pred "ich".Oxytocín hrá dôležitú úlohu v čase podania a počiatočnej formácii vzťahu medzi matkou a dieťaťom.

chemický vzorec

emócie, je to, že nielen hormóny ovplyvňujú náladu, ale aj v rozpore emócie ovplyvňujú hormóny.

spojenie medzi hormóny a emócií

ženských hormónov radosti, šťastia, radosti a lásky: zoznam

Ženy v tele obsahuje mužské pohlavné hormóny, a muž - žena, teda rozdelenie na mužské a ženské hormóny podmienku. Nižšie uvádzame tie hormóny, ktoré najviac súvisia s radosťou a láskou žien.

• Estrogén - sa považuje za najvýznamnejší ženský pohlavný hormón. Tento hormón robí ženu atraktívnu v očiach mužov. Vďaka estrogénu vypadá postava ženská, koža sa stáva pružnejšou a vlasy sú husté a lesklé.Podľa štatistík je hladina estrogénu vyššia u prirodzených blondín.
• Testosterón je mužský hormón, pretože sa vyrába vo veľkom množstve od silnejšieho pohlavia. Pre ženy však zohráva veľmi dôležitú úlohu testosterón. Ak by nebol testosterón, potom ženy by pravdepodobne mali malý záujem o vzťahy s predstaviteľmi opačného pohlavia. Tento hormón aktivity a odhodlanosti premení skľúčený dievča na dobyvateľa a nabáda ženy, aby sa podieľali na iniciatíve v osobných vzťahoch.
• Oxytocín - tento hormón už bol spomenutý vyššie, pretože je významný pre ženy aj pre mužov. Ale v spravodlivom sexu je hladina oxytocínu stále vyššia. Tento hormón vyvoláva nehybnosť, náklonnosť, potrebu starostlivosti a iné kvality, ktoré sa považujú za ženskejšie než mužské.Je tiež známe, že u žien sa oxytocín produkuje v čase stresu. Preto ak po hádke cítite túžbu starať sa o svojich blízkych a pripraviť niečo chutné, potom to nie je slabá povaha, je to oxytocín.

Ženy sú veľmi odlišné, ale ženské pohlavné hormóny všetci pracovať rovnako

mužských hormónov radosti, šťastia, radosti a lásky: Zoznam

• Testosterón - je mužský pohlavný hormón, ktorý hrá hlavnú úlohu. To robí mužov rozhodných a odvážnych. Predpokladá sa, že vyššie hladiny testosterónu, tým atraktívnejší človek pozrie do očí opačného pohlavia.
• dihydrotestosterón - mužský hormón testosterón, ktorý nastane pri rozpade a je nevyhnutné vyvinúť novú testosterón. Dihydrotestosterón je zaujímavý v tom, že je s ním spojené mužskej alopécia, alebo inými slovami, pred mužskej plešatosti. Z toho môžeme vyvodiť, že starší muž začal ísť plešatý, vyššiu jeho hladinu testosterónu.
• Oxytocín - nie je o nič menej dôležitá pre mužov ako pre ženy. Zástupcovia silnejšieho pohlavia maximálneho množstva oxytocínu sa vyrába vo chvíľach, po fyzickej blízkosti. Oxytocín robí človeka milujúci a pripojený.Muži s vysokou hladinou oxytocínu - veľmi oddaný a nikdy dovoliť sami koníčky na boku.

Vyššie hladiny testosterónu, tým väčšia je človek ako

cvičenie Ktoré potraviny obsahujú hormóny šťastia: zoznam

pre ženy "hormónu šťastia" sa často stáva len estrogén , pretože keď sa jeho deficit sa znížil libido, plazivý depresie a dokonca znetvořující: koža nevyzerá ako čerstvé a vaše vlasy a nechty stávajú suché a lámavé.Nedostatok estrogénu môže snažiť, aby sa s pomocou týchto potravín:

• ľanové semienka
• hrach a fazuľa
• Bran
• Coffee
• marhule

coffee - osviežujúci nápoj, ktorý zvyšuje hladinu estrogénu

Ale všimnite si, že prebytok estrogén tiež niekedy nežiaduce. Najmä tento hormón môže rušiť schudnúť v oblasti brucha a stehien. Preto, ak máte taký problém, dôvod môže spočívať v používaní kávy vo veľkom množstve. Ale ak nadbytok estrogénu nemá tí vyhrážať, dávať pozor na náš článok o tom, ako si vybrať lahodnú kávu s ratingom značiek.

