Porady lekárov, ako zvýšiť a posilniť imunitu dospelého človeka

Ak zistíte, že váš zdravotný stav sa prudko zhoršila s nástupom chladného počasia, je pravdepodobné, že váš imunitný systém je výrazne oslabená.Jadro problému môže byť vo vysokom zaťažení, v neustálom strese pri práci, mení režimy jedlo, spánok. Ale aj keď obrana tela klesla to môže byť zlepšená prostredníctvom rôznych prostriedkov a metód, ktoré sa budeme zaoberať podrobnejšie. Obsah

• Ľudové lieky
• Vitamín vývar na báze citrónu
• z medu citrónovej zmes
• Nut zmesi
• infúzie boky
• Uzvar z
• sušené ovocie Pharmacy lieky
• fyzioterapia
• metódy kalenie
• vzdušné kúpele
• kalenie slnko
• chôdza naboso
• tvrdnutia vody
• zimné plávanie
• temperovanie vysokým teplotám
• vyváženej strave
• raňajky obed večera
• občerstvenia Dinner
• Psyhicheskoe zdravie
• Arteterapia
• zmena scenérie
• stýkať s priateľmi
• Smiech zotavenie
• po chorobe
• vtákov a ODS
• Angína
• Chemoterapia
• Operations

herpes ľudových prostriedkov

dospelá osoba môže byť doma s cieľom zvýšiť imunitný systém pomerne rýchlo. Pomáha tradičnú medicínu s mnohými rôznymi recepty vitamínové zmesi, odvary a nálevy.

Najpopulárnejší nasledujúce recepty.

na obsah ^

Vitamín vývar na báze citrónovej

bude trvať 2 citrón, 100 g medu, 100 g sušeného ovocia divokej ruže a malina listy( 10 kusov).Prostredníctvom wringer s pokožkou musieť ujsť citróny, potom dať do termosky, čím sa rozdrvených malinové lístie a medu.Šípky je nutné pripraviť vývar, ktorý potom prechádza tenká naliať do termosky do zostávajúcich zložiek. Tento vitamín odvar by mal trvať na tom, a po 3 hodinách je už možné používať, je potrebné dvakrát denne vypiť, je žiaduce po dobu 1-2 mesiacov. Jeseň a na jar, aby sa tomu zabránilo, môžete použiť vývar po dobu 7-14 dní.

na obsah ^

z med-citrón miešané

používa na liečbu prechladnutia a obnovenie imunitného odpor. Pri príprave je potrebné vziať tri citróny, dve hlavy cesnaku a 200 g medu. Cesnak je potrebné vyčistiť a spolu s citrónovou zákrutom v mlynčeku na mäso( citrónovej so šupkou).Výsledná hmota sa musí dobre premiešajte s medom( do homogenity).Ku zmesi sa nepokazí, že udržuje pod priliehavé veko v chladničke. V priebehu 14 dní pred jedlom jesť 2 lyžice tohto vitamínu zmesi.

na obsah ^

Nut zmes

Variť ju budete musieť kúpiť pohári vlašské orechy, hrozienka, sušené marhule, slivky( alternatívne), jedného citróna a pohár medu( 200 g).Všetky tieto výrobky musia krútiť v mlynček na mäso( citróna s kôrou) a pridá sa výsledná zmes medu, miešania ju dôkladne. Vstupné sa vykonáva trikrát denne vo výške jednej lyžicu, skladujte v chladničke.

na obsah ^

Infusion

boky prípravy infúzie potrebné k 2 lyžice vysuší šípky, ktoré treba naplniť horúcou vodou( vriaca voda) v množstve 0,5 litra, potom musí sedieť po dobu 6-7 hodín, sa odporúča vykonávať aktívnuproces v termoske, po určitej dobe potrebnej na filtrovanie nápoja z gázy alebo iného materiálu. Podávať prostriedky takto pred jedlom trikrát denne v množstve 100 mililitrov. Pre zlepšenie chuti( voliteľné) v infúzii šípky môže byť pridaný do medu.

na obsah ^

Uzvar

zo sušeného ovocia pre prípravu potrebných sušené jablká, čerešne, hrušky, jahody a marhule. Varí uzvar najlepšie večer, že trvá na tom, v noci. V dopoludňajších hodinách je nutné filter, cukru a medu môžu byť pridané k chuti svieže nápoj počas dňa.

