Hmotnosť počas tehotenstva podľa mesiacov: tabuľka. Prečo tehotné ženy získavajú alebo schudnúť?

Koľko hmotnosti by som mala získať počas tehotenstva? Aká by mala byť strava tehotnej ženy?

Naše babičky veril, že tehotná žena by mala jesť za dvoch. A čím rýchlejšie získava hmotnosť, tým lepšie. Moderní lekári nesúhlasia s týmto tvrdením. Veria, že budúca matka by mala venovať pozornosť nie množstvu, ale kvalite potravín. Vzhľadom k tomu, že extra libier sú vždy škodlivé, bez ohľadu na to, či žena nesie dieťa, alebo nie.

Aká je váha tehotnej ženy?

Hmotnosť dieťaťa pri narodení je od 3 do 3,5 kg. Prečo, keď nosíme dieťa, získavame oveľa viac? Zvýšenie hmotnosti sa skladá z mnohých množstiev. Vrátane tuku, ktorý ženské telo uchováva pre dieťa v prípade hladu alebo chladu. Ale tento tuk by nemal byť príliš veľa, pretože táto váha bude len zaťaženie.

Ideálny nárast, ktorý by mala nastávajúca matka zbierať počas všetkých deviatich mesiacov, je 10-12 kg. Tu je rozloženie tejto hmotnosti:

• 3,5 kg - telo dieťaťa. Je to takmer tretina celkového prírastku
• 600-700 g - placenty. Výživuje a chráni embryo
• 800-1000 g - plodovú kvapalinu. Po prvé, je málo, ale na konci tehotenstva, môže byť ich objem sa doplní na 1 liter
• 1 kg - maternica a plodových obalov. Ale pred tehotenstvom bola hmotnosť tohto malého orgánu iba 500 gramov!
• 1,2 - 1,3 kg - objem cirkulujúcej krvi. Jej množstvo sa pri matke zvyšuje, že môže dieťaťu dodať všetky potrebné tkanivá mliečnej žľazy
• 400-500 g.Ženské prsia sa pripravujú na vykonávanie funkcie laktácie, a preto tiež rastú vo veľkosti
• 3,5-3,6 kg - tukové usadeniny. To je "užitočný" tuk, ktorý fyziologicky ukladá.To nielen chráni dieťa pred chladom a strachom v prípade hladu, ale má tiež pozitívny vplyv na kojenie
• 1,4-1,7 kg - vnútrobunkovej tekutiny. Toto sú zásoby tekutín tela. Pomáhajú zvyšovať objem krvi, tvoria plodovú kvapalinu, pomáhajú začať lakťovať

Kedy tehotná žena zváži?

Tehotná žena začína váhať nie okamžite. Naopak, v prvých štádiách tehotenstva môže dokonca schudnúť.Často sa to deje kvôli toxikóze, ktorá neumožňuje budúcej matke plne jesť.Nestrácajte paniku. V nasledujúcich dvoch termínoch získate svoje.

Koľko váhy by som mal získať?

10-12 kg - to je priemerné zvýšenie počas celého tehotenstva. Väčšina tejto váhy padá na druhú polovicu termínu. To je, keď žena môže prijímať 250-300 g za týždeň.Existujú faktory, ktoré môžu zmeniť tieto čísla. To je to, na čo doktor venuje pozornosť, pričom hodnotí hmotnosť budúcej matky.

1. Pôvodná telesná hmotnosť.Ak ste boli podváhu pred otehotnením, potom sa po dobu 9 mesiacov, budete musieť dať nielen 10-12 kg zisk, ale tiež, aby sa deficit. V dôsledku toho bude celkový nárast viac
2. Funkcie ústavy. Ak ste sa pred tehotnosťou neúspešne pokúsili o zlepšenie, potom s najväčšou pravdepodobnosťou toto zvýšenie bude pomaly
3. Zvýšená chuť do jedla. Sme zvyknutí uškliviť sa pri rozličných potravinách tehotných žien. Ale môžu tiež spôsobiť nekontrolovanú bulímiu
4. Toxicosis v počiatočných štádiách. Ak ste sa zbavil niekoľkých kilogramov v prvom trimestri, telo môže "hrať na istotu" a získať ďalšie "náhradná" kilogramov veľkosti
5. dieťa. Prirodzene, veľké dieťa samo o sebe váži viac. Takáto hmotnosť dieťaťa môže spôsobiť, že placenta bude väčšia ako vek
6. .Čím je staršia žena, tým väčšia je pravdepodobnosť, že bude mať záľubu na úplnosť

Miera zvýšenie telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva

Rôzne lekári majú rôzne názory prírastok hmotnosti u tehotných žien v priebehu druhej polovice tehotenstva. Niektorí veria, že 250-300 g je normou. Nadbytok môže poskytnúť signál o výskyte problémov: obezita, edém a ďalšie.

