Diéty - voľno. Ako schudnúť na nalačno?Čo môžete jesť na pôstnom dni?

V článku nájdete odpovede na všetky otázky týkajúce sa zaobchádzania s týmito dňami: pravidlá a frekvencia skúšok, výhody a škody, a výsledky hodnotenia, manipulačné dni volieb.

Myšlienky na vykladanie dni sa zvyčajne vyskytujú po ťažkom jedle. Obvykle sa tento slávnostný jedlo, kde nemôžete odolať, aby sa nepokúšal najrôznejšie dobroty. Pravidelné cvičenie pôst dni pomôže vyriešiť veľa problémov v tele, držať váhu na svojom mieste, a dokonca aj stratiť pár kíl navyše.

výhody pôstu dní

Počas slávnostného jedla človek zje viac, než potrebuje, a tým k preťaženiu tráviaceho traktu. Hojné množstvo jedla spôsobí, že vklady v tele toxínov a odpadov, a oni na oplátku upchať klietku a nedávajú telo fungovať normálne. Je to preto, že toxíny, ako aj problémy s tráviacim ústrojenstvom, môže veľa ľudí nie schudnúť.

Dni vykládky sú výkonným nástrojom na čistenie tela. Po bankete Pomáhajú nezískajú prebytočný tuk z tela odstrániť produkty rozkladu potravín skonzumovaných. A ak pravidelne trénujete tieto dni, môžete sa zbaviť pár alebo troch kilogramov. Vykladanie telo sa vráti na normálnu funkciu tráviaceho systému, čo je dôležitý faktor pre ďalšie zníženie hmotnosti.

Dôležité: V dňoch vykládky, telo neštiepi tuk. Strata hmotnosti sa vyskytuje v dôsledku uvoľnenia stagnujúcej tekutiny, zhlukov trosiek a iných nečistôt.

Pravidlá

• pôst dní Usporiadať dni svojho čistenie nie je viac ako 1-2 krát týždenne. Dlhodobá vernosť svojej zlé stravovacie návyky mať negatívny vplyv na metabolizmus, tráviaci trakt a v dôsledku toho, povedie len k nárastu telesnej hmotnosti
• vykladacie deň - to nie je prázdny deň.Jesť malé, časté jedlá, aby sa zabránilo hlad
• Piť 1,5-3 litre bežnej pitnej vody za deň

• Znížte sa fyzicky. Výcvik a ťažká fyzická práca bola odložená dni neskôr, keď energetická hodnota vašej ponuke bude vyššia
• Pred uvoľnením deň a ihneď po jesť primerane, ľahko stráviť jedlo. Fit zeleninový krém polievky, kvapalné kaše na odstránenie vody
• stráviť deň v kľudnej čase, bez stresu
• Ak obalená nekontrolovateľné hlad, prvý nápoj 200 ml vody sa pri teplote miestnosti v malých dúškoch. Ak to nevyrieši problém, jesť surové ovocie alebo zeleniny
• spať dobre. Chronický nedostatok spánku vedie k výrobe určitého hormónu melatonínu, ktorý núti muž prebudení ísť na jedlo nekontrolovane

DÔLEŽITÉ: duševný postoj - najdôležitejšie pravidlo výboja. Naladiť na všedný deň, ktorý bude dosť pre vás skvelé jedlo, a nie premýšľať o bolestivé obmedzení.

kalendárnych dní odborníkov

vybíjacích odporúčame vypúšťať nie viac ako 1-2 krát týždenne.

Existuje schéma "2 až 2".Ak ste psychologicky ťažké celý deň poprieť sám seba zaobchádza jazyku vykladanie s večerou, napríklad 14 hodín. Raňajky by mali byť husté ako obvykle.

Po spustení voľna z obeda a zajtra skončte s obedom. Na večeru by mali byť vaše obvyklé jedlá.Preto nebude jediný deň úplne vyložený.Ďalším trikom je, že značná časť chudnutia bude vynechaná v noci.

