Sindrom profesionalnega izgorelosti

Običajno vam svetujem, kako načrtovati svoj urnik dela, kakšen poklic naj izberejo za uspeh itd.

Danes bomo govorili malo o nekaj drugega, da je strokovno sindrom izgorelosti , kje in zakaj se ga jemlje kot je mogoče izogniti, itd

Kot vidite, skrbim ne samo, da ne leniram in delam veliko, ampak tudi, da se prepričam, da delate pravilno, ne da bi se sami vozili kot konj.🙂

Kaj je strokovno izgorevanje?

Opečen pri delu. ..

Ta stavek doživljamo kot šala. Kot nekdo je samo mahal za delo ali je bil naveličan od kretinskega šefa.

Vse, kar potrebuje, je dopust.

In če besedilo o strokovnem izgorelosti spremlja tudi nekaj veselo sliko, potem to samo krepi naše predsodke: takšna tema ni vredna veliko pozornosti.

In se motiš, ker izgorelost - diagnoza je izjemno resna in zanemarjanje lahko pripelje do strašne bolezni, in ne le duševno.

Na primer, nedavne študije potrjujejo, da je večina bolnikov onkoloških oddelkov ljudje, ki trpijo zaradi zapostavljenega sindroma, o čemer zdaj govorimo.

Professional izgorelosti - je sindrom, ki se pojavi, ko je čustveno, fizično in psihično stanje osebe, ki je v zatonu, kar pomeni, da je popolnoma izčrpan in ne morejo izterjati, znebiti stresa.

psiholog E. Morrow, ki raziskuje ta sindrom je še v začetku leta 1980, sem prišel do zaključka, da se lahko stanje osebe, ki trpijo zaradi poklicne izgorelosti, se v primerjavi z počasi tli napeljave, ki bo prej ali slej pripelje do nesreče.

Slika je bila tako svetla, da se še vedno uporablja za razlago tega pojava.

Simptomi poklicnega izgorelosti

Simptomi poklicne izgorelosti, še posebej v zgodnji fazi, spominjajo na periodični stres.

nobenega razloga, da ste začeli razbijati srce, se bojite, da se obrnejo na glavo z vprašanjem, čeprav sem se je zgodilo nič takšnega, pozabi na nekaterih običajnih odgovornosti delovnih mest, zaradi katerih je več kot eno leto, ne more sam bi, da bi dobili delo, razdražena nad malenkostmiin tako naprej.

In najbolj zanimivo, če vprašate "Ali želite spremeniti svoje delo?«, »Ali bi kaj drugega?" Vi ", ali njegov urad? Utrujen", najverjetneje, okleval pred odzivom, "Yes"Ker podzavestno razumete, da se vaše sedanje stanje lahko poveže ne s posebnim delovnim mestom, temveč z drugimi razlogi.

Ta bolezen je poklicna izgorelost ima zelo specifične simptome, je najbolj pogosta med njimi:

• ste nenehno utrujeni, ne konec tedna, pa ni dober spanec vam ne daje možnosti, da si opomore.

  Poleg tega ste zelo hitro utrujeni, saj ste izvedli celo lahka naloga.

• Zjutraj se ne morete prisiliti, da se spravite iz postelje, zdi se, da sploh niste spali, ampak delali celo noč.
• vedno počutite slabo( govorimo o fizičnih kazalcev): glavobol, pritisk preskoči, mučenja driska ali zaprtje, ni tek, ali pa obratno - jesti kot slon, srce razbijalo kot noro, itd
• Razbili ste spanec: zvečer ne morete zaspati, premetavati ob polnoči in zjutraj - ne morete se zbuditi.

• Niste želeli skrbeti za vaš videz.

  Nenadoma ste začutili, da je manikura da skrbi za svoje lase, oblačila, make-up - je nepomembno, ali vam preprosto ni dovolj moči, da bi jih.

• Pogosto se vpiješ v plak, do solz.

  V kolegu lahko brez vraga vikate, se užalite, nehajte govoriti itd.

• Ste postali ravnodušni tako za pohvalo vodstva kot za njegovo hvalevrednost.

  Ni vam všeč, kako in kdo se bo odzval na delo( ali neizpolnjeno), ki ste ga naredili.

Vzroki strokovnega sindrom izgorelosti

poklicno izgorelostjo nihče ni imun, še posebej, če imate veliko trdega dela.

Seveda je prva stvar, ki je tako grozljivo sindrom - stresa, ampak da bi se izognili postane žrtev, kar morate vedeti, in drugih pogostih razlogov, ki ga povzročajo, in ne pozabite, ki lahko pogosto postanejo žrtev.

Torej, glavni razlogi so:

• Preveč dolžnosti.

  preprosto nimajo časa za čez dan in začetek ob delo doma, ki prihajajo v pisarno prej in pustite kasneje, žrtvovati za odmorom za kosilo, konec tedna.

• Brez počitka.

  Tudi ob koncu tedna menite o delu namesto zabavo in sprostitev, delaš opravila ali gospodinjskih dolžnosti.

• ste sami preobremenitve informacije, velik rezervoar, ki - na splošno ga ne potrebujete, in vaš "računalnik" zamrzne začne.
• ne boste več mogli ukvarjati s razdražljiv dejavniki pri delu: tiran-šef, cepec kolega, za katero morate izpolnjevati vse obveznosti, Nor tajnik, ki so ponovno zamenjali svoj urnik srečanj ali dopisovanje s namutili hrup v pisarni, itd
• veliko število ljudi, s katerimi boste morali komunicirati, in da sesati svojo življenjsko silo.
• Odsotnost gibanja: sedeli ste na enem stolu 10 let, ne spremljate kariere ali finančne blaginje.
• Napačno izbrani poklic, ki ga sovražiš.

In še nekaj dejstev o tem, kaj je izgorelost

in kako se razlikuje od lenobe in utrujenosti,

oglejte v videu:

Kako se ne bi, da poklicni izgorelosti?

Preventivni recepti so dokaj preprosta in so vsi poznajo, drugo kolo ne bomo izumiti. To

:

1. zdravo spanje( vsaj 8 ur na dan).
2. Popoln počitek, vikend je izumil samo za to.
3. Sposobnost sprostitve.
4. Redna vadba v športu za lajšanje negativne energije in postane fizično ustrezna.
5. Skrbite za sebe, tudi prek "ne morem".
6. Izdelava načrta za dan.
7. Zgodnje dviga in nerazumno pošiljanje v posteljo.
8. Pravilno motivacija, na primer, delam to delo, da je finančno neodvisen.
9. Ob hobiji je osebno življenje, da se ne osredotočamo le na delo.
10. Optimalne obremenitve.
    Ne vzemite več, kot bi lahko prenašali.
11. Fotografije ljubljenih in želijo kartico v pisarni.
12. Citrusni vonji.
13. pravilna prehrana, uživanje živil, ki vsebujejo vitamine, minerale, elemente v sledovih.
14. Hoja na svežem zraku.
15. Ljubite zase in želijo skrbeti za tako dobro osebo.🙂

Ta preventivni ukrep, vendar, če ste prepričani, da že trpijo zaradi sindroma poklicni izgorelosti , je najbolje poiskati strokovno pomoč, vendar ne čakati, dokler slabo stanje stopnjuje v resno bolezen.