Strata chuti do jedla je vo väčšine prípadov spojená s psychologickými príčinami, ako je stres, úzkosť a depresia. Niekedy môže byť príčinou zdravotný problém, napríklad vírusová alebo bakteriálna infekcia, hypotyreóza, chronické ochorenie pečene, anorexia a podobne. Niektoré lieky môžu tiež prispieť k strate chuti do jedla, ale našťastie to možno napraviť alternatívnymi prostriedkami, vrátane bylín a prírodných produktov. Rastliny
zlepšenie chuti do jedla
amly - indický egreše
indický egreše, známy ako Amla - vhodný prostriedok pre stimuláciu chuti do jedla. Pôsobí ako tonikum pre tráviaci systém, zlepšuje funkciu tráviaceho traktu a podporuje detoxikáciu pečene. V kombinácii s medom zabraňuje nevoľnosti a zvracaniu.
Vysoký obsah vitamínu C robí indické egreše výborným produktom na stimuláciu imunitného systému. Angrellis sa odporúča pri absencii chuti do jedla, pretože je to dobrý zdroj živín.
Zmiešajte 2 čajové lyžičky indických angreštanov, citrónovej šťavy a medu v pohári vody. Pijte každé ráno na prázdny žalúdok.
Čierna paprika
Čierna paprika sa často používa v ájurvédskom medicíne na zlepšenie trávenia, zvýšenie chuti do jedla. Okrem toho, čierne korenie príchuť stimulácia aktivuje receptory, ktoré na oplátku zvyšuje sekréciu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku a zlepšujú trávenie. Tiež, že obsahuje zlúčeninu - piperín napomáha vstrebávaniu živín, vrátane selén, beta-karotén a vitamín C.
Nepoužívajte túto metódu použiť, ak máte žalúdočný vred alebo ak ste podstúpil operáciu brucha!
kardamóm kardamóm pôsobí ako prostriedok na uľahčenie trávenie, plyn a prekyslenie a stimuluje sekréciu žalúdočných štiav. Ak chcete čo najviac využiť, odporúčame pravidelne piť čaj z niekoľkých semien zemného kardamónu alebo strukov.
Púpava
Koreňka púpavy je prostriedok na zlepšenie trávenia a chuti do jedla. Medzi ďalšie účinky púští patrí zlepšenie funkcie pečene.
Púpava čaj môže byť pripravená nasledujúcim spôsobom - varenie koreňovej púpavy v pohári vody po dobu 5 minút. V prípade potreby môžete pridať škoricu a med. Kmeň a pitie.
Pred použitím tejto bylinky sa poraďte s lekárom, ktorý vám pomôže určiť správnu dávku a zhodnotiť možné interakcie s inými liekmi( ak ich užívate).
Cesnak
Cesnak stimuluje tráviaci systém a používa sa ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Varejte 3-4 strúčiky cesnaku do pohára vody, napnite a pridajte šťavu z polovice citróna. Pite niekoľkokrát počas dňa, až kým nedôjde k zlepšeniu.
Koriander Koriander pomáha zlepšiť chuť do jedla, pretože stimuluje sekréciu tráviacich štiav a enzýmov. Zmierňuje nevoľnosť žalúdka, plynatosť, nevoľnosť, kolitídu a iné gastrointestinálne poruchy. Dostatočná dávka je 1-2 lyžičky šťavy denne.
Zázvor
Zázvor je vhodným prostriedkom na zlepšenie trávenia a chuti do jedla. Okrem toho pomáha čistiť tenké črevo, reguluje metabolizmus, zmierňuje bolesť v žalúdku a znižuje nevoľnosť.
Vezmite trochu nakrájaného zázvoru a variť v 2 šálkach vody. Môžete pridať mlieko a med podľa vkusu. Pijte 3-4 krát denne.