Kalóriový deň dňa. Vzhľadom k tomu,

vykladanie vybraný nízkokalorické potraviny, energetická hodnota v menu vypúšťací značne znížená v porovnaní s konvenčnou.Ženy experti odporúčajú sústrediť sa na 900-1100 kalórií.Napriek takému nízkym obsahom kalórií nebudete hladovať, ak urobíte správny výživový plán.

DÔLEŽITÉ: Pri výbere typu čistiaceho dňa buďte opatrní.Na internete možno nájsť odporúčania, ako znížiť kalorický obsah 400 kalórií, ale takýto krok by bolo nebezpečné pre vaše zdravie.

Hungry Hungry pôst deň výtok

• deň sa nazýva deň, v ktorom nemôžete jesť žiadnu pevnú alebo tekutú stravu. Celá strava pozostáva iba z vody. Toto pravidelné pôst je veľmi prospešné pre telo a sú nazývané lekársku
• Keď máte viac skúseností v takom režime výtlačné, môžete zvýšiť pôst od 24 do 36 hodín v budúcnosti - do 2 dní alebo dlhšie. Najskúsenejší hladní vydržia bez potravy po dobu niekoľkých týždňov
• po celý deň, piť len čistú pitnú vodu bez plynu v objeme 2,5 litra. Ak nemáte problémy s obličkami, môžete piť až 4 litre tekutiny. Rozdeliť toto číslo do porcií a piť v pravidelných intervaloch
• vydržať bez jedla po celý deň, nie je ľahké.Snažte sa byť rozptýlení od myšlienok o jedle. Odborníci odporúčajú viac ako prechádzka na čerstvom vzduchu, vyhýbať miestam, kde sa vôňa jedla alebo jesť, nie načítať seba fyzicky. Optimálne vykonávať pôst vo výstupe, kedy nemusíte namáhať sa s pracovným

Dôležité: Pred cvičenie hladný deň, skúste si ruku na iné druhy pôstu dňoch: ovocie, zelenina, pohánka, atď

Easy pôst dní

, aké ľahké by bola pôst deň pre vás závisí na vašich stravovacích návykov. To nie je ľahké, aby vydržali celý deň bez toho, aby svoje obľúbené maškrty, jesť v rovnakú pohánky, ktorá je odporná na vás. Ak chcete ľahko vyložiť, vyberte len tie produkty, ktoré sa vám naozaj páčia.

Je psychologicky jednoduchšie preniesť neúplné obmedzenie ponuky. Napríklad deň vykládky ryže zahŕňa jedenie ryže. Ale ovocie vám umožní jesť nejaké ovocie, s výnimkou niekoľkých titulov. To isté platí aj pre vykladanie zeleniny, polievok, fermentovaných mliečnych výrobkov.

prvý pôst dní

ak skúsenosti v oblasti manipulácie s udalosťou, ktoré nemajú starostlivo pripravovať na jej prvý deň zmierenia.

• Jednoducho večer večer. Môže to byť krájanie zeleniny, guláš, šalát, rybia miska. Vyhnúť sa tučné mäso, vajcia, huby a iné potraviny ťažký stráviteľné
• Deň pred vypustením, piť 8 pohárov čistej vody. Samozrejme, že to musí byť vykonané naraz, a celý deň
• je užitočné piť v noci kvasené mlieko, jesť jablko alebo uvariť čaj z kolekcie očista byliny
• Akékoľvek pôst deň by mal odovzdať prázdnu črevách.
• Počas dňa, jesť malé porcie, ale často - každé 2 hodiny, alebo dokonca častejšie

Dôležité: Načúvajte svojmu telu. Ak po dni vykládky máte zvýšený chuť do jedla a nemôžete ho kontrolovať, potom dni vykládky nie sú pre vás.

Ako často mám den rýchleho občerstvenia?

