Ako rozvíjať pozornosť: účinné spôsoby

Rozmanitosť filmov môžeme často vidieť na neohrozené prieskumníkov alebo skúsených vyšetrovateľa, ktorí ľahko všimnúť detailov, Spomeňte si na telefónne číslo, pri obyčajnom pohľade na neho, môže presne určiť, čo sa zmenilo v miestnosti, ak niekto iný tu boli.

Vidíme tieto možnosti ako filmový a nedostanú zmarená, ak ostrenie nepamätá, aké oblečenie manžel chodil do práce, pretože nádoby boli umiestnené v skrinke pred zberom a aké je poradie vypĺňanie účtovných dokladov.

Skôr než obťažovať s otázkou, ako rozvíjať pozornosť sme bezstarostne mávol rukou a povedal: "veľký problém, a žiť bez starostlivosti!".

Ale nikdy neviete, čo urobí váš osud, snáď schopnosť spozorovať detaily jedného dňa ušetrí život alebo vám pomôže získať to, čo chcete.

Ako môžem rozvíjať svoju pozornosť? !

V škole som bola priateľská s jednou dievčinou.

Všetko v nej bolo dobré, s výnimkou jej strašidelnej nedbalosti. Niekedy sa zdalo, že si nič nevšimla.

Jan obrad mohol chodiť do školy v rôznych ponožiek, nechať peňaženku ticho ležiace v blízkosti vrecka a potom nasledoval ho, aby sa vrátil, si nepamätám, kde dal práve vec, a dokonca akú značku mlieka kúpiť matke, aj keď pravidelne šlajej nakupovanie.

obklopujúce vysmieval charakterové rysy dievčaťa, ale nevidel to ako vážny problém, až jedného dňa tam bol veľmi nepríjemný príbeh.

Sme šli s triedou na piknik a rozhodli sme sa hrať v lese.

Obmedzené územie( veľmi malé, mimochodom), za ktoré nemôžete ísť.

Ako zlepšiť pamäť?

Naša hra sa smutne skončila - Yana šla trochu ďalej a nemohla nájsť cestu späť.

Absolútne si nepamätala žiadny smer, ani smer - nič.

rýchlo ho Zistili sme, ale dievča sa podarilo dostať strach, plač, a od tej doby bol odhodlaný urobiť všetko pre to, aby rozvíjať pozornosť a prestať počítať vrany.

Aká je pozornosť a ako ju rozvíjať?

slovník definuje slovo "pozornosť", pretože: je to príležitosť zamerať sa na človeka s niečím - udalosti, konverzácia, predmetu, obrázku, atď.

Vedci dokonca dokázali merať množstvo pozornosti: rovnajú sa 7 jednotkám( chyba je 2 jednotky na väčšej alebo menšej strane).

Vedci sa domnievajú, že dospelý človek je schopný sústrediť sa na niečo dôrazom na maximálne pol hodiny( a to je v najlepšom prípade), deti môžu byť aj o niečo, čo sa zamerať nie viac ako 15 minút.

To je dôvod, prečo prváčikov ako tvrdá v triede, čo je dôvod, prečo( a nie kvôli škodlivého charakteru), začnú robiť hluk a rozptýlenie.

Pamätajte na svoje študentské roky, alebo sa pokúste zistiť pár( ak sa stále učíte), ako dlho môžete počúvať učiteľa. Aj v prípade,

fascinujúce prednáške - 30-40 minút, a potom sa pravdepodobne začnú pozerať z okna a premýšľať o tom, čo sa nosí na dátum noc a ako dlho to trvá, aby domáce úlohy.

Ale odpočívaš 10 minút a zmeníš svoj záujem, už si pripravený počúvať učiteľa.

Avšak, s nudné prednášky všetko je oveľa smutnejšie: mozog vypne takmer okamžite, a to aj najefektívnejší tréning, ako rozvíjať pozornosť , nepomôže, ak po dobu dvadsiatich rokov Marya Semyonovna prichádza do páru s rovnakým zažltnutý časovými abstraktov.

