Program detoxovega čiščenja doma: koristi, recepti. Meni detox diet za 3, 7, 10, 21 dan in za mesec

članek - o funkcijah detox diete, njenih pravil in nasvetov o pripravi menijev in recepte.

• več in več ljudi je danes ponavadi držijo pravilnonačin življenja, jesti zdravo hrano in vadbeni
• prav tako razumemo, da je naravna funkcija samočiščenja telesa ne deluje proti onesnaženo okolje, in da se očisti toksinov, je treba sprejeti posebne ukrepe
• besedo "detox" vse na naslednjixy. Je pozval, naj razmisli natančno, kako to izvesti skozi prehrana

koristi dieto razstrupljanja in pravila

detox prehrana pomeni uživanje takšnih živil, ki bodo pomagali ne samo shujšati, ampak najprej očisti telo nakopičenih njimi toksinov in metabolnih produktov, ki sorazličnih razlogov, ki niso bili umaknjeni iz njega in je ostala v obliki maščobnih oblog, ali prihrankov na stene črevesja in tako naprej. Cilj

detox prehrana za izboljšanje samočistilno funkcijo telesa.

detox prehrana bo pomagalo:

• očisti telo
• izboljša presnovo
• izboljšanje izločala

POMEMBNO: Z morebitno znebiti alergije, kot je znano, razstrupljanje, pogosto vzrok alergij je slagging telesa in motnje v črevesju. Kot rezultat

detox prehrana lahko pričakuje, da izboljša delovanje celotnega organizma in njegovih sistemov, izboljšanje notranjih organov in izgled, kot so kože, las in nohtov.

pomemben in pozitiven rezultat v smislu izgube teže: 7 - 10 dni detox prehrana lahko znebiti od 5 - 7 kg.

detox prehrana ne le očisti telo strupov, ampak tudi izgubiti težo.

Vsi pozitivni rezultati diete detox je mogoče pričakovati šele v skladu z vsemi njenimi pravili. V nasprotnem primeru lahko organ nepričakovano deluje zaradi omejitev, ki določa način prehranjevanja.

skupaj s toksini, lahko izgubijo in telo potrebuje osnovne gradbene materiale, krši njegovo delo. Kot starodavni dejal, je glavna stvar v poskusih na telesu - ne škodi.

Torej, osnovna pravila detox diete so naslednji:

1. V tej dieti ne smejo zateči se pogosto sklicuje na to dvakrat na leto, ne več
2. prehrana je sestavljena iz več obdobij: priprava, pravilno prehrano in izstopa čas za to. Vse tri faze ni mogoče prezreti, da je pomembno, da se upoštevajo pravila v okviru vsakega od njih. Ne moreš začeti, da se omeji prehranskih stisk, da ni vnaprej prilagoditi telo za to. Tudi po dieti, ne more takoj vrniti v
3. običajne prehrane v vseh dietnih obdobjih, bodo morali omejiti na aktivno telesno dejavnostjo, vendar je mirno sprehodi na svežem zraku, se priporoča nujno
4. Poleg čiščenja notranjosti telesa( prebavne, sečila), obvezno čiščenje telesa od zunaj. Prikaz kopel, tuš, spa, saj je naša koža tudi izločanja funkcijo
5. za tako dieto bolj primeren miren čas, na primer, ko ste na dopustu in si lahko sami posvetiti čas, ne mudi nikamor in brez razburjanja in živčni
6. potrebujejo velikopitje - voda, sveži sokovi, zeliščni čaji in čaji

čiščenje telesa, ne da bi dovolj vode na dieti detox je nemogoče.

Kakšna bi morala biti meni na dieti detox?

meni na dieti detox mora biti sestavljena v glavnem iz rastlinskih živil, hrane, bogate z vlakninami in vitamini. Beljakovine in maščobe niso povsem izključene iz menija, vendar omejeno.
V pripravljalnem obdobju, v obdobju od večine prehrane in izhodu moč bo sestavljen iz:

• vodo in pijače iz sadja in zelenjave
• lastne zelenjave in sadja
• žita
• mlečni izdelki
• zelenjavne juhe in pire
• matice in Zeleni
• pusto perutnino inribe
• stročnice
• medu in izvlečki zdravilnih zelišč

polnozrnati kruh v meniji detox dieto - sadja in zelenjave.

izključeni:

• vse ocvrte, maščobne, dimljen in začinjen
• pecivo in slaščice
• alkohol in cigarete poraba
• hrane pred spanjem

omejitev, zlasti v pripravljalnem obdobju:

