Každoročne v predvečer Veľkonočných pravoslávnych kresťanov dodržiava Veľký pôst. Počas tejto doby je veľa ľudí znepokojených otázkou, ako správne jesť.
Kto by nemal rýchlo
Pred začatím príspevku musíte skontrolovať svoje zdravie. Možno niektoré obmedzenia v produktoch počas tohto časového obdobia môžu nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. Napríklad sa neodporúča prísne obmedziť sa v potravinách s cukrovkou a mnohými ďalšími chronickými ochoreniami. Ak vám lekár predpísal stravu, jedlá počas pôstu by nemali byť v rozpore so svojimi zásadami. Tiež sa môžete ustúpiť od pôstu tehotným ženám a dojčiacim matkám.
Existujú nejaké riziká pre telo počas obdobia nalačno
? Jedlo by malo byť vždy vyvážené, aj počas pôstu. V strave každej osoby by mali byť prítomné bielkovinové jedlá, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály.
Počas obdobia pôstu sa ukladá zákaz produktov živočíšneho pôvodu. Ale živočíšne bielkoviny sú jedným z najdôležitejších prvkov pre telo! Preto sa v tomto čase oplatí použiť viac produktov bohatých na rastlinné bielkoviny: strukoviny( ciciaky, hrach, fazuľa), huby a vysoko kvalitná sója. Sójový proteín je veľmi užitočný, pretože telo dobre absorbuje. Denná bielkovinová norma pre dospelého je 80 gramov.
Je tiež potrebné poznamenať, že keď sa mäso a mliečne výrobky z potravy odstránia, telo stratí vitamíny, vápnik a ďalšie mikroelementy, čo môže narušiť jeho normálne fungovanie. Rastlinné produkty, ktoré prichádzajú na regále našich predajní, nie sú schopné vyplniť výsledný nedostatok vitamínov a minerálov, pretože pri preprave a počas skladovania strácajú významnú časť.Na kompenzáciu nedostatku makro- a mikroelementov je žiaduce použiť komplex multivitamínov. Ktorý - o tom je lepšie konzultovať odborného dietetika alebo lekára.
Bezpečné spustenie a dokončenie príspevku
Je prísne zakázané drasticky zmeniť svoje stravovacie návyky. To môže nepriaznivo ovplyvniť činnosť tráviaceho traktu a viesť k exacerbácii chronických ochorení.Prechod musí byť hladký.Veriaci prísne dodržiavajú odporúčania v tomto ohľade.
Napríklad týždeň pred karnevalom sa v stredu a piatok zakazuje spotreba mäsa. Týždeň pred pôrodom je mäso úplne vylúčené z stravy. Nasledujúci deň po skončení pôstu nemôžete prejedať mäso. Dajte telo čas na prispôsobenie sa novej diéte a na slávnostné veľkonočné stoly nezabudnite na opatrenie.