Toto som ja o mojej osobe, o bolesti 🙂.

Čo podporuje rozvoj pozornosti?

prijal rozlíšiť dva typy pozornosti:

• nedobrovoľnej( keď niečo zaujímavé a nezvyčajné vás núti sústrediť sa na neho);
• ľubovoľný( ste svojím vlastným úsilím prinútiť sami, aby sa vrátil zo sna o raji ostrova na nudné prednášky Marya Semyonovna 🙂).

Je oveľa jednoduchšie vyvinúť pozornosť, ak ste :

1. Máte dobré zdravie, fyzické i psychologické.
2. Vytvoril si normálne pracovné alebo študijné prostredie, keď nič neruší vás.
3. sa zhromaždili a stanovili si jasné ciele.
4. Vykonávajte duševné aj fyzické aktivity. Zhrňte napríklad prednášku, ktorú učiteľ číta.
5. Nezameriavajte celý deň na žiadnu jednu úlohu. Napríklad by ste mali napísať článok, potom si prečítať niečo zaujímavé a užitočné, potom opäť sedieť pre text, atď

Ako rozvíjať pozornosť: 5 tipov

Vaše zameranie závisí od toho, ako sa cítite.

Aby nedošlo k rozptýleniu ani po mnohých desaťročiach:

1. Získajte dostatok spánku.

   8 hodín zdravého spánku - zaručuje nielen dobrú koncentráciu pozornosti, ale aj krásu, vynikajúcu prácu v mozgu a ďalšie veci.

2. Jedzte dobre.

   Príliš ťažké mastné jedlá, nadbytok cukru v tele, prejedanie vedie k apatii a lenivosti.

   Aký druh starostlivosti môže byť, ak všetky myšlienky na gauči.

   Ryby( najmä mastné odrody), obilniny, veľa zeleniny a ovocia.

3. Prechádzajte čerstvým vzduchom najmenej hodinu denne.

   Ak nemôžete prideliť čas na prechádzku na plný úväzok, potom ísť pešo do práce( dobre, alebo aspoň pár zastávok ísť pre vaše dve).

4. Vyskúšajte šport.

   To vám umožní zbaviť pocitu ospalosti a aktivovať telo.

5. Relax a oddych.

5 cvičenia, ktoré pomôžu vyvinúť pozornosť

1. Vezmite si mechanické hodinky s second hand a na dve minúty bez toho, aby ste ich nič rozptýlili, dávajte pozor.

   Pokročilá verzia tohto cvičenia je zahrnúť vašu obľúbenú skladbu, film alebo vysielanie, ale zakážte sa s nimi prepnúť.

2. Zamerajte sa na nejakú úlohu a zakážte sa rozptýliť čokoľvek, dokonca vo vašich myšlienkach, kým ju nedokončíte.

3. Vezmite nádoby a fľaše rôznych tvarov a farieb, usporiadajte ich v určitom poradí, potom ich premiešajte a umiestnite ich v rovnakom poradí.

   Je lepšie fotografovať pred začiatkom cvičenia a skontrolovať, či ste uspeli.

   Takéto cvičenie sa dá robiť s hracími kartami, mincami rôznych nominálnych hodnôt, kociek dieťaťa atď.

   Ako vytvoriť vizuálnu pamäť pre ideálne?

4. Pamätajte na niektoré malé básne zo školského programu.

   Do troch minút, povedzte to, neustále premýšľať o texte.

5. Prečítajte si viac, pozrite si vývojové filmy a sústreďte čo najviac na zápletku knihy alebo videa bez toho, aby ste zmenili myšlienky na niečo iné.

A teraz vám predstavím

zábavné video o koncentrácii pozornosti.

Prejdite na zobrazenie!

V skutočnosti je hlavnou vecou vaša organizácia a bude mať moc vo všetkom.

Ak staviate tieto vlastnosti v sebe, potom cvičenie a tipy, ako rozvíjať pozornosť , nebudete potrebovať.