Kako voditi zdrav način življenja brez veliko stresa?

Zdrav življenjski slog( HLS) je ena izmed najbolj priljubljenih tem na svetu danes.

Pametni ljudje so spoznali, da uničevanje njihovega zdravja z nezdravo hrano, alkoholom, cigaretami, nočnimi zabavami, lenobami - pomeni ukrasti čas na tem svetu od sebe.

Če ste sami menijo, inteligenten človek, morate razumeti, kako zdravo življenjsko , da se počutijo dobro, videti dobro in postaviti temelje za Mighty prijetno starost.

Lahko premagate svojo lenobo in šibkost - vaše življenje bo veliko bolj svetlo kot prej, zdravje - močnejše in slika - bolj privlačna.

"Zdrav način življenja - za bedake"

Verjetno ne verjamete, vendar obstajajo ljudje, ki resnično mislijo o HLS.Nisem niti seznanjen z eno takšno mlado damo.

Študiral sem v avtomobilski šoli z Jano. Bila je velika, zabuhle maščobe dama, ki iz neznanega razloga nosil kratke in ozke stvari, ne na velikost in zdi se nikoli v življenju ni bilo nekaj, kar v kozmetičnem salonu, ampak v običajni trgovini brivec.

Pogosto mi je žal za maščobne ljudi. Prvič, veliko težje je ustvariti privlačno podobo za sebe kot za tiste, ki so po naravi dobili slabo telo. Drugič, pogosto popolnost je posledica zdravstvenih težav, ne lenobe.

Ampak nisem se počutil žal Jan. Ne samo, da je bila lena bitje, ki sploh ni hotela biti sama. Zato je bilo to bitje globoko prepričano, da na svetu ni mogoče najti druge takšne zdrave lepote.

In nič - no, kot oseba, ki je v iluziji - to je ona, ampak Ian mnenje o osebni privlačnosti in neprivlačnosti vitkih deklet, izražena v mestu in na pravem mestu. Prav tako sem kot otroke napadal navdušence nad zdravim življenjem.

Dekleta v naši skupini so tiho( kdo želi komunicirati z neumnimi?), In fantje nad to gorsko-lepoto tiho stojijo. Toda škandal se je še vedno zgodil.

Med premorom smo z več dekleti začeli govoriti o športu( vsi smo se udeležili usposabljanja), prehrane in zdravega načina življenja. Eden od mojih sošolcev Marina mi je povedal, da ga bo na vegetarijansko, lahko hitro izgubimo do 2 meseca 6 kilogramov, ampak res dobre rezultate je dosegla, ko je popolnoma odreči alkoholu in postal vpleten ne 2, ampak 3-krat na teden v dvorani,vsak dan zjutraj opravlja 15-minutno polnjenje.

Za pol leta takega načina v HLS Marina iz gruščice se je spremenila v vitko fry lepoto. Dogovorili smo se, da je skrb za zdravje v kompleksu veliko bolj pomembno kot kratkotrajna prehrana.

Sladka in zdravo, to je bil pogovor, a tukaj je težko pripeljala Yano.

Nismo razumeli, kaj je dobil v najinem pogovoru in začel napad Marina, da je - norca, izgubila vse veselje v življenju: ". Niti jeste normalno, niti debelušen niti spati več"

Potem je popolnoma zašel senilen: "Da, poglej, kako izgledaš.Da, nihče te ne bo hotel, Capercaillie posuši. Daj kmetje zdrave količine in zabavo, ne žalosten način: ne piti, ne jesti, potem bi moralo biti v dvorani, predavanje o svojem neumnem HLS brati ".

Ta neprijetna situacija je v porastu in je prišla do točke, da je posredoval pri nekaj fantov, soglasno pravijo, da Ian ne bi izbrala par, čeprav je bila edina ženska na svetu, vendar je lepa Marina - z veseljem.

Povedal sem vam to dolgo zgodbo, da vas ne bi zavedli vaše slike, kot je Jan. Pozitivno telo je velika samopomoć.Za HLS - prihodnost.telesne maščobe

( čeprav pri moških, čeprav so ženske) - to je ogabno in neprivlačno za nasprotni spol.

