Ljudje bi morali redno trenirati, če želijo ostati v popolnem telesnem stanju. Vendar pa ne vsakdo ima priložnost in čas, da obiščete telovadnico. Izhod je nakup domačega simulatorja. Morate vedeti več o tem, kateri bo najboljši.
Kako izbrati simulator za hišo
Obisk trgovine s športnimi potrebami, takoj razumete, da se bo težko odločiti. Proizvajalci ponujajo neverjetno široko paleto domače fitnes opreme za vse mišične skupine različnih kategorij cenovnih razredov.Če želite, da je izbira nedvoumna, razmislite o tem, kakšen učinek morate doseči: izgubite težo, podkachat mišice, okrepite zdravje. Obstajajo tri splošne skupine simulatorjev: večfunkcionalna, moč, kardio. Morate izvedeti več o najbolj priljubljenih modelih za dom.
Večnamenski simulator
Kompleksna oprema, ki spominja na mini-telovadnico. Prednost je, da je cenejša od nekaj samostojnih modelov, zaseda relativno malo prostora doma in je primerna za izdelavo vseh mišičnih skupin. Težko je nastaviti različne stopnje obremenitve. Vendar takega simulatorja ne morete poklicati najcenejših možnosti za dom. Sestavljen je iz mize za izdelavo bicepsa, klopi za push-up in stiskalnico, navpične in vodoravne palice, blok za noge vaje in številne druge elemente.
Univerzalni simulator primeren za:
- ročno krivljenje za črpanje bicepsa;
- različne vrste stiskalnic;
- dvižna kolena;
- upogibanje noge;
- pobočja;
- plasti;
- kot tudi približno 20-30 drugih vaj.
Kardiovaskularna oprema
Oprema, usposabljanje, ki spominja na posnemanje navadne človeške dejavnosti: hojo, tek, veslanje, hojo po stopnicah, vožnja s kolesom. Razredi prispevajo k izboljšanju delovanja kardiovaskularnih in dihalnih sistemov, razvijajo vzdržljivost in koristijo kostno-mišični sistem. Opremljeni so s posebnimi senzorji za spremljanje stanja telesa. Priporočljivo je, da začnete usposabljanje s kardiovaskularno napravo. Več jih je.
Za hojo
Simulator se imenuje korač, daje obremenitev na bokih, zadnjici. Razredi prispevajo k izgorevanju maščob, krepitvi srca, izboljšanju metabolnih procesov. Stopnica je lahko opremljena z batnim ali magnetnim sistemom obremenitve. Obstajajo simulatorji stopnic z vgrajenim računalnikom. Pri izbiri koračnice je potrebno posvetiti pozornost dejstvu, ali je odvisen ali ne. Prva možnost daje veliko breme na sklepih.
Določite takšne vrste korakov:
- Minimizer. Najbolj kompakten in poceni tip. Hidravlika z odvisnimi pedali. Lahko imajo vrvice za obremenitev na rokah.
- Srednja stopnja. Opremljen z elektronskim sistemom, ki upošteva korake, ki jih sprejmejo kalorije.
- Stepper za športne klube. So konfigurirane veliko število vrst tovora, obstajajo senzorji senzorjev, obvezen je magnetni sistem obremenitve.
Vaja kolesa
Najpogostejša možnost, na kateri lahko črpate noge, mišice hrbta, trebuha, roke. To je odličen simulator hujšanja, zaradi katerega se lahko hitro znebite več kilogramov, medtem ko potegnete telo. Med treningom lahko okrepite posodo, povečate količino pljuč, okrepite spodnje okončine. Obstajajo magnetni in ergometrični modeli. Prvi so zelo podobni običajnemu kolesu, slednji so bolj profesionalni. Na sodobnih modelih so impulzni in kalorični senzorji, zmožnost nastavitve različnih programov.
Treadmill
Idealen domači simulator za vse mišične skupine, odličen za tiste, ki nimajo dovolj časa za tek na svežem zraku. Na progi, ki jo lahko vodite, hodite normalno in hitro. Obstajajo modeli, v katerih se naklon nagiba pasu spremeni, s čimer se poveča obremenitev. Trasa zagotavlja odlično obremenitev vseh mišičnih skupin, vendar je v primerjavi z drugimi možnostmi velika in draga. Za odpravo prve pomanjkljivosti so proizvajalci začeli proizvajati zložljive modele.