Nezamieňajte čistiace činnosti s diétou, ktorá môže trvať týždeň, mesiac alebo dokonca rok. Vzhľadom k tomu,

kalórie pôst deň je v rozmedzí 800-1100 kalórií bezpečne držať to nie častejšie ako raz týždenne. Obzvlášť užitočné bude držať ju hneď po slávnosti alebo prejedanie. Tuk sa oneskorí až tretí deň po konzumácii vysokokalorických potravín, takže po dovolenke budete mať len jeden deň alebo dva, aby ste zabránili tomuto procesu.

Odborníci odporúčajú zorganizovať dni vykládky cez víkendy. Je to spôsobené nielen tým, že v deň voľna si môžete dovoliť, aby ste sa fyzicky nenakladali, ale aj preto, že deň vykládky si vyžaduje viac nočného odpočinku. Zvýšte trvanie spánku až na 10 hodín.

Ako zabezpečiť stravu v 1 deň mimo týždeň

Dni vykládky každý týždeň budú užitočné nielen pri strate hmotnosti. V skutočnosti počas procesu vykladania nie je tuk vôbec rozdelený.Je to skôr spôsob, ako reštartovať telo a dať odpočinok tráviacemu systému.

Z tela idú toxíny, trosky, zásoby nadbytočnej tekutiny. V dôsledku toho je oveľa ľahšie pracovať s telom a najmä s gastrointestinálnym traktom. Metabolizmus sa urýchľuje a s ňou dochádza k urýchleniu procesu straty telesnej hmotnosti, zlepšuje sa zdravotný stav a denná vivacita.

Ak chcete vykonať diétu v jeden deň v týždni, postupujte podľa vyššie uvedených pravidiel.

Ako zabezpečiť stravu do 2 dní mimo týždňa

Strava s 2 dňami mimo týždenne sa nazýva diéta 5: 2.To je dobrý spôsob, ako schudnúť pre tých, ktorí nemôžu poprieť sladkosti a iné vysoko kalorické potraviny.

DÔLEŽITÉ: Podľa recenzií schéma 5: 2 pomáha schudnúť asi o 1 kg za mesiac. Výsledky sú dokázané nielen obyčajnou stratou hmotnosti, ale aj lekármi, ktorí sa o to pokúsili.

Podstatou tejto techniky je, že 5 dní v týždni budete jesť absolútne všetko, čo chcete. V zostávajúcich dňoch sa energetická hodnota vašej stravy zníži na 600 kalórií a 2 dni sa vyčerpá.

Neexistujú žiadne obmedzenia produktu na 5 bežných dní alebo na 2 vykládky. To znamená, že ak chcete do dvoch koláčikov zapadnúť 600 kalórií a nejedzte nič iné, máte právo. Výhrevnosť bežných dní, napriek absencii zákazu potravín, by nemala presiahnuť hodnotu 2000 pre ženy a 2600 pre mužov.

Ako zariadiť stravu do 3 dní pri manipulácii

týždeň, aby sa zabránilo následkom častých pôstu dňoch, zníženie ich kalorický obsah nie je až 500-800 kalórií, ale prinajmenšom 1000. 3 dní po prepustení by nemalo nasledovať po sebe. Bude lepšie, ak plánujete čistiace činnosti každý druhý deň.

UPOZORNENIE: Dávajte pozor, s počtom pôstu dní v týždni, pretože príliš nízkou energetickou hodnotou menu diétne a chudoby môže nastať degeneráciu tkanív.

Ako zariadiť stravu v 4 dňoch pri vykládke

V prípade 4-dňový vypúšťanie by ste mali zabudnúť na hladných dňoch čistenie a dávať pozor na "tuk".

Všetky monodiets zostať bokom, a v ponuke popredí, približné na správnu výživu. Ak chcete z týchto produktov, môžete variť lahodné a rozmanité jedlá.Tu je ukážka diéta, podľa ktorého by ste mali jesť po dobu 4 dní:

• zelenina, ovocie - 800 g
• chudé hydinové mäso, syr - až 300 g celkového kaše
• obilnín - 250 g
• kefír - 1 šálka cez noc
• vody a zelený čaj - libitum

UPOZORNENIE: účinok úsilie ako detoxikačné procedúrysauna, masáže, kontrastné sprchy, kúpele s jedlou sódou a soľou.

