Ako urýchliť metabolizmus? Lieky, ktoré urýchľujú metabolizmus

Dáte Ak definíciu "metabolizmu" prostej ľudskej reči, že je recyklácia živín pochádzajúcich z potravín a previesť ich do stavebných prvkov pre bunky tela. Keď bunky dostanú taký stavebný materiál, odovzdávajú odpadové prvky. Metabolické poruchy môžu viesť k vážnym problémom. Jednou z nich je obezita.

každý človek sledovanie úloh vášho tela - urýchliť proces metabolizmu .To sa dá robiť rôznymi spôsobmi. Najlepšie je však pristupovať k urýchleniu metabolizmu pomocou súboru opatrení opísaných nižšie.

rýchlosť metabolizmu závisí od viacerých faktorov:

• vek
• dedičnosť
• fyzická aktivita
• emocionálny stav

muž tiež na rýchlosti metabolizmu vplyv na niektoré potraviny a nápoje.

DÔLEŽITÉ: Akékoľvek rozpustné organické látky, ktoré sa dostanú do tela, sú zabudované do procesu metabolizmu. V tomto prípade sa môže použiť na výrobu energie alebo ísť "do rezervy".To znamená, premeniť na tuk a zostať v "sklade" tela až do lepších časov. A v tuku sa môžu zmeniť nielen uhľohydráty, ale aj bielkoviny. Ak ich momentálne nie je potrebné.

Pomalý metabolizmus vedie k nízkej telesnej potrebe energie. Preto jedlo, ktoré sa doňho dostalo, sa nepoužíva na zamýšľaný účel, ale mení sa na tuky.
Pre štíhle telo bolo nutné zvýšiť rýchlosť metabolizmu.

Čo určuje rýchlosť metabolizmu?

rýchlosť metabolizmu závisí od troch faktorov:

1. NUTRITION
2. zvyšuje výdaj energie( tréning)
3. Zvýšenie množstva tekutiny spotrebovanej

produktov, zrýchľuje metabolizmus

základného telesa slim - správnej výživy.
Niektoré potraviny používané s jedlom môžu pomôcť "rozptýliť" metabolizmus. Ale najprv musíte správne vybudovať stravu. Mal by obsahovať prítomnosť "správnych" sacharidov, bielkovín a tukov.

DÔLEŽITÉ: Hlavným jedlom je raňajky.Šálka ​​kávy namiesto raňajok výrazne spomaľuje metabolizmus.

Dobrý metabolizmus proteínov urýchľuje metabolizmus. Ryby, mliečne výrobky, chudé mäso, morské plody môžu "rozptýliť" metabolizmus. Asi tretina živín z týchto výrobkov sa okamžite spotrebuje v tele. Proteinová výživa je nielen užitočná sama o sebe, ale môže tiež trvalo odvrátiť pocit hladu.

Ako frekvencia jedla ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu?

DÔLEŽITÉ: Časté jedlá majú tiež dobrý účinok na rýchlosť metabolizmu. Ale hlavná vec počas takýchto jedál nie je prejedanie. Pamätajte na stravu "päť lyžíc"?Tento prístup môžete použiť na vytvorenie vašej stravy. Robiť

pestrá strava urýchľuje metabolizmus?

Ďalším dôležitým faktorom rýchleho metabolizmu - je rozmanitá výživa .Je potrebné myslieť nielen na správne množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, ale aj na potrebné množstvo vitamínov a minerálov. A môžete to urobiť len s množstvom jedál. Napríklad DÔLEŽITÉ: tuky ako Omega 3 a Omega 6 obsiahnuté vo veľkom množstve v morských rybách, vynikajúce katalyzátory na urýchlenie metabolizmu.

Úloha korenín pri urýchľovaní metabolizmu

Rôzne korenie majú dobrý účinok na zrýchlenie metabolizmu. Najmä v tejto úlohe sa červená paprika podarila. Podľa niektorých vedcov môžu užitočné látky z tohto korenia urýchliť niektoré metabolické procesy o 50%.Ďalej má červený korenie ďalšie pozitívne účinky. Ale pre ľudí so žalúdočnými a pankreasovými problémami je tento koren kontraindikovaný.

Tiež na stimuláciu metabolických procesov v tele sú ovplyvnené: horčica, škorica, zázvor a ženšen. Zvýši metabolizmus kávu a zelený čaj?

Kofeín je schopný mať pozitívny vplyv na metabolizmus. Podľa amerických odborníkov na výživu z Florida Institute, dve až tri šálky kávy denne urýchľujú metabolizmus o 5%.Ak však zvyšujete množstvo konzumovaného kofeínu, jeho účinok sa zníži. Okrem toho, zvýšené množstvo kofeínu nepriaznivo ovplyvňuje nervový systém .

Pokiaľ ide o zelený čaj , obsahuje aj kofeín. Ale okrem tejto látky obsahuje zelený čaj aj katechíny .Pozitívne ovplyvňujú termogenézu - proces vytvárania tepla orgánom pre správne fungovanie jeho orgánov. Takáto výroba tepla potrebuje aj energiu. To pozitívne ovplyvňuje rýchlosť metabolických procesov v tele.

