Ali je kruh koristen za telo? Ali je možno jesti kruh, če izgubite težo?

članek - o koristnih in škodljivih lastnosti kruha, njenih oblikah in načinih proizvodnje.

Tisti, ki so na dieti ali samo gledal svojo težo, je priporočljivo zamenjati posebne hlebce kruha. Danes so v trgovinah različne. Je ta izdelek resnično uporaben?

Kakšne so prednosti in hlebov od škode na telesu?

Značilno je, da diete so opozorila, ki jih ne bi smeli jesti kruha, še posebej pečen iz bele moke. Ravno nasprotno, je priporočljivo jesti celih zrn ali kruh iz celega pšenične moke in otrobov.

Ti izdelki vsebujejo vlaknine in ohrani vse vitamine in minerale, ki so bogata z zrn sami. Na prebavo celih zrn, bogatih z vlakninami, oseba, ki ima veliko kalorij, tako da so ti izdelki prehranskih in zelo primerna za tiste, ki so sedel na dieti za hujšanje.

Kruh je alternativa kruhu.

Kot alternativo kruha in otrobi, za ta namen, lahko izberete kruh. Maloprodajne verige so široko paleto izdelkov - rž, pšenica, koruza, oves, lan kruh, itd. ..Vendar pa je dobro razumeti, kaj so posebnosti proizvoda, kot so kruh, kaj so njihove prednosti in ali ta izdelek kakšne kontraindikacije.

Kruh: kuhanje tehnika

Obstaja več vrst kuhanje tehnologije Khlebtsov:

1. Prva je ta, da v začetku moke, kvasa, mleka v prahu in raznih dodatkov možno zgnetemo testo, nato razvalja na tanke plasti in kolače ali kot navaden kruh. Značilno je, da ti kruh imajo obliko ravno tanke krekerji

   pečemo kruh.

2. Druga tehnika je iztiskanje. Sestoji s tem, da celih zrn ali zdrobom najprej namakati nekaj ur, da se zmehča lupin zrn
3. potem otekle zrna vlijemo v napravo, imenovano ekstruder, ki ustvari visok tlak in temperaturo. Pod temi pogoji je voda v nabreklih fižol hitro uparimo in zrna tako obrnjenega kot njega navzven. Postopek iztiskanja traja samo 8 sekund, med katerim zrn, zaradi nezmožnosti, da eksplodira v zaprtem prostoru, grobozrnatega skupaj. Lahko vidiš proces iztiskanje, če je gledal, kako pripraviti dobro znano kokice
4. Za takšne tehnološke metode so le žita in brez dodatkov potrebno. Zato je ta kruh najbolj uporaben. Navzven, so v obliki briketov, ki so sestavljeni iz aglomeriranega zrn porušitve lupine

   kruh z ekstrudiranjem.

Zdaj se bomo razumeli, kakšne vrste le-teh Khlebtsov najbolj koristno, da človeško telo:

so uporabni so tisti, ki so pripravljeni s stiskanjem, saj so v celoti izdelani iz zrn, brez kakršnih koli dodatkov in v celoti ohranijo koristne lastnosti teh zrn, iz katerih so pripravljene.

primer, v ekstrudirani fižol hlebce nadaljuje( kot fižol) so škrob, nenasičene maščobne kisline, monosaharidi in disaharidi, vlaknine in organske kisline, vitamina A, PP, B1, B2, E, beta-karoten, mineralnaMaterial - železo, kalij, kalcij, magnezij, natrij, fosfor.

POMEMBNO: štruce izvajajo po pečenja tehnologije, poleg žitne moke, lahko vsebujejo različne druge dodatke, vključno z e-tipa, kvasovke in konzervansov v. Ne moremo reči, da se bo tak kruh škoduje telesu, vendar so manj uporabni kot celih zrn.

razlika med pečen in iztisnejo iz zrn hlebčke lahko primerjamo z belim kruha in polnozrnatega kruha.

VIDEO: transportne linije za proizvodnjo kruha

Rice, koristi in škode

, da je koristno, riž pogače morajo biti iz nepolirani riža. Riž pecivo, pa tudi riž, polnozrnate žitarice vsebujejo vlaknin, vitaminov, mineralov, ki skupaj upočasni absorpcijo maščob, čiščenje črevesja, odstranitev ostankov iz telesa. S pomočjo teh

hlebce izboljša presnovo, telo je nasičen, izboljšano odpornost. Kompleksni vitamini iz riža pecivo pozitivno vpliva na živčni in kardiovaskularni sistem, kožo, nohte in lase.

rižev kruh.

Tako je vse isto, preden kupiš riža torte, vredno branja podatkov na nalepki na sestavo izdelka.

Rice, kot tudi druge kruh, ni priporočljivo za majhne otroke, da se ne pokvari surove vlaknine se ni v celoti oblikovan želodčno sluznico.
tudi kot kruh se ne sme uporabljati za tiste, ki izgubijo težo, saj so ogljikovi hidrati v njih od 70 - 80% sestave.

