Samozrejme, každý z nás čelil zvláštnej situácii. Ihneď po jedle sa hladu vrátil prekvapujúco rýchlo a bolo tu ešte viac túžby.
Niekedy hladu dochádza rýchlejšie, ako očakávame, najmä po jedle určitých potravín. Prečo sa to deje?
Hlad je výsledkom mnohých zložitých interakcií, ktoré sa vyskytujú v žalúdku, črevách, mozgu, pankrease a krvi. A pod vplyvom niektorých látok obsiahnutých v mnohých pomerne populárnych výrobkoch, tieto procesy vedú k rýchlemu nástupu hladu. Experti
zostavili zoznam produktov, ktoré nás hladia. Aké sú to produkty? Alkohol
Alkohol prebudí chuť do jedla. Alkohol znižuje hladinu leptínu, ktorá ovplyvňuje úbytok hmotnosti. Mimochodom, to je dôvod, prečo ľudia, ktorí majú nízke hladiny leptínu môžu rýchlo schudnúť.
Biely chlieb
V Španielsku bola vykonaná zaujímavá štúdia, ktorá ukázala, že tí, ktorí jedli dva alebo viac plátkov bieleho chleba denne, mali o 40% vyššiu pravdepodobnosť, že sa stanú obéznymi. A to nie je o obsahu kalórií tohto produktu. Biela múka na pečenie chleba nemá vo vonkajšom obale zrná, čo dáva pocit sýtosti.
Zemiakové lupienky a iné slané občerstvenie
Samozrejme, je ťažké odolávať chuťovým slaným špargľam, ale čipy sú nepriateľmi sýtosti a kvôli nim chceme jesť viac a viac. Odborníci na výživu to vysvetľujú tým, že chuť a soľ vzbudzujú v nás túžbu po nejakej sladkej konzumácii, aby nedošlo k narušeniu rovnováhy v tele. Jednoducho povedané, keď jeme vrece s čipmi, telo odošle signál do mozgu "Som plný soli" a "čas na sladké".
Rýchle občerstvenie
Je dobre známe, že by sa malo zabrániť rýchlemu občerstveniu.Často v kaviarni s rýchlym občerstvením si môžete pozrieť, ako je menu oproti pokrmu označené "prírodnými výrobkami".Keď vidíme takéto poznámky, nedbalo si objednať nejaké jedlo bez podozrenia na nič.Buďte opatrní.Účelom takýchto inštitúcií je práve prebudenie hladovosti vo vás, takže pokrmy sú určené na to, aby ste zjedli viac, než potrebujete.
Pizza
Pre dostatočne kvalitné pizzový trojuholník - nič viac! Pizza je plná bielej múky, hydrogenovaného masla, spracovaných syrov a mnohých ďalších látok, ktoré zamieňajú oblasť mozgu zodpovednú za reguláciu hladu. Zdravou alternatívou je domáca pizza z celých obilnín s množstvom zeleniny a malým množstvom mäsa a syra.
Šťavy
Je dobre známe, že väčšina obchodov s džúsmi, dokonca aj tých, ktoré sú propagované ako zdravé, sú plné cukru. Bohužiaľ nie je v nich tak veľa živín. Po vypití tohto "elixíru" sa v nás probudí hlad. Alternatívne pripravte šťavu s čerstvým ovocím alebo zeleninou.
Cestoviny z bielej múky
Čo bolo povedané vyššie pre biely chlieb, platí aj pre cestoviny z bielej múky. Okrem toho kombinácia cestovín s chutnými omáčkami zvyšuje riziko, že budeme chcieť prísady. Okrem toho musíme mať na pamäti, že po vstúpení do tela veľkého množstva sacharidov pankreas má sotva čas na výrobu inzulínu.
Umelé sladidlá
Pošlú správu mozgu, že veľká časť cukru "dorazila" do tela, čo vedie k ešte väčšej túžbe po sladkosti. Takže nabudúce, premyslite pred pridaním cukru do kávy.
Obilniny
Mnoho ľudí si myslí, že keď kúpia obilniny s prísadami v obchode, jedia zdravé potraviny. Takéto balenia však často obsahujú nielen užitočné, ale škodlivé prísady a sladidlá.Nie je prekvapujúce, že po jednej miske obľúbenej kaše v dopoludňajších hodinách sa hneď znova cíti hlad. Vymeňte obilniny so zdravými možnosťami. Varenie obyčajných obilnín bez prísad a potom ich ochuťte prírodnými výrobkami, napríklad kandizovaným ovocím, sušeným ovocím alebo medom.