Vplyv jablčného octu na metabolické procesy v tele

V poslednej dobe vedci zistili pozitívne vlastnosti účinku jablčného octu na metabolizmus. Japonskí odborníci na výživu objavili schopnosť tohto prírodného produktu neutralizovať a odstrániť nadbytočné tuky z tela. Predpokladá sa, že jedna lyžica jablčného octu denne môže výrazne urýchliť metabolické procesy v tele. Ale pred použitím tohto lieku je potrebné konzultovať so svojím lekárom.

Grapefruitová šťava a metabolizmus

Grapefruitová šťava, ako aj citrusové ovocie má pozitívny vplyv na rýchlosť metabolizmu. Pred desiatimi rokmi v časopise Nature bola publikovaná štúdia, podľa ktorej je šťava z grapefruitu niekoľkonásobne väčšia ako jablková šťava v jej účinku na rýchlosť metabolizmu.

Lieky, ktoré urýchľujú metabolizmus

K dnešnému dňu existuje veľká skupina liekov založená na antidepresívach a antipsychotikách, čo pomáha "rozptýliť" metabolizmus. Samozrejme, využívanie ich pomoci je nevyhnutné v extrémnej miere a nutne pod dohľadom špecialistov. Tieto lieky zahŕňajú:

Meridia. Hlavným účelom lieku je potlačenie hladu. Ale okrem tejto akcie, "Meridia" pozitívne ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu. Prijatie tejto drogy vedie k normalizácii hladiny lipoproteínov, triglyceridov, cholesterolu, glukózy, kyseliny močovej, glykovaného hemoglobínu, C-peptidov a lepšieho trávenia potravy.

"Reduxin". Domáce drogy na zníženie hladu a zvýšenie spotreby energie v tele, pracuje rovnako ako

Meridia Lindax. Liečivo zvyšuje pocit sýtosti a eliminuje chute pre vysokokalorické potraviny. Ale aj metóda "Lindaxi" vedie k zvýšeniu spotreby energie.

Ako urýchliť metabolizmus doma

Jedným z faktorov zrýchlenia metabolizmu je zabezpečenie zvýšenia výdaja energie tela. Dosiahnuť to doma môže byť pravidelné školenie. Preto nie je potrebné sa dnes zaregistrovať na kurzy tvarovania, pilates a ďalšie populárne deriváty aerobiku.Športová sekcia našich stránok obsahuje najlepšie typy tréningov, ktoré môžete robiť doma.

DÔLEŽITÉ: Nedávne štúdie ukazujú, že zrýchlenie metabolizmu je viac ovplyvnené silovým tréningom než kardio. Okrem toho môže takýto tréning obnoviť svalový tonus, "utiahnuť" telo a urobiť ho krásnejším. A silový tréning sa prejavuje nielen silnej polovici ľudstva, ale aj ženám.

Ako voda urýchľuje metabolizmus?

Správny pitný režim je tiež výborným katalyzátorom rýchleho metabolizmu. Musíte konzumovať najmenej dva litre vody denne. Čistá voda , nie kvapaliny z kávy, čaju a iných nápojov.

DÔLEŽITÉ: Voda pomáha lepšiemu krvnému obehu v tele, potláča hlad a zapája zásoby tukov do metabolických procesov.

Okrem toho voda núti telo vyčerpať energiu pri spracovaní.V tomto prípade samotná voda nenesie žiadne kalórie.

DÔLEŽITÉ: Nedostatok vody v tele vedie k zníženiu rýchlosti metabolizmu. Voda je potrebná pre mnohé metabolické procesy a jej malé množstvo výrazne ovplyvní prácu celého organizmu. Vedci vypočítali, že každý deň by človek mal vypiť aspoň 1,5-2 litrov vody a rozdeliť tento objem rovnomerne po celý deň.

Ako urýchliť metabolizmus: tipy

Metabolizmus je ovplyvnený nielen pravidelnou a pravidelnou výživou, cvičením a pitným režimom. Metóda "rozpustenie" môže byť pomocou nasledujúcich tipov:

Tip # 1. Spať najmenej osem hodín denne. Vedci dokázali, že ak spíte menej, množstvo metabolických procesov sa spomalí.Navyše, nedostatok spánku môže spôsobiť ďalšie problémy v tele.

Tip # 2. Zúčastnite sauny. Saunu alebo saunu urýchľuje metabolizmus tukov. Teplo zintenzívňuje reakcie rozkladu tukových ložísk. Jednotlivé tukové bunky ľahšie spracovávajú telo.

Tip # 3. Stres má veľký vplyv na spomalenie metabolických procesov v tele. Hormóny stresu nielen potláčajú procesy potrebné pre telo, ale môžu tiež zvýšiť pocit hladu.Čo je horšie ovplyvňuje telo.

Vysoká miera metabolizmu nie je len dôležitou úlohou pri znižovaní hmotnosti. Správna miera metabolizmu je zárukou zdravia a krásy.

Video. Metabolizmus.

Video: Ako urýchliť výmenu látok?