Nezabudnite, že 4-dňový výboj stravy nie je určený k častým opakovaním a pôsobí ako jednorazové akcie pre extra chudnutie je.

Vykládka diéta po dobu 5 dní

5 dní po prepustení stravy šancu schudnúť o 2-4 kg. Nezvyšujte toto obdobie, aby sa zabránilo účinky na zdravie.

Ako pôstu dní, 5-dňové očista diéta nie je zameraný na odbúravanie tukového tkaniva a pre čistenie tela od škodlivých nahromadeniu a prebytočnej tekutiny. Ponuka je veľmi bohatá a je vyvážený obsah živín a vitamínov. Tolerovaná taká diéta je pomerne jednoduché.

Povolené výrobky:

• chudý
• chudé časti vtákov( najlepšie prsníka)
• chudé ryby a rybie priemerný obsah tuku
• ovsené vločky
• bohatosti ovocia a zeleniny, šťavy a čerstvé džúsy sú
• mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku
• celozrnný chlieba chlieb z pšeničnej múky
• rastlinné oleje produktov

zakázaných:

• mastné mäso, hydina, ryby, morské plody
• údený
• žiadny cukrovinky, cukríky, biely chlieb
• tsenoe
• zakúpené mlieko jogurt s aditívami
• obilniny
• cestoviny
• duchmi

Vykladanie stravu počas 7 dní

7-dňový očista diéta úplne sblansirovana živín, vitamínov a minerálov. Postupným pridávaním v navrhovanej ponuke nových užitočných a prírodné produkty môžu robiť túto zásadu techniku ​​potraviny pre život.

Dôležité: Čistiaci diétu po dobu jedného týždňa tak dobré pre vaše zdravie, to môže byť realizovaná aj v raných fázach tehotenstva a diabetes. Samozrejme, že by malo byť vykonané len pod prísnym lekárskym dohľadom.

prvý deň v diéte sa odporúča, aby bol hlad. Pijete len vodu, zelené a bylinné čaje, a tým dať podnet k telu chudnutie a detox.

2. deň:

• raňajky: porcie jogurtu, pár zeleného jablka
• Obed: ovocný šalát s rastlinným olejom, šálka bylinného čaju
• večera: pol grapefruit, hrsť surových semien slnečnice

tretí deň:

• raňajky: časť prírodnéhobieleho jogurtu, hroznový
• obed: squash hrniec, zeleninový šalát s rastlinným olejom
• večeru: šalát paprika a uhorka

deň 4:

• raňajky: časť jogurt, ovocie výber
• obed: zeleninový šalát s reďkovkami,kapusta, pDKI, hrsť orechov, tanierik varená ryža, pohár šťavy z paradajok
• večera: pol grapefruit, hrsť orechov,

cup of tea Deň 5:

• raňajky: porcie jogurtu, pár pomarančov
• večera: 3 varené zemiaky, ovocný šalát
• večera: jablko, časť tvarohu, šťava

deň 6:

• raňajky: porcie jogurtu, pár plátky ananásu
• obed: cereálie s medom, ovocie výber
• večera: hrsť orechov a sušených marhúľ

7. deň:

• raňajky:ovsené vločky s kúskami ovocia
• večera: dusené naMoč mäso so sušenými slivkami, zeleninový šalát
• večera: 2 ovocie z čoho vyberať, 2 lyžičkymed

Ako zariadiť stravu 10 dní po prepustení

Dôležité: 10-dňové očista diéta vyžaduje povinný odpočinok a spánok.

Vykládka strava po dobu 10 dní bude dôkladne očistiť telo toxínov. Okrem toho, čistenie čriev z stagnujúci stolice más, ktoré budú upravené v dôsledku činnosti tráviaceho traktu, a to je - prvý faktor pre zdravú výživu.

