Kako prenehati kaditi sami: navodila ameriških terapevtov

pesem "mentol cigarete dima," niste navdih?

In potem je tukaj še materni srbi v obeh ušesih, kot škatlico jezni ose: "Ugotovite, opustili kajenje na , in ustavi, da se strup in vse okoli!".

Če več in nadrejeni pri delu planila v vrstah privržencev zdravega načina življenja, pa nima kam iti - imeti da se poslovite od cigaret.

Veseli bomo, da vam pomaga pri tem hvalevrednim praksi.

Houston, imamo težavo ali tisoč in en razloge, da se naučijo, kako prenehati kaditi?

motivirati, da prenehati s kajenjem sami in kasneje dobili izogibali cigaret, kot hudič s sveto vodo, predlagamo, da najprej si oglejte inforgrafiku o nevarnostih kajenja:

«Veš, nikoli nisem mislil, da je" Medtem ko je grmenje izbruhne - kmet ne bo križ "- Ao meni.
30 let sem prekajene, včasih "napovedal", veš, da sem vrgel cigareto, potem pa sem našel veliko "izgovorov": pravijo, in delo mojih odgovornosti( v oddajo 300 študentov), ​​in vsi prijatelji kadijo.
bil tako natančno v trenutku, ko je "hitro" ni pobral od srčnega napada. In vse - kako je moja več desetletja izkušenj "tobaka" odrezana.Če želite živeti, bi bilo zaželeno, namesto da bi kadili!

Torej ne ponovi moje napake "- svetuje, polkovnik Vladimir Lenyuk iz ukrajinskega mesta Kamenetz-Podolsk.

cesta s hojo 12 nasvetov, kako prenehati

kajenja Torej zadnja grenka dih začel nad škatlico cigaret, SRON Požrešen človeka solze in preberite, kako prenehati s kajenjem.

1) Ready, Set, Go: prvi 2 korake tistih, ki so se odločili, da zaprete na lastno

• skok v prenehanje kajenja dramatično kot v mrzlo vodo - brez "jutri", "novo leto", "takojpo rojstnem dnevu Sharika. "

  In povej mi o odločitvi mejnik ne kadijo svoje sorodnike, da ne dam mir;

• zavreči vse dodatke, ki vas opomni o kajenju, pozabi na vse obrede povezanih procesov.

  Vžigalnik z drugimi uhani podaril, pepelnik z Sirena golo, cigarete "robo" v kuhinji in celo pulover s severnega jelena, v katerem greš ven na balkon, da dima - na smetišču!

2) Vidim cilj - ne vidim ovir: 10 nasvetov, da ne deluje, če želite končati na svojem

1. Vsaj nekaj časa oddalj kava in alkohol - večni spremljevalci kajenja.

   seveda, kava in cigareta zjutraj - to languidly in "vanilija", kaj pa zjutraj na onkološkem oddelku, kjer boste dal za pljučnega raka? Ali bo tako lepo?

2. Poiščite dnevnik »meta«, če ne morete prenehati kaditi enkrat za vselej.

   V njej se vsak dan popravi, saj se količina tobačnega dima zmanjšuje( in vaša samospoštovanje vzporedno raste!).

3. Če morate sami prenehati kaditi, popijte veliko vode( 1,5-2 litra na dan).

   Želite presenečiti svoj dolgotrajni organizem? Namesto tobačnega dima mu ponudijo negazirano "mineralno vodo".

4. Poiščite zamenjavo cigarete, če ne želite kaditi.

   Ko se zdi, da je želja, da prižgejo oči na čelu vzponu, poskusite, da z usti namesto cigaret gumija, jabolko, mint bonboni, lizike prenehati s kajenjem.

