Življenje v hitro tempu svet, včasih začnemo utrudijo hitro, takoj razdraženo in depresivni.
Da, in nenadoma se pojavijo slabosti in zaspanosti.
Seveda v večini primerov odpiramo takšne simptome, da jih je treba zapustiti.
Vendar pa je po sprostitvi sile ne bo vrnil k nam, utrujenost in depresija so se povečala zaradi fizičnih motenj.
Nekdo začne boleti mišice, nekdo pritožuje zaradi glavobolov, nekdo začne delovati želodec, in nekdo celo začne trpeti s pritiskom.
V redkih izjemah lahko pri eni osebi opazimo vse fizikalne simptome.
Če občasno vidim na teh simptomov, potem najverjetneje imate sindrom kronične utrujenosti !
Simptomi kronične utrujenosti
Povzemimo.
Imate sindrom točno kronične utrujenosti, če ste videli v naslednjih simptomov:
- ste utrujeni ves čas, ki zvitkih tudi po ostalem,
- imate pogosto depresivni,
- si izgovori živčnost in lahko začnete škandal za nič,
- tudi po dolgem spanju še vedno počutite zelo zaspani,
- ste postali živčni oseba,
- ne spiš ponoči,
- bolečine v mišicah ali sklepih,
- ste začeli težave z želodcem,
- pogoste glavobole,
- nizilsya imuniteta.
Če ste našli vsaj tri značilnosti, čas za vas, da deluje, in ne da bi jo poslabša, in ne boleče.
Od kod pride sindrom kronične utrujenosti?
Znanstveniki po vsem svetu se borijo s skrivnostjo pojava sindroma kronične utrujenosti, vendar ne more ugotoviti natančen vzrok za njegovega nastanka.
Edina hipoteza teh znanstvenikov je preveč trdo delo ali obdelava.
Vendar ta hipoteza ni pojasnil, zakaj v večini primerov sindrom preganja ženske in ne moški.
Jaz zagotovo nisem znanstvenik, vendar vam bom to povedal.
V večini primerov kroničnega sindroma utrujenosti izhaja iz obupa in življenjskih omame.
Konec koncev, v našem času imajo ženske in moški enake pravice.
Ženske so dosegle pravico do dela, BUT!
Toda gospodinjske dajatve niso prenesle na ramena moških.
Izkazalo se je, da je človek otpahal 8 ur na dan, je prišel domov, dal ledvenem delu na kavču in se ustalil.
V primeru obtožbe je slovesno izjavlja: "Delam, da bi vam plačo. Kaj ti ni všeč? «.
S strani ženske je situacija drugačna.
ženske in moški enako dela 8 ur, nato pa teče domov, kjer mora še vedno pranje, čiščenje, kuhanje in skrbeti za svoje otroke( če obstaja).
Posledica tega je, da je moški sedel noge do vrha, in ženska je zaseden do pozno ponoči doma.
V določeni točki se vsa utrujenost kopiči in izlije v sindrom kronične utrujenosti.
Kako ravnati z upadom moči?
Seveda - to je samo eden od razlogov, vendar se strinjam, da če človek slišal žensko in ji pomagal, potem primeri kronične utrujenosti se bo bistveno zmanjšalo.
Poleg tega lahko sindrom kronične utrujenosti pride iz omame v življenju, ko je oseba, ki dolgo ni bilo nikakršnega napredka.
Vendar, ne glede na vzrok za sindrom kronične utrujenosti ni le mogoče, ampak tudi potrebno premagati!
Začnimo!
sindrom kronične utrujenosti: metode, ki se ukvarjajo
Nasvet 1. spremeniti obseg
Včasih sindrom kronične utrujenosti nastane zaradi stagnacije.
Delate, delate, vendar ne vidite končnega cilja svojega dela.
Ali delate na projektu, ki ne prinaša radosti ali denarja.
V tem primeru morate samo spremeniti obseg dejavnosti ali prebivanja.
Dih svežega zraka takoj izprazni vašo utrujenost.
Nasvet 2. Začnite igrati šport
Dokazano je, da sedentaren življenjski slog negativno vpliva na stanje ne samo mišic, ampak celo telo.
Brez športa se začenjamo počutiti preobremenjene in depresivne.
Med športom razvijamo hormon radosti, ki pomaga pri odpravljanju stresa in duševnih motenj.
Zahvaljujoč športu se znebimo stresa in depresije!
Nasvet 3. Ni dovolj spanja!