Ukážka menu pre jeden deň:

• raňajky: jogurt, šalát, ovocie a bobule s rastlinným olejom alebo vo vlastnej šťave, bylinný čaj
• desiatu: hrsť orieškov( najlepšie mix)
• obed: pečený filet z chudého rýb, restovanou zeleninou, šalátzo zeleniny s rastlinným olejom
• popoludňajší čaj: bylinný čaj, parný zeleniny z čoho vyberať
• večera: teplú vinaigrette, časť jogurt

Dôležité: bylinné čaje sú najlepšie pripravené zo špeciálnych bylín poplatkov preháňavý čreva.

Ako zariadiť mesačne vykladanie dni

Dohodnúť očistný jedálniček na mesiac, vziať za základ akejkoľvek skrátenom menu( 5-, 7- 10 dní) diétu a jesť každý deň okrem iných prírodných a zdravých produktov.

Pôst dní v deň

Jeden deň cvičí pôst dni neodporúča žiadnu jednu osobu.dĺžka čistenia relácií za deň sú určené na úľavu od tela porušiť zažívacieho traktu, pomáhajú obnoviť svoju prácu. Očista toxínov tak často - každý druhý deň - nie je nutná, pretože jednoducho nemajú čas tí istí toxíny hromadia.

výboj deň po prejedanie

Ak predné slávnostné jedlo, to by bolo správne, aby sa vykládka pred ním a po ňom - ​​celkom 2 dni čistenia. Takýto systém zaistí, že dobroty pri oslavách ani odkladať vo forme tukového tkaniva, a bez stopy bude vystupovať z tela.

pre pôst dní produkty

Je samozrejmé, že iba prírodné a čerstvé potraviny môžu byť základom pre správne výživy. Ak plánujete variť jedlá z povolených produktov, potom sa zamerajte na varenie pred jedlom. Pokrmy sú uložené v priebehu dňa a stratila veľa zo svojej blahodarné vlastnosti.

Mliečne pôst deň: kefír, jogurt, mlieko, kyslé mlieko tak, tvaroh

Dôležité: Mlieko a mliečne výrobky sú bohaté na vápnik. Vzhľadom na ich použitie trávenie normalizovanej, spánok lepšie, lepší imunitný systém.

Pre manipuláciu dňa s mlieko alebo mliečny výrobok kvapalné fermentovaný, budete potrebovať 1-2 litre tekutín mlieko, jogurt, kyslého mlieka, pitie jogurt so žiadnymi prísadami. Mali by to byť nízkotučné nápoje. V prípade mlieka fermentovaná produkt na 3% pečené - až o 5%, jogurt - až 1,5%, jogurt - až 2%.

Ak sa rozhodnete vyložiť tvarohu, budete potrebovať 1 kg nízkotučných výrobkov( 0-3%) alebo polovicu tuku( 5-9%).

Akékoľvek delenie produktu do rovnakých dávok a jesť každé 2 hodiny. Tiež piť z 1,5 litra čistej pitnej vody alebo bylinných infúzií.

Ako zariadiť jednodňové pôst proteín: mäso v kuracích pŕs, na ikry na

dôležitá: potrebuje telo na vybudovanie a opravy tkanív, vrátane svalové bielkoviny. Proteín je vhodný pre chudnutie, pretože jeho asimilácia strávili veľa energie a bielkovín zaisťuje dlhodobú pocit sýtosti.

