Zakaj vedno želite spati

Zaspanost se običajno pojavi kot odziv telesa na fizično utrujenost ali pretirane duševne obremenitve. Ampak, če se država ne pustil za dolgo časa, zmanjšanje dnevne aktivnosti, ki jih je treba začeti iskati vzroke, da bi jih odpravili. Razmislite, zakaj vedno želite spati in ko dremavost presega normo.

razlogov

Zdravniki razlikovati več glavnih razlogov, zaradi katerih se lahko pojavijo preveliko željo po spanju:

• fizični in psihični izčrpanosti. V tem primeru šibkost upravičujejo zunanji dejavniki in ne govori o zdravstvenih težavah.
• Nezadostnost kisika, ki vstopa v možgansko skorjo.
• razširjenost inhibitorna odzivi preko vzbujanja v centralnem živčnem sistemu, povezanega z uporabo toksičnih ali drugih medicinskih priprav.
• travmatska poškodba možganov, ali prirojene okvare možganov centrov odgovoren za spanje.
  

  
  

• Bolezni endokrinega sistema.
• bolezni notranjih organov, izzove kopičenje krvnih snovi, suspendiranje aktivnost možganske skorje.

Poleg tega se zaradi navadnih življenjskih okoliščin pojavlja prekomerna zaspanost. Nekateri od njih so:

• Prisilno pomanjkanje spanja za dolgo časa vodi do samodejnega aktiviranja reakcije zavore možganov.
• preobremenitev taktilne in bolečinskih receptorjev, kot tudi sluh in vid izzove možnost strnjene v trans, označen s spreminjanjem valovne dolžine kratkega skorje, ki so opaženi med obdobjem REM spanja. Omeniti velja, da to uporabljajo strokovnjaki pri vnosu osebe v hipnozo.
• obroku sestavljen spati zaradi dejstva, da kri teče stran od centrov v možganih do želodca, jeter, trebušne slinavke, žolčnika za izboljšano prebavo. Torej, v tem času možganske skorje trpi zaradi pomanjkanja kisika, kar vodi do inhibicije njegove aktivnosti.
• Pomanjkanje spanja. Dnevna norma nočnega spanca za odraslo osebo je 7-8 ur.Če ste zaradi okoliščin, slabo spite ponoči, da bi se izognili zaspanost čez dan pa bo dovolj težko.Če bo ta načrt nadaljevati še nekaj dni, da je zaspan ves čas, in zato je treba položaj nemudoma popravi, ker telo trdo dela.
• poudarja. Dolgoročna psihološko breme je zelo primerna fiziološki odziv v obliki zaspanosti. Zanimivo je, da na prvi stres močno vznemirja živčni sistem, ampak na koncu, ga vzemite iz normalno delovanje, plašč, nadledvične žleze, ki proizvajajo adrenalin in kortizol.
• Nosečnost. Noseče ženske vedno želijo spati, in to je normalna reakcija na hormonske spremembe, jutranje slabosti in notranjega prestrukturiranja telesa. Poleg tega je v zadnjih treh mesecih hormonov prispeva k zaviranjem delovanja možganske skorje, ki vodijo do dnevne zaspanosti.

Kaj

V večini primerov vedno želite spati čez dan zaradi razlogov, ki jih je mogoče zlahka odpraviti. Zahtevano:

• Izboljšajte osvetlitev prostora, kjer ste večji del dneva.Če fizična način za to ne bo uspelo, dal fluorescentno žarnico valovno dolžino 420 nanometrov. Poleg tega je zjutraj, poskusite takoj odpreti zavese ali vklop luči v spalnici: prvih nekaj minut po prebujanju močno vplivala na celotno naslednji dan: bolj aktivna se bo začelo za možgane, manj bo počasno občutek za zvečer.
• Utihni tuš, polnjenje, hitro( vendar ne ostro) zbujanje. Ti elementi običajne zdravega načina življenja pomaga, da se znebite zaspanost, kot pomoč za izboljšanje krvnega obtoka in s tem dotok kisika v možgane skorje.
• Analiza lastnih naravnih bioritmov in naročanje po vsakodnevni rutini. Za normalno dnevno aktivnost je zelo pomembno ujeti čas spanja za hrano in delo, ki je primeren za vaše telo.
• Dnevni spanec je lahko tudi nepogrešljivo sredstvo za zaspanost. Potrebno je po močni duševni ali fizični obremenitvi, ker pomaga obnoviti živčni sistem. To ni treba spati dve ali tri ure: za bo plima vedrino bo dovolj tudi za 15 minut spanca.
• Tonic pijače: zeleni ali črni čaj, kava. S temi sredstvi ne pretiravajte, vendar so odlični pri reševanju slabosti.
• Jejte pravo hrano. Obstajajo jedi, ki aktivirajo organizem ali ga spijo. Prvi vključujejo ribe in morske sadeže. Zelenjava: paradižnik, beluši, papriko in sadje: grenivke, kivi, jabolko.
• Masaža ušesnih lobusov in snopov prstov, kjer je veliko akupunkturnih točk, pritisk, na katerega aktivirajo določena središča telesa.
• Čisti zrak v prostoru in temperatura, ki ne presega 21 ° C, spodbuja optimalno količino kisika v zraku, kar vodi v delovanje možganov.
• Če imate glavobol in želite spati pred dežjem ali ostro spremembo vremena, obstaja verjetnost meteorološke odvisnosti, kar je manifestacija vegetativno-vaskularne distonije. Pri nizkem tlaku kot spremljajočih simptomov, se posvetujte z zdravnikom. Poleg tega, če ni moči in ves čas želite spati tri tedne, je takoj, da se poišče zdravnika.
nalaganje. ..