na obsah ^

lekárne lieky

K dnešnému dňu vytvorila nepreberné množstvo liekov, s ktorými, ako zvýšiť imunitný systém, ktoré sú rozdelené do niekoľkých skupín:

• bylinné produkty( prírodná) - tinktúra čínskej magnólie viniča, ženšen, echinacea tinktúra Dr. Theis, Immunal, sibírsky ženšen extrakt;
• bakteriálne činidlá( enzýmy, ktoré majú immunoaktiviziruyuschim akciu) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
• založené nukleovej kyseliny - sodný nucleinate, Derin;
• drogy interferón - Viferon, arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, leukocytárna interferón TSikloferon;
• drogy brzlík - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
• syntetický - leucogen, pentoxy;
• drogy-biostimulants - Plazmol, Aloe, malých lží.

na obsah ^

Fyzioterapia

Šport a cvičenie podporu zdravia, a to je dobre známa skutočnosť.Ale nadmerné cvičenie tiež vedie k vyčerpaniu organizmu, takže cvičenie je treba dávkovať.Spoločensky angažovanej fyzickú aktivitu, lekári odporúčajú nie viac ako trikrát týždenne, môžete vykonávať cvičenia vonku pre lepší efekt( v parku, v lese).

obnoviť a posilniť imunitný systém vhodný šport sú nasledovné:

• aerobic;
• plávanie;
• jogy;
• tanec;
• sedmiboji( chôdza, beh, skákanie);
• tvarovanie( cvičenie systém).

na obsah ^

metódy kalenie

účinný spôsob, ako udržať zdravie a silnú imunitu ochorení je vytvrdnutí.

na obsah ^

pre kúpele

pobyt v prírode, cez kožu a pľúca môžu byť naplnené vzduchom ióny( kyslíkové častice), - sú účinné látky, ktoré produkujú rastliny. V zime sa zmrazenie množstvo vzduchu kyslíka sa zvyšuje, okrem toho, že je takmer úplne bez choroboplodných zárodkov. Preto je čerstvý vzduch je vhodné vykonávať v akomkoľvek počasí a ročnom období.

na obsah ^

kalenie

slnka UV žiareniu prispieva k zlepšeniu metabolizmu, stimuluje centrálny nervový systém, pôsobí na ujmu mikróbov spôsobujúcich ochorenia. Okrem slnka osviežuje a dodáva energiu telu energiu, a to platí pre všetky suchozemské organizmy, a to nielen ľudia.

na obsah ^

chôdza naboso

veľké množstvo aktívnych bodov je presne chodidlách, stimulujúci ich priaznivý vplyv na ľudské telo. Samozrejme, že je lepšie chodiť naboso v tráve v prírode, ale nezanedbávať chodiť bez topánok aj doma, hlavná vec nie je ľadový podlaha, inak hrozí riziko prechladnutia.

na obsah ^

Kalenie voda

rozloží vodou by malo byť postupné, počnúc stredne rubdowns uterákom, postupne pohybujúce sa na polievanie. Dobrým spôsobom, ako kalenie vody - táto rannú sprchu, ale tiež treba začať s príjemnú teplotu a postupne ju zníži.

na obsah ^

Zimné plávanie

docela extrémnej spôsob temperovania, uvažujú vplyv podchladenie, tak ponoriť do otvoru nie je nutné bez špeciálnej prípravy. Zimné plávanie je považované za najvyššiu formu tvrdnutia, čo zvyšuje tvorbu všetkých ľudských telesných systémov, to prispieva k obmedzeniu aktivácie termoregulačných procesov.

do obsahu ^

Tvrdenie vysokej teploty techniky

tento parný kúpeľ.Pri vysokých teplotách, na telo je rozšírené krvný obeh, funkcia mazových a potné žľazy sú aktivované, je koža očistená od tuku a mŕtvych buniek. Návšteva parnom kúpeli veľmi efektívne odstraňuje dlhodobú únavu a umožňuje telu odpočinok.

na obsah ^

vyvážená strava

podvýživa je jedným z dôvodov, prečo je odolnosť imunitného systému. Eliminovať tento faktor nie je ťažké, venovať svoju pozornosť na vyvažovanie moci. Jedzte správne - to znamená jesť úplne.

v ľudskom tele má všetko, čo potrebuje vitamíny, stopové prvky a minerály nevyhnutné pre mierne konzumovať všetky potravinárske skupiny.