Neustreznost pri izbiri hrane, slabih navad, pomanjkanja telesne dejavnosti je najkrajši način lastnega groba.

Preden bo prepozno, začnite z zdravim življenjskim slogom!

Kako začeti zdrav način življenja: 5 splošnih nasvetov

bi resnično začeli živeti zdravo življenje, in ne le za predmet zanimajo, morate zavedati: "Jaz ga potrebujejo. Hočem to. Pripravljen sem na spremembe. "

Tukaj je nekaj nasvetov za tiste, ki želijo začeti zdravega načina življenja:

1. Vaši glavni sovražniki so lenoba in šibek značaj.

   svoje izsiljevanju, nato pa k zdravemu načinu življenja, bo veliko lažje.

2. Ljubim, kaj počneš.

   Če na silo skozi bo prišel v telovadnico, če boste postali Zgrožen pogled na zdravo hrano, potem prej ali slej propade.

   Morate uživati ​​v svoji poti in ne trpeti.

3. Vrzi TV in našli zaposlitev v njihovem okusu.

   jeste prav in celo obisk dvakrat na dan trenazherku, ampak vse svojega prostega časa pred kavčem postaviti pečat? Ne vodite zdravega življenjskega sloga, preprosto ga posnemate.

   TV - ven, in posledično prosti čas je napolnjena s knjigami, športne, nagrajevanje hobi, sprehode na svežem zraku in aktivno preživljanje prostega časa. To je pravi HELL.

4. Zaljubite se.

   zaželeno, da sodijo v ljubezni z ventilatorjem zdravega načina življenja, saj s podporo ljubljene osebe, je veliko lažje začeti skrbeti za svoje zdravje.

5. Več optimizma in veselja.

   nasmeh, sposobnost, da uživajo malo stvari, upanje za prihodnost in optimističen pogled na življenje - vaše prijatelje. Toda jokav, solze, pesimizem, nezadovoljstvo - sovražniki, za začetek, da se znebite.

   Med navijači HLS ni pesimista.

Kako voditi zdrav način življenja ves čas?

Če ste že izvedla pripravljalno obdobje, malo spremenili svoje karakteristike in postali močnejši v misli, da še vedno želijo ohraniti zdrav način življenja, začeti:

• jesti;
• vstopiti v šport;
• premakne več;
• , da oblikujejo primeren dan;
• skrbi za sebe.

Pravzaprav to so glavne sestavine zdravega načina življenja.

1) Začetek jedo prav z zdravim načinom življenja.

Začetek zdravega življenjskega sloga, je vredno s pravilno prehrano, saj je to osnova za zdravje ljudi.

Pravilna prehrana z zdravim načinom življenja - je: poraba

1. zelenjave, sadja, pusto meso, ribe, kompleksnih ogljikovih hidratov( žita, krompir, korenine), zelišča, jagode, sir, itd
2. Izključitev iz prehrane pripravljene jedi, enostavnih ogljikovih hidratov( kot so sladkarije), prekajeno meso, hitre hrane.
3. Pijte veliko vode.
4. Ljubezen na zeleni čaj, sveže stisnjen zelenjavni in sadni sokovi, sproščen odnos - na kavo.
5. Salvation od rafiniranih živil, ki so skoraj brez hranil.
6. Izvrsten zajtrk, dobro uravnoteženo, kosilo, lahka večerja in nekaj uporabnih prigrizke( sadje, zelenjava, oreščki, jagode, mlečni izdelki), skozi ves dan.
7. Izbira olivno olje za solate in kuhanje.
8. Favorite( čeprav ne preveč koristno) dobrot, ki so več kot 10% zdrave prehrane.

kuhanje živila so najboljša metoda kuhanje( vključno z - in še nekaj), dušenje in praženje. Toda ocvrte in prekajene hrane, pusti sovražnika, si opomore in naj uniči njihovo zdravje.

je zelo pomembno tudi za tiste, ki želijo začeti zdrav življenjski slog - ne preveč jesti. Vstati od mize malo lačen - to vas neopazno za sami navadijo, da porabijo manj hrane kot prej, in pritrjena na HLS.