• mesa in drugih živalskih beljakovin.(V tem obdobju je bolje jesti rastlinske hrane surove, kuhane ali pečene obrazca, nesladkane čaje ali Fréchet)
• mlečne izdelke z visokim odstotkom maščob

POMEMBNO: Čeprav prehrana detox v glavnem sestavljajo, potrebujemo bolj znane in so na voljo izdelki take proizvode,da je vsakič, ko jemo hrano, kot so ingver, ohrovt, vzklila pšenica ali topinamburja menija

detox za 3 dni

• classic za prehrano detox rok 4 tedne, od katerih je rok za pripravo traja 14 dni, v tem časuNajboljša prehrana - 7 dni, in izhod obdobje od njega - drugo 7 dni
• pa mogoče ti hitre čas, ko bo čas za večino prehrane traja le 3 dni, vendar pa je priprava in izhod iz nje bo na 6 - 7 dni
• Medpripravljalno obdobje je potrebno piti na prazen želodec, tako imenovane detox koktajl. Detox koktajl morate zjutraj za začetek moč in v naslednjih obdobjih prehrani. Koristno je, da se pospeši metabolizem, čiščenje in izboljša črevesja

detox koktajl sestavin - limona in ingver.

Recept: detox koktajl Priprava:

• 0, 5 limone stisnemo v kozarec tople vode
• nastruzhit majhen košček ingverja v istem
• premešamo in pijačo majhne SIPS

lahko nato premaknete na zajtrk.
za zajtrk se priporoča v pripravljalnem obdobju je približno meni:

• ovsena kaša, brez olja in soli
• sokove ali smoothie
• kuhanega pese s suhimi slivami in orehi
• zelenjavni sok
• zeliščni čaj

Kosilo:

• juha na vodi na podlagi fižol ali lečo in zelenjavo
• majhnarezina kruha žita
• Solata od zelja in brokolijem, začinjena z limoninim sokom
• zeliščni čaj narejen iz ameriškega slamnika, mete, origana in drugih

Snack:

• nesladkan sadni

Večerja:

• ajdova kaša brez soli in olja
• koli zelenjave solata

noč( 2 uri pred spanjem):

• nemastnega jogurta 150 g

Rok sprostitev prehrane - iste jedi, vendar s postopnim povečevanjem kaloričnih obrokov. Meni

Detox 7 dni

POMEMBNO: treba Na dan detox dieto sedmi dan( zajtrk, kosilo, večerja) dodeljena pol kilograma zelenih jabolk, pečeno z medom, cimet in limonino

Vzorec zajtrk za 7 dni:

• ovsena kaša in napitke od jabolka, pesa in korenje, limonin čaj
• kuhan riž brez soli in olja, sok zelene in kumare, zeliščni čaj
• kuhan fižol ali pire leča, rezina rženega kruha, sok, zelena
• nizko vsebnostjo maščob skuto, solatajabolka in hruške, dodamo nekaj oreškov in čaj z limono
• solata iz kuhanega pese s suhimi slivami in vzklila ohrovt, kos kruha, zelenjave, sadja mešanico korenja in jabolk
• ajdovo kašo brez masla in soli, solata iz cvetače, ingverjačaj

Primer zvtaka detkos na dieti - solato pese.

Približne večerje:

• zelena juha, kos rženega kruha, sadje sveže
• rezina pečene ali kuhane ribe, solata brokoli, sadni sok
• sok grenivke, limone in pomarančni
• 100 g kuhanega piščančjega mesa( prsi), kuhana pesa zlimonin sok
• juha s fižolom in rezino kruha iz pšenične moke, kislim zeljem, začinjena z olivnim oljem, sadni sok
• juha z lečo, kumare solata, zelje, korenje, zeliščni čaj
• del kilogramov ena in pol pečenih jabolk( gl. Sedmi dan zajtrk)

primer večerja na dieti detox - juha iz leče.

Vzorec večerja:

• skuto ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob, zeliščni čaj
• kuhan fižol, brokoli in špinača, jabolko
• kos kuhane ribe, napitke, zelena, špinača, in sok iz zubochka česen
• kuhanega riža, paradižnikova solata z zelenjavo, orošene s sokom česna,zeliščni čaj
• malo maščob skuto ali jogurt, jabolko ali pomaranča
• kuhana riba, kislo zelje z brusnicami in limonin sok, zeliščni čaj
• del dnevnih obrokov pečenih jabolk( glej zajtrk 7 dni prehrane.)

večerjo primer diete detox - z nizko vsebnostjo maščob ustvarja.

meni detox 10 dni

Strupi se kopičijo v telesu v zadnjih letih, jetra pa ni vedno sposobna soočiti z njimi. In to je komaj dovolj na teden ali 10 dni za izvedbo razstrupljanje. Toda tokrat je dovolj za izboljšanje delovanje telesa in se znebite 2-3 dodatnih kilogramov.