Výrobky sú rozdelené do piatich skupín:

1. Obilniny a zelenina. Ovocie
2. .
3. Vtáčie, ryby, nízkotučné mäsové výrobky, vajcia, orechy.
4. Celé zrná a obilniny.
5. Mliečne výrobky.

40% príjmu kalórií za deň by sa mali pohybovať na raňajky, popoludňajší čaj je o 10%, k obedu a večeri sa opiera o 25%.Na základe týchto údajov môžete uviesť príklady vyváženej stravy za jeden deň.

na obsah ^

Raňajky Raňajky by mali byť tesná, môže zahŕňať nasledujúce pokrmy:

• pohánka čaj;Pšenica
• s maslom na mlieku;
• syrové koláče so zakysanou smotanou;
• ryžová kaša so slivkami a rozinkami;
• tvarohový koláč;Omeleta
• so syrom;
• krupica kaša s hrozienkami;
• vyprážané vajcia s klobásami.

na obsah ^

Obed Obed je zvyčajne veľmi ľahké, takže optimálne bude nasledujúci receptúry:

• ovocný šalát a jogurt;Muffiny
• z tvarohu;
• jablká s jogurtom;Sušienky
• zo zeleniny;
• apple ratatouille;
• palacinky s ovocím;
• vaječné krutóny.

na obsah ^

obed

môže byť povolené v polovici deň:

• hubové polievky;Fazuľa
• ;Polievka
• s masovými guľami;
• ryby;Hrachová polievka
• ;
• syrová polievka s klobásou;Kuracia polievka s rezancami
• ;
• rassolnik;Polievka
• s mäsom a šampiňónmi;
• borsch.

na obsah ^

predkus predkus

zvyčajne pozostáva z porcie ovocia alebo hrsť orechov, ale to by bolo vhodnou alternatívou k pohár kyslého mlieka alebo cmaru. Lekári odporúčajú denný konzumovať mliečne výrobky, pretože obsahujú potrebné ľudské telo vápnika a vitamínu D, a to je, mimochodom, zlepšuje trávenie.

na obsah ^

Dinner

nutné večerou 3 hodiny pred spaním. Vyvážená strava zahŕňa prípravu jedného z nasledujúcich receptúr:

• zemiaková kaša alebo varené kuracie dusené;Rybí kotlety
• s pohánkovým pohárom;
• kuracie kotlety so zeleninovým šalátom a ryžou;
• zeleninový guláš;
• zemiakové zrazenie s pečeňou;
• hovädzie mäso z teľacieho mäsa;
• lenivé kapustové kotúče;Zemiaky
• dusené mäsovým a zeleninovým šalátom;Cestoviny s paradajkovou omáčkou.

na obsah ^

Mental Health

Väčšina ľudí jednoducho podceňujú účinky stresu na imunitný systém, a to najmä pokiaľ ide o stav predĺženého depresie, alebo zažíva neustále napätie, napríklad na pracovisku. V dôsledku toho, pod vplyvom negatívnych faktorov, človek začne ochorieť oveľa častejšie. Je veľmi dôležité posilniť imunitný systém, aby sa zachovalo nielen fyzické zdravie tela, ale aj duševný stav. K dnešnému dňu boli identifikované mnohé metódy, pomocou ktorých je možné zvýšiť oslabenú imunitnú obranu.

prečítať na obsah ^

Arteterapia

Tento druh terapie, ktorá je založenána umenie a tvorivosť.Ak chcete odstrániť negatívne energie môže človek začať robiť vyšívanie, spievať, písať poéziu, maľovanie, alebo hranie na hudobné nástroje. Zvyčajne umelecká terapia pomáha zmierniť nervové napätie prostredníctvom uvoľňovania endorfínov. Hlavná vec je nájsť tú správnu kreativitu, ktorú si človek poteší.

na obsah ^ zmena

scenérie

Keď obvyklá situácia nemá vplyv na náladu s pozitívnym vplyvom, musíte sa pokúsiť zmeniť.Môžete začať jednoduchým pohybom nábytku v dome alebo maľovaním stien, pričom by ste mali uprednostňovať jasnejšie farby, vyhnúť sa šedým a nudným tónom. Ak nesúhlasíte s takými zásadnými opatreniami, mali by ste sa pokúsiť zmeniť skriňu a pridať svetlé veselé farby.