Če sledite te preproste nasvete o prehrani, da ne bo postal boljši in brez prehrane( ki je, mimogrede, je zelo škodljiva za telo).In vaše zdravje bo preprosto veličastno!

2) dnevno rutino z zdravim načinom življenja.

Ali lahko poveste o osebi, ki ga vodi zdrav način življenja, če je:

• spi 5 ur na dan;
• je pogosto buden ponoči;
• deluje brez dni;
• skoraj nikoli ne odide na dopust;
• pogon, celo pravo hrano, ko pa moraš?

Mislim, da ne! HORSE tukaj in ne smrdi!

Zdrav življenjski slog ni samo pravilna prehrana in šport, temveč tudi:

1. Spi najmanj 8 ur na dan.
2. Dovolj za počitek.
3. Začetek trikrat na dan je normalno, ne v teku in v suhem.
4. Zavrzi nočno pijačo.
5. Bodite prepričani, da v načinu vašega dneva vključite: šport, sprehode na prostem, odmor za počitek itd.

3) Začnite zdrav način življenja s fizičnim naporom.

Če se odločite za zdrav način življenja, brez fizičnih naporov ne bo delovalo.

Delo doma( čeprav je potrebno) - to ni fizični napor, o katerem govorim. Morate začeti voditi zdrav HLS, napolnjen s stalno telesno dejavnostjo.

HLS vključuje:

1. Redni športi( 2-4 krat na teden za 1 - 1,5 ure).
2. Kombinacija kardio, močnostnih obremenitev in strij.
3. Enostavna dnevna polnitev.
4. Delo na drži.
5. Pohodništvo na svežem zraku( najmanj 1 ura na dan).
6. Aktivno preživljanje prostega časa( vikend vam ni treba ležati pred televizorjem ali iti v nočni klub, ampak smučanje, rolkanje, valjanje, pohodništvo, ribolov itd.).
7. Konstantno gibanje( zdrava oseba mora narediti vsaj 10 tisoč korakov na dan).

Ali menite, da je ohranjanje zdravega načina življenja preveč težavno?

Nič ni lažje! Spomnite se osnovnih pravil zdrave osebe:

4) Kaj še morate storiti, če želite začeti zdrav način življenja?

Za začetek zdravega načina življenja potrebujete tudi:

1. Bolje je, da se na soncu hranite z vitaminom D.
2. Z uporabo posebnih orodij zaščitite kožo pred ultravijoličnimi žarki.
3. Meditiramo in sodelujemo v drugih duhovnih praksah.
4. Preberite knjigo.
5. Samorazvijati in nenehno uči nekaj novega.
6. Imate prijatelje, ki so podobni, ki so tudi ljubitelji HLS-a.
7. Izvedite redne zdravstvene preglede.
8. Ne jejte tablet brez posebnih potreb.
9. Najljubša stvar( to velja za glavno dejavnost in hobi).
10. Začnite dnevni razpored, da oblikujete dnevno rutino in upravljate z vsemi vašimi zadevami.
11. Zavrzi vse slabe navade.
12. Ne preveč delajte in poiščite čas, da si okrevate.
13. Travel.
14. Poslušajte svoje zdravo telo, na primer, če se ne more odreči ribe in mesa, ne posiljujete z vegetarijanstvom.
15. Ne bodite nervozni nad malenkostmi in okrepite živčni sistem.
16. Ohranite čistost doma in na delovnem mestu.
17. Sledite osebni higieni, postopki ljubezni vode.
18. Imate spolnost.
19. Skrbite za obraz, telo, lasje, lepo oblečene, ker je HLS tudi zunanja lepa slika.
20. Biti srečna oseba, ne samo da se jim zdi.

Kaj še morate vedeti o , kako voditi zdrav način življenja ?

Kaj morate začeti ljubiti sami. Oseba, ki se ljubi, ne bo uničila svojega zdravja s hrano, mukotom, nikotinom, alkoholom, kisikom, večjimi kilogrami in drugimi "okusnimi".