Včerajšnje življenje je bilo "ključno", nasmeh ni zapustil tvojega obraza, občutek sreče pa je odtrgalo od znotraj!
Želel sem živeti, ustvarjati, deliti moje pozitivno razmišljanje z drugimi in stalno zahvaljevati usodi za tako tako brezobziran obstoj.
Toda zjutraj roka neki zlo umetnika prebarvali ves svet v sivo, grd barve, in še ena baterija vasi je v tebi. ..
Dejstvo, da je oseba, ki običajno v celoti uživati življenje, da je le na poti do svojih glavnih dosežkov, inMasten "jutri" kliče z napetostjo dosežkov življenjskih višin.
Toda, ko vse sanje uresničujejo - "rešilni ognjemet" dolgčas in razpoložljivost blaga in permisivnost omogoča obstoj sivo in monotono.
Če ste seznanjeni s tem položajem, pazite, da ste žrtev grdega depresije.
Kako se spopasti z depresijo?
Ne panirajte!
V tem članku bomo deliti z vami, kako varno pobegniti iz močno objemu Depresivno naslednjih preprostih korakih spodaj.
Kako se spopasti z depresijo? Korak za korakom navodila
Korak 1. razvrstiti svoje vtise v brutalnem boju z depresijo
Za začetek, odloči, tiste stvari, ki si nesrečen, ali je sosed ali glasna glasba prihaja globalno segrevanje.
Nato jih napišite na list papirja in preberite večkrat na dan.
Sčasoma boste spoznali, da obstaja, če je problem s sosedi se lahko rešijo s pogovori tudi okoliščine so izven človeške moči in zato v svetu.
Daily reševanje zemeljskih težav, boste postopoma uskladiti s tistimi, ki obstajajo, ne glede na vaše želje in jih ne bo več delno zasenčiti svoje življenje - spremeniti sebe na bolje!
Korak 2. premagati depresijo, lahko uporabite optimistične misli
Torej, sedel v udoben stol in začeti iskati na obstoječih problemov na drugi strani.
Poskusite preživeti z zasedanja psihoterapije, ki se začne z analizo težav z besedami: "Na koncu. ..".
Presodite sami, če ste imeli prepir s svojim nadrejenim, pomiriti se, navsezadnje, ni bil odpuščen in ima priložnost za rešitev spora.
Mož je zapustil družino?
Na koncu ste našli svobodo in so odprti za nove občutke.
Bodite pozorni na dobre strani situacije, tudi če pozitivni argumenti niso vztrajno.
Že na koncu seje boste občutili olajšanje in razumeli, da vse ni tako slabo, kot se je zdelo v začetku!
Zato se naučite znebiti depresije na vse načine!
korak 3. Da bi se soočila z depresijo - prenehajo pretiravati pomen problema
Poskusi, da bi obseg svojih težav od 0 do 10, ki je, po vašem mnenju, je bila odvzeta iz življenja radosti in sreče.
Nato razvrstite svoje težave po pomembnosti in pomenu, saj se številke na lestvici povečajo.
Na primer, dve točki vreden zlomljenega nohta zjutraj, 6 točk - prepir z mamo, in 10 točk - izdajstvo ljubljene.
Zdaj pa pomislite, ali nohte solze in čustva, ko ne more dihati, ne da bi svojo drugo polovico?
Ko ste v ozadju zapustili manjše dogodke, boste porabili vso moč in čustva pri reševanju glavnih težav za vas!
In končno, ne pozabite, da ni več žalosti, kot je izguba ljubljene osebe, in medtem ko je bil njen mož živ, vedno obstaja možnost, da ga dobil nazaj, ali pa, nasprotno, izpustil. ..
4. korak: Depresija - ni čas, da izgubijo težo
Mnogi psihologi domnevajo, daljudje, ki so preveč zaskrbljeni zaradi svoje teže in telesnih razsežnosti izgubijo sposobnost prevzemanja užitek, ne samo od hrane, ampak tudi življenja nasploh.
Konstantna koncentracija števila in indikatorjev ovira uživanje v užitkih okoliškega sveta.
Pomembno je, da se lahko sprostite in vsaj občasno daste počitnice.
Poleg tega so strokovnjaki za prehrano soglasno ponavljam, da ostro omejitev v hrani ne bodo imeli koristi, in učinkovitost hujšanja je odvisen od racionalne uporabe kakovostnih izdelkov - začeti novo življenje od danes!
Korak 5. Ukvarjanje s depresijo pomaga pomirjevalna kopel
se strinjajo, da je vroča kad najbolj preprost in vse znane način, da se sprostite, vendar hkrati in najbolj učinkovit.
Morda se sliši malo dekliško in naivna, ampak vsi isti the - dodajte vodo vrtnice, nekaj kapljic vašega najljubšega eteričnega olja, in poleg sproščujoče koktajl bo pustil počasi, pomirjujoča glasba.
Verjemite mi, v tem mirnem stanju, vsaj želim razmišljati o težavah in težavah!
Oh vem. . 🙂
Kako priti ven iz depresije: 7 Nasveti za psihiatra
Korak 6. Da se ukvarjajo z depresijo bo pomagalo komunikacijo z "manjših bratov»
Spopadanje z depresijo vam bo pomagal ali štirinožni prijatelj srčkan, kosmate živali.
Komunikacija z živalmi odpravlja stres in preprečuje nastanek depresije.
Čeprav ni znanstveno utemeljena, vendar večkrat opazili, da so živali lahko absorbirajo slabe občutke in negativne energije in skrb za hišne živali, da vas odvrnejo od žalostnih misli. ..
Step 7. Pomoč sami spopasti z depresijo
težnjo, da depresivne malodušje enostavno razložitiz znanstvenega vidika.
V tem času aktivirana področja možganov, ki zaznava zunanjega sveta, vendar so področja, ki so odgovorni za ustreznost ukrepov in dejanj, v prostem teku.
Vesel sem, da je ta vzorec precej kratkotrajen, zato si pomagajte preživeti to težko obdobje.
iti na obisk, potovanja in narediti vse, da bi zagotovili, da bi bila tako majhna, kot je mogoče, da se pozornost usmeri na lastno neuravnoteženosti živčni sistem in živce!
In ne pozabite, da je slabe volje zmanjšuje imunski sistem in nagnjenost telesa na bolezni virusne okužbe, tako da izberejo svoj način za spopadanje z depresije in ostane zdravo in srečno skozi vse leto.