Niekedy odrádzanie dôvod - nedostatok ženských hormónov

spôsobom v posledných dňoch menštruačného cyklu, všetci nežného pohlavia sa väčšinou stretávajú s nedostatkom ženských hormónov a zlej nálade pre niektoré je v týchto dňoch. A pokúsiť sa zdvihnúť to môžu byť výrobky z vyššie uvedeného zoznamu, rovnako ako bylinky, ktoré majú fytoestrogény je:

• Sage
• Sladké drievko
• Lime Blossom
• Harmanček
• Chmel

Sage - neuveriteľne voňavá rastlina s fytoestrogény

hormónu šťastia v čokoláde a banány: meno?

Čokoláda a banány prispeje k produkcii v tele hormónu serotonínu potešenie .Ale povedať, že serotonín sú dodávané priamo, bolo by chybou, tieto potraviny sú bohaté na jednoduché látky potrebné na výrobu hormónov. Okrem toho existujú aj iné potraviny, ktoré tryptofán( látku, z ktorej sa serotonín syntetizovaný rýchlo), je oveľa viac než čokoláda, a to najmä s banánmi. Takže legenda, že čokoláda a banány je "šťastné hormóny", je pravda len z polovice.

banány a čokoláda prispieva k produkcii serotonínu

Čo a ako šťastie hormón serotonín sa vyrába?

Serotonín je vyrobený z tryptofánu aminokyselín. Je zaujímavé, že najviac bohatá na tryptofán potravín, ktoré sú zvyčajne označované ako pochúťka.

hormón serotonín šťastie v

potravín Ako trénovať mozog k produkcii viac hormónu šťastia a radosti serotonínu?

o tom, ako serotonín funguje a naše ďalšie hormóny napísal celej knihy. Navrhujeme vám venovať pozornosť dvom z nich. Autor prvého - American Loretta Breuning, druhý písaný Asya Kazantsev, ruský vedecký novinár a biológ.

Knihy o tom, ako hormóny fungujú

Sú cenné v tom, že dávajú pochopenie toho, aké hormóny sú pre a ako fungujú.Loretta Breuning hovorí, že serotonín - hormón sebaúcty, a je najvyšší u tých, ktorí zastávajú vysoká sociálny status. A vo svojej knihe a v sieti existuje veľké množstvo odporúčaní, ako rýchlo zvýšiť hladinu serotonínu, ako napríklad:

• športov a užiť fyzickej aktivity
• Existuje orechy, čokoláda, banány a ďalšie bohaté priptofanom produkty
• Engage automatickú prípravu a chváliť sami dennehlasný a hrdý na ich sociálne postavenie, nech to bolo čokoľvek

Všetky tieto metódy fungujú, a môžu pomôcť vo chvíli malomyseľnosti, ale dávajú krátkodobý účinok. A aby sa mozog naučil, ako stále produkovať viac serotonínu, musí skutočne zaujať požadovaný sociálny status. Oh, a nie je zbytočné spomenúť, že človek neustále chce viac, a preto musí neustále pokračovať.

hladina serotonínu, závisí na tom, koľko ste spokojní so svojím životom

z toho, čo sa vyrába a ako hormón šťastia endorfínov?

• Endorfíny sú vyrábané v mozgu, predovšetkým počas spánku, takže pokojný spánok - kľúč k dostatočné množstvo tohto hormónu.
• Endorfíny sú schopné sa hromadiť v tele a vyčnievať, keď je naliehavá potreba. Obvykle sa endorfín uvoľňuje paralelne s adrenalínom.
• pôsobenie tohto hormónu impozantné: endorfín umožňuje necíti bolesť a jasne myslieť, a to aj v prípade, že k vážnemu zraneniu, príroda za predpokladu, tento mechanizmus s cieľom zabezpečiť prežitie ľudstva v prípade núdze.

Ako naučiť mozog produkovať viac hormónov šťastia a radosti endorfínu?

• snaží zvýšiť endorphin úrovne, jeden asi nemal príliš ohlušujúce jeho vplyv, a príliš veľa energie telo vynakladá pri práci na hranici. Podobne ako prirodzené endorfíny, ópium ovplyvňuje rovnaké receptory, ale nemožno povedať jeho deštruktívny účinok.

uvoľňovanie endorfínov je nutná iba v kritickej situácii

Ako produkuje hormón lásky a šťastia v tele oxytocínu?

Oxytocín je produkovaný v hypotalame - predpokladá sa, že táto časť mozgu vznikla v priebehu evolúcie, v prvom rade, a to je zodpovedné za hlboké motiváciu a pravekými inštinkty. Hormon oxytocín má aj storočnú históriu, nielen u ľudí, ale aj u všetkých ostatných cicavcov. Oxytocín je zodpovedný za pripojenie k skupine a spôsobuje pocit spokojnosti, keď je jednotlivec v kruhu podobných jedincov.