do obsahu ^

Komunikujte s priateľmi

Nepodceňujte živú komunikáciu a nahraďte ju elektronickou korešpondenciou. S živou konverzáciou sa vytvorí jedinečné biochemické prostredie, ktoré aktivuje bunky nervového systému. Preto nezanedbajte skutočnú komunikáciu, okrem stretnutia s priateľmi majú pozitívny vplyv na náladu.

do obsahu ^

Laugh

Najlepšia psychoterapia na zlepšenie imunity je smiech a pozitívne emócie. Musíte nájsť dôvod, prečo sa častejšie smiať, napríklad môžete sledovať komediálny film, hrať s deťmi v zábavných hrách, čítať vtipné príbehy alebo anekdoty. Každodenné sledovanie série komédií je pre tento účel dokonalé, pretože človek dostane každý deň časť pozitívnych emócií.

do obsahu ^ zotavenie

po chorobe

silný vplyv na imunitný systém má celý rad ochorení, ktoré sa má riešiť.Preto po zotavení by ste mali pomôcť imunity a pokúsiť sa ju zlepšiť( obnoviť).

na obsah ^

vtákov a ODS

Tieto ochorenia sú často sprevádzané radom antibiotík, ktoré pomáhajú redukovať prirodzené imunitný obrane o viac ako 60%.Ak chcete zvýšiť imunitu po expozícii antibiotikami, človek by mal byť zapojený do obnovy črevnej mikroflóry. Táto otázka by mohla rozhodnúť o využití mliečnych výrobkov obohatených bifidobaktérií a laktobacilov( čerstvé kefír, jogurt, tvaroh).Zabraňuje obnoveniu pečenia mikroflóry a sladkostí, ktoré by sa z dennej stravy mali odstrániť.Je tiež užitočné jesť ovocie, zeleninu a bobule, najmä cesnak a cibuľu a piť lepšie bylinné čaje.

na obsah ^

Angína

posilniť imunitný odolnosť organizmu po angína pomocníka jogy. Preto sa odporúča používať cvičenia, ktoré stimulujú tok lymfy, uľahčujú endokrinný systém a zlepšujú funkcie dýchania. Je potrebné vykonať asanáciu na uvoľnenie alebo uvoľnenie hudby, aby sa súčasne odstránil stres a stabilizoval sa duševný stav organizmu. Odborníci navrhnúť pomocou cvičení, ako ohybové hornej časti chrbtice, otvorí sa thorax a stimulácia práce týmusu. Pomáha stimulovať pasívnu lymfopriestorovú obrátenú pózu, zatiaľ čo imunitné bunky sa pohybujú okolo tela.

na obsah ^ pacienti

chemoterapie musia dodržiavať špeciálnu diétu, jedlo by malo obsahovať veľa kalórií a bielkovín. Pacient by tiež mal často chodiť vonku a postupne začať cvičiť.Osobitná pozornosť by sa mala venovať rehabilitácii pečene a obličiek, pretože lekári odporúčajú užívať lieky na báze bodliaka, napríklad Karsil. Aby ste urýchlili obnovenie vlasov, musíte užívať vápnik. Dobrou metódou zvyšovania imunitného systému je návšteva špecializovaných sanatórií.

do obsahu ^

Operácia

Osoba, ktorá sa zotavuje po operácii, by mala najprv začať jesť vyváženú stravu. Jedlo by malo byť energetické a výživné, strava sa vyrába v správnom pomere tukov, sacharidov a bielkovín. Tiež každý deň by ste mali jesť potraviny, ktoré obsahujú kyselinu askorbovú( kiwi, citrus, psík).Neprehliadnite fyzický stres, samozrejme, ak nie sú kontraindikované.

na obsah ^

Herpes

prispieva k posilneniu imunity u herpetické infekcie vyvážená strava, navštíviť parný kúpeľ, použitie bylinné čaje a prírodné lieky, ranná gymnastika, vodné kalenie( sprcha).

Je tiež pozitívny účinok používania vitamínových infúzií, napríklad môžete pripraviť nápoj s prísadami, ako sú jahody z horského popola, živočíšneho druhu, rakytníka a sušeného ženšenu, tieto výrobky by mali byť nalievané vriacou vodou a nápoj nainfikovaný asi 1 hodinu. Vezmite si vitamínové infúzie nasleduje 14 dní až 100 ml trikrát denne. Môžete tiež pridať med na zlepšenie chuti nápoja.