Tekalna steza je lahko:
- mehansko;
- električni.
simulator opremljena z nadzorom hitrosti, vitalnih znakov senzorjev. Zato je najbolje, da kupite skladbo z močnim( 2 KM), temveč mirno motor. Dobro debelina tekalne površine - 2 cm ali več.Prisotnost sistema amortizacije je dobrodošla. Najmanjša širina web - 43 cm, dolžina -. 1,2 m Če je pot do hiše opremljen s funkcijo shranjeni v načinu pomnilnika za usposabljanje, boste bolj priročen za uporabo.
Moč
zasnovan za nalaganje vse mišične skupine ali le nekatere so. Motorni trenerji so dostopne, enostaven za uporabo. Ti vključujejo Wall horizontalne palice, dumbbells, bari, klopi. Ta skupina bi bilo pošteno, da razvrstitev hula-obroč, fitball, skratka, vsa orodja, usposabljanje, ki zahteva prizadevanja. Treba je omeniti, da je za hišo najbolje kupiti elektrarne večnamenske, zahvaljujoč kateremu ne bo več porabiti denar na obisku v telovadnici.
Veslanje domači trener
Združuje moč in srce. Učinkovita oprema za tiste, ki želijo, da bo vaše telo močno. Veslanje stroj za hišo bo okrepila absolutno vse mišične skupine, povečati njihovo kontraktilnost. Najprej naredite vaje resno, potem pa se navadi telo. Mnoge ženske se bojijo razredov na pogonskih modelov, saj verjame, da črpalka za roke in ramena, ampak to je narobe. Tovor je enakomerno porazdeljena na vse mišice.
veslanje lahko mehansko ali elektronsko. V preteklosti je elektromagneti sistem samodejno spreminja intenzivnost vadbe. Vsi trenutni modeli zgrajeni na računalniku, ki so shranjeni v načinu pomnilnika, zadnje seje. Domov dovolj mehanski model z minimalnimi funkcij, stroški, ki je sprejemljiva. Pomanjkanje veslanje stroj je v svojem velikem obsegu: taka oprema ne spada v vsak dom.
eliptična
velja univerzalno. Z njo bo lahko izšlo vse skupine mišic z zmerno obremenitev na hrbtenico in koleni. Elipsoid spominja na mešanico vseh zgoraj simulatorja, dobre strese nogah, rokah, hrbtu in abs. Kontraindikacije za zaposlovanje o tem skoraj ni. Lahko prerazporediti obremenitve med različnimi skupinami mišic zaradi nastavljivo dolžino koraka. V sodobni eliptični trener ima računalnik z velikim izborom avtomatskih programov.
elipsoid lahko:
- magnetno mehanski;
- magnetni z elektronskim nadzorom;
- elektromagnet.
Koliko je simulator
Nakup športne opreme si lahko v trgovini posebnost ali na spletu. Spodnja tabela prikazuje cene različnih modelov na voljo v Moskvi:
| tip simulator cena | razpon v rubljih |
| Večnamenski | 25000-300.000 |
| Stepper | 2500-40000 |
| Bike | 3500-50000 |
| Tekalna steza | 6500-170000 |
|
| Strength Training 500-5000 |
| Veslanje | 9000-120000 |
| eliptična | 9000-450000 |
Video: boljši trener za hujšanje
Mnenja
Nikolay, staro 42 let: Prej, fitnes naprave, smo bili v klubu v bližini hiše, nato pa je bil zaprt, vendar semRabljeni pletenjematsja. Zato sem začel razmišljati o nakupu vadbene vzorce doma. Hotela sem trenirati vse mišične skupine, zato sem se ustavil na elipsoid, ki ni malo žal. Sem zaposlen za pol ure vsak dan, in sem bil v odlični formi za svoja leta.
Yana, 27 let: Jaz sem nagnjena k polnosti, zato sem nenehno nadzoroval težo prehrane in telesne pripravljenosti. V hodniku ni časa, zato sem kupil tekalno tekočino. Všeč mi je dejstvo, da če ni razpoloženja, lahko preprosto hodite po njem. Pri vsaki obremenitvi so vse mišične skupine usposobljene. Med razredi na simulatorju vedno gledam fotografijo v tabličnem računalniku ali gledam televizijo.
Christina, 36 let: Imam različne simulatorje za dom na vseh mišičnih skupinah: tir, kolo. Vsak dan se ukvarjam. Sprva sem mislil, da je bilo predrago, potem pa sem spoznal, da sem varčeval denar nasprotno. Poskušam trenirati po posebnih programih, da ne bi škodili telesu.Želim kupiti še več in eliptični trener ali veslaški stroj, še ni odločil.