Bitter zelenina a bylinky
Horké bylinky, ako je čakanka, kapusta, rukolou, žeruchou, štiavu sú veľmi užitočné pre zvýšenie vylučovanie tráviacich štiav a zlepšuje chuť do jedla prirodzenou cestou. Zvýšená sekrécia tráviacich štiav a enzýmov spôsobuje kontrakciu žlčníka a tým uvoľňuje viac žlče. V dôsledku toho horká zelenina podporuje trávenie mastných kyselín, ich rozdelenie na menšie častice, ktoré sú ľahko stráviteľné.
škorica
škorica znižuje hladinu cukru v tele, čo spôsobuje pocit hladu.Účinné látky v škorci zvyšujú aktivitu inzulínu a udržiavajú hladinu cukru v krvi na optimálnej úrovni.
škorica je tiež užitočná na zmiernenie iných porúch, ako je nevoľnosť a vracanie, ktoré sa často vyskytujú paralelne s poklesom chuti do jedla. Skořice je možné zmiešať s malým množstvom medu a použiť ako občerstvenie tým, že sa rozširuje na plátky chleba.
Neužívajte škoricu v kombinácii s liekmi na zníženie cukru v tele! To môže viesť k hypoglykémii!
Snehuliak
Sviečkovník zlepšuje chuť do jedla, podporuje trávenie a zmierňuje plynatosť a plynatosť.Jeho vlastnosti sú spôsobené poklesom hladiny cukru v krvi. Do jedla môžete pridať niekoľko osiva geniačkov.
Hrozno
Hrozno stimuluje chuť do jedla, pretože obsahuje kyslé šťavy, ktoré pomáhajú tráveniu. Odporúča sa jesť medzi jedlami.
Tipy na zlepšenie chuti do jedla
Vždy raňajky
Všetci počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. To je spôsobené tým, že dobre vyvážené a zdravé raňajky pripravujú telo a metabolizmus na zvýšenie aktivity počas dňa. Poskytuje tiež dodatočnú energiu, prostredníctvom ktorej budete aktívnejší a energičtější, a to nevyhnutne vedie k stimulácii chuti do jedla.
Vhodné na raňajky jogurt, müsli s čerstvým ovocím. Ak je okrem zvýšenia chuti do jedla aj cieľom zvýšiť hmotnosť, môžete šíriť arašidové maslo na chlieb alebo toast. Je to chutné a zároveň užitočné.
vyhnúť zápach
Vyhýbajte sa potravinám so silnou vôňou, ako sú ryby alebo syr( ak nechcete im páči) alebo iní, ktorých zápach spôsobuje nepohodlie. Pamätajte si, že teplé jedlá sú zvyčajne chutnejšie ako studené jedlá.
Urobte príjemné jedlo
Jedlo sa môže stať veľmi príjemným, sprevádzané príjemnou atmosférou a spoločnosťou. Môžete použiť vonné sviečky a hudbu( show alebo film).Vyhnite sa diskusiám o problémoch a stresových situáciách počas jedenia. Vyvarujte sa jedenia.
Stredná fyzická aktivita
Ľahké fyzické cvičenia pomáhajú stimulovať chuť do jedla. Telo potrebuje viac energie po spálení kalórií.
Pitie vody
Dostatočné množstvo pitnej vody každý deň pomôže tráveniu a zabráni pocitu ťažkosti v bruchu. Použitie príliš veľkého množstva vody sa však neodporúča, pretože to vytvára umelý pocit sýtosti.Časť tekutiny môže byť vo forme bylinného čaju z anízu, mäty, sladkého drievka a ďalších.
Trvalá strata chuti do jedla, najmä ak je sprevádzaná rýchlou a / alebo významnou stratou hmotnosti, si vyžaduje okamžitú konzultáciu s lekárom s cieľom vylúčiť prítomnosť vážnych chorôb a zranení!Konzultujte svojho dietetika pred pridaním akéhokoľvek lieku, bylín alebo doplnkov k vašej strave, najmä ak ste na špeciálnej strave!