Ostatní sa domnievajú, že od 30 týždňov by žena mala zamestnať 50 gramov denne. Ak je prepočet na týždeň dovolené kolísanie: 300-400 g, ale nárast v uplynulom mesiaci by nemala byť väčšia ako 2 kg.

Ak chcete vypočítať individuálny prírastok hmotnosti v poslednom trimestri, môžete použiť vzorec. Maximálny nárast je 22 gramov, násobený každých 10 cm rastu. Ukazuje sa, že pre rast 170 cm, toto číslo je 374 g Hmotnosť Tabuľka

tehotná týždne

nadváhou v tehotenstve: Spôsobuje

najčastejšie prebytok priberanie na váhe počas tehotenstva, konzervatívny ženy, ktorí veria, že nastávajúca matka nemôže športovať a udržiavať aktívneživot, ale môžete veľa jesť.Dôvody nadmernej hmotnosti počas tehotenstva sú rovnaké ako v normálnom živote. Jedná sa o prejedanie a nedostatok motorickej aktivity.

Ak sa prejedíte nepretržite, potom sa telo stane hluchým pocitom nasýtenia. Hlad sa vyskytne oveľa skôr, ako strávite skladované kalórie. V dôsledku toho budete jesť častejšie, porcie budú viac. Toto možno ovládať iba snahou vôle.

Pamätajte si, že ak ste už mali nadváhu, nemôžete získať viac ako 10 kg. Ak vám lekár diagnostikoval obezitu, maximálny nárast je len 6 kg. Dieta tehotná pre chudnutie: menu.Čo by malo byť potravou pre tehotnú ženu, aby bola hmotnosť normálna?

Ak dodržiavate univerzálnu stravu pre tehotné ženy, stačí to. Akákoľvek budúca matka, bez ohľadu na to, či má nadváhu alebo nie, nemôžete jesť veľa smaženého, ​​sladkého, mastného mäsa.

Rozdelte stravu na 5 jedál. Večera by mala byť len 10% z celého jedla. A malo by to byť jednoduché jedlo. Jedzte to maximálne 2 hodiny pred spaním.

• Vymeňte biely chlieb za pečený chlieb. Je lepšie, ak je sušené.Vyvarujte sa pečenia z cesta a cesta. Variť Polievka sekundárne vývar alebo zeleninový vývar
• Zvýšenie podiel komplexných sacharidov( obilniny), znížiť podiel jednoduchých( sladkosti).Jedzte viac rýb, ale vyhnite sa konzervám, krabovým tyčinkám alebo údeným jedlám. Nakláňajte sa na zeleninu, ovocie, bobule.Šalátová sezóna s rastlinným olejom, ale nie s majonézou a mastnou kyslou smotanou
• Pamätajte si, že nemôžete hladovať.Pocit hladu môže spustiť núdzový mechanizmus v embryu. Po pôrode telo dieťaťa, pripomínajúce si neustály nedostatok živín, uloží čo najviac tuku. Takže môžete rozvinúť náchylnosť dieťaťa k obezite

Prečo tehotná žena nezískala alebo schudla?

Niekedy stráca váhu počas tehotenstva nie je dôvodom na obavy. Napríklad, ak trpíte raného otravy, že je lepšie snažiť sa prečkať túto dobu, než sa dusiť jedla, ktorá nemá stúpanie.

Strata hmotnosti neskoro môže znamenať, že máte opuch. Aj v tomto prípade sa nebojte. Strata hmotnosti v posledných týždňoch tehotenstva môže súvisieť s prekurzormi pôrodu. V tele sa vyskytujú komplexné procesy. Na pozadí ich chuti môže zmiznúť chuť do jedla.

Jedlo tehotné, aby zvíťazilo

1. Niekedy nechcete jesť, pretože ste sedeli doma celý deň.Prejdite sa na čerstvý vzduch, urobte gymnastiku a objaví sa chuť do jedla.
2. Vitamín C zvyšuje chuť do jedla. Porozprávajte sa so svojím lekárom. Ten vás môže odporučiť k jedlu askorbinki
3. pol hodiny pred jedlom jesť viac komplexných sacharidov. Hmotnosť pochádza z nich. Táto kaša, užitočné pečivo, chlieb
4. Namiesto dezertu jesť orechy so sušeným ovocím. Je to zdravé a kalorické občerstvenie
5. Nezabudnite piť vitamíny. Niekedy môže nedostatok látky blokovať trávenie jedla.

Video: BUILDING GRADE