Rženi kruh z otrobi, koristi in škode

najpogosteje rženi kruh z pšeničnih otrobov.
Ko so ti kruhki narejeni z dodatkom margarine in kvas, nato pa kljub dobremu okusu in sitosti za osebe, koristi od njih ni veliko.Še posebej, ker je kalorij takšnega izdelka dovolj velika - 360 kalorij na 100 g To je podobno kalorij kruha.

Rye crusts.

koruzni kruh, koristi in škodi

koruzni kruh koristne za normalizacijo metabolizma, na črevesju. Tako kot druge vrste kruha, koruzni kruh uporabna v sestavi vitaminov in mineralov, in da je koruza muka. V večinoma koruzni kruh izdelan z dodatkom pšenične moke.

koruzne palice.

Njihova energijska vrednost je precej velika - 369 kot 100 g produkta. Večina izdelka, da ogljikovih hidratov - več kot 70%.

Kruh iz pšeničnih kalčkov, koristi in škoda

• pšeničnih kalčkov je zaslužen za številne pozitivne lastnosti, kot vse, kar je bogata v samem pšenično zrno sadik v svojem multiplicirano
• mala prorostochki, ki so bili že opravljeni velik potisni življenje, da vsebuje veliko energetski potencial.Če jo jeste, lahko občutite polnjenje napajanje in polnjenje
• živahnost je na sestavi kemične ravni hranil v kalijo pšenice zrn pomaga krepiti odpornost, izboljša delovanje prebavil, nasičena telo z vitamini in brez škodljivih strupov in kopičenje

kruha iz kalijopšenica.

• B vitaminov, ki so najbolj bogata z vzklila pšeničnega zrna, so vključeni v oksidacijskih procesih v korist obtočil. Vitamin E opravlja funkcijo imunostimulacije. Fiber je dobro za črevesje, in železo, katerega sestava je v sadik je zelo pomembno poveča
• hemoglobina, kot je kontraindicirana uporaba Khlebtsov v kalijo pšenice zrn je treba navesti starosti otroški, pooperativnem obdobju in nekaj menjalnega narave bolezni
• No, če je tak kruh, ampak vzklilazrna dodatno vsebujejo rozin ali suhe marelice( glej etiketo)
• tudi dober kruh narejen na osnovi pšeničnih zrn vzklila v kombinaciji z ajde ali ovsenih muoh

Lan kruh, koristi in škoda

• imajo kruh, narejen iz lanenih semen, različnih uporabnih lastnosti. Glavna vrednost lanenega semena je vlakna. Vlakno čisti črevesje, normalizira holesterola, ima biološko vrednost hujšanje
• lanenih semen, bogatih z omega maščobnih kislin. Sestoji polifenolov, ki delujejo kot antioksidanti, ki izboljšujejo stanje telesa
• Prostagladin izboljša presnovo maščob in normalizira krvni tlak. Laneno seme - glavna sestavina takega Khlebtsov - prikazan v različnih bolezni, tako da ima dobre prehranske lastnosti

Pecilni buns.

Kruh, lahko oves, koristi in škoda

Ovseni kruh iz ovsa, ovsene moke, ali mora biti sestavni del pšenice, ovsa hlebce na.Še posebej koristilo so prinesla kruh za tiste, ki so nagnjeni k prehladom, ki trpijo zaradi bolezni živčnega sistema, vključno neyrodermitami. Kaloriynost pšenica, oves Khlebtsov enaka približno 302 kalorij.

Ovsena kaša.

Tako kot kateri koli drug kruh, oves dobro na njihovi normiran uporabo, in če so narejeni na podlagi čistega zrna brez dodajanja drugih sestavin.

Kruh med nosečnostjo, koristi in škoduje

Seveda, da nosečnice potrebujejo posebno skrb za njihovo zdravje, in predvsem hrano. Ne obesite na enega samega izdelka, tudi če je zelo uporaben.

Jemanje nosečnice mora biti zdravo in raznoliko.Če je noseča deklica raje kruh namesto kruha, naj jo jedo za zdravje. Toda, seveda, morate kupiti samo uporaben kruh, tisti, ki so polno zrno, in se popolnoma obrnite na kruh, razen kruha, ni vredno.

Ajdova zelena ajdova je koristna za nosečnice.

POMEMBNO: Med nosečnostjo bi pristop, ki temelji kruh zelene ajde, ki je sama po sebi koristna, in se dobro absorbira v telo. V zeleni ajdovi je petkrat več mineralov kot v drugih zrncih.

Ali je pri hujšanju težko jesti hleb?

Če primerjate vsebnost kalorij v kruhu in kruhu, je skoraj enaka. Toda zaradi visoke vsebnosti vlaknin v kruhu se kalorije v telesu počasneje prebavljajo, zato pomagajo znebiti presežnih kilogramov. Po jedi 4 do 5 kosov kruha na dan, oseba dobi dnevno vlakno normo, če je jedel 2 kg zelja ali 1 kg žita.

Kruh je vir vlaken.

POMEMBNO: grozdja dajejo večji občutek sitosti in oseba želi jesti manj. Brez jedo dodatne hrane, da ne pridobijo dodatne teže

Aminokisline jih vsebuje, na primer, ajdov kruh, spodbuja izgorevanje maščob - cilje, izguba teže.

VIDEO: Dietna pepel: Sestava, prednosti in poškodbe telesa