Če ste utrujeni, da ste kratki in vas niti ne pomiri z besedami, da je tudi majhna vretena drago, potem bo prava prehrana pomagala rešiti vaš problem.Številni proizvodi vsebujejo snovi, ki spodbujajo rast. Torej, kaj je za jé, da raste?
Prvič, rastoče telo potrebuje beljakovine, zlasti živalskega izvora. Prav tako potrebujejo aminokisline, kalcij, kalij, različne druge vitamine. Gost orehi močno zavirajo razgradnjo ogljikovih hidratov in telo dajejo moč.Nuts lahko dodamo v solate in žitarice, in za noč bo dobro piti kozarec mleka s sesekljanim oreščkom.
Jejte piščančja jajca - to so proteini v čisti obliki - pomagajo ohranjati raven energije v telesu cel dan. Jajca vsebujejo veliko vitaminov, potrebnih za telo. Kuhan jajca telo absorbira brez ostankov. Priporočamo jesti 2 jajca zjutraj in 2 jajca zvečer.
Vaša prehrana mora vsebovati meso. Meso govejega mesa vsebuje cink in železo, ki spodbujajo rast. Potrebno količino vlaknin in ogljikovih hidratov, ki jih lahko najdete v ovsenih kašicah. Ovsena kaša prispeva k razvoju kosti in nastanka mišičnega tkiva.Če želite rasti, ne najdete boljšega pomočnika kot ovsena kaša. Je bogat s koristnimi elementi, kot so krom, železo, mangan, jod, cink, kalij, vitamini skupine "A", "E", "K" in "B".V neredu lahko dodate jabolko, banano, suho sadje, oreške ali med.
Ne pozabite na mleko, obogatite telo s kalcijem. Najbolj uporabno je oslovsko mleko, ima edinstven minus - to je zelo drago in celo v nore cah je zelo težko najti na srednjem območju Rusije. Toda oslovsko mleko je mogoče nadomestiti s kozo. Na tretjem mestu med koristnimi mlečnimi izdelki je mlečna krava.
Jejte ribe, vsebujejo fosfor, spodbujajo možgane in spodbujajo rast telesa.
Za boljši metabolizem na dan morate piti 2,5 litra tekočine, razen če je seveda kontraindicirano za vas zaradi kakršnihkoli bolezni. Namesto navadne vode lahko pijete sokove, dajete prednost citrusovim sokovom, korenčku in paradižniku. Poskusite se omejiti pri uporabi močne kave, energijskih pijač, črnega čaja.
Velik vnos sol izbere kalcij iz telesa in oslabi kostno tkivo. Poskrbite, da bodo vaši obroki pravilni, da morajo biti deli majhni, vendar morajo vsebovati koristne vitamine in elemente. Pomagajte svojemu telesu v izven sezoni zaužiti zapletene vitamine.
Seveda so vsa ta priporočila učinkovita samo v "letih rasti".Če ste že daleč več kot 20, potem, žal, ne bo delovalo, ne glede na to, kako se hranite. .. Toda v otroštvu in adolescenci vam bo pravilna prehrana omogočala hitrejšo, višjo in močnejšo rast:) .