   5 ljudskih zdravnikov tistim, ki se želijo odpovedati, priporočamo:

   • 1 žlica.običajna soda, da se raztopi v 1 kozarcu toplo vrele vode. Takoj, ko roka doseže za pakiranje tobaka, sperite usta s tekočino in potem se bo cigareta zdela še večja;
   • naredi si rožmarin listi, ko ni moči, kako želite kaditi;
   • 250 gramov ovsene kaše, zdrobljene v mešalniku, je treba vrže v 0,5 l vrele vode. Ta mešanica nalijemo 1 uro, nato napoljemo. Vzemite 100 ml z 1 čopičem.draga, ko boš "pokril" željo po kajenju;
   • za 1 žlico.regrat, valerij in mačke izlijejo 1 skodelico vrele vode in vztrajajo pod pokrovom, dokler se popolnoma ohladi. Po nekaj gutljah te "rattling" mešanice morate piti, ko noge prenesete v cigaretni kiosk;
   • 1 žlica. Hypericum pour 1 skodelico vrele vode, nato pa pijte namesto običajne kave in čaja skozi ves dan. In tvoji živci bodo v redu in želeli boste kaditi manj!

5. Zagotovite si največ, ko poskušate sami prenehati kaditi.

   Ja, to je čas, da odpremo delo v pisarni( ne kaditi, ustaivaya promenade v "kadilnice" vsake pol ure), vaja( dosega lanske superge in trenirko, ki je že uspelo, da gredo iz mode, dokler ne "dozorela"pred razredom), čisto hišo( in "o tem, koliko smo odkritja čudovito kuharji" svoj dom v obliki zlomljenih valjev, dedek šaha in stare fotografije študenta).

6. Če morate sami prenehati s kajenjem, vendar postane popolnoma neznosna, potem vzemite respiratorno gimnastiko.

   Obstajajo odlični kompleksi na internetu. Izgledate - in medtem, ko uskladite roke z dihanjem in izhlapevanjem, potem izgine želja po vleči na njuhanje!

7. Poiščite tiste, ki bodo prenehali kaditi z vami.

   Skupaj s prijateljem lehinovega otroštva je dobro, da ne vleče klavirja v osmo nadstropje, temveč tudi preneha s kajenjem. Bodite drug drugega "šibko"( ki bo trajal dlje brez nikotina) - in pustite najmočnejšo zmago!

8. Dva tedna!

   Ne pozabite, da bodo samo ti dve »Kristusovi strasti« trajali dva tedna.

   Če visi na teh 14 dneh prenehati kaditi sami, lahko Odčepiti steklenico vina iz leta 1915, ki je tvoj dedek prikopalis vrt in za praznovanje zmage nad tobakom, ker je zelo verjetno, da boste nikoli šel nazaj na te slabe navade.

9. Ne bojte se, da si opomorete, ko ste sami prenehali kaditi.

   Nobena povezava med odvzemom iz nikotina in pridobitvijo telesne mase ni povezana. Toda med prisotnostjo v hladilniku pite, čokoladnih sladkarij, vafeljne torte in neizrekljive želje, da bi nekaj potegnili v usta namesto cigarete - naravnost.

   Zato - nadzor, in še enkrat nadzor nad vašimi "pohodi" v kuhinji.

10. mislim trikrat, preden ne kaditi, uporabljati nikotinske obliže, nikotin gumi, posebne inhalatorji, hipnoza, uroke, akupunkturo in drugih "vudu".

    Vse, kar je potrebno, da pri odvajanju od kajenja na svojem - na veliko željo in voljo, vse ostalo - od hudega in vodje prodaje.

Korak za korakom vodič od zdravnikov v ZDA prenehati s kajenjem na lastno za 5 dni

ste - pravi "gospod Organizirana", ob kateri še Mary Poppins zdi razgildyaykoy?

Potem ujeti akcijski načrt za naslednjih 5 dni, kako prenehati kaditi na svojem:

• v teh težkih 5 dni moraš vstati pol ure prej kot običajno.

  Ne, ne pošasti, vam priporočamo, da je za tvoje dobro za vas lažje, da ne kadijo!

• tešče piti pol litra čistega negazirane vode.

  To ni kapučino v modnem kavarni, ki bi jo lahko udaril!

• med 5 dni jesti samo rastlinski hrani( zelenjavne juhe, solate, sadje, paro zelenjavo, enolončnice in druge vegetarijansko "Joy").

  Torej, včerajšnji koščki bodo končali mačko. Menimo, da ne bo ugovarjal, da boste tako metali cigarete;

• se v teh dneh povečuje fizična obremenitev, da enkrat za vselej nehate kaditi.