Začetek boja proti kronični utrujenosti, razvite sami strog urnik spanja. Pojdi v posteljo strogo ob istem času. Spi vsaj 7 ur.
Ni dovolj spanja - nabiraš utrujenost, ki je preprosto nemogoče premagati en celodnevni spanec teden. Kot posledica pomanjkanja spanja, začnete se motiti nad majhnimi stvarmi in lahko postanejo depresivni.
Ali to potrebujete?
Nasvet 4. Začeti jesti pravilno
Če nenehno sedite na različnih dietah, potem imate navado podhranjenosti.
Zato telo ne dobi potrebne energije in se hitro začne pnevmatik.
Nasprotna težava je opaziti pri preveč maščobnih ljudeh, ki jedo meso, testenine in hamburgerje.
V takšni hrani ni preprosto nobenih hranil, ki jih potrebuje telo, zato tudi trpi.
Človek včasih ne razume razlogov za njegovo utrujenost.
Všeč in uživa veliko in spi dolgo časa, vendar brez moči.
Razumljivo je!
Zato mora biti prehrana uravnotežena in bogata z vsemi potrebnimi vitamini in minerali.
Nasvet 5. Povejte "ne" antidepresivom in strokovnjakom za energijo
Sodobna mladina skuša preprečiti utrujenost s strani inženirjev energije.
Vendar - to ni povsem res.
Da, 1-2-krat lahko pijete nekaj energetskih pločevink, potem pa morate pustiti telesu počitek.
Te pijače vsebujejo tavrin s kofeinom, ki draži naš živčni sistem.
Če ves čas pijete energijo, je kmalu pot do Durku zagotovljen.
In poleg Durke boste kot darilo dobili bolne jeter in težave z žilami.
Če res želite to narediti, nikoli ne ustavite pitja energetskih pijač.
Še bolje, povečajte porabo na 10 pločevink na dan! !!
Enako velja za antidepresive.
Pomagajo osebi, da se počuti bolje, vendar ne dolgo.
Ko se delovanje tablet konča, se začne počutiti slabše kot preden jih vzamete.
Poleg tega ima oseba, ki jemlje antidepresive, težave s spanjem, ki jih lahko presegajo le tablete za spanje.
Mimogrede, Amerika je vodilna v številu samomorov zaradi antidepresivov samih.
Čeprav nenadoma želite videti Hades, potem pogosto vzemite antidepresive in jih pijete izključno z energetskimi strokovnjaki!
Nasveti 6. Delo ni volk - gozdo ne bo zbežal
Pogosto so za deloholik in perfekcionisti izpostavljeni sindromu kronične utrujenosti.
Če pripadaš takemu - popravite: začnite se boriti s workaholismom in ne poskušajte popolnoma izpeljati vseh navodil.
Vaš perfekcionizem nikomur ne bo cenil, izgubili boste le veliko časa, ki bi ga lahko porabili za počitek ali kaj drugega.
Nasvet 7. Postani optimist
Že dolgo je bilo znano, da so optimisti manj dovzetni za depresijo in se lažje povezujejo z življenjem.
Poleg tega optimisti manj verjetno postanejo bolni in se hitreje spoprimejo s stresom.
Tako mislite pozitivno in začnite zdraviti življenje lažje.
Nasvet 8. Pridobite hobi
Ljudje, ki imajo najljubšo zabavo, manj verjetno spadajo v depresijo.
Zato si privoščite zanimivo lekcijo.
Nasvet 9. Bežite od moža
Ta nasvet vam bo pomagal samo, če imate leni in alkoholik.
Ni nujno, da pridržite pomanjkljivo muzhičku, ko vam je verjetno pravi mož pogledal na vas.
Želim priporočiti zelo uporaben video za ogled,
, kjer razumejo simptome sindroma kronične utrujenosti in metode njihovega odstranjevanja na resničnih primerih!
Mi pogledamo in upoštevamo!
Končno. . Hočem reči, da točno zdravilo za sindrom kronične utrujenosti preprosto ne obstaja.
Seveda lahko obiščete zdravnika, vendar je največji, ki vas piše, antidepresivi in sredstva proti bolečinam.
In kot ste že razumeli - občutek teh antidepresivov, kot od koze mleka!
Torej, če ste identificirali s sindromom kronične utrujenosti - se borite.
Spremenite obseg dejavnosti, zabavajte svoje življenje z zabavo, novimi vtisi in znanci.
Edini način, kako premagati bolezen.