• denné množstvo mäsa, hydiny alebo rýb pre proteín v deň až 400 g
• To by malo byť štíhle, varené za použitia
• varenie je lepšie, keď sa vám naozaj nebudú používať soľ, takže čistiaci efekt vypúšťania dňa zjavne v
• plnej sile nahradiť soľ s prírodným sójeomáčka, bylinky, citrónová šťava
• vajíčka za deň prepustenia, budete potrebovať asi 400-500 gramov vajcia
• vajec varených natvrdo alebo namäkko, ale v žiadnom prípade nemajú smažiť s olejom alebo tukom

RazgruzochDeň Kaša: ovsené vločky, pohánka, na Perlovka na ryžu

Dôležité: Jedno kaša variť len voda bez použitia solí, olejov a iných prísad.

pre manipuláciu deň pre obilniny, budete potrebovať 700 g obilnín, varené vo vode až po strednú hustotou. Tento objem je rozdelený do 5-6 rovnakých dávok a jesť v priebehu dňa, po použití súčasne 1,5-2 litre čistej vody.

Vegetable pôst dni: uhorky, kapusta u zemiakov, na kapustu na mrkve na repu na tekvica, paradajky

zelenina sú bohaté na vitamíny a minerály, a vlákniny, čo je absolútne nevyhnutné pre normálne trávenie. Rastlinné pôst dní - jedným z najjednoduchších, pretože jeden deň môžete mať jeden druh zeleniny a málo. Jedinou výnimkou sú škrobové zemiaky a repa, ktoré na dni čistenia nebudú fungovať.

Najefektívnejšie zaslúžene považované za deň vykládky uhoriek.Čistí telo nielen na úkor vlákien, ale aj veľké množstvo tekutiny. Za jeden takýto deň môžete stratiť až 3 kg hmotnosti.

V dennej ponuke je vyrobený z 1-1,5 kg akéhokoľvek zeleniny, ktorá by mala byť rozdelená do 5-6 jedál.

ovocie pôstu deň: na pomaranče, melón, banány, na grapefruit, jablká citróny, mandarínky, na

sušeného ovocia pre ovocie počas dňa, môžete si vybrať svoj obľúbený ovocia do 2 kg a používať ho v rovnakých dávkach po celý deň.Takéto sladké menu sa ľahko toleruje psychologicky.

DÔLEŽITÉ: Odborníci odporúčajú výber plodov, ktoré rastú vo vašich zemepisných šírkach. Sú považované za najužitočnejšie pre telo.

Sušené viac kalórií než ovocia, takže je potrebné denne len 500 g To môže byť jeden druh vysušeného produktu, alebo ich zmes. Sušené ovocie je potrebné naliať vodou v noci pred vykládkou.

pôst deň na chleba

stačí len chlieb z ražnej múky pre čistenie dňa. Navyše kúpiť 1 liter čerstvého prírodného kefíru. Chlieb sa vyžaduje pol kilogram. Rozdeľte všetky produkty na rovnaké časti a spotrebujte ich počas celého dňa. Môžete jesť chlieb a jogurt osobitne, alebo ich môžete kombinovať v jednom jedle.

výboj deň polievka

Taký výboj deň je vhodný pre skutočných milovníkov polievky. Avšak, niektorí odborníci proti vypúšťanie týchto látok, pretože podľa ich názoru ingrediencie mnohých nesúrodých polievok a varenie - procesu, ktorý zbavuje zelenina leví podiel ich úžitkových vlastností.

Všetky polievky v deň nalačno sú varené iba zo zeleniny a s minimom soli. Mäso sa nedá použiť.Môžete použiť hotové recepty alebo experimentovať s vašimi obľúbenými produktmi.

pôstu deň v kvapalinách a vody, na zelené čaje, minerálnych vôd na šťavu, na čaju s mliekom

pôstu deň v kvapalinách je podobná jednodennom pôstu a, ktoré bolo diskutované vyššie. To je ťažká sedenie, pri ktorom sa celý deň budete musieť piť len vodu, čaj, džús a iných tekutín v objeme 1,5-4 litre. Predtým, než začnete s takýmto vypúšťaním, nezabudnite sa vyskúšať v iných typoch očistných dní.

Sladké pôst deň: na medu, na

čokolády Pre maškrtné jazýčky zúfalý, ktorí nemôžu žiť bez sladké a celý deň vyvinula špeciálny sladké pôst dní.