Če odločitev o podaljšanju prehrane detox do 10 dni po 7-dnevnem programu je priporočljivo, da se ponovi vsake dva dni iz njega, in tretji in zadnji dan, da bi pitje - jedo le sokove in mineralno vodo.

detox meni za 21 dni. Detox meni mesec

Tri ali štiri tedne -, je najboljši čas za razstrupljanje. Te dni, lahko sestavite menu vseh odobrenih proizvodov, tako da je prehrana raznolika in uravnotežena.

VIDEO: Na najpomembnejših: Detox Diet

recepte za detox dieto, opaži, napitke, sokovi, čaj, juha detox hrana

Kot lahko vidite, Detox prehrana temelji predvsem na uporabi svežega sadja in zelenjave ter drugih nizko kalorij hrane,pospešuje presnovo in pomaga očistiti telo. Hrana
( koktajli, sveži sokovi, mešanice, napitke) pripravljena tik pred uporabo, ko se ohrani največ hranilnih snovi.

Recept: uporabne zelenjavni koktajl sok

korenje in sok pese( 2: 1 razmerje), dodamo ji malo pire cvetača, brokoli in 2 zubochkov česen, malo( 1/4 žličke olivnega olja).Zmešajte vse.

Recept: Sveža jabolka in korenje

pripravili v sokovnik. Razmerje med izdelki je vse. V svežem dodajanju?čajna žlička oljčnega olja.

Recept: Fruit Mix
bo enako količino pomarančnega soka, grenivke in limone. Dodate lahko nekaj medu.

Recept:

Smoothies napitke. Napitke

• je debela sok iz sadja, jagod in druge sestavine mešati v mešalniku ali mešalniku, ohrani vse vitamine in živilskih vlaken sadja in jagod, njihovi sestavni deli se lahko izvede
• napitke, na primer, borovnice ali jagode ali maline, dodajanjemalo mleka, orehi in medom terth

Recept: sokovi za razstrupljanje prehrane

sokov za detox diete.

Za takšno dieto potrebujejo le naravni sokovi brez dodanega sladkorja ali takoj kuhano pred uporabo( oranžno, limone, grenivke), ali tiste, ki jih je zaključila poleti ali jeseni zase. Za sladkanje kislo sok, bo medu.

Recept: čaj
zelišča lahko kupite v lekarni, in si lahko sami in čaj iz listov ribez, češnje, meto, sladki koren, itd
Zahtevani čaj z ingverjem in limono( glej pripravo zgoraj). ..

Recept: juha prehrana za detoksifikacijo

bo:
zeleno, čebulo, korenje, špinača, paprika, olivno olje, strok česna( paradižnikov pire, sol, poper - po okusu).

• rezine čebule, korenja, zelena fino sesekljanega česna vnesejo v olivnem olju
• Track do kuhanih lečo in dodamo tekočino kot vre
• Po približno eni uri, ko kuhanih leča, dodamo sesekljane rdeče paprike, in za 10 - 15 minut pred koncem kuhanja dodatkav juhe, špinačo in pečeno zelenjavo in začimbe po okusu

Detox prehrana: pregledi

Kako vsako dieto, morate vedno posvetovati z zdravnikom. Tudi z vsemi prednostmi priljubljenih prehrane v njih lahko precej velike slabosti - negativno vpliva na organe prebavnega sistema in še več.

Detkos prehrana ima pozitivne učinke na zdravje.

• V procesu čiščenja telesa med dieto razstrupljanja lahko kaže simptome čiščenje telesa - izpuščaj na
• kožo ne skrbi in ne skrbi o možnih manifestacij spet, se posvetujte s svojim zdravnikom, in ne pozabi prehrana pravila
• Na splošno,prižge pozitivnega rezultata in se bo to zgodilo, saj se odgovori tistih, ki so uporabljali to dieto dokazuje ne samo o izgubi telesne teže, enostavnost, dobro počutje, temveč tudi krepitev zdravja in imunitete v odsotnosti initnyh kontraindikacij.

VIDEO: Detox Diet