Da bi hitro izgubili težo, ne nujno sedite na naporni in težki prehrani. Glavna stvar je, da izberete pravi izdelek za vaš sistem prehrane. Stročnice so odlična možnost za prehrambeno prehrano, saj vsebujejo vlakna v njih odlično čiščenje našega telesa in pripomorejo k vzpostavitvi splošnega procesa prebave.Škrob, mineralne soli in rastlinske maščobe so tudi del fižola in so vir hranilne energije.
hujšanje na fižolu brez lakote in škodo za zdravje
hujšanje na fižola prehrani ne lačni napadov, ki se pogosto zgodi v vse vrste sadja in zelenjave mono-prehrane. Poleg vsega navedenega so stročnice tudi viri rastlinskih beljakovin in so tudi izdelki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
V lečo in grah vsebuje vitamine iz skupine B. Za zagotovitev dnevne potrebe telesa v teh dragocenih snovi, kot so železo in kalij, jesti na dan je dovolj za 70-80 gramov leče. Vse stročnice so bogate z folno kislino in manganom, kar pomeni, da lahko prehrana, ki temelji na njih, izboljša stanje las, da zaščitijo telo pred okužbami.
fižol prehrana hujšanje dieta
Za vse, ki želijo izgubiti težo s to dieto strokovnjaki na področju prehrane poseben sistem, hrana je bila razvita. Njegova prehrana je zasnovana za sedemdnevno obdobje, v tem času pa lahko izgubite pet kilogramov.Če boste seveda strogo upoštevali vsa pravila prehranske prehrane.
ponedeljek:
- zjutraj jedo kruh kruha s kosom svežega sira in pije kozarec jogurta;
- za večerjo pripravi solata niso škrobnih zelenjavo( kot za oskrbo z gorivom uporablja jedilno olje) in kuhamo fižol malo, piti kozarec zelenjavnega soka( prednostno paradižnika);
- večerja - zelenjavna solata in sok iz paradižnika, krožnik iz leče.
torek: zajtrk
- z kislem mlekom( izbira - kefir, jogurt) s čajem;
- za kosilo za kosilo( sto-gramski delež) in kislo zelje z maslom, kozarec čaja;
- večerja - ribe, kuhane z delom zelenega graha, čaj brez sladkorja.
sreda:
- sendvič z rezino sira in kozarec jogurta za zajtrk;
- zelenjavna solata s kašo, vroči čaj brez sladkorja med kosilom;
- večerja na ta dan si lahko fižolska juha in zelenjavna solata, popijete kozarec sokov iz paradižnika.
Četrtek: zajtrk
- - skuta in čaj;
- imamo večerjo s kuhani fižol z ribami in zelenjavo, paradižnikov sok;
- za večerjo za kuhanje juhe iz graha s krušnimi drobtinami.
petek:
- skodelica nepoškodovana pijača in del rozin s skuto za zajtrk;
- za kosilo - krožnik zelenjavne juhe, kuhana leča in solata zelja;
- kozarec čaja in krožnik jajčevcev za večerjo.
sobota: sendvič
- s sirom in kozarec zelenjavnega soka za zajtrk, lahko pijete kozarec zeliščnega čaja;
- v času kosila, da bi jedel del zelenjave solato brez dodajanja olja in majoneze, ploščo iz grahove juhe;
- za večerjo - skodelica čaja z limono in zelenjavnim ragoutom.
nedelja:
- zajtrk del skute, pijte skodelico kave;
- za kosilo - del začinjene fižola, zelenjavna solata in vrč sok( paradižnik);
- večerja - fižolova juha ali kaša graha, kos kuhano meso, nesladkan čaj.
Pravila fižola prehrana
Med dieto, morate piti veliko tekočine v obliki zelenega čaja in vode brez plina. Vsebnost maščob v mlečnih izdelkih( jogurt, kefir, skuta) ne sme biti manjša od 2,5%.Cel teden boste morali odreči moko, maščobo, sladkarije in alkohol. Kot prigrizek lahko uporabite kakšno sadje in jagodičje.
Kontraindikacije: bolezni srca in ožilja, protin in urolitiaza.Če imate težave z gastrointestinalnim traktom, preden začnete z dieto fižola, se morate posvetovati z zdravnikom.