Keď sa človek cíti sám členom skupiny stojí láska hormón oxytocín

• hmatový kontakt s osobou, ktorá je príjemná dramaticky zvyšuje hladinu oxytocínu.
• U dospelých oboch pohlaví sa dosiahnu maximálne hladiny oxytocínu počas tesnej blízkosti.
• veril, že oxytocín stimuluje osobu pripojenú k členom svojej skupiny a byť lojálni k nemu. Ale to je len tak dlho, kým sú indexy oxytocínu na priemernej úrovni.
• Ak oxytocín hladina prekročí limit, potom sa človek môže zanedbať kvôli záujmom skupiny viac dôležitých cieľov. Dôležitejšie môžu byť len rodinní príslušníci a najmä deti. Rovnaká situácia je pozorovaná v prírode, žena nesmie opustiť hrdosť, keď prišla o dieťa, obe pohlavia opustiť svoju skupinu nájsť partnera a zahájiť mladý.

Oxytocín: iba deti je oveľa dôležitejšie ako pýcha

Čo je potrebné maximálnu úroveň pre šťastie dopamínu a ako sa vyrába?

Dopamín sa vyrába v čase, keď sa človek teší na ocenenie a pomáha mu, aby sa stal aktívnym a musí byť v dobrej nálade, na dosiahnutie cieľa. V dňoch lovu a zberu dopamín hrá dôležitú úlohu pre prežitie, vidí niečo zvláštne, naši predkovia ponáhľal do objektu, a tak často nájsť svoje vlastné jedlo. Avšak kľúčovým prvkom dopamínu v tom, že keď sa dosiahne cieľ radosť netrvá dlho, a túžba zažiť pozitívne emócie opäť nás tlačí k novým úspechom.

Možno, že už premýšľa o tom, čo treba zdolať ďalší vrchol, s vyšším

Aké šťastie hormón je produkovaný pri sexe, pusa, čokolády, banánu, slnko po tréningu?

• Pri sexe stimuluje tvorbu troch "hormónov šťastia": dopamín, serotonín a oxytocínu, takže intimita je taká búrka emócií.
• Avšak aj pri bozku sa vyrábajú rovnaké hormóny. A ich počet závisí od toho, ako je žiaduce a príjemné bozk.
• Čokoláda stimuluje produkciu dopamínu a serotonínu, okrem toho, že má osviežujúci kofeín a veľké množstvo sacharidov, ktoré poskytujú rýchly výbuch energie. Preto je čokoláda vynikajúcim prostriedkom na melanchóliu a smútok.
• Pod vplyvom slnečného žiarenia, a tým, že jej banány v ľudskom tele aktívne syntetizovaný serotonínu.
• Pravidelné cvičenie stimuluje produkciu serotonínu a oxytocínu a dopamínu v mierou. Ale v prípade, že úloha je významnou udalosťou v priebehu už môžu pripojiť ďalšie hormóny - adrenalín a endorfíny, ktoré pomáhajú, aby si všimnúť prekážky na ceste k cieľu. A s víťazstvom vyhodili obrovské množstvo dopamínu a oxytocínu.

Možno futbalisti objímajú kvôli vysokým hladinám oxytocínu?

Ako zlepšiť, zvýšiť hladinu hormónov šťastia v tele:

radu na úroveň hormónov šťastia bola vždy vysoká, skúste postupovať podľa nasledujúcich tipov:

• Vyberte si potraviny s vysokým obsahom tryptofánu, orechy, morské plody, syry, mäso, králičie a teľacieho, Turecký med a semien. Ak budete niečo jesť namiesto dobytka, bude to mať pozitívny vplyv na postavu aj na náladu.
• Nestriežte sa pred fyzickou námahou. Bohužiaľ, hypodynamia je bežným problémom v modernej spoločnosti.
• "Enemy number one" pre "hormóny šťastia" - kortizol, stresový hormón. Kortizol je tiež veľmi dôležité, pretože pocit nepohodlia v jeho prepustenie, nás núti pohybovať vpred. Ale ak je príliš veľa stresu a kortizolu, potom je to problém, ktorý si vyžaduje pozornosť.
• Zistite, ako fungujú hormóny. Je nepravdepodobné, že sa naučíte vedome ovládať tento zložitý systém, ale aby pochopili, ako hormóny môžu objaviť skutočné motívy tých, alebo iných činností, a prestať starať o maličkosti.

VIDEO: Dokumentárne "tajomstvo lásky"