navado jesti počasi, je zelo pomembno za dobro zdravje, normalno prebavo in teže normalizacije. Pogosto se zgodi, da oseba, ki zelo hitro poje, ne da bi občutek nasičen, in šele čez nekaj časa ugotovili, da veliko pereel. Seveda, vse je presežek nato odlaga v pasu. Stvar je v tem, da je nasičenost signal, prihaja na naš um šele po 20 minutah od začetka obroka. Zato je zelo pomembno, da se raztezajo obrok počasi in uživajte vsak ugriz.
Torej, kaj lahko storite, da se nauči, da se počasi jesti? Poskusite upoštevati te nasvete.
- Jej, z nožem, in počasi, pred uporabo prestregla hrano na krožniku. To bo upočasnilo obrok in sitosti pride hitro.
- Poskusite jesti malo juho žlico - majhne porcije ne bo vam omogočajo, da pogoltniti celoten obrok naenkrat.
- Ne obrniti hrane vnaprej. Na primer, če je sadež, čist počasi, kot da je čokolada, sladkarije bo najbolje čokoladne tablice, tako dolgo, kot si razširite vsako sladkarije, sitosti morda že prišli.
- Jejte palčke. Ste se kdaj vprašali, zakaj so kitajski ni skoraj nobene maščobe ljudje? Skrivnost je preprosta: le poskusite jesti veliko, wielding palice. Veliko hrane v času, za zajemanje ne deluje, in če poleg tega, niste poklicno ukvarjajo z njimi, obrok zagotovo ne bo hitro.
- Če ste desničar, poskusite držite napravo v levo roko, in obratno.
- Včasih je možno, da bi jedli pred ogledalom, tako da boste sami videli od zunaj, in s tem zagotoviti, da kako izgledaš med obrokom. Ljudje skrbeti za vtis, ki ga proizvajajo, tako, verjemite mi, bo vnos hrane takoj počasen tempo.
- vedno jesti v sproščenem vzdušju.Študije so pokazale, da če obrok poteka v hrupnem okolju, oseba, ki se nagiba, da bi jedli več, kot je potrebno.
- Koliko od nas ima rad, da se pred TV s ploščo nekaj okusnega? Ali pa še ena možnost - da bi jedli, branje knjige. In potem, in bolj škodljiv za naše zdravje kot popolnoma preklopi pozornost na drugega predmeta, in se ne zavedamo tega, jesti 2-krat več, kot je potrebno. Poskusite nikoli storil.
- In končno, poskusite žvečiti zelo počasi, štetje do petdeset. Požiranju, počakajte nekaj sekund, preden nadaljujete. Ta metoda bo vlak počasi hrane in zmanjšati obremenitev na želodcu.
Poskusite upoštevati vsaj nekatere od teh pravil in boste videli lagodno obrok hitro spremeni v navado.
Koristne informacije