Pre med pôstu deň, budete potrebovať 5 šálok prírodného zeleného čaju, z ktorých každý bude jesť 2 lyžičkymed. Na večeru naplánujte 1 lyžičku.med, celkom na 5 jedál - 9 lyžičiek.med.

DÔLEŽITÉ: Ak chcete znížiť pocit hladu, pridajte trochu mlieka do čaju.

po čokoláde dňa budete potrebovať 100 g horkej čokolády s obsahom kakaa 80 percent a vyššie. Táto suma je rozdelená na 5 rovnakých častí a jesť počas dňa. Okrem vody, v tento deň je možné piť čaj a kávu s malým množstvom mlieka.

Pôst dní: Bran Bran

- užitočný produkt pre chudnutie a očista tela. Bobtnajú v žalúdku a vytvára pocit sýtosti, čo z nich robí nepostrádateľný pre chudnutie.

Dôležité: Škrty denná sadzba nesmie prekročiť '30

Pre manipuláciu dňa budete potrebovať 20-30 gramov otrúb, ktoré by mali byť namočené v 1,5 litra jogurtu a jesť počas dňa.

dni vykládky pre tehotné ženy

Pôst dni pre tehotné ženy stala obzvlášť aktuálny vzhľadom na to, že ženine telo prechádza mnohými zmenami. Pravidelné vykladanie pomôže zbaviť sa edému a tiež zabráni nadmernej hmotnosti. Odborníci odporúčajú, aby sa tieto udalosti uskutočňovali každých 7 až 10 dní.

Pre tehotnú ženu, kefír, jablko, dni vykládky tvarohov sú najlepšie. Pred tým, ako sa u Vás tieto príznaky vyskytnú, sa poraďte s lekárom.

Malyshev pôst dni

Elena Malysheva odporúča, ryža a pohánka pôst dní.Energetická hodnota menu podľa nej by nemala prekročiť 800 kalórií.

Ako piť vodu na pôst deň?

Počas dňa pôstu musíte vypiť 1,5 litra alebo viac tekutiny. Patrí sem čistá pitná voda bez plynu, zelený čaj bez cukru a bylinné infúzie. Piť pohár tekutiny pred jedlom a toľko - hodinu po nej.

Pôst dní na chudnutie: výsledky

pôst dní výsledky sú veľmi individuálne. Po prvé, závisia od počiatočnej hmotnosti straty hmotnosti a rýchlosti jej metabolizmu. V priemere olovená linka na 1 deň vypnutia, najmä ak je prvá, je 0,5-1 kg.

Taktiež účinnosť vykládky priamo závisí od výrobkov, ktoré konzumujete. Napríklad, uhorka prísľub úbytok hmotnosti 3,5 kg, jablká - 3 kg, jogurt - 2 kg, pohánka - 1 kg, atď

Kontraindikácie pôst dni

úplne kontraindikované počas pôstu dňoch:

• diabetes
• vyčerpania predĺžená choroba
• žalúdočných a črevných chorôb

v akomkoľvek chronických alebo akútnych ochorení pred vypustením deň je najlepšie poradiť sa s lekárom.

poškodzovať pôst dni zápory pôstu dňoch pôstu dni

škody spočíva v nerovnováhe stravy. Spravidla je vykládka jedinou diétou - používaním jedného produktu. Ak budete dodržiavať v dňoch čistenia viac ako 1-2 krát týždenne, môžu vážne ohroziť zdravie.

Pôst dní: recenzia

Recenzia vykládke v týchto dňoch sú väčšinou dobrá.Radí lekárom vykonávať, a ľudia s lekári predpisujú obezitou pôst dni ako terapia prvok. Príjemné vykladanie robí produkty, ktoré si vyberiete, takže odborníci vám odporúčajú, aby ste zastavili na svojich obľúbených jedlách.

Video: Najlepšie voľno na ryže a iné výrobky