Težko je zavrniti slaščice.Še posebej, ko je veliko skušnjav: sladoled, čokolada, pecivo in veliko drugih sladic. Kako obdržati sliko, ne da bi si privoščil te užitke?
Resnica o slatki
To je čudovito, vendar poskusi kažejo, da se mnogi ljubica okreva veliko počasneje kot drugi. Pogosto ohranjajo normalno težo. Poleg tega so sladki zob manj nagnjeni k hipertenziji. Da pa ne bi presegli normalne telesne mase, mora vsaj 15% kalorij vstopiti v telo s tako imenovanimi počasnimi ogljikovimi hidrati, to je.ogljikovih hidratov z dolgim obdobjem asimilacije.
Glavni razlog za povečanje teže pri uživanju sladkarij je, da vsebujejo veliko količino hitrih ogljikovih hidratov, katerih cepitev in pretvorba v glukozo je hitrejša, kot jo absorbira telo. Ta količina glukoze, ki vodi k uživanju hitrih ogljikovih hidratov, telo ni potrebno in ima svoje zaloge v obliki maščob. Poleg tega veliko sladkarij vsebuje veliko maščob.
Kako jesti sladkarije?
Upoštevajte naslednja pravila, lahko redno dovolite, da jedo sladke sladice, ne da bi pri tem poškodovali vašo sliko. Ne pozabite le, da vsa ta pravila delujejo s pomembnim opozorilom: poraba sladkarij ne sme biti pretirana!Če celo pojedete najbolj prehranske in nizko kalorične sladice in piškote s kilogrami, je videz presežnih maščobnih vlog neizogiben.
- Jejte pred poldneva ali od 16 do 18 ur sladkosti le koristi, ker je v teh urah količina sladkorja v krvi kapljica, in za normalno življenje je potrebno.
- Sladka poraba ponoči bo motila spanec in povzročila nastanek presežnih kilogramov.
- Ob delavnikih ob koncu tedna porabi veliko kalorij, kar pomeni, da je tveganje, da bi v teh dneh prišlo bolje od sladke, manj. Iz sladic je bolje izbrati nizko kalorični sladkor.
- Izključitev iz menija gaziranih pijač bo zmanjšala porabo sladkorja.
- Kontrolirajte količino sladkosti v meniju: če gledate težo, je bolje, da se ne odnesete.
- Poskusite porabiti sladkarije le, če jih resnično potrebuje telo, in ne pretvarjajte uporabe slaščic v škodljivo navado.
Koristi od sladkega
Sistematične fizične vaje pomagajo nevtralizirati morebitno škodo od sladkega: po pol ure usposabljanja telo potrebuje ogljikove hidrate, saj se odstotek glukoze v krvi zmanjša. Zato, če boste v tem času pojedli zmerno količino sladkarij, ne boste le dobili več kilogramov, temveč boste tudi ohranili dobro obliko.
Sladice, ki ne vplivajo na sliko
Honey
Ta izdelek uspešno nadomešča sladkor. Dodaja se čaju, žitom, muesliju. Uporaba medu ne povzroča videza celulita in prekomerne teže.Žlica naravnega medu bo preprečila željo, da bi pojedla sladko. Vendar pa je uporaba medu brez omejitev tudi iracionalna: lahko se poškodujete.
Črna čokolada
Bitter chocolate lahko jedo brez vpliva na obliko. Poskusite kupiti takšno čokolado, količino kakava, v katerem je vsaj 70%.Zmanjšuje tveganje nastanka nevarnih tumorjev, lahko deluje kot preventivno sredstvo za žilne in srčne bolezni.
Marmelada
Čeprav se sesuša in nanaša na visoko kalorično hrano, vendar je za telo neškodljiva. Marmelada pomaga odstraniti toksine in toksine iz človeškega telesa, zmanjša odstotek holesterola v krvi.Škodljive maščobe v marmeladi niso vsebovane.
Zephyr
Beljakovine, ki so tako potrebne za telo, so osnova tega izdelka. Poleg tega marshmallow, ki ne vsebuje dodatkov( npr. Čokolada), se nanaša na izdelke z nizko kalorično vsebnostjo.
Orientalski sladkarije
V bistvu so sestavljeni iz medu, oreškov in suhega sadja, ki lahko hitro ugasnejo lakoto in ohranjajo občutek sitosti.
Sladoled
Bolje je, da so raje sorte, ki vsebujejo posneto mleko. Sladoled s čokolado ali marmelado ne poskušajte kupiti. Negativen v smislu vsebnosti kalorij se šteje sadni led, in če je ta sladica narejena iz naravnih sokov, je celo koristna.
Jelly in puding
Te sladice vključujejo snovi, ki pozitivno vplivajo na prebavo, presnovne procese in ravni holesterola. Jelly in pudingi ne spadajo v visoko kalorično hrano. Treba je zapomniti, da bolj v sestavi deserti naravnih komponent, manj njihov škodljiv učinek na telo.