so divji ritem mesta kar nekaj zadovoljni s svojim zdravjem in videzom, nerodovitna ostali zapravljajo svoj čas in trud za vse vrste prehrane. Toda skrivnost lepe figure in popolnega zdravja skriva za pravilno prehrano.
Pravila uravnotežena prehrana
Vsi vemo, osnovna pravila uravnotežene prehrane:
- morate pojesti toliko kalorij, koliko boste porabili.Če je treba izgubiti težo, je treba dnevni odmerek kalorij nekoliko manj porabiti.
- Morate jesti različne in polne.
- Jejte majhne obroke, vendar pogosto.
- Poskusi, da ne pijete alkohola, stimulira apetit. Prav tako omejite porabo maščob, sladkorja in soli.
Torej, še enkrat si oglejte ta preprosta pravila. Morda boste dobili vtis, da lahko samo bogati ljudje privoščijo tako, da imajo tako, in imajo tudi prosti čas. To ni tako, obstaja veliko uporabnih poceni izdelkov, pa tudi jedi, ki jih je enostavno pripraviti. Spoznajmo se z eno od možnosti za koristno, uravnoteženo in poceni dnevno prehrano.
Pravi in poceni meni
Najpomembnejša stvar je zajtrk.Čez noč, telo porabi kalorije, zato morate zjutraj napolniti energijo. Zjutraj zjutraj aktivira telo, ga nastavlja tako, da aktivno zažene kalorije, kar pomaga pri izgubi teže.
Torej, kaj bi morali jesti zjutraj? Potrebno vlaken( polnozrnate žitarice, zelenjava, sadje, fižol, orehi), beljakovin( mlečni izdelki, meso, piščanec, jajca).Se strinjam, ti izdelki niso dragi.Če nimate časa za kuhanje zjutraj, lahko naredite kašo z banano, jabolka, hruške ali drugega sadja ali jagodičja pred spanjem v termo. Ali pa se lahko zalijete s sadjem kefir ali jogurt, po 10 minutah bo kaša pripravljena. Kot lahko vidite, je vse zelo poceni in preprosto.
Ne pozabite, da je pogost vnos hrane. Po treh ali štirih urah po zajtrku si privoščite prigrizek z nekaj sadja, jogurta ali skuta.
Za kosilo lahko kuhate ribe, okras in solato. Pollack pranje, rez, dip v kislo smetano ali maslom in pečemo 15 minut v pečici, v tem času, kuhamo riž v poletnih mesecih, je lažje, da bi solata z zelenimi in zelenjave v zimskem času lahko solato s kislim zeljem.
Pred večerjo imate prigrizek s sadjem, drobtinami, hlebci in sokovi.
Za večerjo lahko kuhate piščančje meso, zelenjavo pa uporabite kot stransko krožnik.
Ta primerni meni kaže, da lahko jedo prav in uravnoteženo, ne da bi porabili veliko časa in denarja. Svojo prehrano lahko prosto spremenite glede na vaše želje in veščine okusa. Najpomembnejša stvar je slediti preprostim pravilom: jesti raznolike 5-6 krat na dan, v majhnih delih.