  Hmm, hoje 2-3 ustavi peshochkom delati - to ni junaštvo, moj prijatelj, ki se imenuje - "Saving Private Ryan" iz neaktivnosti!

• na četrti dan bo prišel "razsvetljenje", in na peti končno popraviti rezultat.

  Vse, tukaj je - novo čudovito življenje brez cigaret!

ko je izgubil bitko, ne pa vojne: 7 glavnih napak tistih, ki so se spraševali, kako prenehati kaditi na svojem

V okviru priprav za "epohe odločitev" bitki za vaše zdravje, kar morate vedeti o napakah, ki pogosto preprečujejo sami prenehati s kajenjem:

• trdno verjamejo, da sami nehal tobak nemogoče.

  Pridi! Ste resni? Ljudje

  moči, da bi osvojil Everest, za ustvarjanje umetne inteligence, in pristalo na Luni, in da bi se nekatere škodljive smeti - na kakršen koli način?

  si očitno ne podcenjuj moči človeškega duha! Ponovno stare sovjetske filme o Velike domovinske vojne in sram svoje strahopetnosti!

• začeti prezgodaj proslavljajo zmago v odvisnosti od nikotina.

  Oh, ne, če je nejevoljen zapustil "legitimno" jutranjo cigareto, da ni razloga, da bi pogled Atos starešine obsoditi kolege v kadilnici šibke volje. Statistika

  neusmiljen kažejo, da kajenje sam met običajno 5-7 poskusov;

• "družiti" v družbah kajenje, dokler ne boste končno vrgel "tobaka demona."

  Človek, to je kot, kot če katoliški duhovnik, celibatu, redno padla v bordelu, da "samo videti."

  odloži družbe, kjer dim, dokler vas ne more videti mirno na človeka s cigareto v roki;

• sami metanje kaditi, vendar brez posebnega namena.

  To je zajamčena napaka! Grof bolje kot boste potem lahko shranite na pot svojih sanj.

  način, prenehati s kajenjem, nekje v sončni Španiji je veliko lažje, kot v svoji pisarni, "skedenj".

  In kdo lahko navdih za misel o tem, kako bi moral biti stari deliti z bralci republiških časopisnih skrivnosti dolgega življenja 102 let.

• ne bo nikomur povedal o svoji želji, da bi nehal kaditi.

  Ne, ker to ne bo delovalo! Povejte

  da se dogaja, da prenehajo kaditi sami vsak tisti, ki je našel na poti, in tudi s posebnimi roki. Povlecite motivacijske note po vsem stanovanju.

  Ugasnite vse poteze "umik"!

• preklopite na "light" tobak za kajenje manj. Da

  vas odstraniti, končno, "rose obarvana očala!"

  Dejstvo, da te cigarete, da kadite več in inhalirati bolj globoko, da bi dobili svoj odmerek nikotina "buzz".

  In kot je rezultat lastnega hvalevredno nameri, da kravato s kajenjem izgubil v cigaretnem dimu.

• stikalo za elektronske cigarete prenehati kaditi sami.

  Te Sodoben pripomočke, kot pravilo, prav tako vsebujejo nikotin, ki povzroča odvisnost, saj z njihovo pomočjo pri odvajanju od kajenja - nehvaležno opravilo.

Prepričani smo, da boste spoprijeli s tem odvisnosti!

vam pomagajo v videu z 10 najbolj priljubljenih načinov:

Top 5 knjig o tem, kako prenehati kaditi sami: twist cigaretni roko ne dvigne!

№ n \ n	Naslov Avtor
1	«Enostaven način za Stop Smoking»	A.Karr
2	«Kako do 100% prenehati s kajenjem, ali ljubiti sebe in spremeniti svoje življenje»	D.Kipnis
3	«psihologije pozitivnih sprememb. Kako se znebiti slabih navad »	D. Procházka, D.Norkross in K.Klemente
4	« Spremenite svoje življenje z NLP »	A.Iton
5	kako premagati slabe navade. Duhovna pot k reševanju problema	Ch. Diprak

smo 100% prepričani, da je med vsemi metodami, kako prenehati kajenje, ste prepričani, da bi našli enega, ki vam bo pomagal. Naj ta mali zmaga nad sebe bo le "prvi znaki" v nizu svojih veličastnih dosežkov.